Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчитаюсь, уже объелась

У меня сегодня неправильный день, есть хочу постоянно. Скоро это чувство голода пройдет.
З- греча с молоком, чай с молоком, бурже с сыром и маслом
2З-кофе с м б/с, 2 конфетки, козинака из фундука
О- и тут началось(( слабонервных прошу не читать.
Картошка по-деревенски из макдака и шримпролл, салат овощной(домашний)
П- кусок пирога домашнего
У- творог 125 гр
Много воды было, наверно из-за того, что горло болит и после еды макдачной((

Ну вот, прям полегчало на душе, когда все написала.
Надеюсь у вас было правильное питание сегодня.

Вика, напишу тут, что б темы не плодить, меню на завтра:
о- рыба запеченая+ салат овощной
У- кефир или творог и помидор или яблоко

17.09.2013 17:24:43, SweeT

45 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Завтрак - 2 латте без сахара, на обезжир. молоке.
Обед (в Гудмане) - грибной суп, картофельное пюре, кусочки курицы в соусе по-американски, с овощами. Сок, 1 цельнозерновая былочка.
Перекус- латте без сахара, на обезжир. молоке, 2 конфетки "Стратосфера"
Ужин - яблоко, 50 грамм сыра Амбер 10% жирности (заливала кипятком, чтоб немного вышли соль и жир).
Все - до 18-00.
Перед сном еще перекус - 2 яблока.
На фитнес не пошла (чё-та устала, я, конечно, очень люблю фитнес, но к организму прислушиваюсь!!!), зато прошла 3 станции метро пешком. 18.09.2013 09:32:01, хухра-мухра

2050ккал и БЖУ 100-80-215

З - макароны с курой (духовка), кофе с/м, пастила 2 шт
П- сырники обезжиренные 100 гр
О- рыбный салат 200 гр, 10 гр масла
П- яблоки 250 гр
У- помидоры вяленые, бокал Ламбруско, кофе с/м, пастила, шоколад 10 гр. 72%
2У- бедро куриное 90 гр

Вода, травяной чай сегодня немного. 18.09.2013 01:07:18, Пупыржик

З: криветки вареные, салат из помидорок чери, кофе
П1: брынза, сливы.
О: Семга на пару, соте из синих, кофе.
П2: брынза, сливы.
У: стейк из говядины с салатом из зелени и огурцов, имбирный чай.

Силовой тренировки не будет сегодня - болит колено второй день - пичаль.:(
Погуляла с собачкой пол часа. 18.09.2013 00:05:55, Пересечение

1627, 93-68-155

Завтрак (11:48) 229.56 гр. — 547.80 ккал.:
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями (40 гр.) — 148.0 ккал.
Говядина тушеная (14 гр.) — 32.5 ккал.
Буженина вареная (23 гр.) — 53.6 ккал.
Сыр Костромской (20 гр.) — 69.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Козий (18 гр.) — 52.2 ккал.
Огурец (75 гр.) — 11.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Шоколад молочный (25 гр.) — 137.5 ккал.

Обед (15:28) 205 гр. — 187.10 ккал.:
Котлеты куриные (60 гр.) — 86.4 ккал.
Кус-кус приготовленный (70 гр.) — 78.4 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Имбирь маринованный (15 гр.) — 7.6 ккал.

Полдник (16:44) 77 гр. — 92.40 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Яблоко (60 гр.) — 28.2 ккал.
Шоколад Wispa пористый молочный (8 гр.) — 40.5 ккал.

Ужин (18:03) 275 гр. — 294.50 ккал.:
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Рис белый вареный (20 гр.) — 23.2 ккал.
Хлеб Столичный (17 гр.) — 35.7 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Масло оливковое (8 гр.) — 71.8 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (20 гр.) — 20.2 ккал.

