Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Расскажите как правильно питатся на поддержке
Вот собственно и весь вопрос, возникла мысль от полученной от всех вас ниже информации, не уйти ли на поддержку.Сейчас до полных 2х месяцев похудения ,я планирую еще худеть с вами, а потом присоединюсь к Леночке француженке)),как правильно все сделать вот что меня интересует.
17.09.2013 12:47:15, Кофеманка
21 комментарий
Точнее не так. Я уехала в отпуск. Считала там на глаз, приходила в шок от калоража выше 2000к и думала, что потолстею, благо сантиметровая лента говорила об обратном. Ушло 2см и 500гр примерно.
Потом дома я по совету Тани сначала кушала, потом считала.
Я продолжаю повышать калораж. 2100-2500 сейчас. И все равно худею. Но даже вес не главное, у меня как-то все перераспределяется. Сейчас топик напишу об этом.
Так что поддержка - это здорово и классно :))) особенно на ГВ. Это вообще наверное идеальное для женщин на ГВ. 17.09.2013 15:05:47, La Tour Eiffel
Т.е. получается примерно так: 2000ккал = (72-90)г-70г-(250-270)г. Практически идеально соотношение: 1:(0.8-1):(3-4). 17.09.2013 14:50:27, LOO
забейте в считалку не "похудеть", а "поддерживать" 17.09.2013 14:25:34, Ежик
Задачи / Настройки Программы
Пить не менее 8 стаканов воды в день. ежедневно
Потреблять 1200 - 1550 Килокалорий в день. ежедневно
Потреблять 60 - 136 Белков в день. ежедневно
Потреблять 27 - 60 Жиров в день. ежедневно
Потреблять 135 - 252 Углеводов в день.
И ведь даже поставила галочку что у меня ГВ.
Это очень мало калорий. Я худею на 1800-1900 килокалорий, а поддержки это 2100 и выше, я даже когда наела на 2800 ккал, то привеса у меня не было, но это разовая акция была.
Ни один калькулятор не считает больше 1500 килокалорий с копейками 17.09.2013 15:30:07, LMila
ккал 1790 - 2140
Б 60 - 187
Ж 40 - 83
У 201 - 348
ну вот и держите 2100 ккал, разбивку по БЖУ Вам выше написали
Бог с ними, со считалками ;) 17.09.2013 15:34:45, Ежик
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
