Вышло 92-57-188 и 1838 ккал
Калоризатор не работает, потому отчитаюсь так, табличкой
Апдейт: Калоризатор заработал и выдал 1815.40=90.44+56.77+190.49
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Отчет-пятница
У меня как и планировалось, день-загрузочный + алкоголь.
Вышло 92-57-188 и 1838 ккал
Калоризатор не работает, потому отчитаюсь так, табличкой
Апдейт: Калоризатор заработал и выдал 1815.40=90.44+56.77+190.49
27.09.2013 18:55:33, Елена Майская
Вышло 92-57-188 и 1838 ккал
Калоризатор не работает, потому отчитаюсь так, табличкой
Апдейт: Калоризатор заработал и выдал 1815.40=90.44+56.77+190.49
60 комментариев
О: семга на пару, тушеные синие с морковью, луком, помидорами.
П: горсть миндаля, яблоко, никтарин.
У: суши: калифорния рол - 6 шт., 1 коктель космополитан, черный горький шоколад с сушеной вишней - 45 гр. 28.09.2013 06:04:28, Пересечение
Завтрак (11:00) 151 гр. — 237.60 ккал.:
Сыр Амбер 10% (22 гр.) — 50.6 ккал.
Сосиски говяжьи (55 гр.) — 124.3 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (5 гр.) — 27.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Ланч (21:14) 284 гр. — 180.20 ккал.:
Яблоко (135 гр.) — 63.5 ккал.
Биойогурт Лакомо 0.1% (125 гр.) — 36.6 ккал.
Изюм (6 гр.) — 15.8 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (18 гр.) — 64.3 ккал.
Обед (13:30) 235 гр. — 144.10 ккал.:
Суп с фрикадельками (220 гр.) — 107.8 ккал.
Хлеб Пшеничный (15 гр.) — 36.3 ккал.
Полдник (16:30) 193 гр. — 101.40 ккал.:
Имбирно-клубничный чай (170 гр.) — 5.1 ккал.
Сахар тростниковый (8 гр.) — 31.8 ккал.
Пирожное Choco-Pie (15 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (18:30) 243 гр. — 282.20 ккал.:
Рис белый вареный (70 гр.) — 81.2 ккал.
Курица (грудка вареная) (75 гр.) — 102.8 ккал.
Салат овощной (80 гр.) — 24.8 ккал.
Масло оливковое (8 гр.) — 71.8 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Перекусы (20:59) 253 гр. — 451.00 ккал.:
Яичница глазунья (90 гр.) — 216.9 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Бородинский (18 гр.) — 37.4 ккал.
Кабачковая икра (10 гр.) — 9.7 ккал.
Салат овощной (85 гр.) — 26.3 ккал.
Колбаса вареная докторская (45 гр.) — 115.7 ккал. 27.09.2013 23:16:09, Rimusha
Завтрак
Чернослив 14
Каша овсяная на воде 239
Банан 60
Яблоки 35
Перекус
Фундук 60 (это в течение дня клевала)
Груша 246
Обед
Суп фасолевый 315
Хлеб бородинский 38
Варенье из клубники 27
Перекус
Изюм в шоколаде 14
Банан 112
Ужин
Хлеб бородинский 20
Картофель отварной 127
Огурцы соленые 74
Капуста квашеная 85
Б(44,54)+Ж(57,93)+У(205,26)=ККАЛ(1533) 27.09.2013 22:50:00, Патамушта
Чернослив 14
Каша овсяная на воде 239
Банан 60
Яблоки 35
Перекус
Фундук 60 (это в течение дня клевала)
Груша 246
Обед
Суп фасолевый 315
Хлеб бородинский 38
Варенье из клубники 27
Перекус
Изюм в шоколаде 14
Банан 112
Ужин
Хлеб бородинский 20
Картофель отварной 127
Огурцы соленые 74
Капуста квашеная 85
Б(44,54)+Ж(57,93)+У(205,26)=ККАЛ(1533) 27.09.2013 22:50:00, Патамушта
Сегодня получилось выдержать пропорцию,но что-то желудок заболел:( завтра утром буду есть геркулесовую кашу
К 1215 - -
Б 44.9 - -
Ж 30.8 - -
У 175.5 - перебрала на 5.5 ед.