Перекусы 490 гр. — 505.00 ккал.:
Слива (90 гр.) — 37.8 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Яичница глазунья (80 гр.) — 192.8 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (16 гр.) — 49.0 ккал.
Сыр Костромской (23 гр.) — 79.4 ккал.
Сыр Козий (7 гр.) — 20.3 ккал.
Огурец (125 гр.) — 18.8 ккал.
Кресс-салат (11 гр.) — 1.2 ккал.
Финики (18 гр.) — 49.3 ккал 17.09.2013 23:41:15, Rimusha

Меня вечером просто сорвало с катушек,зажор на почве жалости к себе любимой(( Вот хоть по рукам себе бей, до чего дохожу уже,пошла за сыном в садик, с малышом естесно!Зарекалась ходить с ними в магазин, но все покончалось и я поперлась, старший все в подряд в тележку складывает,мылыш(9кг )на руках, на кассе деньги хоть зубами доставай, а в чем пакеты с продуктами нести вооот главный вопрос.Муж конечно может привести еду,но я ж типа его порадовать готовым ужином, и приползла уставшая, злая и растроенная.Вот результат
Еда — 2196.2 ккал.80+60+285

Завтрак 200 гр. — 216.90 ккал.:
сыр деревенский свежий 45% (40 гр.) — 73.2 ккал.
Груша (130 гр.) — 54.6 ккал.
сдоба с вишней (30 гр.) — 89.1 ккал.

Ланч 289 гр. — 243.20 ккал.:
Овсяная каша на молоке (150 гр.) — 153.0 ккал.
Нектарин (130 гр.) — 62.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Обед 292 гр. — 298.50 ккал.:
Судак припущенный (150 гр.) — 133.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сыр Гауда (30 гр.) — 106.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.

Полдник 103 гр. — 249.70 ккал.:
пюре из яблок и черники (100 гр.) — 239.0 ккал.
Желатин пищевой (3 гр.) — 10.7 ккал.

Ужин 410 гр. — 849.00 ккал.:
безе (100 гр.) — 370.0 ккал.
ДРАЖЕ M&M арахис в глазури (45 гр.) — 229.5 ккал.
Говяжий фарш (50 гр.) — 127.0 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (15 гр.) — 72.5 ккал.

Перекусы 280 гр. — 338.90 ккал.:
Крекер в глазури (50 гр.) — 251.5 ккал.
Арбуз (100 гр.) — 25.0 ккал.
Нектарин (130 гр.) — 62.4 ккал. 17.09.2013 22:43:46, Кофеманка

Томочка, ну ты чего! Ну бывает, не рассчитала свои силы. Ничего страшного. Муж хоть оценил твой подвиг?!

У тебя поддержка теперь, калораж не страшный совсем :) не переживай 17.09.2013 23:08:42, La Tour Eiffel

муж оценил, только я в последнее время все чаще эти трудовые подвиги с силовыми нагрузками, практиковать стала, сама себя ругаю и опять на теже грабли 17.09.2013 23:29:06, Кофеманка

Такая наша мамская доля:))) худее будешь :))) 18.09.2013 00:05:01, La Tour Eiffel

з.-кофе с молоком
23.-кофе с молоком, шарлотка
о.-суп гороховый с компченностями 250грамм
п.-кофе с молоком, чай
у.-запеченная куриная грудка, кабачковая икра, арбуз.

ну и вода 2 литра 17.09.2013 22:14:38, Вока

1818: 106-82-165

Завтрак (21:55) 161кк- крупенник

Ланч (21:56) 402 гр. — 610.30 ккал.:
Молоко 3.2% (90 гр.) — 53.1 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
шоколад Eco (22 гр.) — 104.7 ккал.
Творог 0,3% Вкуснотеево (175 гр.) — 90.8 ккал.
Творог 9% (55 гр.) — 87.5 ккал.
Сыр Российский (40 гр.) — 145.2 ккал.

Обед (00:34) 640 гр. — 630.30 ккал.:
Фаршированный перец (180 гр.) — 226.8 ккал.
Чечевица сушёная (50 гр.) — 142.0 ккал.
Кабачок (130 гр.) — 29.9 ккал.
Перец красный сладкий (200 гр.) — 54.0 ккал.
Котлеты из курицы (80 гр.) — 177.6 ккал.

