Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Татьяна Loo

Татьяна, а мне помогите пожалуйста рассчитать КБЖУ. Вес 68, рост 164, запястье 15, из физической нагрузки - прогулка с собакой в среднем темпе по 40 минут и подъем на 9 этаж пешком 2 раза в день. Хочется похудеть до 59 кг, а лучше 58.Спасибо, заранее.

19.09.2013 09:45:13, Занудочка

20 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Ой можно и я присоседюсь)) посчитайте меня: рост 160, вес 55-56, запястье 15, лет 40. Прицельно спорта нет. Только ходьбы много и выходные ролики\велики. Хочу 52кг. 19.09.2013 21:57:00, Дарёна(в сист.darena33)

1400ккал=75г-50г-165г. 20.09.2013 14:40:48, LOO

Спасибо! 21.09.2013 22:56:00, Дарёна(в сист.darena33)

Татьян,у меня послеобедавот такой расклад:
546
40/8,6/75
на что обратить внимание?
спасибо:) 19.09.2013 14:30:49, ЛёльКа

Полдня прошло, а ты и половины не набрала. Старайся равномерно питаться в течение дня. Что скажешь по поводу чувства голода и насыщения?
Как же ты наедала больше? За счет вредностей что ли? 19.09.2013 14:37:52, LOO

Я не считала,совсем
Не знаю сколько получалось
Часа в 4 весьма хотела есть, поэтому обед буду делать сытнее, а йогурт сдвину на полдник 19.09.2013 23:04:21, ЛёльКа

ой, и мне пожалуйста!!!! Месяц уже пытаюсь разобраться. Рост 160, вес 53, возраст 36, запястье 13. Три четыре раза в неделю от 1,5 до 3-х часов силовые и кардио.
Буду очень благодарна:) 19.09.2013 12:00:06, Rujik

Какая тоненькая кость! Похоже, вы выраженный астеник :) Вы стремитесь к 50кг? Или к каким-то определенным цифрам по объемам?
Давайте, для начала попробуем в районе 1350ккал=75г-50г-150г.
Какие у вас большие по длительности тренировки :о 19.09.2013 15:10:51, LOO

Спасибо Огромное!!!! Да к 50-ти, думаю при моих тренировках меньше будет совсем мало. 19.09.2013 15:47:16, Rujik

а какие у тебя объемы? потому что вес крошечный ! 19.09.2013 12:29:41, La Tour Eiffel

88-63-86, но у меня очееень тонкая кость, поэтому реально, живот, бока и руки с ногами достаточно полные:( 19.09.2013 13:05:34, Rujik

а можно фото ? и какая окружность ног - ляжка и икра?

ты меня видела ? я толстая по твоим понятиям, наверное ? :)))) 19.09.2013 15:54:00, La Tour Eiffel

У Вас под ника нет:) ляжки толстые 50, не нравятся мне, фото есть в альбоме, но сейчас все поменялось несколько:) Активно спортом занимаюсь:) 19.09.2013 22:23:34, Rujik

Татьяна, очень прошу, и мне помогите. Уже третий день читаю и никак не могу собрать воедино информацию по КБЖУ в своей голове :( мне 34 года, рост 164 см, вес 60 кг, запястье 16,5 см, желаемый вес 56-57 кг. из физический нагрузок только ходьба довольно быстрая в школу, из школы с детьми, до работы, в среднем минут 40 в день. помогите, пожалуйста, рассчитать формулу для меня. 19.09.2013 11:51:11, maria_m

Попробуйте примерно (1450-1500)ккал=85г-55г-(150-170)г. 19.09.2013 14:49:35, LOO

1500ккал=85г-55г-165г. 19.09.2013 10:53:35, LOO

Спасибочки. 19.09.2013 11:55:53, Занудочка

Татьяна,может и мне посчитаете..буду очень благодарна
рост 167
вес 80
возраст 43
запястье17
двигательной активности...никакой(((
хочется хотя бы кг 10 сбросить.. 19.09.2013 11:19:11, zanna1804

1600-1700ккал=90г-60г-(175-200)г. 19.09.2013 11:40:12, LOO

Спасибо большое. 19.09.2013 14:26:19, zanna1804

Вернуться в конференцию

Татьяна Loo

Загруженные изображения