З- макаронки с сыром, чай с м б/с, бутер из бурже с сыром
2З- виноград, кофе с м б/с, 2 суфле, пряник
О- перец фаршированный(по системе), яблоко
У- творог
А что у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Обед - суп-пюре грибной, салат "оливье" с мясом, два кусочка ржаного хлеба и масло с травами (немного, грамм 10), ананасовый сок. 10 грамм черного шоколада (99% без сахара).
Перекус - кусок яблочного пирога (ага, сама делала:) он вроде пиццы, открытый, тесто оч. тонкое), латте без сахара, на обезжир. молоке.
Ужин (до 18-00) - тоже кусок яблочного пирога, грамм 10 орешков, 5! стаканов чая без сахара.
Вечером тренировки - 1час и15 мин. силовая, 45 мин. - стрейч, растяжка, 1 ост. метро пешком. Потом еще много воды. Ну, естественно, всю ночь бегала в туалет, ну это как всегда...зато не отекаю с утра:) 24.09.2013 09:10:30, хухра-мухра
З: индюш. грудка запеченая, салат из помидоров, кофе.
П: 2 персика, слива, брынза, имбирный чай.
О: куриная грудка, 2 яблока, имбирный чай.
К вечеру преперло куриного бульона, пришлось встать и приготовить.
У: Куриный бульон с зеленым луком и морковью, курогрудь, тост из цельнозернового хлеба с натертым зубчиком чеснока в лечебных целях. Имбирный чай. 24.09.2013 05:10:01, Пересечение
Вес тела — 66.6 кг.
ИМТ — 24.76
Еда — 1124.1 ккал.
Завтрак (11:11) 67 гр. — 215.50 ккал.:
Блины (40 гр.) — 93.2 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (19 гр.) — 102.6 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Обед (14:20) 427 гр. — 312.40 ккал.:
Суп куриный с вермишелью (200 гр.) — 91.5 ккал.
Курица (печень) (60 гр.) — 81.6 ккал.
Хлеб Бородинский (27 гр.) — 56.2 ккал.
Нектарин (110 гр.) — 52.8 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (30 гр.) — 30.3 ккал.
Полдник (18:06) 350 гр. — 315.60 ккал.:
Фаршированный перец (200 гр.) — 252.0 ккал.
Яблоко (75 гр.) — 35.3 ккал.
Имбирь маринованный (20 гр.) — 10.2 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Ужин (00:46) 122 гр. — 159.20 ккал.:
Печеночные оладьи (30 гр.) — 44.1 ккал.
Кабачковая икра (34 гр.) — 33.0 ккал.
Хлеб Бородинский (18 гр.) — 37.4 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (35 гр.) — 24.8 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Перекусы (00:50) 135 гр. — 121.30 ккал.:
Финики (25 гр.) — 68.5 ккал.
Нектарин (110 гр.) — 52.8 ккал. 24.09.2013 00:52:42, Rimusha
во всем виноват муж-болел дома и я его кормила...
з.-кофе с молоком, яблоко
о.-плов грамм 200, зерновой хлеб с печеночный паштетом (1 бутер)
п.-соломка (много!!!!)-моя самая большая слабость, хрустящая как в детстве. Малая вчера упаковку вскрыла, я не удержалась взяла одну, и пошло поехало... грамм 150 съела(((((
у.-свинина в яйце, зеленый горошек консервированный, помидор, кусочек Бурже, ложка кабачковой домашней икры, компот 23.09.2013 21:42:57, Вока
завтра на работу уедет, буду паиньком. "вылечился" типо уже.
Уже удивительно, что сегодня дома остался, думала поедет.
Но уж очень плохо ему было с пятницы 23.09.2013 22:08:33, Вока
Пусть поправляется! 23.09.2013 22:16:43, SweeT
2410 ккал и 100-120-210
Посмотрим что завтра скажут весы на перебор по жирам. Но этого следовало ожидать еще после завтрака...
З - сардельки 250 гр, хлеб 10 гр, кофе с мол. и пастила
П - яблоки 2 шт, банан
О- курица (косточки поглодала) и пюре картофельное, Халва, кофе с мол
П - ббанан
У - 2 бокала ламбруски 20 гр горького шоколада и пастила (соседка зашла на кофеек), да и кофе с/м
Из спорта - спортивная закваска капусты на зиму (30 кг нарезала и помяла). Спина отваливается, руки болят, мозоль на руке от ножа(( 23.09.2013 20:54:55, Пупыржик
У моего сына сегодня день рождение!И я напилася!Моему сынуле 6 лет!так что, начиная с ужина -60 не работает.
