Вторник, Сен 24, 2013
►
Вторник 24.09
Еда — 1532.1 ккал.
Б 93.23 Ж 64.69 У 149.29
Завтрак (19:39) 198 гр. — 431.40 ккал.:
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (51 гр.) — 147.4 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Сыр Сулугуни (72 гр.) — 208.8 ккал.
Ланч (11:21) 250 гр. — 428.80 ккал.:
Шарлотка яблочная (170 гр.) — 277.0 ккал.
миндаль жареный (20 гр.) — 122.4 ккал.
Инжир (60 гр.) — 29.4 ккал.
Обед (19:44) 278 гр. — 207.90 ккал.:
Борщ (200 гр.) — 82.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (28 гр.) — 80.9 ккал.
Баклажанная икра (50 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (19:45) 38 гр. — 149.80 ккал.:
Сыр Сулугуни (20 гр.) — 58.0 ккал.
Шоколад темный (18 гр.) — 91.8 ккал.
Ужин (19:44) 464 гр. — 314.20 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Перец красный сладкий (146 гр.) — 39.4 ккал.
Огурец (163 гр.) — 24.4 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
А что у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О: Бульон куриный с курогрудью и зеленым луком, чай имбирный.
П: Брынза
У: то же, что и на обед.
П: Яблоко 25.09.2013 01:00:52, Пересечение
Завтрак (11:00) 203 гр. — 307.00 ккал.:
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Сыр Амбер 10% (22 гр.) — 50.6 ккал.
Печеночные оладьи (17 гр.) — 25.0 ккал.
Базилик свежий (5 гр.) — 1.4 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (45 гр.) — 71.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (6 гр.) — 23.9 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (12 гр.) — 64.8 ккал.
Печенье (12 гр.) — 50.0 ккал.
Ланч (19:27) 122 гр. — 55.30 ккал.:
Слива (55 гр.) — 23.1 ккал.
Нектарин (67 гр.) — 32.2 ккал.
Обед (15:16) 238 гр. — 167.60 ккал.:
Картофель жареный (44 гр.) — 84.5 ккал.
Опята маринованные (18 гр.) — 3.2 ккал.
Белые свежие (14 гр.) — 4.2 ккал.
Курица (грудка вареная) (41 гр.) — 56.2 ккал.
Цуккини варёный (22 гр.) — 2.9 ккал.
Баклажан (19 гр.) — 4.6 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Полдник (15:30) 182 гр. — 290.40 ккал.:
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (8 гр.) — 24.5 ккал.
Варенье из яблок (36 гр.) — 95.4 ккал.
Активия Творожная Инжио-Курага-Чернослив (130 гр.) — 150.8 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Ужин (20:53) 304 гр. — 403.10 ккал.:
Печеночные оладьи (65 гр.) — 95.5 ккал.
Фасоль с овощами Пиканта (15 гр.) — 13.3 ккал.
Огурец (14 гр.) — 2.1 ккал.
Яичница с овощами (57 гр.) — 109.4 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (40 гр.) — 28.4 ккал.
Огурец (78 гр.) — 11.7 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (30 гр.) — 97.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перекусы (19:19) 326 гр. — 197.50 ккал.:
Свекла варёная (47 гр.) — 23.0 ккал.
Салат овощной (45 гр.) — 14.0 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Яйцо перепелиное (12 гр.) — 20.2 ккал.
Биойогурт Лакомо 0.1% (200 гр.) — 58.6 ккал.
Мёд натуральный (3 гр.) — 9.3 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (10 гр.) — 35.7 ккал. 24.09.2013 23:37:52, Rimusha
1255
57/49/155
Кофе,хлопья с молоком,хлеб зерновой с паштетом и ветчиной
Яблоко,слива,хлебцы
Гречка с котлетой
Морковь
Яблоко,слива,хлебцы
Сулугуни(50),виноград(50) 24.09.2013 21:30:04, ЛёльКа
57/49/155
Кофе,хлопья с молоком,хлеб зерновой с паштетом и ветчиной
Яблоко,слива,хлебцы
Гречка с котлетой
Морковь
Яблоко,слива,хлебцы
Сулугуни(50),виноград(50) 24.09.2013 21:30:04, ЛёльКа
2З- кофе с м б/с, сушка, 2 суфле, кусок шарлотки
О- рисовая лапша с мидиями, яблоко
У- сливы и 2 активии натуральной
был еще кусочек нерки слабосоленой домашней, надо было пробу снять:) 24.09.2013 20:26:08, SweeT
у тебя снова нет равномерности в приемах пищи...
