1. Выяснила что рост у меня 166 (а не 170 как указано в беременной выписке, причем они меня мерили... но это уже лирика. и да я не знала свой рост :))
2. Заметила что на каллораже 1700 даже с учетом спорта вес стоит.
3. Все время чего-то не добираю, в основном в отношении белки-углеводы.Жиры вроде держу (субботу не учитываю)
4.по замерам сейчас Талия 90, бедра 113, под грудью 81, запястье 17 (или 16), шея 36, икры 37
Если еще чего написать-так я согласна.
ГВ нет, прекратила, но цикл менструальный не восстановился до сих пор.
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Интересно, а почему так много углеводов? Я на таком количестве углеводов только толстею и набираю вес, даже если они все "сложные"
17.09.2013 22:37:53, Оля-Йоля
Еще один аргумент за углеводы - это поддержание кислотно-щелочного баланса. При употреблении повышенного количества белков (аминокислот) необходимо большое количество овощей-фруктов (для ощелачивания). 17.09.2013 23:43:28, LOO
А если дополнять белковое питание аминокислотами из банки?
Я то планировала месяц-два питаться по БУЧ Брина (как-то мне понравился его метод), а потом перейти на поддерживающий режим, и посмотреть как себя организм будет вести как раз при 150гр. углеводов. Но пока БУЧ, то пью аминокислоты и омега-3. 18.09.2013 11:16:34, Оля-Йоля
Я то планировала месяц-два питаться по БУЧ Брина (как-то мне понравился его метод), а потом перейти на поддерживающий режим, и посмотреть как себя организм будет вести как раз при 150гр. углеводов. Но пока БУЧ, то пью аминокислоты и омега-3. 18.09.2013 11:16:34, Оля-Йоля
Куда еще пить аминокислоты с твоим уровнем белка в рационе - я не знаю. Омега3 - хорошо. Ты из рыбьего жира берешь или льняного масла? 18.09.2013 15:05:38, LOO
Да, расчеты у него насчет кол-ва белков и углеводов страшные, я подкорректировала их под себя, сократив в два раза. Потому как я столько кол-ва еды банально не съем, ну и многие фитнессисты как раз рассчитывают белок все-таки из расчета 2 г. белка на 1 кг. идеального веса. 0,85-1 гр. жира на кг. обычного веса, а остальное углеводы (добрать метаболизм).
Но вот принцип чередования белковых и углеводных дней мне понравился.
Омега-3 я пью в капсулах (рыбий жир), вот такие [ссылка-1]
И заменяю сейчас оливковое масло льняным. Но не ежедневно, эпизодически, если вписывается в КБЖУ 18.09.2013 16:06:22, Оля-Йоля
Но вот принцип чередования белковых и углеводных дней мне понравился.
Омега-3 я пью в капсулах (рыбий жир), вот такие [ссылка-1]
И заменяю сейчас оливковое масло льняным. Но не ежедневно, эпизодически, если вписывается в КБЖУ 18.09.2013 16:06:22, Оля-Йоля
Вот я хочу с помощью БУЧ согнать немного жира, что наела за многие годы. Килограмм три-пять пусть слезет, за месяц, а я как раз подкачаюсь, проверю в себя и перейду на нормальное питание.
18.09.2013 21:00:50, Оля-Йоля
у меня углеводы сегодня 130 но к вечеру оголодала. попробую в теении недели 150 посмотрю как пойдет.
17.09.2013 23:07:17, feduka
Спасибо. Буду стараться. А что можно есть ан ужин что бы не было чувства голода? Упор делать на белок или углеводы?
17.09.2013 22:37:48, feduka
К стати, нашла в близлежащем магазине кус кус и булгур, купила мистраль в белых пакетах. буду осваивать.
17.09.2013 23:09:09, feduka
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
