Я уже бегу ужинать и решила отчет написать:)
З- омлет с помидорами на слив. масле, чай с м б/с, бутер из бурже с маслом и сыром
О- домашняя солянка мясная, 30 гр водки, пару кусочков помидор, кофе с м б/с, сыр,(знаю, что не по системе)
П- яблоко
У- солянка капустная
И вообще у нас очень холодно...брр..хорошо, что солнышко немного посветило в окошко:)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П: запеканка творожная с ягодами.
О: Стейк говяжий, капуста тушеная, помидорки чери, лаваш 40гр, кофе.
Тренировка силовая 1,5 часа.
У: семга в своем соку, 2 персика, горсть миндаля, имбирный чай. 23.09.2013 01:09:23, Пересечение
Завтрак (10:39) 90 гр. — 226.60 ккал.:
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (12 гр.) — 67.9 ккал.
Кабачковая икра (25 гр.) — 24.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Сосиски говяжьи (35 гр.) — 79.1 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (3 гр.) — 11.9 ккал.
Обед (14:14) 300 гр. — 466.90 ккал.:
Хлеб Бородинский (35 гр.) — 72.8 ккал.
Килька обжаренная в томатном соусе (100 гр.) — 182.0 ккал.
Опята маринованные (50 гр.) — 9.0 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Фасоль с овощами Пиканта (18 гр.) — 16.0 ккал.
Горчица (4 гр.) — 6.5 ккал.
Свиные котлеты (35 гр.) — 68.1 ккал.
Яичница с овощами (37 гр.) — 71.0 ккал.
Полдник (20:58) 235 гр. — 111.30 ккал.:
Яблоко (145 гр.) — 68.1 ккал.
Нектарин (90 гр.) — 43.2 ккал.
Ужин (23:28) 348 гр. — 333.00 ккал.:
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (43 гр.) — 30.5 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (24 гр.) — 73.4 ккал.
Кабачковая икра (45 гр.) — 43.6 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Базилик свежий (12 гр.) — 3.2 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (40 гр.) — 130.4 ккал.
Перекусы (23:32) 205 гр. — 213.20 ккал.:
Козинак Кунжутный (25 гр.) — 127.5 ккал.
Нектарин (110 гр.) — 52.8 ккал.
Яблоко (70 гр.) — 32.9 ккал. 22.09.2013 23:34:45, Rimusha
Сегодня было много всего вкусного:) пол дня на кухне-все надо попробовать:))
кофе+хлеб зерновой с паштетом(2)+отруби+мюсли клюквенные:)
Буженина(50)
домашняя колбаса(30)
Яблоки запеченые(100)
Мандарин4
Плов с бараниной(350)
Слива желтая(150)
Кумкват 5шт
Тамарилло 1/2
Гринадилло1/2
Еле удержалась,чтобы не попробовать грибной суп,паштет(средний сын спас-сказал,что получилось вкусно),говядину в сметане-иначе лопнула бы точно:)) 22.09.2013 21:57:18, ЛёльКа
кофе+хлеб зерновой с паштетом(2)+отруби+мюсли клюквенные:)
Буженина(50)
домашняя колбаса(30)
Яблоки запеченые(100)
Мандарин4
Плов с бараниной(350)
Слива желтая(150)
Кумкват 5шт
Тамарилло 1/2
Гринадилло1/2
Еле удержалась,чтобы не попробовать грибной суп,паштет(средний сын спас-сказал,что получилось вкусно),говядину в сметане-иначе лопнула бы точно:)) 22.09.2013 21:57:18, ЛёльКа
З - яблоко
2з- гречка, курогрудь, кофе с/м, пастила
П- пряник, кофе с/м, курага в шоколаде 2 шт
О- Борщ со сметаной,хлеб 7-изнрновой
П- Чай курага в шоколаде 2 шт,
У - рис на курином бульоне 22.09.2013 21:36:10, Пупыржик
кушала сегодня поменьше, вес пошел вверх, надо контролировать
Воскресенье 22.09
Вес тела — 58.4 кг.
ИМТ — 22.81
Еда — 1939.4 ккал. 110.05 76.70 200.97
Завтрак (13:35) 420 гр. — 504.80 ккал.:
хлеб зерновой (60 гр.) — 135.6 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
окорок сыро-копченый (80 гр.) — 240.0 ккал.
Ланч (13:41) 25 гр. — 135.30 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (25 гр.) — 135.3 ккал.
Обед (13:41) 830 гр. — 622.30 ккал.:
форель (125 гр.) — 153.8 ккал.
Кус-кус приготовленный (100 гр.) — 112.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
запеканка на овсянке 1000творог+110овсянка+60сахар+2яйца+2белка (100 гр.) — 114.6 ккал.
