Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет четверга 12/09/2013

Еда — 1570.7 ккал. Б 104.05 Ж 60.33 У 162.16

Завтрак (17:22) 209 гр. — 298.60 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (27 гр.) — 78.0 ккал.
Сыр Холлендер (50 гр.) — 132.5 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Инжир (123 гр.) — 60.3 ккал.

Ланч (10:57) NaN гр. — 227.50 ккал.:
Виноград (350 гр.) — 227.5 ккал.

Обед (17:23) 425 гр. — 382.30 ккал.:
Горбуша консервированная (120 гр.) — 163.2 ккал.
Овсяные отруби (5 гр.) — 5.5 ккал.
Булгур приготовленный (120 гр.) — 99.6 ккал.
Баклажанная икра (80 гр.) — 72.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.

Полдник (13:51) 225 гр. — 245.00 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
миндаль жареный (25 гр.) — 153.0 ккал.

Ужин (17:23) 395 гр. — 364.30 ккал.:
Курица (грудка) (170 гр.) — 192.1 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.

Перекусы (17:36) 20 гр. — 53.00 ккал.:
Сыр Холлендер (20 гр.) — 53.0 ккал.

12.09.2013 17:41:08, Maxim

71 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Еда — 1563.9 ккал.

Завтрак (23:03) 208 гр. — 453.50 ккал.:
Молоко 3.2% (90 гр.) — 53.1 ккал.
Сыр Олтермани (43 гр.) — 116.1 ккал.
шоколад Eco (30 гр.) — 142.8 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Пюре яблочное Фруто-Няня (25 гр.) — 12.5 ккал.

Обед (23:29) 540 гр. — 211.80 ккал.:
Суп грибной (200 гр.) — 52.0 ккал.
Яблоко (340 гр.) — 159.8 ккал.

Полдник (15:01) 260 гр. — 155.40 ккал.:
Капуста цветная (200 гр.) — 60.0 ккал.
Творог 9% (60 гр.) — 95.4 ккал.

Ужин (20:47) 296 гр. — 433.20 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (140 гр.) — 156.8 ккал.
Кетчуп (6 гр.) — 5.6 ккал.
Тунец в собственном соке (80 гр.) — 76.8 ккал.
Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой (50 гр.) — 140.0 ккал.
Сыр Олтермани (20 гр.) — 54.0 ккал.

Перекусы (23:29) 530 гр. — 310.00 ккал.:
Огурец (250 гр.) — 37.5 ккал.
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Бублик (30 гр.) — 100.8 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал. 13.09.2013 08:48:01, mara

Ох и день сегодня был...только вот сейчас добралась до вас. И меню соответствует сумасшедшести дня.

З: семга на гриле, соте из синих, перцев, моркови, лука. Кофе.
П1: никтарин, груша, слива.
О: сендвич с салатом из тунца, капучино.
У: 3 ложки соте из синих, 2 шт. долмы, 3 сливы.

Силовая тренировка 1,5 часа. 13.09.2013 06:36:38, Пересечение

1331 ккал
73-55-136

Завтрак (11:25) 373 гр. — 325.70 ккал.:
Напиток Кофе Латте (230 гр.) — 89.4 ккал.
Сахар тростниковый (6 гр.) — 23.9 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Сыр Амбер 10% (56 гр.) — 128.8 ккал.
Багет (15 гр.) — 39.3 ккал.
Шоколад горький (6 гр.) — 32.3 ккал.

Обед (14:18) 370 гр. — 378.50 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (250 гр.) — 157.5 ккал.
Батон Нарезной (15 гр.) — 39.6 ккал.
Баклажаны в томатном соусе (40 гр.) — 39.6 ккал.
Курица вареная (40 гр.) — 68.0 ккал.
Творог 9% (15 гр.) — 23.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Кетчуп Heinz с чесноком и пряностями (5 гр.) — 5.1 ккал.

Ужин (21:00) 305.56 гр. — 244.00 ккал.:
Котлеты куриные (30 гр.) — 43.2 ккал.
Котлеты из говядины (30 гр.) — 78.0 ккал.
Гречневая каша (15 гр.) — 19.8 ккал.
Томат (35 гр.) — 7.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Кефир 1% (190 гр.) — 76.0 ккал.

