Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет пятницы!

Пока есть минутка, начну отчет.
Завтрак
Рис рассыпчатый (т.е. вареный) 153
Масло подсолнечное 5
Клевала в течение дня
Банан 99
Яблоки 180
Груша 251
Яблоки 150
Смесь ореховая 132
Обед
Огурцы грунтовые 85
Картофель отварной 141
Варенье из клубники 18
Горошек консервированный 88
Ужин будет такой
Рис рассыпчатый (т.е. вареный) 150
Фасоль консерв. Натуральная 120
Фундук 20
Б(37,28)+Ж(45,48)+У(281,81)=ККАЛ(1698)

20.09.2013 17:14:31, Патамушта

46 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З: Сендвич из следующего: хлеб цельнозерновой, ветчина нежирная, сыр, белок, помидор, шпинат. Кофе.
П1: Сливы.
О: Семга запеченая, капуста тушеная с грибами, кофе.
П2: Малина и черника.
У: Ждут меня стейк и печеная со специямаи картошечка и салат из помидорок-чери. Предвкушаю.:)

Девочки, желаю всем приятных выходных!:) 21.09.2013 00:02:39, Пересечение

1515ккал, 64-62-146

Завтрак (11:50) 172 гр. — 267.40 ккал.:
Сыр Козий (22 гр.) — 63.8 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
Кабачковая икра (35 гр.) — 33.9 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (3 гр.) — 11.9 ккал.
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (18 гр.) — 101.9 ккал.

Обед (15:08) 389 гр. — 225.50 ккал.:
Суп рисовый с мясом (230 гр.) — 78.2 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (60 гр.) — 60.6 ккал.
Хлеб Столичный (15 гр.) — 31.5 ккал.
Свекла варёная (75 гр.) — 36.8 ккал.
Чеснок (4 гр.) — 5.7 ккал.
Майонез Calve Легкий (5 гр.) — 12.7 ккал.

Полдник (17:53) 207 гр. — 293.70 ккал.:
Спагетти Болоньезе (120 гр.) — 224.4 ккал.
Салат овощной (75 гр.) — 23.3 ккал.
Лимон (7 гр.) — 1.1 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Ужин (21:54) 391 гр. — 463.30 ккал.:
Салат овощной (150 гр.) — 46.5 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Баклажаны в томатном соусе (30 гр.) — 29.7 ккал.
Килька обжаренная в томатном соусе (80 гр.) — 145.6 ккал.
Яичница с овощами (40 гр.) — 76.8 ккал.
Опята маринованные (40 гр.) — 7.2 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (22 гр.) — 79.2 ккал.

Перекусы (17:56) 274.56 гр. — 265.00 ккал.:
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Кабачковая икра (37 гр.) — 35.9 ккал.
Сильвер Кольца кальмара (12 гр.) — 28.9 ккал.
Коньяк (40 гр.) — 95.6 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал. 20.09.2013 23:36:22, Rimusha

Неправильный отчет, был запланирован ужин но он не случился. Только пришла и пойду спать, есть не хочется.

Еда — 1106.6 ккал.
Завтрак 612 гр. — 349.80 ккал.:
Молоко 1.5% (122 гр.) — 53.7 ккал.
Хлопья кукурузные Любятово легкие (40 гр.) — 147.6 ккал.
Дыня (450 гр.) — 148.5 ккал.

Обед 819 гр. — 701.80 ккал.:
Бульон куриный (362 гр.) — 54.3 ккал.
Курица (грудка вареная) (30 гр.) — 41.1 ккал.
хлеб ржаной fazeer (28 гр.) — 74.2 ккал.
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (379 гр.) — 469.2 ккал.
Сгущенка Главпродукт вареная с сахаром (20 гр.) — 63.0 ккал.

Полдник 10 гр. — 55.00 ккал.:
Шоколад молочный (10 гр.) — 55.0 ккал. 20.09.2013 22:48:11, feduka

некогда мне, я шоппингую сегодня и ловлю кайф :)))

30 мин зарядки :) и вот такой кбжу

2219.80 127.83 - 88.11 - 227.14

ничего вредного, все только полезное, ну как обычно у меня :)))

всем отличных выходных, худелочки мои дорогие !!!!!!!! :)))) 20.09.2013 21:22:21, La Tour Eiffel

Умничка какая! 20.09.2013 21:36:48, Maxim

С тебя пример беру по шоппингу:)))

Весы вечером показали +мышцы. Хорошо бы, если так: утром позанималась - вечером мышцы наросли:))))

Ты продолжаешь спорт? 20.09.2013 22:45:35, La Tour Eiffel

Спорт не продолжаю.. по тех причинам. не могу условия себе достойные создать для занятий.

