Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Пятничный отчет 13/09/2013

Пятница, Сен 13, 2013
►
Еда — 1591.9 ккал. Б 123.88 Ж52.01 У162.29

Завтрак (17:22) 195 гр. — 311.40 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (28 гр.) — 80.9 ккал.
Сыр Холлендер (58 гр.) — 153.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.

Ланч (10:57) 430 гр. — 457.50 ккал.:
Виноград (300 гр.) — 195.0 ккал.
Сыр Холлендер (30 гр.) — 79.5 ккал.
Сырник творожный (100 гр.) — 183.0 ккал.

Обед (17:23) 380 гр. — 385.20 ккал.:
Тунец в собственном соке (170 гр.) — 163.2 ккал.
Овсяные отруби (5 гр.) — 5.5 ккал.
Булгур приготовленный (120 гр.) — 99.6 ккал.
Баклажанная икра (80 гр.) — 72.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник (13:51) 200 гр. — 92.00 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.

Ужин (17:23) 437 гр. — 345.80 ккал.:
Курица (грудка) (130 гр.) — 146.9 ккал.
Огурец (76 гр.) — 11.4 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Томат (136 гр.) — 27.2 ккал.
Морковь (80 гр.) — 25.6 ккал.

А что было у вас в пятницу, 13-того?

Прикольная картинка пятница 13.Анимашки с пятницей

13.09.2013 18:13:32, Maxim

47 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Завтрак: голубцы ленивые без риса - 300 гр
кофе с молоком, шоколад горький -10гр
Обед: хлеб бородинский - 40 гр, грибы жаренные - 50гр
Перекус: круасан с орехами - 40 гр, шоколад горький - 20 гр, марципан -15гр (не удержалась попробовть на работе)
Ужин: рыба отварная -150 гр,
баклажанная икра домашняя (практически одни овощи) -150 гр
салат оливье - 50 гр
фисташки - 40гр и семечки - 20 гр виноград -30 гр
Получилось: 1723 ккал, 74/102/126 14.09.2013 10:13:42, Ronia

Почему-то второй день подряд очень устаю к вечеру - на работе, как белка в колесе, может быть в этом причина.:(
Кардио тренировка - 40 минут.
З: лаваш тонкий, 2 белка жареные, тонкий слой нежирной ветчины, тонкий слой сыра, шпинaт, помидоры - все свернуто в рулет, кофе.
П1: никтарин
О: Чечевица тушеная с луком, хумус, кофе.
П2: 2 сливы.

У: устала, есть не хочется совсем. 14.09.2013 03:45:00, Пересечение

перебор по жирам. ужин написала примерно, потому как в ресторане толком не запомнила вес, так что на глаз прикинула, что это могло бы быть )))
Еда — 2124.7 ккал. 93-114-193

Завтрак (23:03) 232 гр. — 403.50 ккал.:
Молоко 3.2% (90 гр.) — 53.1 ккал.
Сыр Олтермани (40 гр.) — 108.0 ккал.
шоколад Eco (17 гр.) — 80.9 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
облака(65 гр.) — 32.5 ккал.

Ланч (11:27) 400 гр. — 188.00 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.

Обед (23:29) 330 гр. — 144.30 ккал.:
Капуста белокочанная (250 гр.) — 67.5 ккал.
Тунец в собственном соке (80 гр.) — 76.8 ккал.

Полдник (17:14) 340 гр. — 302.40 ккал.:
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.
Бублик (40 гр.) — 134.4 ккал.

Ужин (23:53) 350 гр. — 1086.50 ккал.:
Свинина (край на гриле) (100 гр.) — 400.0 ккал.
Мороженое пломбир (50 гр.) — 113.5 ккал.
Кекс (вообще был брауни, но не знаю соклько там калорий) (100 гр.) — 384.0 ккал.
Салат морковный с чем-то (100 гр.) — 189.0 ккал. 14.09.2013 00:15:00, mara

У меня что-то тоже все время перебо по жирам. Получается, что орехи и шоколад (даже если горький) много добавляют. 14.09.2013 10:16:20, Ronia

У меня пол года был недобор, а сейчас недклю перебор. Крайности )))))) 14.09.2013 11:02:07, mara

Обычно в холод на жиры пробивает. 14.09.2013 11:27:01, LOO

я думаю, еще на ГВ повышенная потребность в жирах, у меня когда не контролирую, они легко до 70-80гр в день доходят и не влияют на вес 14.09.2013 12:34:07, La Tour Eiffel

Это да. Я тебе об этом писала. До 100г спокойно. 14.09.2013 15:10:17, LOO

а я , мартышка, не верила - признаюсь :(( пока сама на себе не проверила, не поверила, извини !!! при похудении помнишь, как за жирами скрупулезно следила, больше 60гр вообще кажется не было, все пыталась не больше 50 набрать только 14.09.2013 15:49:59, La Tour Eiffel

1398 ккал
88-62-122

Завтрак (09:21) 188.56 гр. — 399.90 ккал.:
Сосиски молочные (55 гр.) — 146.3 ккал.
Сыр Амбер 10% (65 гр.) — 149.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Томат (45 гр.) — 9.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Lindt Царевна-Лягушка (9 гр.) — 51.4 ккал.