23.09.2013 20:50:27, Katerina78
хоть и с опозданием, но поздравляю! Пусть растет здоровым и умным, и радует маму!:)
24.09.2013 09:11:46, хухра-мухра
НУ и прально, по праздникам система не действует:)
Поздравляю тебя и сынулю! Пусть растет умницей на радость маме! 23.09.2013 21:16:33, SweeT
Поздравляю тебя и сынулю! Пусть растет умницей на радость маме! 23.09.2013 21:16:33, SweeT
2065.1 ккал.
Завтрак 285 гр. — 276.50 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
сыр олтерманни 17 (30 гр.) — 81.0 ккал.
Ланч 290 гр. — 480.40 ккал.:
Сливки 20% жирности (50 гр.) — 102.5 ккал.
Шоколад горький (30 гр.) — 161.7 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (70 гр.) — 49.7 ккал.
Кефир 3.2% (50 гр.) — 28.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Обед 342 гр. — 363.30 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (150 гр.) — 57.0 ккал.
Курица (грудка) (50 гр.) — 56.5 ккал.
Маслины Бондюэль с косточкой / без косточки (50 гр.) — 57.5 ккал.
моцарелла locatelli (40 гр.) — 100.4 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
хлеб многозерновой (30 гр.) — 69.9 ккал.
Полдник 180 гр. — 336.00 ккал.:
пюре из яблок и черники (100 гр.) — 239.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (50 гр.) — 35.5 ккал.
Сливки 20% жирности (30 гр.) — 61.5 ккал.
Ужин 200 гр. — 265.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Говядина (вырезка) (100 гр.) — 218.0 ккал.
Перекусы (13:26) 339 гр. — 343.90 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал. 23.09.2013 20:28:31, Кофеманка
Завтрак
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Банан 60
Хлеб нарезной 28
Масло сливочное 3
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 14
Рис рассыпчатый (т.е. вареный) 38
Сосиски молочные 7
Редька 45
Огурцы грунтовые 55
Обед
Макароны по флотски 206
Торт вафельный со сгущенкой 24
Пирожное песочное с фруктовой начинкой 40
Перекусы
Фундук 9
Банан 125
Творог детский Агуша 100
Ужин
Макароны по флотски 150
Сыр творожный Рассыпчатый Valio 2% 100
Огурцы парниковые 60
Салат 30
Поздний ужин
Яблоки 150
Б(71,08)+Ж(54,82)+У(182,53)=ККАЛ(1523) 23.09.2013 20:23:49, Патамушта
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Банан 60
Хлеб нарезной 28
Масло сливочное 3
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 14
Рис рассыпчатый (т.е. вареный) 38
Сосиски молочные 7
Редька 45
Огурцы грунтовые 55
Обед
Макароны по флотски 206
Торт вафельный со сгущенкой 24
Пирожное песочное с фруктовой начинкой 40
Перекусы
Фундук 9
Банан 125
Творог детский Агуша 100
Ужин
Макароны по флотски 150
Сыр творожный Рассыпчатый Valio 2% 100
Огурцы парниковые 60
Салат 30
Поздний ужин
Яблоки 150
Б(71,08)+Ж(54,82)+У(182,53)=ККАЛ(1523) 23.09.2013 20:23:49, Патамушта
Понедельник 23.09
Вес тела — 58.2 кг.
ИМТ — 22.73
Еда — 1933.8 ккал. 111.06 - 64.09 - 228.36
Завтрак (13:35) 405 гр. — 309.10 ккал.:
хлеб зерновой (65 гр.) — 146.9 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
творожок обезжиренный yoplait (60 гр.) — 33.0 ккал.
Ланч (13:41) 50 гр. — 107.50 ккал.:
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Обед (13:41) 815 гр. — 683.40 ккал.:
рыба льео нем. аляска (150 гр.) — 99.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
запеканка на овсянке 1000творог+110овсянка+60сахар+2яйца+2белка (100 гр.) — 114.6 ккал.
Булгур приготовленный (150 гр.) — 124.5 ккал.