А шоппиться я просто обожаю..но только с настроением, конечно. Иногда ходишь бесцельно и ничего... а порой раз - и одеваешь себя, любимую, да так.. что любо-дорого посмотреть. и впридачу парфюмом каким-нить вкусненьким себя побалуешь... красота! 21.09.2013 07:43:12, Maxim

Олеся, хулиганка!!! Еще линеечку продлила... :)))

Я думаю, мне тоже надо. 21.09.2013 10:42:17, La Tour Eiffel

заметила?.... я все жду-жду... когда ж ты заметишь... да вот решила организм потиранить немного - пусть не расслпбляется. так , глядишь, быстрее до 65 сброшу. Кстати, КД пришли - так что понятны привесы. 21.09.2013 11:00:27, Maxim

аккуратно все же, ты знаешь, что мне уже давно нравишься !!!

но главное, чтобы ты Себе нравилась и комфортно себя чу

КД прошли, теперь отвесы пойдут, с твоим идеальным поведением не может быть иначе ! :) 21.09.2013 15:57:54, La Tour Eiffel

Я - аккуратно. Вот будет 65 - покажусь снова. Обсудим... 21.09.2013 15:59:32, Maxim

у меня:
3.-кофе с молоком
23.-кофе с молоком, кусочек зернового хлеба, 2 куска сыра Арлет 11% жирности, яблоко
о.-суп овощной с фасолью, кусочек варено-копченого карбоната, батончик мюсли
п.-кофе с молоком
у.-плов, квашенная капуста, пару штучек чермши, компот 20.09.2013 21:09:18, Вока

У нас тоже льёт весь день, но я, не смотря ни на что, была паинька. :)

Всего:1384,03 81,77-62,12-152,19

Завтрак:
Инжир свежий 150.00-84.00 (Лена, спасибо за наводку, теперь я подсела на него плотно)
Вишня 30.00-15.60
Отруби пшеничные 20-6,84
Молоко 2,5-52.00
Яйцо варёное 50.00-71.00
Йогурт Нежный 150.00-141.00
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Чай

Обед:
Огурцы грунтовые 150.00-22.50
Макароны отварные 70.00-80.22
Сёмга 100.00-175.0
Апельсин 250.00-95.00

Перекус:
Миндаль 25.00-161.25
Финики (сухофрукты) 30.00-84.30

Ужин:
Грудка куриная жареная 100.00-179.91
Перец болгарский 50.00-12.67
Кешью 10.00-63,05 20.09.2013 19:45:02, Antre

Горжусь!!! 20.09.2013 22:47:13, La Tour Eiffel

Когда же уже будет солнце и включат отопление!? Я замерзла и дико хочу спать. Если бы не надо было готовить и есть, я бы спала с утра до утра. Хоть спички в глаза вставляй, что бы не закрывались:( Бродют мысли слопать шоколадку! :)
К 1602
Б 72.5
Ж 71.3
У 176.2

Завтрак 475 гр. — 650.80 ккал.:
Слива (140 гр.) — 58.8 ккал.
Инжир (30 гр.) — 14.7 ккал.
Даниссимо шоколад (130 гр.) — 191.1 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
mozzarella для пиццы (40 гр.) — 118.6 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Печенье миндальное (20 гр.) — 97.2 ккал.

Обед 515 гр. — 435.60 ккал.:
Хлеб Богородский заварной (60 гр.) — 113.4 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
капуста тушеная с грибами и сосисками (400 гр.) — 288.0 ккал.

Полдник 290 гр. — 176.80 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Творог 0.1% (80 гр.) — 60.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (10 гр.) — 32.0 ккал.

Ужин 307 гр. — 274.40 ккал.:
Сыр Рикотта (100 гр.) — 174.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.

Перекусы 12 гр. — 64.80 ккал.:
Шоколад Бабаевский Горький (12 гр.) — 64.8 ккал. 20.09.2013 18:49:56, Шелковица

12 грамм шоколада темного съела, теперь ужин не хочу :( Но даже с шоколадом не набрала норму калорий, зато по жирам с ужином вылечу 20.09.2013 20:39:23, Шелковица

Так, не соблазнять тут шоколадками! ))) 20.09.2013 18:59:33, LMila

они такие вкуууууусные :))) Даже горький 20.09.2013 19:02:59, Шелковица

Конечно вкусные, я даже самого горького могу плитку за раз спокойно съесть ))) 20.09.2013 19:21:52, LMila

ого! я только 2 кусочка максимум, вот 70% да, плиточку могу уговорить :) 20.09.2013 19:34:41, Шелковица

Развратницы!!! Плитками шоколадки лопают!!! :)))) 20.09.2013 22:49:43, La Tour Eiffel

зато потом отвесы шикарные! Сейчас 2 шарлотки пеку, удержаться бы теперь и не налопаться еще и ими 20.09.2013 23:19:20, Шелковица

1776.50 ► 80.16 55.79 185.98
Завтрак (09:00) 278 гр. — 273.90 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (20 гр.) — 70.2 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.