Перекусы (14:23) 519 гр. — 382.20 ккал.:
Слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
Яблоко (60 гр.) — 28.2 ккал.
Чай чёрный с лимоном и сахаром (150 гр.) — 42.0 ккал.
Козинак Подсолнечный (25 гр.) — 144.0 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Финики (9 гр.) — 24.7 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 12.09.2013 22:19:26, Rimusha

Я вчера слегка отравилась, так что весь день на разных кашах.

Всего:1421,03 75,56-68,17-147,01

Завтрак:
Каша Heinz (20) 74,80 (нравится мне младенческая еда)
Кофе растворимый (22) 26,11
Сахар (30) 119

Второй завтрак:
Отруби пшеничные (30) 10,26
Колбаса докторская варёная (120) 308,40
Кешью (50) 315,25

Обед:
Каша овсяная на воде (50) 164,40
Бананы (250) 222,50

Ужин:
Куриная грудка отварная (100) 171,90
Чай на травах 12.09.2013 21:33:23, Antre

@@@ Все будет хорошо! 13.09.2013 00:25:40, Шелковица

:( выздоравливай @@@@@ 12.09.2013 22:48:21, Rimusha

Выздоравливайте!!! 12.09.2013 22:39:14, "Белка"

Ирин, выздоравливай! 12.09.2013 22:31:58, Maxim

Здоровья тебе!!! 12.09.2013 22:09:56, La Tour Eiffel

Сплошные напасти :( поправляйся, пожалуйста! 12.09.2013 22:06:21, LOO

На меня сегодня жор напал, ела целый день и была постоянно голодная поэтому перебрала и белков и углей, ужинать начала еще в 3 часа дня, слабонервным не читать ))

Четверг 12.09

Вес тела — 60 кг.
ИМТ — 23.44
Еда — 2189.6 ккал. 116.97 - 70.74 - 289.71

Завтрак (08:30) 505 гр. — 440.70 ккал.:
Каша кукурузная молочная (250 гр.) — 292.2 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Олтермани (55 гр.) — 148.5 ккал.

Ланч (10:32) 220 гр. — 100.40 ккал.:
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Обед (11:16) 410 гр. — 292.30 ккал.:
Плов с куриным филе (170 гр.) — 243.6 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал.

Полдник (12:36) 320 гр. — 453.90 ккал.:
Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня (270 гр.) — 248.4 ккал.
Сырок глазированный Белорусский (50 гр.) — 205.5 ккал.

Ужин (19:06) 930 гр. — 615.50 ккал.:
Курица (филе вареное) (90 гр.) — 137.7 ккал.
Капуста белокочанная (720 гр.) — 194.4 ккал.
Сухари панировочные (50 гр.) — 173.5 ккал.
Яйцо куриное (70 гр.) — 109.9 ккал.

Перекусы (11:07) 320 гр. — 286.80 ккал.:
Грецкий орех (20 гр.) — 130.8 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Суп фасолевый (100 гр.) — 62.0 ккал. 12.09.2013 21:20:16, LMila

зигзаг плюс:) 13.09.2013 00:26:22, Шелковица

ой, до сильно пожирающих слона на ужин вам далеко! Вполне правильная еда и не мега-много! не переживайте! Просто нормальный (не диетный) рацион:)
завтра продолжите:) 12.09.2013 23:19:33, Vanilla

Спасибо! Обращение на "ты" приветствуется )) 13.09.2013 14:03:14, LMila

У тебя пмс? Или просто жор? 12.09.2013 22:11:30, La Tour Eiffel

Да я вроде пмс у себя никогда не замечала, просто жор, иногда такое бывает 13.09.2013 14:02:20, LMila

Еда — 1505.6 ккал.
97.4/59.9/151.6
Завтрак (09:30) 365 гр. — 530.80 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (180 гр.) — 158.4 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Варенье из абрикосов (50 гр.) — 118.0 ккал.
Хлеб дворянский (40 гр.) — 95.2 ккал.
Сыр Адыгейский (45 гр.) — 101.7 ккал.

Ланч (10:56) 200 гр. — 84.00 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.

Обед (10:56) 385 гр. — 496.40 ккал.:
Суп гороховый (150 гр.) — 99.0 ккал.
Морковь (75 гр.) — 24.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Рыба под маринадом (150 гр.) — 283.5 ккал.

