Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчёт воскресенья

Вот и прошли выходные.

Всего:1509,03 84,48-68,67-146,78

Завтрак:
Инжир свежий 83-46,48
Хлеб шотландский с черносливом 35-100,80
Кофе молотый Арабика 7-14,14
Молоко 2,5 80-41,60
Сыр Маасдам 45% 50-173,00

Обед:
Грудка куриная жареная 200-359,82
Тыква жареная 105-79,80
Лук репчатый 50-21
Виноград 80-55,20

Перекус:
Хлебцы гречнево-ржаные 25-18,00
Кофе
Слива 68-28,56
Киви 89-43,61

Ужин:
Финики (сухофрукты) 50-140,50
Шоколад горький 70% 30-161,40
Чай
Кешью 25-157,62

29.09.2013 18:54:44, Antre

39 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Еда — 1772.8 ккал., 129-52-194. и есть хочу и хочу ((( причем, даже не есть, а сладенькогооооо. ))ИМТ — 26.37

Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Творожная запеканка с клюквой (150 гр.) — 237.2 ккал.
Хлебцы-пластинки Бородинские Ржаные (20 гр.) — 64.8 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Кабачок (350 гр.) — 80.5 ккал.
Овощи для жарки Hortex по-восточному (400 гр.) — 148.0 ккал.
Творог 0,3% Вкуснотеево (175 гр.) — 90.8 ккал.
Творог 9% (60 гр.) — 95.4 ккал.
Морковь (90 гр.) — 28.8 ккал.
Бублик (20 гр.) — 67.2 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Шоколад (5 гр.) — 27.2 ккал.
Яблоко (320 гр.) — 150.4 ккал.
Мексиканские лепешки Tortillas (62 гр.) — 177.3 ккал.
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал.
шоколад Eco (21 гр.) — 100.0 ккал.
Курица жареная (35 гр.) — 73.5 ккал. 29.09.2013 22:56:59, mara

Марин, жиров бы добрать. Я бы шоколада с орешками на ночь поела. 29.09.2013 23:00:19, La Tour Eiffel

не ела, а в итоге ноль ((( хоть бы 100гр отвесить, так нет же! :) 30.09.2013 08:53:37, mara

а ты поешь в след раз :))) может и минус будет ? :))) 30.09.2013 12:05:20, La Tour Eiffel

я была сегодня такой умницей. первую поллвину дня.а потом неожиданно приехал любимый и привез вкусности. :-D
так что завтра начинаю все сначала.
хотя ездили с ним сегодня по магазинам,на меня чудно садится горнолыжный костюм размера XS, S-ка безнадёжно велика. так что не все еще потеряно! 29.09.2013 22:43:41, Г@йка

Один из моих горнолыжных костюмов я покупала в декатлоне, с маркировкой 14л :))) 29.09.2013 23:02:23, La Tour Eiffel

у меня муж лет до 30ти мог покупать на подростков одежку)))))) 30.09.2013 09:07:21, mara

а я наоборот :) молодая пухлая была, чем старше, тем стройнее :)) 30.09.2013 12:05:57, La Tour Eiffel

на 14 лет?:-D
я меряла детские.по росту хорощо,по объемам тоже.они мне на талию не садятся.видимо,у детей не бывает разницы в 30 см между талией и попой :-D 29.09.2013 23:10:23, Г@йка

))) Викусь, поверь, у сегодняшних детей это бывает. Посмотри вокург сколько детей страдающих ожирением 30.09.2013 09:51:20, SweeT

Я почти ничего не ела, пила чай-воду-минералку, бутер с сыром, кашу овсяную на воде и немного вареников с картошкой. Аппетита ноль. Пью Энтерофурил, электролиты в порошке (в Греции купила). Слабость не покидает, еле хожу, хорошо, что муж сегодня выходной, рухнула бы, ухаживая сама за мелкими... А так все на нем почти, я как тряпка... 29.09.2013 21:44:18, Rimusha

@@@@@
Сон-отличное лекарство при простуде. Выздоравливайте! 29.09.2013 23:00:10, Шелковица

Спасибо большое! У меня не совсем простуда, кишечная бяка( бее( 29.09.2013 23:42:37, Rimusha

Бедняжка:(( Риммушка, выздоравливай скорее@@@@@&&&&&&&@@@@@ 29.09.2013 22:57:38, La Tour Eiffel