◄
►
Пятница 27.09
Вес тела — 67.3 кг.
ИМТ — 23.84
Еда — 1214.9 ккал.
Завтрак (12:56) 440 гр. — 289.90 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Хлопья Царь 5 злаков (30 гр.) — 92.4 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
Паштет печеночный говяжий классический (30 гр.) — 65.1 ккал.
Ланч (13:00) 25 гр. — 126.90 ккал.:
Коктейль орехи и сухофрукты (15 гр.) — 72.5 ккал.
Шоколад (10 гр.) — 54.4 ккал.
Обед (13:02) 460 гр. — 542.80 ккал.:
Булгур (110 гр.) — 376.2 ккал.
Овощи для жарки Hortex (220 гр.) — 138.6 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Полдник (20:40) 270 гр. — 86.60 ккал.:
Яблоко (60 гр.) — 28.2 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Шоколад (10 гр.) — 54.4 ккал.
Ужин (20:40) 245 гр. — 168.70 ккал.:
Хлеб Пшеничный (15 гр.) — 36.3 ккал.
Паштет мясной (20 гр.) — 34.0 ккал.
Сыр Пармезан (10 гр.) — 39.2 ккал.
салат овощной с болгарским перцем (200 гр.) — 59.2 ккал. 27.09.2013 20:51:36, ЛёльКа
Вы переживаете, что можете перебрать жиров на ужин и при этом едите паштет, два раза в день! И жирный паштет, наверно, быстро насыщает, так что вы не можете есть более полезную еду. Я за запеченное мясо, как всегда. Там лучше пропорция белков и жиров. Творог тоже хорошо. 100 г мяса или 150 г творога - это 150 ккал наверно, вместо 30-60 из паштета.
27.09.2013 23:40:41, Аня-лэ
не поняла про выдержанную пропорцию, по-моему белка и жиров катастрофически мало
27.09.2013 21:25:59, Елена Майская
К 1215 - -
Б 44.9 - -
Ж 30.8 - -
У 175.5 - перебрала на 5.5 ед.
◄
►
Пятница 27.09
Вес тела — 67.3 кг.
ИМТ — 23.84
Еда — 1214.9 ккал.
Завтрак (12:56) 440 гр. — 289.90 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Хлопья Царь 5 злаков (30 гр.) — 92.4 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
Паштет печеночный говяжий классический (30 гр.) — 65.1 ккал.
Ланч (13:00) 25 гр. — 126.90 ккал.:
Коктейль орехи и сухофрукты (15 гр.) — 72.5 ккал.
Шоколад (10 гр.) — 54.4 ккал.
Обед (13:02) 460 гр. — 542.80 ккал.:
Булгур (110 гр.) — 376.2 ккал.
Овощи для жарки Hortex (220 гр.) — 138.6 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Полдник (20:40) 270 гр. — 86.60 ккал.:
Яблоко (60 гр.) — 28.2 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Шоколад (10 гр.) — 54.4 ккал.
Ужин (20:40) 245 гр. — 168.70 ккал.:
Хлеб Пшеничный (15 гр.) — 36.3 ккал.
Паштет мясной (20 гр.) — 34.0 ккал.
Сыр Пармезан (10 гр.) — 39.2 ккал.