Шоколад 70% с малиной эквадор (25 гр.) — 135.3 ккал.
Полдник (13:43) 180 гр. — 153.80 ккал.:
запеканка на овсянке 1000творог+110овсянка+60сахар+2яйца+2белка (100 гр.) — 114.6 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Ужин (13:43) 680 гр. — 680.00 ккал.:
Фаршированный перец (300 гр.) — 378.0 ккал.
творожок обезжиренный yoplait 60гр стаканчик (60 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал. 23.09.2013 19:57:53, La Tour Eiffel
Вес тела — 58.5 кг.
ИМТ — 22.85
Еда — 1825 ккал. 98.12 69.25 201.30
Завтрак (08:30) 310 гр. — 365.60 ккал.:
Каша пшенная с тыквой (250 гр.) — 199.7 ккал.
Сыр Олтермани (50 гр.) — 135.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Обед (13:25) 302 гр. — 330.90 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (250 гр.) — 130.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
Батончик Виталад (35 гр.) — 139.7 ккал.
Полдник (16:05) 250 гр. — 283.00 ккал.:
Творог 2% (200 гр.) — 206.0 ккал.
варенье яблочное (50 гр.) — 77.0 ккал.
Ужин (18:28) 460 гр. — 489.20 ккал.:
Лазанья (210 гр.) — 437.5 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал.
Перекусы (10:43) 565 гр. — 356.50 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал. 23.09.2013 19:56:42, LMila
Тож интересно узнать свой. Как посчитать, научи, плиз. 23.09.2013 21:19:38, SweeT
Наела: 1520,68 71,79-57,76-176,99
Завтрак:
Инжир свежий 140-78,40
Хлеб шотландский с черносливом 50-144,00
Йогурт Данон 1,6 110-97,90
Каша рисовая 150-192,00
Сыр Российский 50-178,91
Чай
Обед:
Макароны отварные 70-80,22
Тунец в масле 70-79,10
Огурцы парниковые 200-20,00
Чай
Перекус:
Киви 150-72,00
Кешью 20126,10
Миндаль 25-161,25
Ужин:
Фасоль с овощами 200-178,00
Яйцо отварное 80-112,80
Вода с лимоном 23.09.2013 19:44:15, Antre
Еда — 1351.5 ккал. Б.-97, Ж.-63, У.-108
Завтрак (09:12) 485 гр. — 478.10 ккал.:
Капуста квашеная (195 гр.) — 37.0 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (185 гр.) — 394.1 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Обед (12:33) 700 гр. — 610.20 ккал.:
Бульон куриный (250 гр.) — 37.5 ккал.
Лапша домашняя (50 гр.) — 161.0 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (100 гр.) — 213.0 ккал.
Кабачки с помидорами (150 гр.) — 69.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Ужин (19:28) 565 гр. — 263.20 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Креветки очищенные замороженные (250 гр.) — 150.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Соус соевый Heinz (10 гр.) — 18.3 ккал.
2,5 литра воды за день 23.09.2013 19:33:25, Оля-Йоля
Завтрак (09:12) 485 гр. — 478.10 ккал.:
Капуста квашеная (195 гр.) — 37.0 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (185 гр.) — 394.1 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Обед (12:33) 700 гр. — 610.20 ккал.:
Бульон куриный (250 гр.) — 37.5 ккал.
Лапша домашняя (50 гр.) — 161.0 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (100 гр.) — 213.0 ккал.
Кабачки с помидорами (150 гр.) — 69.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Ужин (19:28) 565 гр. — 263.20 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Креветки очищенные замороженные (250 гр.) — 150.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Соус соевый Heinz (10 гр.) — 18.3 ккал.
2,5 литра воды за день 23.09.2013 19:33:25, Оля-Йоля
Завтрак (10:15) 310 гр. — 301.60 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Булочка ТАЛИЯ зерновая диетическая (50 гр.) — 159.5 ккал.
ветчина из индейки домашняя (28 гр.) — 27.7 ккал.
Сыр Олтермани 17%(32 гр.) — 86.4 ккал.
Обед (16:08) 435 гр. — 230.50 ккал.:
Активиа Кефирная 3% (435 гр.) — 230.5 ккал.
Полдник (17:37) 501 гр. — 319.50 ккал.:
Булгур приготовленный (154 гр.) — 127.8 ккал.