Полдник (15:24) 210 гр. — 88.20 ккал.:
Слива (50 гр.) — 21.0 ккал.
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал.

Ужин (17:02) 230 гр. — 306.20 ккал.:
Тунец в собственном соке (50 гр.) — 48.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (100 гр.) — 160.0 ккал.
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал. 12.09.2013 21:19:04, Горошина ©

Умница снова:) 12.09.2013 22:12:43, La Tour Eiffel

Лена, я правда очень стараюсь, у меня оч. сильная мотивация, но пока идет не так быстро как хочется. С 1 сентября + 200 г. Физ. нагрузку я тоже добавила. 12.09.2013 22:17:34, Горошина ©

Ты умница!!! И темп у тебя хороший. Когда занимаешься спортом важно мерить объемы время от времени, потому что вес может стоять или даже расти, а объемы уменьшаться.

Тут многие помнят, как я уехала в отпуск, там активно плавала и приехала с тем же весом, а объемы на 2см уменьшились и визуально фигурка вся подтянулась. Так что вес, это еще не все. Внешний вид важнее. 12.09.2013 23:06:43, La Tour Eiffel

у меня в полдник день перекосился, и так и не выправился. Ездила внепланово к маме и отказаться есть пирожные просто не могла.

из нагрузки - очень много пеших перемещений 12.09.2013 20:32:53, Елена Майская

Вот, ты меня поймешь :) я у мамы до вторника буду, надеюсь хотя бы в нуле приехать, а не с жутким плюсом. Но от поездки отказаться не могла, очень редко вижу мамулю. 12.09.2013 21:05:01, Фейхоа

и я редко, по 4 раза в год, хотя и живем в одном округе Москвы...просто по выходным они уезжают в Тверскую область и мы никак не можем пересечься...а в будни я занята. Сегодня выкроила время и съездила. А вечером еще сын выдал тут пубертатную истерику...так что совсем не до еды было.
Ты держись, пусть весы по приезду тебя порадуют, а пока наслаждайся обществом мамочки! 12.09.2013 21:17:59, Елена Майская

Сегодня звезды как-то не так встали :((( 12.09.2013 22:14:47, La Tour Eiffel

Еда — 1302.1 ккал. Б.-107, Ж. - 49, У. - 110.

Завтрак (08:19) 260 гр. — 270.60 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Хлеб Богородский бездрожжевой (60 гр.) — 132.6 ккал.
Сыр Олтермани (50 гр.) — 135.0 ккал.

Ланч (10:26) 650 гр. — 116.00 ккал.:
Грейпфрут (400 гр.) — 116.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.

Обед (12:31) 565 гр. — 454.10 ккал.:
Куриные грудки в фольге (100 гр.) — 147.0 ккал.
Тушеные кабачки (150 гр.) — 60.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Сухари к чаю (30 гр.) — 119.1 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Кальмары отварные (50 гр.) — 55.0 ккал.
Сметана 10% жирности (30 гр.) — 34.5 ккал.

Полдник (15:19) 105 гр. — 119.50 ккал.:
Творог 4% (100 гр.) — 104.0 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.

Ужин (19:28) 525 гр. — 342.00 ккал.:
Огурец (210 гр.) — 31.5 ккал.
Томат черри (90 гр.) — 13.5 ккал.
Творог 0.1% (75 гр.) — 57.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (150 гр.) — 240.0 ккал.

Плюс вода 2,5 литра, и поплавала сегодня в умеренном темпе в бассейне 45 минут после работы. 12.09.2013 20:27:39, Оля-Йоля

Я не буду писать, что я сегодня ела, что б не шокировать худеющих)))) 12.09.2013 20:26:59, SweeT

:)))) 12.09.2013 21:04:54, Фейхоа

у меня сегодня ОЧЕНЬ тяжелый день, у Алисы проклюнулся второй зубик - поэтому поводу капризы целый день и еще кучка разных мелких проблемок :((( не хороший сегодня день , одна радость - питание у меня почти идеальное :)

Четверг 12.09

Вес тела — 58.7 кг.
ИМТ — 22.93
Еда — 1891.5 ккал. 116.76 - 54.95 - 247.56

Завтрак (13:35) 405 гр. — 452.00 ккал.:
хлеб зерновой (65 гр.) — 146.9 ккал.
ветчина нежирная (50 гр.) — 54.0 ккал.
Инжир (150 гр.) — 73.5 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Сыр Тильзитер (40 гр.) — 133.6 ккал.