салат овощной с болгарским перцем (200 гр.) — 59.2 ккал. 27.09.2013 20:51:36, ЛёльКа
Паштет, свой,так что печень+ лук+чеснок-он как раз замена мяса:)и + гемоглобин держит
28.09.2013 00:20:21, ЛёльКа
Согласна,мало,но хоть пропорция есть, до этого то белков много-жира нет,то белков и жира много,а углей нет
Так хоть белков больше чем жиров и углеводы практически в норме 27.09.2013 21:33:02, ЛёльКа
Так хоть белков больше чем жиров и углеводы практически в норме 27.09.2013 21:33:02, ЛёльКа
П- кофе с м б/с, кусочек торта, горсть орехов
О салат из св. овощей, свинина постная отварная, яблоко
У- ряженка и сливы 27.09.2013 20:42:47, SweeT
В питании - какой-то перебор жиров получился... ну, да ничего. Тоже опыт.
Еда — 1609.7 ккал.
Б 97.26 Ж 70.99 У 145.28
Завтрак (08:56) 204 гр. — 259.70 ккал.:
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Оладьи на овсянке (130 гр.) — 200.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (18:17) 180 гр. — 460.00 ккал.:
Утка жареная (100 гр.) — 266.0 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Шоколад темный (30 гр.) — 153.0 ккал.
Обед (18:18) 300 гр. — 392.00 ккал.:
Горбуша отварная (100 гр.) — 168.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Полдник (18:18) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (18:18) 550 гр. — 404.00 ккал.:
Говядина (вырезка) (150 гр.) — 327.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал. 27.09.2013 20:41:04, Maxim
Я тоже фанат Икеи:) я туда езжу даже для психологического равновесия:) меня тот порядок в состояние эйфории приводит:) полочки,ящички,стелажики,шкафчики...:) люблю:)тоже много оттуда:)
27.09.2013 23:07:57, ЛёльКа
Еда — 1545.1 ккал.
77.7/60.3/158.1
Завтрак (09:09) 285 гр. — 401.70 ккал.:
Каша пшенная на воде (200 гр.) — 180.0 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Сыр Арла Натура Лайт (30 гр.) — 78.0 ккал.
Хлеб Бурже цельнозерновой (35 гр.) — 81.9 ккал.
Ланч (11:21) 163 гр. — 164.80 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Сливки 10% жирности (50 гр.) — 59.0 ккал.
Шоколад горький Риттер Спорт (13 гр.) — 72.8 ккал.
Обед (12:14) 315 гр. — 313.80 ккал.:
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Масло подсолнечное (15 гр.) — 134.9 ккал.
Фасоль Бондюэль белая консервированная (50 гр.) — 49.5 ккал.
Судак под маринадом (150 гр.) — 97.4 ккал.
Полдник (12:23) 450 гр. — 183.50 ккал.:
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Ужин (12:28) 350 гр. — 360.00 ккал.:
Курица (крылышки) (150 гр.) — 279.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Вино белое сухое (100 гр.) — 66.0 ккал.
Перекусы (12:25) 110 гр. — 121.30 ккал.:
Творог 1% (70 гр.) — 55.3 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Сметана 10% жирности (20 гр.) — 23.0 ккал. 27.09.2013 20:28:46, Горошина ©
Вес тела — 58 кг.
ИМТ — 22.66
Еда — 1843.3 ккал. 89.09 - 81.92 - 175.59
Завтрак (07:46) 393 гр. — 476.00 ккал.:
Сосиски вареные мясные «Никольские» (130 гр.) — 271.3 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (48 гр.) — 129.6 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Шоколад темный с мармеладом Вишня Россия (15 гр.) — 71.1 ккал.
Ланч (11:30) 400 гр. — 188.00 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Обед (12:49) 320 гр. — 230.40 ккал.:
Уха (300 гр.) — 138.0 ккал.
Хлебные палочки с кунжутом Окей (20 гр.) — 92.4 ккал.
Полдник (15:35) 320 гр. — 450.40 ккал.:
Йогурт Чудо Двойной вкус Малина-Черника (270 гр.) — 248.4 ккал.
Пирожное Барни (50 гр.) — 202.0 ккал.
Ужин (18:24) 270 гр. — 498.50 ккал.:
Свинина под сырно-луковой корочкой (150 гр.) — 400.1 ккал.