Спасибо, Леночка!! 29.09.2013 23:42:05, Rimusha

Рим,я все пропустила:( выздоравливай скорее!
надеюсь,завтра тебе уже будет лучше. 29.09.2013 22:45:59, Г@йка

Спасибо, дружочек! Что-то темпа поднялась... Значит, не отравление.. Энтеровирус какой-то цепанула( 29.09.2013 23:41:47, Rimusha

А, еще полбанана впихнула в себя 29.09.2013 21:45:15, Rimusha

быстрее поправляйся! 29.09.2013 21:50:30, Вока

Спасибо, Олечка, надеюсь проснуться в ином состоянии... 29.09.2013 22:04:42, Rimusha

Ура! С предварительным списком еды и коррекцией в тении дня, я смогла съесть идеально пропорционально:)
общаться с друзьями, участвовать в конкурсах и лотерее. Подробнее можно узнать все тут.
К 1524 - -
Б 82.0 - -
Ж 56.0 - -
У 174.0 - -

Отметить критические дни
Мой информер

Календарь
◄
Воскресенье, Сен 29, 2013.
ИМТ — 24.20
Еда — 1523.6 ккал.

Завтрак (11:15) 360 гр. — 545.80 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Торт Ленинградский (80 гр.) — 363.2 ккал.
Хлеб Пшеничный (30 гр.) — 72.6 ккал.
Кета соленая (30 гр.) — 55.2 ккал.
Говядина вареная (20 гр.) — 50.8 ккал.

Ланч (13:38) 120 гр. — 50.40 ккал.:
Слива (120 гр.) — 50.4 ккал.

Обед (13:39) 460 гр. — 293.80 ккал.:
суп из овощей (300 гр.) — 81.0 ккал.
Баклажаны фаршированные (80 гр.) — 63.2 ккал.
Говядина (80 гр.) — 149.6 ккал.

Полдник (17:01) 200 гр. — 130.00 ккал.:
Виноград (200 гр.) — 130.0 ккал.

Ужин (13:50) 600 гр. — 461.60 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Сыр Пармезан (20 гр.) — 78.4 ккал.
Морковь по-корейски классическая (80 гр.) — 107.2 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Перекусы (17:02) 100 гр. — 42.00 ккал.:
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал. 29.09.2013 21:30:08, ЛёльКа

З- спагетти с курицей, помидор с оливковым маслом 200/10 гр
П - пастила, кофе с/м
О - повтор завтрака
П - кофе с/м и шоколадка 20 гр
У - ламбруско 150 мл, помидоры на булочке с оливками
Вода, чай на травах
Итого 2000 ккал БЖУ 56-67-277 29.09.2013 20:46:28, Пупыржик

Ируська, ты опять умничка ! уважаю !!! :)

у меня разболелась голова - пришлось отменить ролики, зато 2е пары новых брючек подшила - готовлюсь к выход на работу, завтра еще я с вами, а со вторника - на фронт :) сражаться :)))

аппетит вернулся и молочка сразу стало больше, но Алиска хулиганка бывает укусит меня за грудь !!! ай ай ай ! думаю, отлучать придется негодницу , если не исправится :(((

своих сегодня и пиццой кормила и оладьев напек сын (я только тесто ему навела) - сама не ела это ничего и даже не хотелось :)

Воскресенье 29.09

Вес тела — 58 кг.
ИМТ — 22.66
Еда — 2114.4 ккал. 120.61 - 71.85 - 250.41

Завтрак (14:46) 236 гр. — 526.80 ккал.:
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Кекс шоколадный (60 гр.) — 237.0 ккал.
хлеб зерновой (56 гр.) — 117.0 ккал.
Сыр Тильзитер (40 гр.) — 133.6 ккал.

Ланч (14:49) 25 гр. — 135.30 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (25 гр.) — 135.3 ккал.

Обед (14:46) 750 гр. — 558.50 ккал.:
лосось соленый вымоченный (100 гр.) — 170.0 ккал.
Морковь варёная (200 гр.) — 50.0 ккал.
Булгур приготовленный (100 гр.) — 83.0 ккал.
творог 0% Альди 100 гр порция (100 гр.) — 46.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.

Полдник (14:48) 302 гр. — 302.80 ккал.:
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
запеканка на овсянке 1000творог+110овсянка+60сахар+2яйца+2белка (80 гр.) — 91.7 ккал.
Апельсин (100 гр.) — 36.0 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
шоколад черный Линдт 70% - 10гр квадратик (12 гр.) — 64.8 ккал.

