Надоело мне вечно в хвосте с отчетами плестись, а посему вот он, родной
06.30 - каша овсяная с персиком, чай, кусочек лаваша тонкого+ с сыром сулугуни
09.00 - яблоко большое запеченное с сахаром
12.30 - суп свекольник (без картошки) и говядина тушенная с травами
16.00 - творог нежирный и чай без сахара
Приду домой часов в 8.00 будет только кефир 1% одна маленькая чашечка и все
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П1: сливы,
О: сендвич с салатом из тунца, капучино с обезжиренным молоком.
п2: сливы
У: куриная грудка, тушеная капуста.
Кардио - 30 минут,
Силовая - 1 час. 20.09.2013 05:26:50, Пересечение
Завтрак (11:21) 352.56 гр. — 281.10 ккал.:
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Сахар тростниковый (10 гр.) — 39.8 ккал.
Яичница глазунья (40 гр.) — 96.4 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (22 гр.) — 5.7 ккал.
Бастурма турецкая (15 гр.) — 36.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Козий (10 гр.) — 29.0 ккал.
Ланч (12:30) 185 гр. — 87.70 ккал.:
Нектарин (75 гр.) — 36.0 ккал.
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Обед (17:04) 151 гр. — 224.20 ккал.:
Сосиски говяжьи (58 гр.) — 131.1 ккал.
Кус-кус приготовленный (45 гр.) — 50.4 ккал.
Фасоль с овощами Пиканта (48 гр.) — 42.7 ккал.
Полдник (17:14) 122 гр. — 119.80 ккал.:
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (18 гр.) — 101.9 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Сахар тростниковый (4 гр.) — 15.9 ккал.
Ужин (19:13) 280 гр. — 280.20 ккал.:
Свиные котлеты (60 гр.) — 116.7 ккал.
Баклажаны в томатном соусе (60 гр.) — 59.4 ккал.
Салат овощной (60 гр.) — 18.6 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Лимон (8 гр.) — 1.3 ккал.
Арбуз (85 гр.) — 21.3 ккал.
Перекусы (20:01) 458 гр. — 434.40 ккал.:
Яблоко (65 гр.) — 30.6 ккал.
Слива (60 гр.) — 25.2 ккал.
Тунец в собственном соке (90 гр.) — 86.4 ккал.
Лимон (15 гр.) — 2.4 ккал.
Томат (45 гр.) — 9.0 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Фасоль с овощами Пиканта (45 гр.) — 40.1 ккал.
Эстрагон (15 гр.) — 3.8 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (25 гр.) — 81.5 ккал.
Кабачковая икра (40 гр.) — 38.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Финики (27 гр.) — 74.0 ккал. 20.09.2013 00:02:46, Rimusha
Несмотря на то,что у папы ДР и я ела вечером много всего-оказалось не так уж и много:)
1284
73.9/23/165
Рост: 168 см
Еда — 1284 ккал.
Завтрак (12:38) 410 гр. — 265.50 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 2.5% (25 гр.) — 13.0 ккал.
хлеб тыквеный (15 гр.) — 34.0 ккал.
сыр плавленый колбасный копченый (20 гр.) — 53.0 ккал.
Творог 0.1% (150 гр.) — 114.0 ккал.
Кисель из яблок (50 гр.) — 48.5 ккал.
Ланч (12:41) 310 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Чай зелёный (190 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (12:43) 560 гр. — 224.20 ккал.:
йогурт эрман мюсли и мед (140 гр.) — 135.8 ккал.
чай (200 гр.) — 0.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Полдник (22:28) 285 гр. — 204.50 ккал.:
хлеб тыквеный (15 гр.) — 34.0 ккал.
сыр плавленый колбасный копченый (20 гр.) — 53.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Ужин (22:29) 1000 гр. — 533.20 ккал.:
Арбуз (300 гр.) — 75.0 ккал.
салат овощной с болгарским перцем (200 гр.) — 59.2 ккал.
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Баклажаны фаршированные (100 гр.) — 79.0 ккал.
Вино Riunite Lambrusco Emilia красное полусладкое игристое (300 гр.) — 207.0 ккал. 19.09.2013 22:40:10, ЛёльКа
1284
73.9/23/165
Рост: 168 см
Еда — 1284 ккал.