Креветки отварные (117 гр.) — 111.1 ккал.
Томат черри (57 гр.) — 8.5 ккал.
Огурец парниковый (146 гр.) — 14.6 ккал.
Салат месклан (17 гр.) — 2.0 ккал.
Соус Heinz горчичный(10 гр.) — 55.5 ккал.
Ужин (19:17) 502 гр. — 413.60 ккал.:
Слива (78 гр.) — 32.8 ккал.
Яблоко (179 гр.) — 84.1 ккал.
Киви (90 гр.) — 43.2 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (130 гр.) — 92.3 ккал.
Миндаль сушеный (25 гр.) — 161.2 ккал.
Перекусы 300 гр. — 168.00 ккал.:
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.
Фитнес — 819 ккал. (ходьба много-много, насчитал калории шагомер-рантастик) +нервы тоже калорий пожгли 23.09.2013 19:26:01, Елена Майская
85.7/62.9/153.6
Завтрак (09:07) 337 гр. — 439.10 ккал.:
Каша пшенная на воде (240 гр.) — 216.0 ккал.
Варенье из абрикосов (50 гр.) — 118.0 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Арла Натура Лайт (17 гр.) — 44.2 ккал.
Ланч (09:09) 230 гр. — 129.40 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Обед (15:12) 470 гр. — 505.80 ккал.:
Семга запеченная в фольге (150 гр.) — 220.5 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Капуста цветная (50 гр.) — 15.0 ккал.
Морская капуста (70 гр.) — 34.3 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.
Редис (30 гр.) — 5.7 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Полдник (15:14) 200 гр. — 80.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Ужин (15:15) 100 гр. — 218.00 ккал.:
Говядина (вырезка) (100 гр.) — 218.0 ккал.
Перекусы (15:17) 130 гр. — 146.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Курага (15 гр.) — 32.3 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.7 ккал.
Майлс 25 минут 23.09.2013 18:50:20, Горошина ©
:)) я читаю 3 макаронки с сыром, думаю ну ни фига се 3 макоронки съесть... потом поняла..., хотя температуры вроде нет, а последствия видимо сказываются.
Еда — 1510.6 ккал.
86.66 59.96 159.44
Завтрак 250 гр. — 283.40 ккал.:
slim мюсли с кофе (те что худеем за неделю) (60 гр.) — 184.6 ккал.
Молоко 2.5% (190 гр.) — 98.8 ккал.
Ланч 100 гр. — 48.00 ккал.:
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Обед 350 гр. — 700.30 ккал.:
Фасоль белая (150 гр.) — 153.0 ккал.
говядина жаренная с луком (200 гр.) — 547.3 ккал.
Полдник 320 гр. — 275.60 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Ужин 200 гр. — 203.30 ккал.:
Хлебцы краюшки ржано-пшеничные (60 гр.) — 135.6 ккал.
Творог с зеленью и чесноком (50 гр.) — 49.7 ккал.
томат (90 гр.) — 18.0 ккал. 23.09.2013 18:30:32, feduka
Люда,а ты так макароны любишь?
я их так,иногда в охотку поесть...раз в несколько месяцев :) недавно на обед готовила с соусом из шампиньонов,вполне системно получилось.грибы ведь с макаронами можно сочетать.вместо сливок молоко обычное.и сыром немного загустила.вкусно получилось. 23.09.2013 22:32:38, Г@йка
я люблю сразу сварить горячие со сливочным маслом, но такое редко бывает, т.к. готовлю в основном вечером и уже после 19
23.09.2013 22:37:10, SweeT
Еда — 1510.6 ккал.
86.66 59.96 159.44
Завтрак 250 гр. — 283.40 ккал.:
slim мюсли с кофе (те что худеем за неделю) (60 гр.) — 184.6 ккал.
Молоко 2.5% (190 гр.) — 98.8 ккал.
Ланч 100 гр. — 48.00 ккал.:
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Обед 350 гр. — 700.30 ккал.:
Фасоль белая (150 гр.) — 153.0 ккал.
говядина жаренная с луком (200 гр.) — 547.3 ккал.
Полдник 320 гр. — 275.60 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Ужин 200 гр. — 203.30 ккал.:
Хлебцы краюшки ржано-пшеничные (60 гр.) — 135.6 ккал.
Творог с зеленью и чесноком (50 гр.) — 49.7 ккал.