Ланч (12:42) 140 гр. — 70.30 ккал.:
Слива (90 гр.) — 37.8 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.

Обед (14:17) 270 гр. — 144.10 ккал.:
Борщ (250 гр.) — 102.5 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.

Полдник (17:40) 180 гр. — 70.00 ккал.:
Напиток Кофе Латте (180 гр.) — 70.0 ккал.

Ужин (20:00) 418 гр. — 488.10 ккал.:
Курица (печень) (100 гр.) — 136.0 ккал.
Треска жареная (25 гр.) — 27.8 ккал.
Салат овощной (120 гр.) — 37.2 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Баклажанная икра (20 гр.) — 18.0 ккал.
Хлеб Ржаной (18 гр.) — 29.7 ккал.
Торт Прага от Палыча (30 гр.) — 155.1 ккал.
Слива (90 гр.) — 37.8 ккал.

Перекусы 314.56 гр. — 225.10 ккал.:
Сыр Пармезан (15 гр.) — 58.8 ккал.
Шоколад молочный (4 гр.) — 22.0 ккал.
Арбуз (220 гр.) — 55.0 ккал.
Сильвер Кольца кальмара (25 гр.) — 60.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Томат (45 гр.) — 9.0 ккал. 13.09.2013 23:47:20, Rimusha

У меня пятница прошла под девизом "развратница", ну, как обычно это бывает по пятницам :)
Сын порадовал. Записала его на курсы английского языка, ему очень понравилось, сказал, что впервые в жизни занимался с удовольствием на уроке английского и будет ходить туда с радостью (в школе ужасный английский).
Сейчас покаталась немножко на велосипеде, опять же, вместе с сыном.
Вот наш совместный отчет на Аэробии: около 15 км. за вечер.

Ну и ЕДА: ела сегодня мало, не хотелось что-то. Полдня на работе ржали как кони, наверное, действительно, смех заменяет сметану :)))

Пятница, Сен 13, 2013
Вес тела — 66.2 кг.
ИМТ — 23.74
Еда — 1092.1 ккал. Б.-92, Ж.-42, У.-87.

Завтрак (08:20) 700 гр. — 140.50 ккал.:
Арбуз (550 гр.) — 137.5 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.

Обед (12:05) 445 гр. — 269.00 ккал.:
Куриные грудки в фольге (100 гр.) — 147.0 ккал.
Томат черри (40 гр.) — 6.0 ккал.
Овощная смесь Hortex брокколи и цветная (150 гр.) — 40.5 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Редис (50 гр.) — 9.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.

Полдник (16:20) 390 гр. — 367.20 ккал.:
Куриные грудки в фольге (100 гр.) — 147.0 ккал.
Томат черри (40 гр.) — 6.0 ккал.
Творог 4% (130 гр.) — 135.2 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Соломка сладкая (20 гр.) — 77.0 ккал.

Ужин (20:31) 400 гр. — 248.50 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (130 гр.) — 208.0 ккал.
Огурец (270 гр.) — 40.5 ккал.

Перекусы (14:01) 250 гр. — 67.00 ккал.:
Морковный сок (150 гр.) — 42.0 ккал.
Арбуз (100 гр.) — 25.0 ккал.

Плюс вода, сегодня ее было 3 литра.
Сейчас порадовала себя в дУше новым скрабом для тела с ароматом папайи. Отскрабилась, намазалась маслами, лежу в кровати, мурлыкаю. Утром муж из командировки приедет :) 13.09.2013 22:50:51, Оля-Йоля

Всем доброго вечера! Я вернулась от мамы...Жаль, если моего отсутствия не заметили. Я вас вспоминала в каждый прием пищи, думая как же с таким рационом можно отчитываться((
Даже не хочу описывать что ела, тем более, что весов там не было. В общем жду привеса завтра((
В общем завтра - все сначала. Скорее бы марафон... 13.09.2013 22:48:04, Пупыржик

я сегодня без отчета
Питались вне дома, посчитать ни как не могу :( 13.09.2013 20:46:47, Шелковица

Вот что у меня получилось:
Еда — 1455.5 ккал.
84.9/60.8/133.1
Завтрак (09:08) 365 гр. — 518.40 ккал.:
Рисовая каша на воде (210 гр.) — 163.8 ккал.
Варенье из абрикосов (30 гр.) — 70.8 ккал.
Хлеб дворянский (30 гр.) — 71.4 ккал.
Сыр Адыгейский (45 гр.) — 101.7 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.