перекус
Мороженое пломбир (100 гр.) — 227.0 ккал.
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал. 17.09.2013 21:42:08, mara

Ты снова отчитыааешься? :))) рада :)))) 17.09.2013 23:25:35, La Tour Eiffel

что-то навеяло )))) 18.09.2013 08:50:41, mara

Пока не считаю-комп полетел:(
Зашла с чужого:)
Но что ела-записываю:)
Кофе+тост зерновой с сыром+яблоко печеное
В течении дня- 4 больших яблока
Обед-плов
Ужин-80г.крабовых палочек+6 ст.ложек салата+1 печеное яблоко 17.09.2013 20:45:06, ЛёльКа

Если ем много свежих и печеных яблок-сильно критично?
запекаю с медом и корицей 17.09.2013 21:01:06, ЛёльКа

До килограмма в день можно фруктов.

Лучше запекать без всего. Ну корица она вроде некалорийная, а вот мед. Яблоки сами по себе обычно сладкие. 17.09.2013 23:14:09, La Tour Eiffel

у нас много больших желтых-они похожи на антоновку-кислыееее:)но ароматные:)
боюсь,что я больше одного кг съедаю...надо посчитать
спасибо! 18.09.2013 08:35:21, ЛёльКа

и плз. посчитайте мне кбжу для нынешнего очередного похудения
я очень постараюсь наедать.правда-правда:)

to La Tour Eiffel;) 17.09.2013 21:03:49, ЛёльКа

Оля, напомни какой у тебя спорт и сколько по времени в часах?

Ты на калоризаторе зарегилась? 17.09.2013 23:15:58, La Tour Eiffel

20 минут утром -стрейч и йога
2 раза в неделю велик по 1,5 часа интенсивки 18.09.2013 08:34:14, ЛёльКа

Оля, давай отдельной темой Тане вопросик зададим, я затрудняюсь, с одной стороны хочется тебе 1500 90-60-150 предложить, но боюсь мало это с такой нагрузкой 18.09.2013 12:24:03, La Tour Eiffel

Ок,давай:) 18.09.2013 13:05:38, ЛёльКа

1502.70 ► 94.67\63.90\119.78
Вес тела — 67.7 кг.
ИМТ — 24.87
Еда — 1502.7 ккал.
Завтрак (09:26) 293 гр. — 296.20 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (20 гр.) — 70.2 ккал.
Хлеб овсяный (41 гр.) — 113.2 ккал.
Альмете томатный (32 гр.) — 84.8 ккал.

Обед (13:18) 389 гр. — 369.00 ккал.:
Суп с бобовыми (280 гр.) — 184.8 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Хлеб овсяный (21 гр.) — 58.0 ккал.
ветчина из индейки Империя Вкуса (58 гр.) — 57.4 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.

Полдник (20:38) 492 гр. — 351.80 ккал.:
Творог 4% (71 гр.) — 73.8 ккал.
Нектарин (186 гр.) — 89.3 ккал.
Яблоко (153 гр.) — 71.9 ккал.
Клубника (67 гр.) — 20.1 ккал.
Миндаль сушеный (15 гр.) — 96.7 ккал.

Ужин (18:37) 461 гр. — 485.70 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (119 гр.) — 133.3 ккал.
Айсберг кочанный (37 гр.) — 5.2 ккал.
Томат черри (110 гр.) — 16.5 ккал.
Сыр Олтермани (14 гр.) — 37.8 ккал.
Соус Heinz деликатесный (20 гр.) — 111.0 ккал.
Курица (грудка) (161 гр.) — 181.9 ккал.

Учёт воды — 8 ст. 17.09.2013 20:43:26, Елена Майская

Завтрак
Яичница (2 яйца, 1 ч.л. Раст. Масла) 130
Огурцы грунтовые 50
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 15
Молоко 2.5%-ной жирн. 30
Хлеб бородинский 19
Обед
Суп гороховый 323
Хлеб нарезной 35
Котлеты из говядины 45
Молоко 2.5%-ной жирн. 70
Масло сливочное 3
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 60
2 Перекуса
Яблоки 125
Пирожное заварное 39
Творог Милава 0% 81
Сметана 10 %-ной жир. 20
Груша 150
Ужин
Салат 134
Картофель отварной 135
Семга соленая 52
Балык 9
Яблоки 140
Б(87,75)+Ж(66,53)+У(167,32)=ККАЛ(1655) 17.09.2013 20:32:19, Патамушта

Еда — 1254 ккал. Б. 171, Ж.-25, У.- 61

Завтрак (08:51) 300 гр. — 198.00 ккал.:
Индейка (филе отварное) (150 гр.) — 195.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.