Завтрак (12:38) 410 гр. — 265.50 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 2.5% (25 гр.) — 13.0 ккал.
хлеб тыквеный (15 гр.) — 34.0 ккал.
сыр плавленый колбасный копченый (20 гр.) — 53.0 ккал.
Творог 0.1% (150 гр.) — 114.0 ккал.
Кисель из яблок (50 гр.) — 48.5 ккал.
Ланч (12:41) 310 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Чай зелёный (190 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (12:43) 560 гр. — 224.20 ккал.:
йогурт эрман мюсли и мед (140 гр.) — 135.8 ккал.
чай (200 гр.) — 0.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Полдник (22:28) 285 гр. — 204.50 ккал.:
хлеб тыквеный (15 гр.) — 34.0 ккал.
сыр плавленый колбасный копченый (20 гр.) — 53.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Ужин (22:29) 1000 гр. — 533.20 ккал.:
Арбуз (300 гр.) — 75.0 ккал.
салат овощной с болгарским перцем (200 гр.) — 59.2 ккал.
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Баклажаны фаршированные (100 гр.) — 79.0 ккал.
Вино Riunite Lambrusco Emilia красное полусладкое игристое (300 гр.) — 207.0 ккал. 19.09.2013 22:40:10, ЛёльКа
Завтрак
Каша овсяная молочная 217
Чернослив 14
Банан 59
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Перекус
Яблоки 141
Обед
Рассольник домашний 294
Говядина вареная нежирная 105
Хлеб зерновой 35
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 30
Пирожное заварное 32
2 Перекуса
Фундук 22
Яблоки 103
Виноград 63
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 19
Хлеб бородинский 17
Ужин
Пюре картофельное 150
Свинина жареная 27
редис 80
Огурцы грунтовые 80
Творог детский Агуша 100
Груша 130
Б 71,5+Ж 62,8+У 180,3=1607 19.09.2013 20:50:00, Патамушта
Каша овсяная молочная 217
Чернослив 14
Банан 59
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Перекус
Яблоки 141
Обед
Рассольник домашний 294
Говядина вареная нежирная 105
Хлеб зерновой 35
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 30
Пирожное заварное 32
2 Перекуса
Фундук 22
Яблоки 103
Виноград 63
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 19
Хлеб бородинский 17
Ужин
Пюре картофельное 150
Свинина жареная 27
редис 80
Огурцы грунтовые 80
Творог детский Агуша 100
Груша 130
Б 71,5+Ж 62,8+У 180,3=1607 19.09.2013 20:50:00, Патамушта
Можете меня ругать и позорить, я слабый толстый человек, но не смогла удержаться. :((
Всего: 1654.77 36.60-75.75-200.19
Завтрак:
Йогурт Нежный 150.00-141.00
Каша рисовая на молоке 150.00-145.50
Хлеб шотландский с черносливом 54.00-155.52
Молоко 2,5 100.00-52.00
Чай
Обед:
Котлета свиная 53.00-180.20
Макароны отварные 70.00-80.22
Тыква жареная 220.00-167.20
Перекус:
Инжир свежий 50.00-28.00
Миндаль 25.00-161.25
Шампанское полусладкое 100.00-83.00
Торт фруктовый 150.00-460.88 19.09.2013 20:01:49, Antre
ыыыы, толстого человека я так и не увидела. зато сколько юмора и самокритики:))
Может попробовать что-то другое? Ну вот чего так себя насиловать и изводить чувством вины? 19.09.2013 20:06:13, Шелковица
Думаю, моему организму КБЖУ слишком интеллигентно, ему надо что-то шоковое, типа Протасова или Дюкана. Вот тогда вес сыпется моментально. 19.09.2013 20:37:44, Antre
Не сдавайся! Ты его добьешь!!! 20.09.2013 00:10:20, La Tour Eiffel
А быстрое ощущение сытости - безусловно, мясо. Сыр практически не ем, заставляю.
Но торт я впихну в себя даже после кастрюли борща. :) 19.09.2013 21:11:35, Antre
Черный шоколад любишь?
