Девочки, я тут больше читатель, чем писатель.
Поговорите со мной.
История такова, начало сбрасывать лишний вес с января 2013, все шло удачно, питалась по системе минус 60. И результат был хороший за 5 мес, минус 22 кг. НО летом пошел срыв и итог за 2 почти месяца плюс 5 кг. Я в расстройстве и раздарае((((
Что не так, почему сорвалась так прям не пойму.
И вовпросик - смотрю тут питаетесь, учитывая ккал. Это каждый день взвешиваете продукты и на калькуляторе калорий считаете?
Спасибо)
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Каждый день планирую, взвешиваю еду, даже на работе завела электронные весы для продуктов. Учитывается каждый грамм :) и отмечается в калоризаторе в том числе. То, что невозможно учесть или взвесить в рот не кладется. В ресторане внимательно изучается меню, записывается вес, и беру наиболее понятные по составу блюда, а лучше еще и те, которые в меню указаны с кбжу
15.09.2013 20:33:42, Оля-Йоля
Я считаю КБЖУ, т.к. не есть после 18-00 - это не моё.
Да каждый прием пищи все взвешиваю и заношу в свою табличку. Сложные блюда (когда продукты смешиваю) считаю один раз (сама - по факту) и заношу в свою таблицу. Так как пропорции почти всегда одинаковые, не вижу смысла их пересчитывать. Вторая половина меня сегодня "подколол" на тему как я раньше жила без весов? А сейчас даже вино , наливаемое в бокал завешиваю.
Единственное, чего никогда не делала - это планы еды на завтра. Ем по настроению, что хочется в данный момент. И заношу в табличку до или после трапезы. Иногда, при завешивании "до" снижаю объем, если вижу, что калорийность зашкаливает. И при принятии решения, что съесть, дополнительно ориентируюсь на состав (БЖУ).
Как - то так. Надеюсь мой опыт Вам или еще кому- то пригодиться. Хотя, я не лучший пример для подражания,КМК. 15.09.2013 19:28:17, Пупыржик
я и считать КБЖУ пробовала, не пошло у меня. вот именно все взвешивать и все считать устала.
а на системе мне хорошо.
не надо себя винить и искать причины. просто прямо сегодня снова возвращайтесь на систему и живите дальше. 15.09.2013 16:22:30, Г@йка
вот копаюсь в себе почему сорвалась, ведь результат хороший, даже отличный был(
15.09.2013 16:26:33, Mama30
какая теперь уже разница!
смогли один раз - сможете и снова! тем более, скидывать надо явно не 22 кг?
пока Вы цепляетесь за прошлое, Вам нет дороги в будущее. Просто прямо сегодня начинайте. Сейчас 17.30 - самое время правильно поужинать, через часа полтора-два сделать гимнастику, а вечером поскрабить кожу кофе и увлажнить. И не забудьте приготовить вкусняшку на утреннее чаепитие) 15.09.2013 17:30:57, Г@йка
были дни рождения и гости, когда я уже заранее знала, что нарушу систему - но ела немного, пусть и запрещенного, а на след.день устраивала разгрузку.
ну и по выходным я шла в кафе и брала там пирожное или интересный десерт, днем, да,после 12 - это я себе разрешала.
на системе (довольно строго) я была с начала октября прошлого года до марта этого года. основная масса была скинута именно в это время. с марта начала позволять себе вольности, начала прибавлять, потом пыталась считать кбжу - не получилось. просто потому, что я не могу съедать необходимое количество того или этого, если не хочу. впихивать в себя мясо, например, если не хватает белков.
но подсчет кбжу мне многое дал. например, открыл глаза, сколько жира в любимом мной сыре. или молочке - я сейчас обезжиренную покупаю. я поняла разницу между сложными и простыми углеводами, между полезными и не очень жирами. теперь даже планируя рацион на системе, я стараюсь поменьше брать простых углеводов и больше добавлять хороших жиров. ну и учиться слушать свой организм - чего ему хочется.
сейчас вот решила на систему вернуться и посмотреть, что получится.
я иногда в конце дня съеденное считаю в калоризаторе. почти всегда получается более-менее сбалансированно. 15.09.2013 20:31:15, Г@йка
спасибо) попробую КБЖУ, чтоб понять тонкости ...посмотрю на сколько хватит меня.
15.09.2013 21:03:25, Mama30
регистрируйтесь на калоризаторе, пишите отчеты о еде, о весе и по ходу подскажем, поможем 15.09.2013 16:17:15, La Tour Eiffel
я лентяйка боюсь не потяну этого...взвешивания и расчетов((((
и вспомнила, начинала считать...Это ж Королева М., практикует..
но почитаю все равно...освежу в памяти. 15.09.2013 16:31:23, Mama30
и вспомнила, начинала считать...Это ж Королева М., практикует..
но почитаю все равно...освежу в памяти. 15.09.2013 16:31:23, Mama30
простым умножением 130 гр на количество дней правильной цифры не получишь. организм человека куда сложнее, чем все математические формулы. 15.09.2013 17:33:56, Г@йка
у меня иначе. и еще у многих иначе. 15.09.2013 18:15:53, Г@йка
вот про "борьбу" Вы правы...как раз у меня реальная борьба после рождения детей.
15.09.2013 16:44:03, Mama30
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