Ланч (12:31) 330 гр. — 245.00 ккал.:
Индейка (филе отварное) (170 гр.) — 221.0 ккал.
Огурец (160 гр.) — 24.0 ккал.

Ужин (20:26) 825 гр. — 545.70 ккал.:
Индейка (филе отварное) (180 гр.) — 234.0 ккал.
Огурец (240 гр.) — 36.0 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Творог 0.1% (40 гр.) — 30.4 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Творог 0.3% (100 гр.) — 90.0 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.

Перекусы (14:09) 315 гр. — 265.30 ккал.:
Творожная запеканка с ванилью Дольче от President (165 гр.) — 262.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал. 17.09.2013 20:32:16, Оля-Йоля

Я сегодня наела: 1357,62 76,34-40,85-168,11
Углей переела, не понимаю как так лопухнулась. :((

Завтрак:
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Банан 80.00-71.20
Молоко 2,5 % 90.00-47.70
Каша Геркулес 40.00-122.00
Кофе растворимый (сухой) 7.00-8.31

Обед:
Итальянская паста 85.00-294.95
Тунец в масле 50.00-56.50
Виноград 50.00-34.50

Перекус:
Кешью 50.00-315.25

Ужин:
Помидор 100.00-20.00
Фасоль с грибами "Семейные секреты" 200.00-138.00
Грудка куриная отварная 100.00-132.5
Чай 17.09.2013 20:09:05, Antre

тунца в масле точно посчитала ? в целом хорошее меню, но 50гр кешью даже я на ГВ не ем, 20-30гр достаточно в день, с другой стороны у тебя недобор жиров... размышляю

Ира, старайся ровно без перекосов питаться, в смысле добирать жиров и поменьше углей

смотри меню Олеси, Максим, у вас схожий кбжу, она каждый день вписывается, бери идейки 17.09.2013 20:51:30, La Tour Eiffel

Спасибо за анализ.
Тунца было меньше, 20 грамм, это я утреннюю закладку поставила. А кешью - 50, тут всё верно.

Меню подсматриваю, куда ж без этого. :) 17.09.2013 20:59:23, Antre

Но ты умница, уже гораздо лучше, чем раньше. Видно , что стараешься :))) 17.09.2013 23:24:25, La Tour Eiffel

у меня сегодня слабый аппетит, но это не помешало мне сожрать больше 2000к :) правда , ужин и перекус только предстоит

больше всего на поддержке и ГВ мне нравится, что можно на ночь лакомиться вкусненьким безнаказанно :) когда еще можно поесть орехов ? :)

Вторник 17.09

Вес тела — 58.6 кг.
ИМТ — 22.89
Еда — 2079.1 ккал. 118.93 - 87.41 - 203.04

Завтрак 343 гр. — 481.80 ккал.:
хлеб зерновой (53 гр.) — 119.8 ккал.
окорок сыро-копченый (90 гр.) — 270.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Ланч 70 гр. — 215.50 ккал.:
шоколад черный Линдт 70%(20 гр.) — 108.0 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.

Обед 830 гр. — 854.20 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
свиные щеки отварные (200 гр.) — 414.0 ккал.
Цуккини (200 гр.) — 32.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
творог мягкий (100 гр.) — 75.0 ккал.
творожный десерт Сант Амур (80 гр.) — 119.2 ккал.

Полдник 200 гр. — 92.00 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.

со вчерашнего дня хочу творог ! мясо уже в печенках сидит, рыба по жирам перехап

Ужин 500 гр. — 213.00 ккал.:
творог зерненый немецкий 2% жирн. (200 гр.) — 166.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.

Перекусы на ночь 220 гр. — 222.60 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал. 17.09.2013 20:06:52, La Tour Eiffel

Кешью не ем. Потому что после ужина съела кусочек мясного рулета с луком (мужа кормила, сама захотела). Это из мясной лавки. Сама я так не умею. Я только запекла в духовке. 17.09.2013 23:30:10, La Tour Eiffel

У меня сегодня перебор неполезных углей.
Еда — 1430.5 ккал.
86.8/56.4/146.1
Завтрак (09:47) 295 гр. — 420.70 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (150 гр.) — 132.0 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Варенье из абрикосов (30 гр.) — 70.8 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (20 гр.) — 44.4 ккал.
Сыр Ольтермани 9 % (45 гр.) — 94.5 ккал.