Ланч (13:41) 310 гр. — 146.10 ккал.:
Инжир (150 гр.) — 73.5 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Абрикос (60 гр.) — 24.6 ккал.

Обед (13:41) 625 гр. — 467.70 ккал.:
Крабовое мясо (70 гр.) — 98.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Инжир (120 гр.) — 58.8 ккал.

Полдник (13:43) 490 гр. — 397.70 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
творог зерненый немецкий 2% жирн. (200 гр.) — 166.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.

Ужин (13:43) 530 гр. — 271.70 ккал.:
Куриная грудка немецкая (100 гр.) — 104.0 ккал.
Патиссон (200 гр.) — 38.0 ккал.
Инжир (130 гр.) — 63.7 ккал.
Горошек зелёный (100 гр.) — 66.0 ккал.

Перекусы (15:14) 103 гр. — 156.30 ккал.:
шоколад черный Линдт 70% (20 гр.) — 108.0 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Желатин пищевой (3 гр.) — 10.7 ккал. 12.09.2013 20:13:47, La Tour Eiffel

Держись!! Все пройдет, пройдет и это) вот уже и вошел уходящий день в историю, считай... 12.09.2013 22:20:06, Rimusha

:))) если четверг 12 такой был, что ждать от пятницы 13 ?!?!? :))))))) 12.09.2013 23:17:51, La Tour Eiffel

Ой, да ладно, чудесный день недели и чудесное число) всегда) вот завтра даже ДР у Антошки моего) 12.09.2013 23:20:50, Rimusha

Лен, а ты ей десенки ничем не мажешь? А прорезыватели не помогают? Да, зубы - это настоящее бедствие. Помнится, у меня зубы мудрости росли в 20 с чем-то лет. С температурой и с жуткими болями. Страшно я с ними намучалась тогда. Так что я очень понимаю Алисины капризы :( держитесь!!!!! 12.09.2013 22:03:30, LOO

ВСЕМ СПАСИБО!!! Девочки, всем и каждой большое спасибо!!! Так приятно, что вы со мной и поддерживаете, мне прям лучше стало. Алисе капельки гомеопатические специальные даю, помогают немного и обезболивающее вот на ночь поставила свечку. Десенки она о грудь трет и прорезыватели/соски грызет.

Усталость у меня от недосыпа наверное. Муж уезжает в 7 на работу и мне нужно вставать, собирать Мелани в школу. Потом уходит артем и я остаюсь одна с двумя малышками. Покормить, одеть, самой собраться, отвезти на машине Мелани , алиса с нами тоже. В общем, все как у всех наверное, но я не привыкла быть совсем одна с ними двумя. Ну ничего, еще 2 недели продержаться в таком режиме, потом на работу и каждый родитель одного ребенка отвозит в школу/ясли, надеюсь, полегче будет. 12.09.2013 22:30:50, La Tour Eiffel

да уж, график нелегкий у тебя. ну что делать многодетной маме ) держись!!! 13.09.2013 00:13:00, mara

я обычно все так организую, чтобы максимально легко и комфортно мне было, берегу себя и свои силы, а тут никак не склалось, зато муж в 16-17ч уже дома :) это гуд 13.09.2013 11:26:40, La Tour Eiffel

Да, непростое время у вас сейчас. Но всё устаканится и новый образ жизни станет как само собой разумеющимся. А ты сильная и вообще оптимистка :) Ленусь, просто немножко перетерпеть надо, пока всё войдет в привычное русло. 12.09.2013 22:46:21, "Белка"

Это да, но невыспавшаяся я грозная, хуже, чем голодная :)))))))

Спасибо, мне оч приятна поддержка вас всех, мои дорогие!!!! 12.09.2013 23:13:38, La Tour Eiffel

Держись! все образуется! 12.09.2013 22:32:54, Maxim

Ой, Ленчик, это что-то погода с детЯми делает:( У меня тоже сегодня день не задался. Мои хоть уже и с зубами, но такое сегодня отчебучили, что я до сих пор на нервах дергаюсь:(
Держись. 12.09.2013 21:30:59, Rotkäppchen