ну вот сравни свой завтрак и свой ужин? гречка с молоком, бутерброд - и 2 йогурта? да даже обед и ужин...лапша с мидиями и два йогурта.
суть системы ведь - чтоб по сытности, по питательности, по размеру порций все приемы пищи были одинаковые. просто разрешенные продукты разные и сочетаемость разная.
твой путь - это путь к срывам, накопленному голоду и откатам. 25.09.2013 09:50:15, Г@йка
ну вот смотри.
почему на ужин нельзя к твоему обычному набору (кефир+фрукты)добавить творог? будет сытнее, ты будешь чувствовать себя комфортнее. ну вот я честно не понимаю... йогурт есть время и возможность съесть,а творог - нет?
вот даже вчера - вместо второй активии съесть такую же баночку творога?
я вижу две причины.
денежный вопрос - йогурт стоит дешевле нормального творога.
тебе творог надоедает.
какая из них? 25.09.2013 10:02:18, Г@йка
к ним либо овощ какой-то, либо потом чай с фруктиной. 25.09.2013 13:59:47, Г@йка
Завтрак
Каша рисовая молочная 200
Банан 30
Чернослив 14
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Варенье из клубники 9
Перекус
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 11
Хлеб бородинский 24
Обед
Говядина вареная нежирная 68
Борщ с капустой и картофелем 220
Сметана 25 %-ной жир. 15
Пюре картофельное 133
Котлеты из говядины 50
Огурцы грунтовые 50
Торт вафельный со сгущенкой 50
Пирожное песочное с фруктовой начинкой 54
2 Перекуса
Миндаль 14
Печенье сдобное 6
Творог детский Агуша 100
Яблоки 120
Ужин
Балык 23
Котлеты из говядины 50
Масло подсолнечное 2
Вино белое 10% алкоголя 50
редис 50
Огурцы грунтовые 50
Салат 30
Б(70,45)+Ж(71,29)+У(201,48)=ККАЛ(1774) 24.09.2013 20:21:02, Патамушта
Каша рисовая молочная 200
Банан 30
Чернослив 14
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Варенье из клубники 9
Перекус
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 11
Хлеб бородинский 24
Обед
Говядина вареная нежирная 68
Борщ с капустой и картофелем 220
Сметана 25 %-ной жир. 15
Пюре картофельное 133
Котлеты из говядины 50
Огурцы грунтовые 50
Торт вафельный со сгущенкой 50
Пирожное песочное с фруктовой начинкой 54
2 Перекуса
Миндаль 14
Печенье сдобное 6
Творог детский Агуша 100
Яблоки 120
Ужин
Балык 23
Котлеты из говядины 50
Масло подсолнечное 2
Вино белое 10% алкоголя 50
редис 50
Огурцы грунтовые 50
Салат 30
Б(70,45)+Ж(71,29)+У(201,48)=ККАЛ(1774) 24.09.2013 20:21:02, Патамушта
Завтрак:
Сыр плавленный "Янтарный" 90.00-252.90
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Яйцо варёное без скорлупы 95.00-134.90
Отруби пшеничные 30.00-80.63
Молоко 2,5 100.00-52.00
Инжир свежий 101.00-56.56
Творог зернёный Домик в деревне 110.00-105.60
Обед:
Огурцы парниковые 100.00-10.00
Картофель отварной 131.00-107.42
Икра кабачковая 130.00-0.00
Грудка куриная жареная 105.00-188.91
Перекус:
Яблоки 150.00-69.00
Ужин:
Финики (сухофрукты) 30.00-84.30
Сыр Росийский 30.00-107.35 24.09.2013 20:18:13, Antre
Еда — 1504.7 ккал.
82.6/61.9/157.9
Завтрак (09:26) 310 гр. — 447.70 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Арла Натура Лайт (20 гр.) — 52.0 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Ланч (09:28) 220 гр. — 249.30 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Сливки 10% жирности (50 гр.) — 59.0 ккал.