Ланч (09:48) 65 гр. — 135.60 ккал.:
Сливки 10% жирности (50 гр.) — 59.0 ккал.
Горький шоколад Априори с лимоном и имбирем (15 гр.) — 76.6 ккал.

Обед (12:53) 370 гр. — 371.50 ккал.:
Пюре картофельное (150 гр.) — 142.0 ккал.
Говядина (язык) (150 гр.) — 219.0 ккал.
Томат маринованный (70 гр.) — 10.5 ккал.

Полдник (12:54) 370 гр. — 322.70 ккал.:
Сырники с изюмом (90 гр.) — 204.3 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.

Ужин (13:01) 350 гр. — 180.00 ккал.:
Плов овощной (100 гр.) — 87.5 ккал.
томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Оливки (50 гр.) — 57.5 ккал.

Побежала сделаю Майлс, а то потом час не ем, а еще не ужинала. 17.09.2013 19:29:27, Горошина ©

хорошее меню 17.09.2013 20:45:27, La Tour Eiffel

З (9.00.):каша Дружба полумол.+чай черн с сах+2бут. с красной камчатской икрой (батон и сл.м.)
О(13.00.):овощ. смесь на пару (130гр)+1 ч.л. смеси сметаны и кетчупа+филе куры зап. с сыром 17%ж. в духовке (120гр)
кофе с мол и 1 ч.л. сах+еще один бутерброд икрой (не системный),но так охота было,решила побаловать себя
У(18.00.):смесь бур и дик риса (150 гр)+ овощ. салат (100 гр) с 1 ч.л. иогурта 3,5 %ж.+чай черн без сахара. 17.09.2013 18:37:21, Katerina78

У меня перебор белков, но думаю не страшно, тоже объелась, изначально ужин планировался скромнее )))

Вес тела — 59.1 кг.
ИМТ — 23.09
Еда — 1880 ккал. 106.29 - 70.80 - 201.51

Завтрак (08:26) 413 гр. — 316.30 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (123 гр.) — 196.8 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Сыр Олтермани (40 гр.) — 108.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.

Ланч (11:19) 120 гр. — 250.10 ккал.:
Шарлотка моя (120 гр.) — 250.1 ккал.

Обед (12:56) 317 гр. — 199.20 ккал.:
Уха (300 гр.) — 138.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.

Полдник (15:08) 284 гр. — 422.40 ккал.:
Творог 5% (200 гр.) — 242.0 ккал.
варенье яблочное (50 гр.) — 77.0 ккал.
Зефир (34 гр.) — 103.4 ккал.

Ужин (18:05) 350 гр. — 509.10 ккал.:
чечевица красная с овощами (200 гр.) — 218.1 ккал.
Брокколи с сыром (150 гр.) — 291.0 ккал.

Перекусы (14:14) 400 гр. — 183.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал. 17.09.2013 18:30:39, LMila

отличное меню и кбжу ! 17.09.2013 20:44:24, La Tour Eiffel

Спасибо, весы тоже так считают )) 18.09.2013 10:00:59, LMila

Еда — 1240.9 ккал.
Б 95.44 Ж39.79 У130.49
Завтрако-ланч 300 гр. — 371.40 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (300 гр.) — 371.4 ккал.

Ланч 49 гр. — 133.80 ккал.:
Английский хлеб (26 гр.) — 67.6 ккал.
Сыр Брест-Литовский 35% (23 гр.) — 66.2 ккал.

Обед 280 гр. — 350.40 ккал.:
Курица (окорочка) (80 гр.) — 126.4 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.

Полдник 170 гр. — 81.60 ккал.:
Нектарин (170 гр.) — 81.6 ккал.

Ужин 590 гр. — 303.70 ккал.:
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Огурец (250 гр.) — 37.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Курица (окорочка) (80 гр.) — 126.4 ккал. 17.09.2013 18:28:41, feduka

Как оказалось это еще не конец, добавила только что
210 гр. — 163.70 ккал.:
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Темный (10 гр.) — 51.7 ккал.

