1495.10 ► 89.13\57.45\156.56
Завтрак (09:40) 324 гр. — 307.70 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.
шарлотка из вишни и яблок (56 гр.) — 68.9 ккал.
Обед (12:48) 409 гр. — 471.10 ккал.:
Сыр Олтермани (48 гр.) — 129.6 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (125 гр.) — 140.0 ккал.
Перец красный сладкий (76 гр.) — 20.5 ккал.
Томат черри (45 гр.) — 6.8 ккал.
Курица (грудка) (105 гр.) — 118.7 ккал.
Соус Heinz деликатесный (10 гр.) — 55.5 ккал.
Полдник (15:24) 531 гр. — 455.50 ккал.:
Киви (95 гр.) — 45.6 ккал.
Нектарин (191 гр.) — 91.7 ккал.
Яблоко (115 гр.) — 54.0 ккал.
шарлотка из вишни и яблок (110 гр.) — 135.3 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Ужин (18:12) 310 гр. — 260.90 ккал.:
эскалоп из грудок индейки (133 гр.) — 172.9 ккал.
Айсберг кочанный (38 гр.) — 5.3 ккал.
Томат черри (132 гр.) — 19.8 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Учёт воды — 8 ст.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Наела 1408,23 77,94-42,77-184-43
Завтрак:
Каша рисовая на молоке 150.00-145.50
Брусника 40.00-16.00
Инжир свежий 164.00-91.84
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Чай
В обед я окончательно оголодала:
Макароны отварные 70.00-80.22
Тунец в масле 70.00-79.10
Грудка куриная жареная 100.00-179.91
Перец болгарский 70.00-17.73
Чай
Перекус:
Кешью 25.00-157.63
Финики (сухофрукты) 50.00-140.50
Апельсин 150.00-57.00
Ужин:
Пицца 100.00-273.00 Знаю, что не надо было, но я практически вписывалась, поэтому чуть-чуть съела. 22.09.2013 08:17:26, Antre
З: лаваш(70 гр), сыр мягкий с чесноком и специями, ростбиф, шпинат, кофе.
П1: запеканка творожная с малиной и черникой.
О: Стейк говяжий, салат из помидорок чери, лаваш, мороженное шоколадное - 1 порция, коктель космополитан - 1.
П: 1 тост из цельнозернового хлеба с 1 чайной ложкой миндального масла.
У: маленький кусочек семги в своем соку, коктель космополитен - 2, 2 конфетки рафаэло.
Перед сном чай имбирный с лимоном 22.09.2013 06:09:59, Пересечение
С утра шоппинг в инете. А днем в икею ездили, купили новую мебель для обуви и присмотрели для гостиной. Все-таки я шопоголик:)
У алисы сегодня 8 месяцев. Сготовила по этому поводу тортик, сама есть его не смогла - слишком сладкий :( и всякие наполнители я чу теперь :(
Позаниматься не удалось. Может быть завтра. 22.09.2013 00:06:01, La Tour Eiffel
С маленьким днём рождения вас! Пусть растёт и не болеет! 22.09.2013 08:00:40, Antre
кофе,омлет,хлеб зерновой
яблоко
мюсли,виноград
яблоко,зерновой хлеб,чай с молоком
говядина с овощами на гриле
нектарин
хлебцы легкие без сахара-3*30ккал 21.09.2013 22:50:05, ЛёльКа
яблоко
мюсли,виноград
яблоко,зерновой хлеб,чай с молоком
говядина с овощами на гриле
нектарин
хлебцы легкие без сахара-3*30ккал 21.09.2013 22:50:05, ЛёльКа
з. кофе с молоком, яблоко
о.суп с фрикадельками, яблоко, кусочек хлеба с тоненьким кусочком докторской
п.-кофе с молоком
у.-хинкал из домашней курицы 21.09.2013 21:56:47, Вока
Сегодня опять нарушала, но в обратную сторону - ничего не ела толком. Весь день ездили по вопросам нашего загородного строительства. 4 часа за рулем, 5 часов беготни по строительным рынкам и магазинам...
Еда — 822.4 ккал., Б.74 Ж.34 У.49
Завтрак (10:04) 552 гр. — 270.70 ккал.:
Огурец (125 гр.) — 18.8 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Индейка (филе отварное) (120 гр.) — 156.0 ккал.
Масло льняное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ужин (21:20) 786 гр. — 422.90 ккал.:
Запеченая форель (200 гр.) — 172.0 ккал.
Огурец (280 гр.) — 42.0 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Укроп (40 гр.) — 15.2 ккал.
Масло льняное (16 гр.) — 143.7 ккал.
Перекусы (21:24) 190 гр. — 128.90 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Говядина (язык) (40 гр.) — 58.4 ккал. 21.09.2013 21:32:43, Оля-Йоля
Еда — 822.4 ккал., Б.74 Ж.34 У.49
Завтрак (10:04) 552 гр. — 270.70 ккал.:
Огурец (125 гр.) — 18.8 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Индейка (филе отварное) (120 гр.) — 156.0 ккал.
Масло льняное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ужин (21:20) 786 гр. — 422.90 ккал.:
Запеченая форель (200 гр.) — 172.0 ккал.