Шоколад горький 85 % (20 гр.) — 119.8 ккал.
Обед (14:09) 290 гр. — 283.90 ккал.:
Говядина (язык) (150 гр.) — 219.0 ккал.
Капуста пекинская (70 гр.) — 8.4 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Лук зелёный (5 гр.) — 1.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (14:10) 550 гр. — 228.50 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (14:12) 260 гр. — 295.50 ккал.:
Творог 1% (160 гр.) — 126.4 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Курага (25 гр.) — 53.8 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.
Побежала скакать :) 24.09.2013 19:35:32, Горошина ©
Вторник 24.09
Вес тела — 57.8 кг.
ИМТ — 22.58
Еда — 2118.9 ккал. 127.61 - 71.69 - 239.66
Завтрак (13:35) 340 гр. — 522.80 ккал.:
хлеб зерновой (60 гр.) — 135.6 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
окорок сыро-копченый (100 гр.) — 300.0 ккал.
Ланч (13:41) 49 гр. — 247.40 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (25 гр.) — 135.3 ккал.
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (24 гр.) — 112.1 ккал.
Обед (13:41) 820 гр. — 833.00 ккал.:
лосось соленый вымоченный 200гр упаковка (200 гр.) — 340.0 ккал.
Картофель варёный (160 гр.) — 131.2 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
шоколад черный Линдт 70% - 10гр квадратик (20 гр.) — 108.0 ккал.
Чернослив (60 гр.) — 138.6 ккал.
Полдник (13:43) 280 гр. — 199.80 ккал.:
запеканка на овсянке 1000творог+110овсянка+60сахар+2яйца+2белка (100 гр.) — 114.6 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Ужин (13:43) 700 гр. — 316.00 ккал.:
Куриная грудка немецкая (100 гр.) — 104.0 ккал.
Цуккини (150 гр.) — 24.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Морковь (150 гр.) — 48.0 ккал.
лопала как видите "за обе щеки" не голодная, но и не "обожратая" :))))))))))) 24.09.2013 19:28:27, La Tour Eiffel
Представляешь, попросили принести мою футболку, чтобы мной пахла. Положить алисе в кроватку на время тихого часа. 24.09.2013 23:09:29, La Tour Eiffel
Я сейчас про твою запеканку читала - а ты яблоко/сухофрукты не добавляла туда? как думаешь - вкусно будет яс яблоком, например? 24.09.2013 19:35:49, Maxim
думаю ДА будет хорошо яблоки !!! свежие :) я тоже иногда добавляю, когда найду кого-нибудь, кто мне их порежет :))) 24.09.2013 20:58:13, La Tour Eiffel
Завтрак (08:07) 266 гр. — 232.40 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
сыровяленая колбаса (10 гр.) — 35.1 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (36 гр.) — 116.3 ккал.
сыр творожный(20 гр.) — 53.0 ккал.
Ланч (11:35) 102 гр. — 49.00 ккал.:
Нектарин (102 гр.) — 49.0 ккал.
Обед (13:18) 380 гр. — 263.20 ккал.:
Суп постный овощной (310 гр.) — 85.9 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (40 гр.) — 129.2 ккал.
Сыр Almette с йогуртом (20 гр.) — 36.6 ккал.
Полдник (15:32) 450 гр. — 162.00 ккал.:
Апельсиновый сок-фреш (450 гр.) — 162.0 ккал.
Ужин (18:23) 575 гр. — 594.60 ккал.:
Лосось на пару (178 гр.) — 252.8 ккал.
Булгур приготовленный (186 гр.) — 154.4 ккал.
Огурец парниковый (114 гр.) — 11.4 ккал.
Томат черри (48 гр.) — 7.2 ккал.
Соус Heinz деликатесный (30 гр.) — 166.5 ккал.
Салат месклан (19 гр.) — 2.3 ккал.
Перекусы (18:42) 100 гр. — 166.50 ккал.:
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Фитнес — 740 ккал. 24.09.2013 18:48:30, Елена Майская
Еда — 1515 ккал.
86.24 61.05 153.68
Завтрак 250 гр. — 208.80 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (200 гр.) — 185.8 ккал.