итого за день Ккал:1404.60 Б:101.61 Ж:49.04 У:144.56 17.09.2013 20:47:25, feduka

Иногда завидую чужому аппетиту. Даже не знаю что хуже, голод или "пытка" едой. Странно, что организм так и не привык к такому объему еды, но зато худеет. Калораж не точный. Так и не нашла калорийность утреннего лакомства:)
К 1685
Б 65.9
Ж 70.2
У 197.9
Завтрак 100 гр. — 274.00 ккал.:
Пирожное Арбатское(100 гр.) — 274.0 ккал.

Ланч 500 гр. — 371.40 ккал.:
Каша с толокном на молоке
Виноград (260 гр.) — 169.0 ккал.

Обед 447 гр. — 449.30 ккал.:
Салат по-деревенски с сельдью
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.

Полдник 320 гр. — 262.80 ккал.:
Яблоко печеное (300 гр.) — 141.0 ккал.
миндаль (20 гр.) — 121.8 ккал.

Ужин 210 гр. — 327.30 ккал.:
рулет из курицы, кабачка и адыгейского сыра (210 гр.) — 327.3 ккал. 17.09.2013 17:52:56, Шелковица

ничего, бывает. только не кори себя. ну поела, ну объелась. ты ж не неделями так лопаешь...
по твоему меню
давай на ужин кефир И творог? потом помидор или яблоко. возьми кефира поменьше, а творога побольше, чтоб посытнее было, тогда голода такого не будет.

у меня сегодня
7.30 ячневая каша на воде+чуть меда+чуть масла сливочного, два хлебца ржаных с адыгейским сыром, кофе см бс, 1 курагина, 2 финика, 1 лукумка (20гр), 1 конфетка (15 гр)
10.30 чай с фруктами (яблоко и нектарин)
14ч борщ системный, котлета, полпомидора, пол-огурца, мандарин
17.30 овощное рагу (всякие овощи по системе+приправки тунисские), по чуток свежего помидора и огурца, 200 мл натур.йогурта 17.09.2013 17:52:56, Г@йка

Хорошо, творог и яблоко/помидор, а кефир если успею:) 17.09.2013 18:09:55, SweeT

Еда — 1555.3 ккал. Б107.54 Ж57.03 У159.15

Завтрак (17:43) 215 гр. — 458.80 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (50 гр.) — 144.5 ккал.
Сыр Холлендер (90 гр.) — 238.5 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Инжир (60 гр.) — 29.4 ккал.

Ланч (17:40) 291 гр. — 243.30 ккал.:
Персик (170 гр.) — 78.2 ккал.
Шоколад темный (21 гр.) — 107.1 ккал.
Кофе с молоком (100 гр.) — 58.0 ккал.

Обед (17:43) 401 гр. — 303.60 ккал.:
Курица (грудка) (140 гр.) — 158.2 ккал.
Перец красный сладкий (75 гр.) — 20.3 ккал.
Морковь (76 гр.) — 24.3 ккал.
Огурец солёный (100 гр.) — 11.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Полдник (17:44) 230 гр. — 195.30 ккал.:
Творог 0% Ашан (100 гр.) — 46.0 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал.
Овсяные отруби (5 гр.) — 5.5 ккал.

Ужин (15:09) 340 гр. — 354.30 ккал.:
Персик (250 гр.) — 115.0 ккал.
Сыр Холлендер (70 гр.) — 185.5 ккал.
Хлеб 8 Злаков (20 гр.) — 53.8 ккал. 17.09.2013 17:35:01, Maxim

Бедняга :( Неконтролируемый голод возникает, когда питание слишком низкокалорийное. Гормон лептин сигналит об этом мозгу. Тебе стоит побольше есть, но не быстрых углей. 17.09.2013 17:28:30, LOO

Татьян, это пройдет..Голод в ожидании КД((( 17.09.2013 18:08:52, SweeT

Тебе виднее, конечно :) 17.09.2013 19:48:11, LOO

Вернуться в конференцию

Отчитаюсь, уже объелась

Загруженные изображения