Огурец (280 гр.) — 42.0 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Укроп (40 гр.) — 15.2 ккал.
Масло льняное (16 гр.) — 143.7 ккал.
Перекусы (21:24) 190 гр. — 128.90 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Говядина (язык) (40 гр.) — 58.4 ккал. 21.09.2013 21:32:43, Оля-Йоля
обед - слегка притушенный кабачек -300 г.
ужин 2 яйца, 200 г. говядины сваренной без соли, салат из свежей капусты.
Калории не считаю, на весы не встаю, худею и так. 21.09.2013 21:27:05, NLU
сколько размеров минус? )))
поздравляю!!! по одежде люблю ориентироваться тоже :) 22.09.2013 09:25:28, mara
поздравляю!!! по одежде люблю ориентироваться тоже :) 22.09.2013 09:25:28, mara
Вес тела — 59 кг.
ИМТ — 23.05
Еда — 1808.7 ккал. 84.76 - 60.15 - 233.49
Завтрак (08:10) 510 гр. — 494.90 ккал.:
Каша рисовая молочная (260 гр.) — 315.9 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сыр Маасдам (50 гр.) — 175.0 ккал.
Обед (12:23) 317 гр. — 343.80 ккал.:
Суп гороховый в мультиварке (300 гр.) — 282.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
Полдник (15:09) 100 гр. — 363.90 ккал.:
торт безе (100 гр.) — 363.9 ккал.
Ужин (19:24) 480 гр. — 437.10 ккал.:
Куриные грудки в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Перекусы (13:23) 500 гр. — 169.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Арбуз (300 гр.) — 75.0 ккал. 21.09.2013 21:19:35, LMila
Еда — 1513.2 ккал.
80.32/ 59.91/ 159.11
Завтрак 300 гр. — 339.60 ккал.:
Говядина жаренная (100 гр.) — 273.6 ккал.
Дыня (200 гр.) — 66.0 ккал.
Обед 250 гр. — 755.50 ккал.:
Пицца Калифорния (250 гр.) — 755.5 ккал.
Ужин 302 гр. — 217.90 ккал.:
Творог 0.2% (60 гр.) — 48.6 ккал.
Хлебцы краюшки ржано-пшеничные (60 гр.) — 135.6 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Чеснок (2 гр.) — 2.9 ккал.
Перекусы 235 гр. — 200.30 ккал.:
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
сыр отльтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Пшеничные палочки (5 гр.) — 15.3 ккал. 21.09.2013 19:54:14, feduka
80.32/ 59.91/ 159.11
Завтрак 300 гр. — 339.60 ккал.:
Говядина жаренная (100 гр.) — 273.6 ккал.
Дыня (200 гр.) — 66.0 ккал.
Обед 250 гр. — 755.50 ккал.:
Пицца Калифорния (250 гр.) — 755.5 ккал.
Ужин 302 гр. — 217.90 ккал.:
Творог 0.2% (60 гр.) — 48.6 ккал.
Хлебцы краюшки ржано-пшеничные (60 гр.) — 135.6 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Чеснок (2 гр.) — 2.9 ккал.
Перекусы 235 гр. — 200.30 ккал.:
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
сыр отльтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Пшеничные палочки (5 гр.) — 15.3 ккал. 21.09.2013 19:54:14, feduka
91.8/65.7/136.9
Завтрак (10:42) 323 гр. — 550.90 ккал.:
Творог 7 % жирности (150 гр.) — 193.5 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Мёд натуральный (35 гр.) — 108.1 ккал.
Сыр Ольтермани 9 % (20 гр.) — 42.0 ккал.
Шоколад горький 85 % (18 гр.) — 107.8 ккал.
Молоко 1% (50 гр.) — 20.5 ккал.
Обед (16:28) 300 гр. — 382.40 ккал.:
Рис белый вареный (150 гр.) — 174.0 ккал.
Курица (печень) (130 гр.) — 176.8 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Полдник (19:20) 300 гр. — 127.00 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (19:20) 375 гр. — 451.20 ккал.:
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Яйцо перепелиное (70 гр.) — 117.6 ккал.
Брынза сербская (50 гр.) — 104.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Тунец в собственном соке (50 гр.) — 48.0 ккал. 21.09.2013 19:30:35, Горошина ©
Б 76.7
Ж 56.8
У 193.0
Завтрак 440 гр. — 634.60 ккал.:
шарлотка с вишней, яблоками, бананом и орехами (120 гр.) — 271.5 ккал.
шарлотка с яблоками и бананом (120 гр.) — 245.1 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Ланч 150 гр. — 68.60 ккал.:
слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Обед 463 гр. — 503.50 ккал.:
капуста тушеная с грибами и сосисками (400 гр.) — 288.0 ккал.
Булгур (63 гр.) — 215.5 ккал.
Ужин 350 гр. — 377.20 ккал.:
Говядина (110 гр.) — 205.7 ккал.
чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (60 гр.) — 15.6 ккал.
Лук репчатый (60 гр.) — 24.6 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (50 гр.) — 105.0 ккал. 21.09.2013 19:18:39, Шелковица
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