Леночка, ты держись! Проблемки и детские капризы всегда бывают, но они пройдут и снова всё будет хорошо! И поздравляю со вторым зубиком Алисочку :) Ей ведь тоже не сладко, это ж неприятная такая вещь прорезывание зубов :( В общем, крепитесь девочки, всё наладится :) 12.09.2013 21:18:58, "Белка"

Пусть у тебя все наладится и эти проблемки будут самые тяжелые в жизни @@@@@ 12.09.2013 21:07:05, Фейхоа

крепись ((( зубы такая вещь (( а деваться некуда родителям ))) 12.09.2013 20:41:10, mara

Алису с 2 м таким трудным зубиком, тебе Ленусь терпения и держись! 12.09.2013 20:31:28, Кофеманка

Леночка, так это радость какая, второй зубик))) Крепись!(про капризы) 12.09.2013 20:24:16, SweeT

Крепись! Что-то сегодня в природе видимо. 12.09.2013 20:17:53, Шелковица

У меня отвратное меню. Скажу честно, просидела весь день дома, лень было даже да магазина дойти, овощей купить, помидоры и те сушёные.

Вес Калории
~Завтрак
запеканка творожная 150 331.5
Сметана 20% жирности 20 41.2

~2Завтрак
Инжир 100 49.0
Томат 100 20.0

~Обед
Суп гороховый 330 217.8
Сырные кексы 65 204.8
Шоколад горький 8 43.1
Томат 100 20.0

~Ужин
Запеканка творожная 150 331.5

Всего КБЖУ 1258.90 64.01 58.56 129.35 12.09.2013 19:32:25, Helen May

86+66+220
Сегодня без интернета весь день, считала вечером и потому угли перебрала

Еда — 1884.5 ккал.

Завтрак (18:42) 130 гр. — 319.60 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (60 гр.) — 227.4 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Слива (50 гр.) — 21.0 ккал.

Ланч (18:42) 540 гр. — 642.70 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (40 гр.) — 64.0 ккал.
Сельдь исландка (30 гр.) — 96.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Крекер в глазури (50 гр.) — 251.5 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Слива (180 гр.) — 75.6 ккал.

Обед (18:46) 860 гр. — 543.60 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Сахар-песок (30 гр.) — 119.4 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Яблоко (350 гр.) — 164.5 ккал.
Фасоль стручковая (150 гр.) — 36.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.

Полдник (18:55) 149 гр. — 180.90 ккал.:
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (130 гр.) — 85.8 ккал.

Ужин (18:57) 300 гр. — 197.70 ккал.:
творог 0,5% (100 гр.) — 89.7 ккал.
Ряженка 2.5% (200 гр.) — 108.0 ккал. 12.09.2013 19:22:28, Кофеманка

У меня новое фото:) Щеки сдуваются и наконец мне мои фото начинают более менее нравиться.
К 1622
Б 86.2
Ж 66.8
У 171.1
Завтрак 100 гр. — 48.00 ккал.:
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.

Ланч 345 гр. — 668.30 ккал.:
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
mozzarella для пиццы (43 гр.) — 127.5 ккал.
Колбаса полукопченая сервелат (27 гр.) — 114.8 ккал.
Даниссимо шоколад (130 гр.) — 191.1 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Обед 485 гр. — 451.00 ккал.:
Кус-кус приготовленный (100 гр.) — 112.0 ккал.
баклажаны по-корейски (110 гр.) — 61.8 ккал.
Курица (120 гр.) — 228.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Полдник 365 гр. — 260.50 ккал.:
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.