Ужин (14:48) 730 гр. — 393.50 ккал.:
индейка немецкая (120 гр.) — 128.4 ккал.
Капуста цветная (150 гр.) — 45.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.

Перекусы (14:49) 210 гр. — 158.30 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал. 29.09.2013 20:39:59, La Tour Eiffel

Почитала твои дела-заботы, ого! ты ещё большая умница! :)
Меня пугает фраза "завтра я ещё с вами, а ПОТОМ..."" а что потом, ты нас бросаешь, или не сможешь выходить на связь? :(( 29.09.2013 21:00:19, Antre

смогу, но меньше конечно, в среду буду, в выхи тоже, а в будни, не знаю, вряд ли... работа, дети, думаю, некогда будет 29.09.2013 21:31:36, La Tour Eiffel

Ясно, а то я уже испугалась. Входи постепенно в рабочую колею, а там видно будет. Главное - ты с нами в выходные! 30.09.2013 13:56:27, Antre

з.-кофе с молоком
о.-борщ на мясном бульоне со сметаной 300грамм, бутерброд из черного хлеба и печени, чеснок 1 зубчик
п.-кофе с молоком
у.-котлета на пару, кусочек языка, салат из огурцов, помидоров, болг. перца с зеленью и домашним подсолнечным маслом, немного моркови по-корейски, компот, кусочек Бурже

Очень хочется ФеррероРоше... муж притащил мне большую коробку... пока держусь, надеюсь, что дети съедят раньше, чем закончится моя сила воли 29.09.2013 20:19:18, Вока

Держись оля! Я как то считала, в них в одной штучке около 100к!!! Много жиров и неправильных углей. 29.09.2013 23:12:26, La Tour Eiffel

знаю, но вкусно же((( 29.09.2013 23:55:16, Вока

полюби горький шоколад, тогда все эти сладости не полезут больше, будут приторно сладкими и не захочется их есть :) 30.09.2013 12:06:51, La Tour Eiffel

Вчера купили мороженное. Сегодня радостно с утра его начала есть и поняла, что не вкусно мне :( Удовольствия ноль. Даже не знаю огорчаться или радоваться этому факту. Хотя надо сказать, что я и раньше от него не фанатела. Лучше б шоколадку съела :(
К 1760
Б 85.7
Ж 73.6
У 210.2
Завтрак 110 гр. — 312.40 ккал.:
сахарный рожок Чистая линия (110 гр.) — 312.4 ккал.

Ланч 455 гр. — 294.20 ккал.:
Виноград (400 гр.) — 260.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Обед 443 гр. — 544.10 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Баклажан (200 гр.) — 48.0 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Масло льняное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Буженина (55 гр.) — 208.5 ккал.
Уксус яблочный (7 гр.) — 1.0 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.

Полдник 335 гр. — 244.40 ккал.:
творог 0,5% Избенка (150 гр.) — 82.5 ккал.
Кедровые орехи (5 гр.) — 33.6 ккал.
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал.
миндаль (5 гр.) — 30.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Ужин 380 гр. — 365.40 ккал.:
Говядина (150 гр.) — 280.5 ккал.
Шампиньоны свежие (80 гр.) — 21.6 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Лук репчатый (100 гр.) — 41.0 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал. 29.09.2013 19:56:11, Шелковица

Ой, а я от мороженого фанатею, могу слопать сразу несколько упаковок. Вот шоколад мне именно по-барабану.

Юль, у меня вопрос, а ты масло льняное с чем ешь? 29.09.2013 21:01:47, Antre

Я к мороженному остыла, когда в Алмату переехала. Оно вообще там какое-то не вкусное совсем. Вернувшись в Россию, вроде нашла вкусное, но вот тяга к нему пропала. Ела от случая к случаю, но хоть удовольствия получала.
Масло с салатами и спагетти. Но как я ниже написала, его оказывается вообще нельзя нагревать, ни как :( Так что остаются только холодные салаты:) 29.09.2013 21:12:07, Шелковица

Понятно, попробую и я. 30.09.2013 13:58:00, Antre

У меня немного недобор, день суматошный.
Еда — 1490 ккал.
83.7/63.3/157.4
Завтрак (10:52) 327 гр. — 494.70 ккал.:
Шпинат (70 гр.) — 15.4 ккал.
Брынза сербская (40 гр.) — 83.2 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Хлеб Бурже цельнозерновой (30 гр.) — 70.2 ккал.
Молоко 1.5% (60 гр.) — 26.4 ккал.
Конфеты на основе свежих фруктов и имбиря (17 гр.) — 52.7 ккал.