Ланч (12:36) 200 гр. — 50.00 ккал.:
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.

Обед (12:38) 310 гр. — 311.90 ккал.:
Свекла (125 гр.) — 50.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Окунь морской тушеный (100 гр.) — 120.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Фасоль Бондюэль белая консервированная (50 гр.) — 49.5 ккал.

Потом праздник на работе.
Ужин (18:05) 489 гр. — 575.20 ккал.:
Сёмга на гриле (159 гр.) — 365.7 ккал.
Курица на гриле (80 гр.) — 152.0 ккал.
Редис (50 гр.) — 9.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Патиссон маринованный (50 гр.) — 8.0 ккал.
Шампанское Брют (50 гр.) — 25.0 ккал. за наш отдел, мы стали лучшими:) 13.09.2013 19:54:29, Горошина ©

Поздравляю! 14.09.2013 11:03:50, LOO

Молодцы:) 13.09.2013 21:59:11, La Tour Eiffel

Поздравляю :) И отличное меню! 13.09.2013 21:41:29, "Белка"

поздравляю!!! лучшими всегда быть приятно 13.09.2013 20:13:16, Елена Майская

Это точно, даже не ожидала. 13.09.2013 20:26:55, Горошина ©

это моя киса на фото?:)
у меня вот как...сегодня запланированная тяпница. обед сорвался совсем из-за внезапно переменевшихся планов.
в кбжу вписалась и то хорошо

13.09.2013 19:10:48, Елена Майская

Твоя-твоя! на ФБ видела твою красотку! 13.09.2013 19:22:41, Maxim

да она и тут уже засветилась:)

13.09.2013 20:12:34, Елена Майская

а мы в ресто в обед с мужем и Алисой сходили, буянила немного малышка, но нам не привыкать - кушали по очереди :) хоть развеялись немного, у меня подсчеты приблизительные, может и меньше было, но я на всякий случай больше взяла, была такая голодная - как в прорву все падало, только во время десерта почувствовала насыщение

Пятница 13.09

Вес тела — 58.5 кг.
ИМТ — 22.85
Еда — 1953.1 ккал. 111.42 - 64.44 - 232.60

Завтрак 415 гр. — 342.40 ккал.:
хлеб зерновой (65 гр.) — 146.9 ккал.
ветчина нежирная (50 гр.) — 54.0 ккал.
Инжир (150 гр.) — 73.5 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.

Ланч 195 гр. — 294.70 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (20 гр.) — 104.2 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.

Обед 660 гр. — 963.70 ккал.:
Говядина рамстейк (30 гр.) — 30.6 ккал.
Картофель фри (100 гр.) — 192.0 ккал.
Говядина стейк (баветт) (170 гр.) — 190.4 ккал.
Тесто Черемушки слоеное дрожжевое (20 гр.) — 75.6 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Соус Kuhne Американский цезарь (30 гр.) — 72.3 ккал.
мороженое с шоколадом в стаканчике 140мл (200 гр.) — 282.0 ккал.

Полдник (13:43) 200 гр. — 96.00 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.

Ужин 400 гр. — 208.00 ккал.:
Куриная грудка немецкая (100 гр.) — 104.0 ккал.
Патиссон (200 гр.) — 38.0 ккал.
Горошек зелёный (100 гр.) — 66.0 ккал.

Перекусы 83 гр. — 48.30 ккал.:
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Желатин пищевой (3 гр.) — 10.7 ккал. 13.09.2013 18:31:47, La Tour Eiffel

Молодцы, что пошли. Особенно в вашей ситуации это очень даже хорошо, немножко отвлечься, развеяться. 13.09.2013 21:47:05, "Белка"

Вот вот именно развеяться, есть повод приодеться, накраситься. Я кстати волосы потемнее покрасила, получился мой родной цвет темно-русый. Темка сказал "нравится больше блондина" , мужу без разницы. Даже не заметил. 13.09.2013 22:05:46, La Tour Eiffel

молодец новую прическу выгуляла))) 13.09.2013 22:22:03, Кофеманка

О, Лен, вот приодеться, накраситься - это да, тема :) Я тоже люблю :)
А фотку покажешь с новым цветом? Очень интересно посмотреть и сравнить с блондом. Мне-то ты блондинкой видишься и нравишься.
А мужчины они такие, не обижайся на него :) Да и ему не это в тебе ведь важно! 13.09.2013 22:09:26, "Белка"

Я не обижаюсь :))) наоборот рада , что любит не внешнее, а внутреннее. Значит есть шанс до старости прожить в любви :)))