Картофель варёный (120 гр.) — 98.4 ккал.
Еще на ужин было рагу овощное, не знаю как его посчитать, оно из прошлогодних запасов (кабачок, перец болгарский, томат, лук, масло подсолнечное, соль, перец) 250гр.
В итоге по жирам вылетела прилично 27.09.2013 19:28:51, LMila
Завтрак:
Яйцо отварное 96-135,36
Сыр Маасдам 45% 60-207,60
Хлеб шотландский с черносливом 50-144,00
Молоко 2,5 100-52,00
Чай
Обед:
Макароны Верони 70-240,80
Подосиновики жареные 150-39,90
Сметана 15% 20-32,20
Мороженое крем-брюле 60-82,80
Кофе молотый 14-28,08
Перекус:
Слива 100-42,00
Киви 110-53,90
Шоколад горький 75% 30-165,00
Ужин:
Икра кабачковая 70-85,40
Грудка куриная жареная 90-161,92
Виноград 50-34,50 27.09.2013 19:25:07, Antre
Что-то порции у меня сегодня большие или просто есть не хочется. Еле осилила, особенно ужин. Немного перебрала жиров.
Еда — 1523.3 ккал.
89.11/61.26/158.20
Завтрак 350 гр. — 278.00 ккал.:
каша пшенная в мультиварке (350 гр.) — 278.0 ккал.
Обед 380 гр. — 544.70 ккал.:
Кус-кус с овощами на сковороде (250 гр.) — 270.1 ккал.
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Полдник 415 гр. — 308.00 ккал.:
Яблоко (115 гр.) — 54.0 ккал.
Чудо пряничное суфле (съела только верхний творожок, но посчитала все. гадость скажу я вам :(() (100 гр.) — 162.0 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Ужин 600 гр. — 392.50 ккал.:
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Салат Щетка (200 гр.) — 122.5 ккал.
На ночь планирую Ряженку 3.2% (200 гр.) — 114.0 ккал. 27.09.2013 19:10:55, feduka
Еда — 1523.3 ккал.
89.11/61.26/158.20
Завтрак 350 гр. — 278.00 ккал.:
каша пшенная в мультиварке (350 гр.) — 278.0 ккал.
Обед 380 гр. — 544.70 ккал.:
Кус-кус с овощами на сковороде (250 гр.) — 270.1 ккал.
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Полдник 415 гр. — 308.00 ккал.:
Яблоко (115 гр.) — 54.0 ккал.
Чудо пряничное суфле (съела только верхний творожок, но посчитала все. гадость скажу я вам :(() (100 гр.) — 162.0 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Ужин 600 гр. — 392.50 ккал.:
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Салат Щетка (200 гр.) — 122.5 ккал.
На ночь планирую Ряженку 3.2% (200 гр.) — 114.0 ккал. 27.09.2013 19:10:55, feduka
К 1763
Б 85.3
Ж 79.0
У 180.5
Завтрак 590 гр. — 613.60 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (30 гр.) — 118.5 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Даниссимо шоколад (130 гр.) — 191.1 ккал.
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (25 гр.) — 72.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Обед 260 гр. — 427.80 ккал.:
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Спагетти Buitoni Spaghetti Lunghi (70 гр.) — 245.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (30 гр.) — 63.0 ккал.
Полдник 210 гр. — 123.30 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (60 гр.) — 52.8 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин 350 гр. — 598.50 ккал.:
буженина (150 гр.) — 568.5 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал. 27.09.2013 18:58:15, Шелковица
погугли:) 27.09.2013 22:52:28, Елена Майская
Сегодня она мне напомнила что 27-е и так что я сегодня проверила впервые. 6 пар сапог, 8 кофточек, 3 юбки, 10 парфюмов и кремов ...вроде вышло 27, если сапоги по парам считать:)было еще по мелочи-коробки пустые обувные, колготки, непарные носки... 27.09.2013 23:46:43, Елена Майская
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