Ужин (17:26) 520 гр. — 194.60 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
кольца кальмара с овощами под сырной корочкой 12.09.2013 18:38:28, Шелковица

Хорошо выглядишь) и цифра на линеечке прям не коррелируетс с фото) но ты не останавливайся, а то наслушаешься похвалы от нас)))))))) 12.09.2013 23:26:04, Rimusha

спасибо:) Меня обычно походы в магазин отрезвляют после похвал, так что я худею несмотря ни на что. Но все равно ж, приятно 13.09.2013 00:19:41, Шелковица

Юля, ты очень хорошо выглядишь! И не скажешь, что у тебя 101кг. Очень гармонично и симпатично! Понравился твой цвет волос. Очень тебе идет. И прическа :) 12.09.2013 21:56:14, LOO

Спасибо! А цвет мне тоже нравится, держусь из последних сил что бы не красить, но седые волосы лезут все сильней :( 13.09.2013 00:21:44, Шелковица

Юля, отлично выглядишь! Очень свежо и молодо! Каких-то таких щек не вижу :)) 12.09.2013 21:42:45, "Белка"

Спасибо! Очень приятно 13.09.2013 00:22:11, Шелковица

Посмотрела твои фото впервые. Очень симпатичная, приятная девушка ;) не сказала бы, что на вид весишь больше 100, кажется меньше. Давай, избавляйся уже от трехзначной цифры, а буду тебя догонять. 12.09.2013 21:10:03, Фейхоа

Стараюсь, правда-правда:) И интересно будет в догонялки поиграть:) И еще не известно, кто за кем будет гнаться 13.09.2013 00:22:50, Шелковица

Юль, щек страшных, как ты пишешь, я не увидела..у тебя просто строение лица такое- со щечками))) 12.09.2013 20:26:02, SweeT

Лунообразное, да. Но все же при большем весе было круглее, сейчас наконец стало снова вытягиваться. А щеки на самом деле заметно сдулись 13.09.2013 00:23:47, Шелковица

Да там щек и нет совсем, очень обаятельная улыбка, и фотка просто класс! 12.09.2013 19:33:35, feduka

все лучше и лучше!!! 12.09.2013 20:41:50, mara

я их удачно скрываю значит на фото:) Спасибо! 12.09.2013 19:54:42, Шелковица

Юля да ты красотка и прическа тебе так идет)) 12.09.2013 19:25:16, Кофеманка

спасибо:) Уже много лет стригусь практически без изменений и как не пытаюсь уйти, все равно возвращаюсь к ней:) 13.09.2013 00:24:39, Шелковица

+мульон к прическе !!! то что надо ! 12.09.2013 20:14:43, La Tour Eiffel

Спасибо:)) 12.09.2013 19:54:58, Шелковица

Хорошка :))) черты лица аккуратные, красивые, уже просматривается стройная нимфа, какой была в 65кг :))) продолжай похудение ! Не останавливайся. 12.09.2013 19:11:14, La Tour Eiffel

Ой Лен, спасибо:) Хотя нимфой мне кажется я никогда не была:) Или уже не помню. Спасибо за пожелания! Стремлюсь и считаю месяцы до конца линеечки 12.09.2013 19:56:51, Шелковица

Хорошенькая! 12.09.2013 19:01:35, Maxim

спасибо! :) 12.09.2013 19:57:09, Шелковица

Девочки не теряйте меня, неожиданно образовались несколько выходных и я уехала к маме, почти в деревню. Весов здесь нет, никаких. Покупать не буду, дабы не травмировать слабое мамино сердечко ;) Поэтому просто мало и надеюсь полезно кушаю. Читать вас буду, по приезду отчитаюсь. 12.09.2013 18:05:21, Фейхоа

Ну и я отчитаюсь, чтоб больше ничего не есть

Еда — 1649.5 ккал.

Б-98.25 Ж=51.65 У=185.27

Завтрак 390 гр. — 448.80 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness с фруктами (90 гр.) — 316.8 ккал.
Молоко 1.5% (300 гр.) — 132.0 ккал.

Ланч 440 гр. — 226.40 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Персик (240 гр.) — 110.4 ккал.

Обед 396 гр. — 652.10 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
говядина жаренная с луком (166 гр.) — 454.3 ккал.
Тыквенное желе (80 гр.) — 74.8 ккал.

Ужин 180 гр. — 155.80 ккал.:
Творог 0.2% (100 гр.) — 81.0 ккал.
Тыквенное желе (80 гр.) — 74.8 ккал.

Сейчас допиваю чай с Шоколадкой (10 гр.) — 54.4 ккал.
Еще планирую (возможно) на ночь кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал. 12.09.2013 17:45:22, feduka

Вернуться в конференцию

Отчет четверга 12/09/2013

Загруженные изображения