Обед (11:48) 379 гр. — 480.40 ккал.:
Суп с бобовыми (308 гр.) — 203.3 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (41 гр.) — 132.4 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.

Полдник (15:31) 456 гр. — 325.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (105 гр.) — 74.5 ккал.
Нектарин (134 гр.) — 64.3 ккал.
Яблоко (105 гр.) — 49.4 ккал.
шарлотка из вишни и яблок (112 гр.) — 137.7 ккал.

Ужин (18:32) 599 гр. — 696.20 ккал.:
Вареники от Ильиной с вишней (326 гр.) — 342.3 ккал.
Сметана 10% жирности (53 гр.) — 61.0 ккал.
Вино белое Мускат (200 гр.) — 164.0 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.

Учёт воды — 7 ст. 20.09.2013 18:41:30, Елена Майская

Оттянулась?! :)))) 20.09.2013 22:53:01, La Tour Eiffel

да, но удовольствие не получила 21.09.2013 11:13:38, Елена Майская

+ягодное лукошко 2*70 грамм....я пошла в разнос:( сила воли на нуле:(
Не радует меня КБЖУ в посл.время и весы тоже...
вернусь, когда смогу смириться. Звиняйте! 20.09.2013 20:37:04, Елена Майская

Слушай, видимо, срок похудения кризисный. Меня те же мысли посещают, я их гоню, я хочу быть красавицей) ну расслабилась немного, на беда, завтра с новыми силами продолжай начатое! Так жаль усилий, такой путь проделала! Ты ж умничка у нас)
И не болей @@@@@ 21.09.2013 00:17:08, Rimusha

мерси! 21.09.2013 11:13:24, Елена Майская

Не растраивайся Ленок, у всех бывают недовольства собой и весами которые не радуют)) 20.09.2013 21:21:06, Кофеманка

спасибо, Томочка! 20.09.2013 21:47:19, Елена Майская

+1 соглашусь с Томочкой! 20.09.2013 21:39:23, Maxim

Так-так-так... эт чтож делается такое! Елена, возвращайся скорее! мы с тобой. 20.09.2013 21:16:24, Maxim

депрессуха навалилась...и весы способствуют:( на улице бяка, муж неизвестно когда приедет домой (а без него ужасно тоскливо), весы не радуют-отвесов нет...все больше борюсь с желанием сесть на разгрузку и поголодать...черти что. 20.09.2013 21:18:11, Елена Майская

Голодать нельзя. Это путь в никуда. Держись - включи Камеди или еще что-нить веселое посмотри, почитай что-то любимое, поболтай с подругой... надо как-то себя развлечь. А может - шоппинг? завтра, например... или погулять где-нибудь... с мужеи и сыном... 20.09.2013 21:35:28, Maxim

по ощущениям я еще и заболеваю... надела любимую пижаму, заползла под одеяло с пледом и лягу спать пораньше...может завтра полегче будет, спасибо, Олесь:) 20.09.2013 21:46:53, Елена Майская

Лена это временно!!! Один день зиг зага не повод все бросать. Все наладится!!! Не грусти!! 20.09.2013 22:56:02, La Tour Eiffel

1931=75+75+230

Завтрак (10:04) 311 гр. — 279.00 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Молоко 4.5% (20 гр.) — 14.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (15 гр.) — 40.5 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.

Ланч (10:06) 175 гр. — 507.50 ккал.:
Молоко 4.5% (20 гр.) — 14.4 ккал.
Шоколад горький (40 гр.) — 215.6 ккал.
хлеб многозерновой (30 гр.) — 69.9 ккал.
сыр олтерманни 17 (15 гр.) — 40.5 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.

Обед (14:24) 225 гр. — 312.60 ккал.:
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Чернослив (10 гр.) — 23.1 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
хлеб многозерновой (30 гр.) — 69.9 ккал.

Полдник (18:29) 500 гр. — 225.00 ккал.:
Кефир 2.5% (400 гр.) — 200.0 ккал.
Арбуз (100 гр.) — 25.0 ккал.

Ужин (18:29) 190 гр. — 260.40 ккал.:
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Молоко 4.5% (50 гр.) — 36.0 ккал.
Чернослив (40 гр.) — 92.4 ккал.

Перекусы (13:21) 500 гр. — 346.60 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Виноград (70 гр.) — 45.5 ккал.
ДРАЖЕ M&M арахис в глазури (20 гр.) — 102.0 ккал.
Кумкват (10 гр.) — 7.1 ккал. 20.09.2013 18:34:55, Кофеманка

Кошмарный у меня день сегодня, сплошной разврат.
Поехала в бассейн, отрабатывать!