Благодаря ему, я отучилась сладости хотеть. 20.09.2013 00:08:19, La Tour Eiffel
1477.8 ккал.► 101.24\55.95\141.41
Завтрак (09:00) 278 гр. — 273.90 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (20 гр.) — 70.2 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.
Обед (12:48) 181 гр. — 381.70 ккал.:
Сыр Олтермани (49 гр.) — 132.3 ккал.
Пита (83 гр.) — 200.9 ккал.
ветчина из индейки Империя Вкуса (49 гр.) — 48.5 ккал.
Полдник (15:31) 481 гр. — 487.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (105 гр.) — 74.5 ккал.
Нектарин (134 гр.) — 64.3 ккал.
Яблоко (105 гр.) — 49.4 ккал.
шарлотка "ОТ СВЕКРОВИ" (112 гр.) — 137.7 ккал.
Миндаль сушеный (25 гр.) — 161.2 ккал.
Ужин (18:32) 473 гр. — 335.10 ккал.:
Перец красный сладкий (66 гр.) — 17.8 ккал.
Айсберг кочанный (36 гр.) — 5.0 ккал.
Томат черри (90 гр.) — 13.5 ккал.
Огурец парниковый (104 гр.) — 10.4 ккал.
Курица (грудка) (157 гр.) — 177.4 ккал.
Соус Heinz деликатесный (20 гр.) — 111.0 ккал.
Учёт воды — 8 ст. 19.09.2013 19:59:35, Елена Майская
З(9.00.):гречка+сосиска,4 оладушка со сгущенкой,кофе с сах и мол.
З2(11.30.):1/2 апельсина и 1 банан
О(13.30.):смесь бур и дик риса (80 гр),салат овощ. (180 гр)+пармезан (10гр),
1 ч.л. смеси сметаны и майонеза, 1 куробедро туш., чай без сах.
У(19.00.):салат из вар. свеклы со св. огурцом и чесноком (150 гр)+пюре ябл.
без сах. (250 гр),чай черн. без сах. 19.09.2013 19:47:55, Katerina78
о! Как я давно не ела сосисок! Придумала себе, чего хочу. Приготовлю тушеную капусту с сосисками
19.09.2013 20:10:36, Шелковица
З2(11.30.):1/2 апельсина и 1 банан
О(13.30.):смесь бур и дик риса (80 гр),салат овощ. (180 гр)+пармезан (10гр),
1 ч.л. смеси сметаны и майонеза, 1 куробедро туш., чай без сах.
У(19.00.):салат из вар. свеклы со св. огурцом и чесноком (150 гр)+пюре ябл.
без сах. (250 гр),чай черн. без сах. 19.09.2013 19:47:55, Katerina78
Еда — 1456.9 ккал.
85.8/69/126.9
Завтрак (09:12) 225 гр. — 392.90 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (120 гр.) — 192.0 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (40 гр.) — 88.8 ккал.
Сыр Ольтермани 9 % (50 гр.) — 105.0 ккал.
Яблоко (15 гр.) — 7.1 ккал.
Ланч (11:23) 103 гр. — 278.60 ккал.:
Сливки 10% жирности (50 гр.) — 59.0 ккал.
Cыр козий Золото Европы (40 гр.) — 146.8 ккал.
Шоколад горький Риттер Спорт (13 гр.) — 72.8 ккал.
Обед (13:40) 405 гр. — 520.00 ккал.:
Гречка отварная (100 гр.) — 155.0 ккал.
Говядина тушеная с черносливом (150 гр.) — 267.0 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.
Свекла (50 гр.) — 20.0 ккал.
Яблоко (30 гр.) — 14.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (13:47) 280 гр. — 120.40 ккал.:
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (13:49) 450 гр. — 145.00 ккал.:
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Йогурт Landliebe нежный (200 гр.) — 104.0 ккал.
Спорт как всегда, сегодня первый раз сделала от и до, только отжимания пока даже с колен тяжеловато. 19.09.2013 19:37:08, Горошина ©
Завтрак (10:41) 294 гр. — 370.80 ккал.:
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
сыр олтерманни 17 (30 гр.) — 81.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (9 гр.) — 32.4 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Ланч (10:42) 250 гр. — 405.30 ккал.:
сдоба с вишней (50 гр.) — 148.5 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
творог 0,5% (70 гр.) — 62.8 ккал.