Просто смешно и трудно поверить, что такие радикальные перемены не видит :) 13.09.2013 22:14:51, La Tour Eiffel

мой сроду не видел и не видит ниче ))))) я уж привыкла. 14.09.2013 00:16:49, mara

Это тебе радикальные, а ему на пол-тона светлее, на пол-тона темнее один фиг :))) Они вообще другими категориями мыслят и оценивают :) 13.09.2013 23:58:32, "Белка"

:)))) но сын то видит ?!!! :))))))))))) 14.09.2013 12:35:04, La Tour Eiffel

Сын еще ребенок совсем :) Вот станет мужчиной, тоже перестанет замечать, я тя уверяю :))) 14.09.2013 15:58:19, "Белка"

во во ))))) 14.09.2013 00:16:57, mara

ресторан-как выход в свет, да еще и с маленькой Алисой-это целое событие. Молодцы! Как зубки? 13.09.2013 20:13:58, Елена Майская

Ленусь, плохо зубки: плачет, капризничает, хочет только на ручках, тем-ра :(((( я уже ночь боюсь :((( 13.09.2013 22:09:19, La Tour Eiffel

@@@@@ пусть ночь пройдет спокойно 13.09.2013 22:12:38, Елена Майская

Спасибо, моя хорошая, все поймала :))) хорошо, что выходной, хоть не одна с ней. 13.09.2013 22:16:20, La Tour Eiffel

да, муж в таких делах большое подспорье. 13.09.2013 22:47:22, Елена Майская

Ну и отлично, что вышли в свет! иногда это необходимо. 13.09.2013 19:23:09, Maxim

Да, мы любим с мужем вдвоем. Вот скоро детей раздадим по яселькам/школам, будем почаще ходить. 13.09.2013 22:11:37, La Tour Eiffel

98+81+182 Еда — 1855.6 ккал.

Завтрак 207 гр. — 325.60 ккал.:
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
сыр деревенский свежий 45% (12 гр.) — 22.0 ккал.
творог 0,5% (80 гр.) — 71.8 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (30 гр.) — 19.8 ккал.
Шоколад горький (25 гр.) — 134.8 ккал.

Ланч 374 гр. — 401.20 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (130 гр.) — 85.8 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Пряники Имбирные (20 гр.) — 70.6 ккал.

Обед 430 гр. — 471.40 ккал.:
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
сыр деревенский свежий 45% (130 гр.) — 237.9 ккал.
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Полдник 400 гр. — 318.40 ккал.:
Мороженое пломбир крем-брюле (70 гр.) — 164.5 ккал.
Дыня (300 гр.) — 99.0 ккал.
сыр деревенский свежий 45% (30 гр.) — 54.9 ккал.

Ужин 150 гр. — 98.90 ккал.:
творог 0,5% (50 гр.) — 44.9 ккал.
Ряженка 2.5% (100 гр.) — 54.0 ккал.

Перекусы 200 гр. — 240.30 ккал.:
Сельдь исландка (30 гр.) — 96.0 ккал.
Хлеб Бородинский (40 гр.) — 83.2 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал. 13.09.2013 18:31:29, Кофеманка

какое все вкусное-пломбир, пряник, дыня, селедка... 13.09.2013 20:14:48, Елена Майская

это я еще набег на магазин не устроила) 13.09.2013 20:28:49, Кофеманка

Смотри аккуратно с селедкой :) 13.09.2013 21:14:30, LOO

Таня я баночку 130гр 3й день ем очень аккуратно)) 13.09.2013 22:24:18, Кофеманка

Еда — 1123.7 ккал.
Б 76.81 Ж 41.95 У 120.68

Завтрак 470 гр. — 154.20 ккал.:
Творог 0.2% (120 гр.) — 97.2 ккал.
Овсяная каша на молоке (50 гр.) — 51.0 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.

Ланч 250 гр. — 115.00 ккал.:
персик (250 гр.) — 115.0 ккал.

Обед 250 гр. — 312.80 ккал.:
говядина жаренная с луком (50 гр.) — 136.8 ккал.
Картофель печеный с травами (200 гр.) — 176.0 ккал.

Полдник 210 гр. — 51.70 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Темный (10 гр.) — 51.7 ккал.

Ужин 340 гр. — 322.00 ккал.:
Картофель печеный с травами (90 гр.) — 79.2 ккал.
тыква с говядиной в горшочке (250 гр.) — 242.8 ккал.

Опять же возможно будет кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.
(вчера не было). 13.09.2013 18:29:39, feduka

а не поделитесь рецептом тыквы с говядиной в горшочке?:) 13.09.2013 20:15:35, Елена Майская

Вернуться в конференцию

Пятничный отчет 13/09/2013

Загруженные изображения