томат (90 гр.) — 18.0 ккал. 23.09.2013 18:30:32, feduka
я их так,иногда в охотку поесть...раз в несколько месяцев :) недавно на обед готовила с соусом из шампиньонов,вполне системно получилось.грибы ведь с макаронами можно сочетать.вместо сливок молоко обычное.и сыром немного загустила.вкусно получилось. 23.09.2013 22:32:38, Г@йка
Б 94.93 Ж 61.78 У 152.44
Завтрак (19:39) 201 гр. — 440.00 ккал.:
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (56 гр.) — 161.8 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Сыр Сулугуни (70 гр.) — 203.0 ккал.
Ланч (11:21) 160 гр. — 298.30 ккал.:
Шарлотка яблочная (150 гр.) — 244.4 ккал.
Шоколад Alpen Gold Капучино (10 гр.) — 53.9 ккал.
Обед (19:44) 278 гр. — 207.90 ккал.:
Борщ (200 гр.) — 82.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (28 гр.) — 80.9 ккал.
Баклажанная икра (50 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (19:45) 180 гр. — 244.20 ккал.:
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Сыр Российский (50 гр.) — 181.5 ккал.
Ужин (19:44) 449 гр. — 336.30 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Перец красный сладкий (136 гр.) — 36.7 ккал.
Томат (156 гр.) — 31.2 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал. 23.09.2013 18:01:25, Maxim
а то тут в последнее время сплошные кбжу...
7ч яйцо вкрутую, сосиска, бутер с ольтермани, чай с овсяными оладушками, пара ложек смородинового варенья
10.30 яблоко, 2 миндальки в шоколаде
13ч куринорисовый системный супчик, котлета, огурец, помидор
17.30 гречка запаренная, 5 слив
зелчай,вода. 23.09.2013 17:53:37, Г@йка
я на систему плотно вернулась после отпуска. набранные три кило организм отдавать не хочет))))) видимо,к зиме готовится))) 23.09.2013 21:23:50, Г@йка
вот-вот. я думала,как легко набрались, так легко и скину,а оно вон как получается( прилипли( 23.09.2013 21:39:14, Г@йка
а я не знаю,что мне на ужин придумать...творог надоел ужасно,мясные ужины я не люблю...рис или гречка,так у меня завтра спорт,после углеводного ужина тяжело заниматься... 23.09.2013 22:27:24, Г@йка
у меня на ужин будут сливы и активия натуральная:) 23.09.2013 22:39:00, SweeT
взяла из морозилки кусок замороженной кабачковой запеканки - летом сделала по системе и заморозила. и йогурта самодельного 150мл баночку. если буду сильно голодная, придется-таки грамм 100 творога добавить...
слушай,а как ты думаешь, адыгейский сыр по системе или нет вечером? в таблицах написано, что творожный сыр вечером нельзя, вот не знаю, творожный он или нет.. 24.09.2013 09:30:08, Г@йка
А творожный наверно имелся ввиду "карат"(пропал он куда-то, давно не видно в магазине). Я вот карата могу наверно кг за раз съесть))))он такой вкусный... 24.09.2013 10:01:58, SweeT
если не буду ограничивать - килограммами могу есть.
но он у нас хороший очень. нежирный, 10% всего. и белка почти 30%. 24.09.2013 10:38:02, Г@йка
К 1714
Б 94.0
Ж 67.8
У 188.7
Завтрак 255 гр. — 486.60 ккал.:
шарлотка с вишней, яблоками, бананом и орехами (200 гр.) — 452.4 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Ланч 180 гр. — 75.60 ккал.:
Слива (180 гр.) — 75.6 ккал.
Обед 415 гр. — 476.80 ккал.:
Нога ягненка запеченная с травами и горчицей
Баклажаны тушеные
Хлеб Геркулес зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.
Полдник 600 гр. — 370.30 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (150 гр.) — 132.0 ккал.
Яблоко (440 гр.) — 206.8 ккал.
Сгущенка вареная с сахаром (10 гр.) — 31.5 ккал.
Ужин 300 гр. — 305.20 ккал.:
Говядина (грудинка) (110 гр.) — 238.7 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (60 гр.) — 15.6 ккал.
Лук репчатый (60 гр.) — 24.6 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал. 23.09.2013 17:49:00, Шелковица
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