лате махитто (100 гр.) — 70.0 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (13:43) 300 гр. — 172.00 ккал.:
творог мягкий Милбона лидл 100гр порция (100 гр.) — 75.0 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ужин (13:43) 560 гр. — 505.00 ккал.:
Фаршированный перец (300 гр.) — 378.0 ккал.
творожок обезжиренный yoplait 60гр стаканчик (60 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 22.09.2013 20:32:32, La Tour Eiffel
Еда — 933.9 ккал.
Завтрак 160 гр. — 142.40 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Обед 410 гр. — 557.50 ккал.:
Фасоль белая (200 гр.) — 204.0 ккал.
Нутотения жареная (100 гр.) — 168.2 ккал.
Хлебцы краюшки ржано-пшеничные (60 гр.) — 135.6 ккал.
Творог с зеленью и чесноком (50 гр.) — 49.7 ккал.
Полдник 270 гр. — 234.10 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Шоколад ritter sport karamell nuss (20 гр.) — 116.6 ккал. 22.09.2013 20:30:43, feduka
Завтрак 160 гр. — 142.40 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Обед 410 гр. — 557.50 ккал.:
Фасоль белая (200 гр.) — 204.0 ккал.
Нутотения жареная (100 гр.) — 168.2 ккал.
Хлебцы краюшки ржано-пшеничные (60 гр.) — 135.6 ккал.
Творог с зеленью и чесноком (50 гр.) — 49.7 ккал.
Полдник 270 гр. — 234.10 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Шоколад ritter sport karamell nuss (20 гр.) — 116.6 ккал. 22.09.2013 20:30:43, feduka
К 2073
Б 83.7
Ж 89.8
У 182.3
Завтрак 385 гр. — 677.70 ккал.:
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
шарлотка с вишней, яблоками, бананом и орехами (200 гр.) — 452.4 ккал.
Даниссимо кокос-шоколад (130 гр.) — 191.1 ккал.
Ланч 250 гр. — 113.40 ккал.:
Слива (130 гр.) — 54.6 ккал.
Инжир (120 гр.) — 58.8 ккал.
Обед 425 гр. — 445.00 ккал.:
капуста тушеная с грибами и сосисками (375 гр.) — 270.0 ккал.
Спагетти Buitoni Spaghetti Lunghi (50 гр.) — 175.0 ккал.
Ужин 605 гр. — 836.60 ккал.:
Нога ягненка запеченная с травами и горчицей
Вино красное ежевичное(350 гр.) — 248.5 ккал. 22.09.2013 20:02:39, Шелковица
Завтрак (08:52) 378 гр. — 374.10 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.
шарлотка из вишни и яблок (110 гр.) — 135.3 ккал.
Обед (13:14) 398 гр. — 201.60 ккал.:
Суп канадский овощной (360 гр.) — 99.7 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (28 гр.) — 90.4 ккал.
Полдник (17:24) 200 гр. — 213.50 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Ужин (18:21) 435 гр. — 325.70 ккал.:
эскалоп из грудок индейки (114 гр.) — 148.2 ккал.
Айсберг кочанный (16 гр.) — 2.2 ккал.
Томат черри (62 гр.) — 9.3 ккал.
Огурец парниковый (87 гр.) — 8.7 ккал.
Булгур приготовленный (136 гр.) — 112.9 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (20 гр.) — 44.4 ккал.
Перекусы (19:40) 300 гр. — 168.00 ккал.:
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.
Фитнес (ходьба в быстром темпе)-5,6 км за 1 час 9 минут — 314 ккал.
Учёт воды — 7 ст. 22.09.2013 19:51:24, Елена Майская
Б 92.50 Ж 65.62 У 145.31
Завтрак (14:41) 353 гр. — 371.40 ккал.:
Шарлотка яблочная (168 гр.) — 273.8 ккал.
Творог 0,1 Домик в деревне (125 гр.) — 68.8 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Ланч (14:44) 105 гр. — 348.30 ккал.:
Шоколад темный (27 гр.) — 137.7 ккал.
Сыр Олтермани (78 гр.) — 210.6 ккал.
Обед (14:42) 357 гр. — 380.70 ккал.:
Баклажанная икра (100 гр.) — 90.0 ккал.
Борщ из свежей капусты с мясом (200 гр.) — 126.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (57 гр.) — 164.7 ккал.
Полдник (10:26) 307 гр. — 136.90 ккал.:
Перец красный сладкий (200 гр.) — 54.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Ужин (14:43) 220 гр. — 283.40 ккал.:
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
миндаль жареный (20 гр.) — 122.4 ккал. 22.09.2013 19:37:06, Maxim
Еда — 1588.2 ккал.