Кефир 2.5% (30 гр.) — 15.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Обед (13:42) 350 гр. — 308.90 ккал.:
Судак припущенный (50 гр.) — 44.5 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Репа (30 гр.) — 9.0 ккал.
хлеб многозерновой (30 гр.) — 69.9 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Кефир 2.5% (30 гр.) — 15.0 ккал.
творог 0,5% (100 гр.) — 89.7 ккал.
Полдник (17:11) 442 гр. — 357.30 ккал.:
Ряженка 3.2% (200 гр.) — 114.0 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Шоколад горький (10 гр.) — 53.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Ужин (19:26) 504 гр. — 425.40 ккал.:
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.
Картофель варёный (30 гр.) — 24.6 ккал.
Персик (150 гр.) — 69.0 ккал.
Кефир 2% (200 гр.) — 102.0 ккал.
Перекусы (17:13) 30 гр. — 144.90 ккал.:
Коктейль орехи и сухофрукты (30 гр.) — 144.9 ккал. 19.09.2013 19:32:40, Кофеманка
Но вечером выбралась погулять пешком - выгуливала новоевчеракупленное пальто.
Еда — 1483.5 ккал. Б 86.55 Ж51.98 У173.11
Завтрак (17:43) 193 гр. — 395.60 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (50 гр.) — 144.5 ккал.
Сыр Холлендер (66 гр.) — 174.9 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Киви (62 гр.) — 29.8 ккал.
Ланч (11:55) 200 гр. — 396.60 ккал.:
Лобио (200 гр.) — 396.6 ккал.
Обед (17:43) 466 гр. — 323.90 ккал.:
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перец красный сладкий (156 гр.) — 42.1 ккал.
Полдник (18:38) 222 гр. — 196.20 ккал.:
Яблочный сок (200 гр.) — 84.0 ккал.
Шоколад темный (22 гр.) — 112.2 ккал.
Ужин (18:36) 185 гр. — 89.50 ккал.:
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.
Инжир (65 гр.) — 31.9 ккал.
Перекусы (18:55) 30 гр. — 81.90 ккал.:
Варенье из груши (30 гр.) — 81.9 ккал. 19.09.2013 19:20:29, Maxim
Фото пальто в студию! Мы тоже хотим посмотреть 19.09.2013 20:08:30, Шелковица
вот такое [ссылка-1] 19.09.2013 20:22:19, Maxim
у меня сегодня что-то подобное будет, ужина еще не было, совсем не голодна, но еще 2ч есть , чтобы проголодаться
Четверг 19.09
Вес тела — 58.1 кг.
ИМТ — 22.70
Еда — 2305.9 ккал.
Завтрак 410 гр. — 502.90 ккал.:
хлеб зерновой (60 гр.) — 135.6 ккал.
окорок сыро-копченый (80 гр.) — 240.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Инжир (170 гр.) — 83.3 ккал.
Ланч 179 гр. — 448.50 ккал.:
Сыр Тильзитер (60 гр.) — 200.4 ккал.
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал.
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (24 гр.) — 112.1 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Обед 860 гр. — 777.40 ккал.:
свиные щеки отварные (160 гр.) — 331.2 ккал.
Булгур приготовленный (150 гр.) — 124.5 ккал.
Цуккини (100 гр.) — 16.0 ккал.
Морковь варёная (150 гр.) — 37.5 ккал.
творог мягкий (100 гр.) — 75.0 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
шоколад черный Линдт 70% (20 гр.) — 108.0 ккал.
Полдник 100 гр. — 160.00 ккал.:
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
Ужин 550 гр. — 291.00 ккал.:
рыба льео нем. аляска (150 гр.) — 99.0 ккал.
Морковь (200 гр.) — 64.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Перекусы на ночь 160 гр. — 126.20 ккал.:
суфле облака(160 гр.) — 126.2 ккал.