Еда — 1517.2 ккал. Б.-85, Ж.-64, У.-155

Завтрак (08:54) 200 гр. — 248.00 ккал.:
Пирог с апельсинами и вишней (100 гр.) — 246.0 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.

Обед (12:43) 636 гр. — 966.20 ккал.:
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Куриные грудки в фольге (100 гр.) — 147.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Салат Цезарь (Лайт) (150 гр.) — 222.0 ккал.
Крекер Tuc Cheezzz (36 гр.) — 174.6 ккал.
Шоколад Milka молочный (40 гр.) — 213.6 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Жрать-жрать-жрать!!!

Полдник (16:08) 450 гр. — 123.00 ккал.:
Морковный сок (150 гр.) — 42.0 ккал.
Сельдерей (150 гр.) — 18.0 ккал.
Яблочный сок (150 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (17:13) 200 гр. — 180.00 ккал.:
Творог 0.3% (200 гр.) — 180.0 ккал. 20.09.2013 18:16:13, Оля-Йоля

Немного повысила калораж, как Таня сказала.
Еда — 1535.7 ккал.
100.3/60.7/144 8
Завтрак (09:19) 300 гр. — 511.80 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (100 гр.) — 88.0 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (40 гр.) — 88.8 ккал.
Сыр Ольтермани 9 % (50 гр.) — 105.0 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.

Ланч (13:03) 75 гр. — 150.80 ккал.:
Сливки 10% жирности (50 гр.) — 59.0 ккал.
Cыр козий Золото Европы (25 гр.) — 91.8 ккал.

Обед (13:03) 510 гр. — 594.50 ккал.:
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Биточки из индейки (150 гр.) — 330.0 ккал.
Соус шпинатный (30 гр.) — 21.1 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.

Полдник (13:06) 280 гр. — 120.40 ккал.:
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Ужин (13:07) 200 гр. — 158.20 ккал.:
Курица (печень) (90 гр.) — 122.4 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал. 20.09.2013 18:14:44, Горошина ©

Что у меня сегодня вышло:
кофе б\с 200
молоко 1,5%-ложка столовая
баклажаны фаршированные сыром и зеленью-2*30
хлеб тыквенный-1*15
сыр 9% 14г
миндаль 16г

яблоко-120г

салат овощной- 220г
овощи на гриле-50(1/2 перца)
свинина постная 100г

яблоко-2*100г
морковь-100г

кофе с 1,5% молоком б\с

планирую еще творог 2%(пока не хочу,но надо доесть) 20.09.2013 18:13:42, ЛёльКа

Увидела отчет и побежала ужин греть ))

Вес тела — 59.1 кг.
ИМТ — 23.09
Еда — 1906.7 ккал. 93.34 - 80.15 - 199.28

Завтрак (08:27) 196 гр. — 370.10 ккал.:
омлет с томатом и сыром (180 гр.) — 294.3 ккал.
Шоколад темный с мармеладом Вишня Россия (16 гр.) — 75.8 ккал.

Обед (12:20) 317 гр. — 343.80 ккал.:
Суп гороховый в мультиварке (300 гр.) — 282.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.

Полдник (14:46) 340 гр. — 394.30 ккал.:
Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня (270 гр.) — 248.4 ккал.
Шарлотка моя (70 гр.) — 145.9 ккал.

Ужин (18:29) 350 гр. — 568.30 ккал.:
Печень по-строгановски (220 гр.) — 426.6 ккал.
чечевица красная с овощами (130 гр.) — 141.7 ккал.

Перекусы (14:31) 500 гр. — 230.00 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал. 20.09.2013 18:12:23, LMila

Очень мало белков!!!! 20.09.2013 17:24:11, LOO

Знаю-знаю. В постные дни тяжело белок добирать. 20.09.2013 17:29:21, Патамушта

Понимаю :) Но на низком белке и высоких углях тебе очень сложно будет худеть. 20.09.2013 19:45:40, LOO

У меня сегодня обжор антоновкой! но я довольна, хотя и набила оскомину с непривычки.
А назавтра пеку шарлотку! аромааааааат!.....по всей квартире.

Еда — 1497.8 ккал.
Б 96.24 Ж 53.16 У156.16

Завтрак (17:43) 222 гр. — 521.70 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (51 гр.) — 147.4 ккал.
Сыр Холлендер (68 гр.) — 180.2 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Шоколад темный (13 гр.) — 66.3 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.

Ланч (12:18) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Обед (19:40) 250 гр. — 295.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Баклажанная икра (100 гр.) — 90.0 ккал.

Полдник (16:45) 100 гр. — 47.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Ужин (15:18) 470 гр. — 539.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Сыр Российский (70 гр.) — 254.1 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал. 20.09.2013 17:23:44, Maxim

Ох аразите меня шарлоткой:))) 20.09.2013 22:59:41, La Tour Eiffel

Вернуться в конференцию

Отчет пятницы!

Загруженные изображения