Ланч (14:16) 160 гр. — 73.60 ккал.:
Персик (160 гр.) — 73.6 ккал.

Обед (14:16) 410 гр. — 214.10 ккал.:
Борщ постный (360 гр.) — 119.9 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Хлеб Бурже цельнозерновой (20 гр.) — 46.8 ккал.

Полдник (15:07) 600 гр. — 416.20 ккал.:
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.
Творог 1% (130 гр.) — 102.7 ккал.
Персик (160 гр.) — 73.6 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.

Ужин (17:51) 360 гр. — 291.40 ккал.:
Говядина тушеная (100 гр.) — 194.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Тунец в собственном соке (30 гр.) — 28.8 ккал.
Кус-кус приготовленный (30 гр.) — 33.6 ккал. 29.09.2013 19:42:58, Горошина ©

Еда — 1537.3 ккал.
Б94.28 Ж53.89 У151.13

Завтрак 298 гр. — 412.60 ккал.:
Шарлотка яблочная (83 гр.) — 160.6 ккал.
Курица жареная (110 гр.) — 231.0 ккал.
Томат (105 гр.) — 21.0 ккал.

Ланч 280 гр. — 370.40 ккал.:
Персик (165 гр.) — 75.9 ккал.
Шарлотка яблочная (100 гр.) — 193.5 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.

Обед 465 гр. — 400.40 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (400 гр.) — 252.0 ккал. (не считала сама, нашла в каллоризаторе что-то похожее)
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Водка (50 гр.) — 117.5 ккал.

Полдник 300 гр. — 115.80 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Мандарин (180 гр.) — 59.4 ккал.

Ужин 503 гр. — 238.20 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат (128 гр.) — 25.6 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал. 29.09.2013 19:41:18, feduka

какая ты умничка!
Еда — 1584.3 ккал.► 101.10\59.24\160.98

Завтрак (07:44) 266 гр. — 232.40 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (36 гр.) — 116.3 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.

Ланч (11:42) 315 гр. — 367.60 ккал.:
Миндаль сушеный (15 гр.) — 96.7 ккал.
Шоколад Milka молочный (10 гр.) — 53.4 ккал.
йогурт питьевой Данон Клубника-земляника (290 гр.) — 217.5 ккал.

Обед (14:11) 529 гр. — 551.30 ккал.:
Курица (грудка) (154 гр.) — 174.0 ккал.
Картофель варёный (232 гр.) — 190.2 ккал.
Шпинат (30 гр.) — 6.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (41 гр.) — 110.7 ккал.
Кабачковая икра (72 гр.) — 69.8 ккал.

Ужин(19:29) 430 гр. — 376.60 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (120 гр.) — 85.2 ккал.
Нектарин (85 гр.) — 40.8 ккал.
Яблоко (92 гр.) — 43.2 ккал.
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Голубика (43 гр.) — 15.0 ккал.
Миндаль сушеный (25 гр.) — 161.2 ккал.

Перекусы (14:11) 117 гр. — 56.20 ккал.:
Нектарин (117 гр.) — 56.2 ккал. 29.09.2013 19:37:42, Елена Майская

Еда — 1384.5 ккал. Б.-108, Ж.-65 У.-92

Завтрак (12:34) 800 гр. — 581.60 ккал.:
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Сосиски русские (90 гр.) — 218.7 ккал.
Овсяная каша на воде (250 гр.) — 220.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.

Обед (17:06) 1025 гр. — 802.80 ккал.:
Огурец (300 гр.) — 45.0 ккал.
Томат (280 гр.) — 56.0 ккал.
Курица (грудка на пару) (340 гр.) — 384.2 ккал.
Масло льняное (20 гр.) — 179.6 ккал.
Сметана 15% жирности (70 гр.) — 110.6 ккал.
Соус соевый Heinz (15 гр.) — 27.4 ккал.

Физкультура: Днем 30 минут занятий по Майклз, вечером 4 км.на велосипеде (сильный ветер, больше не выдержала), сейчас Yoga Inferno - новый курс йоги от Дж. Майклз. Сожгла 760 ккал.
План на день выполнен. Весы задвинуты подальше. 29.09.2013 19:34:56, Оля-Йоля

Молодец! А весам там самое место. :)) 29.09.2013 21:02:34, Antre

Вернуться в конференцию

Отчёт воскресенья

Загруженные изображения