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
Ланч 170 гр. — 188.80 ккал.:
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Пшеничные палочки (20 гр.) — 61.0 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Обед 595 гр. — 531.60 ккал.:
Суп из цветной капусты с картофелем и укропом Hortex (300 гр.) — 108.0 ккал.
Фасоль белая (205 гр.) — 209.1 ккал.
Говядина жаренная (70 гр.) — 191.5 ккал.
Сметана 10% жирности (20 гр.) — 23.0 ккал.
Полдник 10 гр. — 62.00 ккал.:
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Ужин 510 гр. — 523.80 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (100 гр.) — 270.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал. 24.09.2013 18:37:14, feduka
86.24 61.05 153.68
Завтрак 250 гр. — 208.80 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (200 гр.) — 185.8 ккал.
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
Ланч 170 гр. — 188.80 ккал.:
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Пшеничные палочки (20 гр.) — 61.0 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Обед 595 гр. — 531.60 ккал.:
Суп из цветной капусты с картофелем и укропом Hortex (300 гр.) — 108.0 ккал.
Фасоль белая (205 гр.) — 209.1 ккал.
Говядина жаренная (70 гр.) — 191.5 ккал.
Сметана 10% жирности (20 гр.) — 23.0 ккал.
Полдник 10 гр. — 62.00 ккал.:
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Ужин 510 гр. — 523.80 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (100 гр.) — 270.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал. 24.09.2013 18:37:14, feduka
з.-кофе с молоком, яблоко
о.-овощной суп на курином бульоне, 250гр. курицы мне грамм 20 досталось
п.-кофе с молоком
у.-будет жареная треска, Капрезе (помидоры, моцарелла, соус песто), кусочек бурже, компот из яблок и слив
Стараюсь быть паинькой)пошла готовить 24.09.2013 18:25:18, Вока
Вес тела — 58.4 кг.
ИМТ — 22.81
Еда — 1942.3 ккал. 89.99 - 78.58 - 201.01
Завтрак (09:00) 240 гр. — 521.70 ккал.:
блинчики с вишней Окей (70 гр.) — 127.5 ккал.
блинчики с сыром и ветчиной Окей (170 гр.) — 394.2 ккал.
Ланч (11:36) 165 гр. — 80.80 ккал.:
Инжир (165 гр.) — 80.8 ккал.
Обед (12:07) 300 гр. — 260.80 ккал.:
Рассольник домашний (250 гр.) — 120.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Багет (40 гр.) — 104.8 ккал.
Полдник (15:46) 150 гр. — 305.00 ккал.:
Творог 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.
Пирожное Барни (50 гр.) — 202.0 ккал.
Ужин (18:10) 560 гр. — 633.00 ккал.:
Солянка (290 гр.) — 579.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал.
Перекусы (14:08) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал. 24.09.2013 18:21:07, LMila
Б 83.5
Ж 71.6
У 187.9
Завтрак 288 гр. — 505.40 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
mozzarella для пиццы (43 гр.) — 127.5 ккал.
Даниссимо кокос-шоколад (130 гр.) — 170.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Ланч 84 гр. — 217.30 ккал.:
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Шоколад горький (9 гр.) — 48.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Обед 497 гр. — 297.00 ккал.:
Баклажан (200 гр.) — 48.0 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Картофель с травами(200 гр.) — 160.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Полдник 160 гр. — 362.00 ккал.:
шарлотка с вишней, яблоками, бананом и орехами (160 гр.) — 362.0 ккал.
Ужин 415 гр. — 314.10 ккал.:
морской окунь (200 гр.) — 206.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Мука пшеничная 1-го сорта (10 гр.) — 33.1 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал. 24.09.2013 18:14:32, Шелковица
10.30 яблоко
13.30 куринорисовый системный суп, отварная курогрудь, салат капустный (+1 ч.л.оливкового масла), адыг.сыр, несколько слив.
17.30 100 гр обезж.творога, 100 гр кабачковой системной запеканки, 150 мл натур.йогурта.
будет спорт с 19 до 20.
и еще из нагрузки был подъем пешком на 21 этаж))) лифты отключили потому что. 24.09.2013 17:38:42, Г@йка
нет,спускалась на лифте.включили. 24.09.2013 21:46:49, Г@йка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