сейчас кажется, что ничего больше не захочу, но возможно еще горстку орешков сьем или шоколада 19.09.2013 19:15:48, La Tour Eiffel
Еда — 1404.5 ккал.
87.97 50.94 147.11
Завтрак 135 гр. — 167.10 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (135 гр.) — 167.1 ккал.
Ланч 70 гр. — 187.50 ккал.:
хлеб ржаной fazeer (30 гр.) — 79.5 ккал.
сыр отльтермани 17% (40 гр.) — 108.0 ккал.
Обед 175 гр. — 275.20 ккал.:
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Курица (окорочка) (80 гр.) — 126.4 ккал.
Кукуруза варёная (5 гр.) — 6.2 ккал.
Горошек зелёный (5 гр.) — 3.7 ккал.
Перец красный сладкий (5 гр.) — 1.4 ккал.
хлеб ржаной fazeer (30 гр.) — 79.5 ккал.
Полдник 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 680 гр. — 519.80 ккал.:
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
сыр отльтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал. 19.09.2013 19:14:26, feduka
87.97 50.94 147.11
Завтрак 135 гр. — 167.10 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (135 гр.) — 167.1 ккал.
Ланч 70 гр. — 187.50 ккал.:
хлеб ржаной fazeer (30 гр.) — 79.5 ккал.
сыр отльтермани 17% (40 гр.) — 108.0 ккал.
Обед 175 гр. — 275.20 ккал.:
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Курица (окорочка) (80 гр.) — 126.4 ккал.
Кукуруза варёная (5 гр.) — 6.2 ккал.
Горошек зелёный (5 гр.) — 3.7 ккал.
Перец красный сладкий (5 гр.) — 1.4 ккал.
хлеб ржаной fazeer (30 гр.) — 79.5 ккал.
Полдник 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 680 гр. — 519.80 ккал.:
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
сыр отльтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал. 19.09.2013 19:14:26, feduka
Вес тела — 58.7 кг.
ИМТ — 22.93
Еда — 1923.5 ккал. 75.12 - 76.86 - 239.01
Завтрак (09:00) 199 гр. — 560.60 ккал.:
Пельмени (130 гр.) — 357.5 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (30 гр.) — 28.8 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее с какао (39 гр.) — 174.3 ккал.
Обед (12:21) 317 гр. — 343.80 ккал.:
Суп гороховый в мультиварке (300 гр.) — 282.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
Полдник (14:44) 270 гр. — 248.40 ккал.:
Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника (270 гр.) — 248.4 ккал.
Ужин (18:14) 200 гр. — 399.80 ккал.:
Солянка (200 гр.) — 399.8 ккал.
Перекусы (13:53) 570 гр. — 370.90 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Шарлотка моя (70 гр.) — 145.9 ккал. 19.09.2013 18:50:01, LMila
У меня сегодня не очень похудательное меню. Посмотрим, что завтра скажут весы.
К 1730
Б 82.0
Ж 74.0
У 183.6
Завтрак 350 гр. — 733.10 ккал.:
Напиток Кофе Глясе
биф ролл
Картофель по-деревенски
Ланч 270 гр. — 127.40 ккал.:
Инжир (200 гр.) — 98.0 ккал.
Слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
Обед 514 гр. — 348.00 ккал.:
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Лук репчатый (27 гр.) — 11.1 ккал.
Огурец маринованный (50 гр.) — 8.0 ккал.
Полдник 185 гр. — 178.90 ккал.:
Творожок Чудо клубника (115 гр.) — 149.5 ккал.
Слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
Ужин 310 гр. — 342.30 ккал.:
рулет из курицы, кабачка и адыгейского сыра (210 гр.) — 327.3 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал. 19.09.2013 18:40:55, Шелковица
Я сегодня без отчета. Самой страшно посчитать, сколько всего я сегодня съела и выпила.
19.09.2013 17:25:33, Оля-Йоля
да ладно! бывает, что только кажется, что ужас-ужас, а считаешь и вроде ничего
19.09.2013 20:07:07, Шелковица
по-моему очень даже не плохо. Жиров мало, а в остальном уже ближе к адекватному кбжу
19.09.2013 20:18:30, Шелковица
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
