Последние 2 с половиной недели начала считать КБЖУ, зарегилась на Калоризаторе. Моя цель - с 65кг до 59 (не срочно, а в идеале:)).
Калоризатор рассчитал мне коридор 1602-1771. Соотношение 30/30/40.
Старалась вписываться, но без фанатизма. Т.е. когда сама готовлю взвешиваю все ингридиенты, "зажоров" не устраиваю", сладкое очень мало. Получается в день обычно что-то около 1300-1400, т.е. слегка недобираю.
Но беспокоит меня то, что ни разу, за все время наблюдений, я не вошла в номру по белкам.
Набираю максимум 50% от необходимого. Я ем все те же продукты, что и всегда ела, исключив самое вредное. Молочные продукты через день, мясо или рыба каждый день.
Подскажите, где моя ошибка? Как набрать заветный белок?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Добирать белок хорошо творогом. Но тридцать процентов -это очень много. Пересчитайте.
23.09.2013 18:30:28, ДраКошка
Для отнесения продукта к белковым при похудении существует следующий критерий: белков должно быть больше 10г на 100г продукта, а жиров - меньше 10г. По этому критерию к белковым продуктам относятся: яйца, творог, нежирные мясо-птица, рыба, морепродукты, бобовые, нежирный сыр. 23.09.2013 13:36:22, LOO
Базовый обмен у меня рассчитывается ~1420 Ккал. В половине случаев за последние 2 недели я чуть-чуть до него недотягивала. Это не очень хорошо, да? 23.09.2013 13:52:16, Lafayette
При этом они отлично набираются, стоит только ложку оливкого масла в утренний салат добавить и кусок брынзы съесть. На сегодня за счет этого я уже большую часть нормы выполнила.
А вот чтобы набрать нужные 120 грамм белка и не знаю уже что такое обезжиренно-белковое употреблять. Мне кажется, я никогда в жизни столько белков не съедала. 23.09.2013 13:23:28, Lafayette
Вообще сама перестала гнаться за белком. Не могу я его столько есть. Если получается, то хорошо. Иногда просто стараюсь набрать необходимый дневной минимум и все. 23.09.2013 11:14:02, Шелковица
Читайте также
Брак в 16 лет: когда желание сталкивается с реальностью
Идея снижения минимального возраста для вступления в брак до 16 лет в России, периодически возникающая в общественном дискурсе, поднимает целый пласт вопросов, выходящих далеко за рамки юридических формальностей.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