Завтрак (14:19) 275 гр. — 346.80 ккал.:
Йогурт Landliebe нежный (200 гр.) — 104.0 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (35 гр.) — 71.0 ккал.
Сыр Арла Натура Лайт (20 гр.) — 52.0 ккал.
Шоколад горький 85 % (20 гр.) — 119.8 ккал.
Ланч (14:19) 430 гр. — 257.30 ккал.:
Йогурт Рузский натуральный (330 гр.) — 168.3 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Обед (14:17) 350 гр. — 201.50 ккал.:
Суп из белых грибов постный (300 гр.) — 144.0 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Ужин (19:10) 600 гр. — 782.50 ккал.:
Белые маринованные (30 гр.) — 7.2 ккал.
Белые жареные (150 гр.) — 243.0 ккал.
Салат Фунчоза (100 гр.) — 82.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.
Масло подсолнечное (20 гр.) — 179.8 ккал.
Буженина вареная (50 гр.) — 116.5 ккал.
Баклажаны по-корейски (50 гр.) — 54.5 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Еще с утра два часа быстрого шопинга, купить было надо много чего, а времени было мало, потом бегом на маникюр. 22.09.2013 19:26:15, Горошина ©
Еда — 1259.7 ккал. Б.-87 Ж.-57 У.-103
Завтрак (11:13) 310 гр. — 162.80 ккал.:
Банан (145 гр.) — 129.0 ккал.
Сливки 20% жирности (15 гр.) — 30.8 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ланч (13:37) 410 гр. — 422.40 ккал.:
Сырники творожные с бананом (120 гр.) — 183.6 ккал.
Сырники творожные с яблоком (100 гр.) — 133.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Сливки взбитые (40 гр.) — 102.8 ккал.
Ужин (18:12) 470 гр. — 674.50 ккал.:
Винегрет (160 гр.) — 145.6 ккал.
Капуста квашеная (110 гр.) — 20.9 ккал.
Говядина вареная (200 гр.) — 508.0 ккал.
На вечер купила себе книжки Лены Миро, читаю, балдею. Как же она все-таки права во всем. 22.09.2013 19:18:54, Оля-Йоля
Завтрак (11:13) 310 гр. — 162.80 ккал.:
Банан (145 гр.) — 129.0 ккал.
Сливки 20% жирности (15 гр.) — 30.8 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ланч (13:37) 410 гр. — 422.40 ккал.:
Сырники творожные с бананом (120 гр.) — 183.6 ккал.
Сырники творожные с яблоком (100 гр.) — 133.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Сливки взбитые (40 гр.) — 102.8 ккал.
Ужин (18:12) 470 гр. — 674.50 ккал.:
Винегрет (160 гр.) — 145.6 ккал.
Капуста квашеная (110 гр.) — 20.9 ккал.
Говядина вареная (200 гр.) — 508.0 ккал.
На вечер купила себе книжки Лены Миро, читаю, балдею. Как же она все-таки права во всем. 22.09.2013 19:18:54, Оля-Йоля
Вес тела — 58.7 кг.
ИМТ — 22.93
Еда — 2099.3 ккал. 108.19 - 93.77 - 205.68
Завтрак (08:14) 335 гр. — 580.50 ккал.:
Каша кукурузная молочная (250 гр.) — 292.2 ккал.
Сыр Олтермани (55 гр.) — 148.5 ккал.
Колбаса полукопченая краковская (30 гр.) — 139.8 ккал.
Обед (13:13) 260 гр. — 271.50 ккал.:
Суп гороховый в мультиварке (250 гр.) — 235.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Полдник (14:56) 290 гр. — 458.20 ккал.:
Творог 5% (200 гр.) — 242.0 ккал.
варенье яблочное (50 гр.) — 77.0 ккал.
Баранка (40 гр.) — 139.2 ккал.
Ужин (18:19) 550 гр. — 581.90 ккал.:
томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Лазанья (250 гр.) — 520.9 ккал.
Перекусы (12:17) 440 гр. — 207.20 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Киви (40 гр.) — 19.2 ккал. 22.09.2013 19:17:32, LMila
Всего:1498,86 87,50-65,14-146,29
Завтрак: (перед поездкой на велике)
Пицца с курицей и грибами 200.00-491,20
Кофе молотый Арабика 7.00-14.14
Молоко 3,2% 80.00-46.40
Обед:
Грудка куриная жареная 90.00-161.92
Кунжут 4.00-24.42
Фасоль с овощами 180.00-160.20
Инжир свежий 300.00-168.00
Перекус:
Киви 121.00-58.08
Чай
Финики (сухофрукты) 20.00-56,20
Ужин:
Карп жареный 150.00-294.00
Перец болгарский 90.00-24.30
Вода с лимоном 22.09.2013 19:05:13, Antre
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
