Еда — 1501 ккал. Б 100.67 Ж 53.47 У 158.80
Завтрак (17:22) 154 гр. — 417.30 ккал.:
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (50 гр.) — 144.5 ккал.
Сыр Холлендер (75 гр.) — 198.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (17:23) 482 гр. — 317.50 ккал.:
Творог 0% Ашан (100 гр.) — 46.0 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал.
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Овсяные отруби (7 гр.) — 7.7 ккал.
Обед (17:23) 427 гр. — 293.20 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Томат (137 гр.) — 27.4 ккал.
Полдник (13:32) 128 гр. — 170.90 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (28 гр.) — 80.9 ккал.
Баклажанная икра (100 гр.) — 90.0 ккал.
Ужин (17:23) 532 гр. — 302.20 ккал.:
Креветки вареные (100 гр.) — 98.5 ккал.
Перец красный сладкий (84 гр.) — 22.7 ккал.
Огурец (68 гр.) — 10.2 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак: 2 яблока, кофе с молоком
Обед: помидор с оливковым маслом, свинина (100 гр), сыр (80 гр), кофе с молоком
Перекус: орехи (фисташки 20 гр), шоколад горький 30 гр
Ужин: баклажанная икра домашняя 300 гр, котлеты (150 гр)
Итого: Б 81.80 Ж 133.19 У 81.76 ккал 1867.06 11.09.2013 03:29:41, Ronia
Обед: помидор с оливковым маслом, свинина (100 гр), сыр (80 гр), кофе с молоком
Перекус: орехи (фисташки 20 гр), шоколад горький 30 гр
Ужин: баклажанная икра домашняя 300 гр, котлеты (150 гр)
Итого: Б 81.80 Ж 133.19 У 81.76 ккал 1867.06 11.09.2013 03:29:41, Ronia
А я вот никак...
2100 ккал и БЖУ 72-89-255
Что-то я белки не добираю в последнее время. Ни хоцаа, творог меньше ем...
Утром натощак 1 чл масла подсолнечного (ароматного)
З- пол банана, мандарин и груша
З №2 - палочка пшеничная 15 гр, козинак подсолнечный 47 гр, кофе с мол
О- макароны 200 гр и курица из духовки 200 гр,100 гр помидор, 100 гр огурец
П- пастила 50 гр и кофе с/м
У- груша, 1,5 халвы рот- фронт
Воды было литра 1,5 и 40 минут плавания. Отплавала с бОльшим временем свой 1 км и еще 100 м накинула. То ли не плавала давно, то ли нога вывихнутая дала о себе знать (побаливала). 11.09.2013 00:51:15, Пупыржик
З: Индюшкина грудь запеченая в духовке, салат из помидоров и огурцов, заправленный салсой, кофе.
П1: груша, 4 маленькие сливы.
О: Салат из овощей и зелени с куриной грудкой на гриле, кофе.
П2: никтарин, груша.
У: скорее всего рикота с брынзой в микроволновке и овощной салат. Очень понравилось сочетание горячих рикоты с брынзой. 10.09.2013 23:44:59, Пересечение
А рикота с брынзой как-то смешиваются или как это всё выглядит? Я брынзу обожаю, а вот рикоту с ней в сочетании не представляю. 11.09.2013 00:17:25, "Белка"
69-41-173
Завтрак (11:18) 141 гр. — 309.80 ккал.:
Шарлотка с яблоками классическая (115 гр.) — 199.9 ккал.
Россия Щедрая Душа Российский горький 70% шоколад (10 гр.) — 58.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (12 гр.) — 47.8 ккал.
Обед (13:30) 318 гр. — 397.80 ккал.:
Суп овощной (180 гр.) — 77.4 ккал.
Котлеты куриные (45 гр.) — 64.8 ккал.
Котлеты из говядины (45 гр.) — 117.0 ккал.
Хлеб Бородинский (23 гр.) — 47.8 ккал.
Сыр Российский (25 гр.) — 90.8 ккал.
Полдник (14:17) 13.5 гр. — 48.50 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Шоколад молочный (4.5 гр.) — 24.8 ккал.
Ужин (21:11) 247.5 гр. — 313.40 ккал.:
Телятина отварная (40 гр.) — 52.4 ккал.
Овощная смесь Hortex mexico (50 гр.) — 28.0 ккал.
Масло подсолнечное (4 гр.) — 36.0 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (15 гр.) — 3.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (16.5 гр.) — 59.4 ккал.
Сыр Амбер 10% (20 гр.) — 46.0 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (22 гр.) — 71.7 ккал.
Перекусы (16:07) 395 гр. — 261.80 ккал.:
Чай чёрный с лимоном и сахаром (140 гр.) — 39.2 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Финики (36 гр.) — 98.6 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал. 10.09.2013 21:48:49, Rimusha
Завтрак (09:54) 520 гр. — 479.40 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
сыр творожный Hochland (20 гр.) — 43.4 ккал.
Ланч (12:53) 189 гр. — 413.90 ккал.:
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (15 гр.) — 72.5 ккал.
творог 2% (100 гр.) — 89.2 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.
Обед (15:45) 210 гр. — 205.30 ккал.:
Гречневая каша (50 гр.) — 66.0 ккал.
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (10 гр.) — 48.3 ккал.
Полдник (19:51) 285 гр. — 373.20 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
сыр творожный Hochland (30 гр.) — 65.1 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (15 гр.) — 72.5 ккал.
Ужин (19:53) 330 гр. — 266.10 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
сыр олтерманни 17 (60 гр.) — 162.0 ккал.
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.
Перекусы (12:56) 50 гр. — 44.50 ккал.:
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал. 10.09.2013 21:38:44, Кофеманка
1469ккал
Б-76г, У-122г, Ж-76г
Завтрак
Творок 5% 150г - 182ккал
Хлеб подовый 20г - 57ккал
Кабачковая икра 50г - 57ккал
Мед 1ч.л. - 66ккал
Обед
Салат из капусты - 65ккал
Борщ - 106ккал
Сметана 10г - 20ккал
Запеканка мясная 240г - 432ккал
Ужин
Помидор 100г - 18ккал
Листья салата 20г - 2ккал
Лук 10г - 4ккал
Тунец 50г - 50ккал
Оливковое масло 1 ч.л. - 48ккал
Мисо суп 50ккал
Торт ореховый 50г - 221ккал
перекусы
Кофе 200г 16ккал
Соевое молоко 150г - 82ккал 10.09.2013 21:29:29, Фиолетта
Б-76г, У-122г, Ж-76г
Завтрак
Творок 5% 150г - 182ккал
Хлеб подовый 20г - 57ккал
Кабачковая икра 50г - 57ккал
Мед 1ч.л. - 66ккал
Обед
Салат из капусты - 65ккал
Борщ - 106ккал
Сметана 10г - 20ккал
Запеканка мясная 240г - 432ккал
Ужин
Помидор 100г - 18ккал
Листья салата 20г - 2ккал
Лук 10г - 4ккал
Тунец 50г - 50ккал
Оливковое масло 1 ч.л. - 48ккал
Мисо суп 50ккал
Торт ореховый 50г - 221ккал
перекусы
Кофе 200г 16ккал
Соевое молоко 150г - 82ккал 10.09.2013 21:29:29, Фиолетта
о.куриные отбивные и салат овощной,зел чай
п.зел чай
у.3 небольших яблока и стакан кефира 10.09.2013 21:09:56, SALLI
з: 200 гр. плова из индюшкиной груди, морковки-лука и риса. 2 чашки кофе и 2 черносливины в шоколаде.
о: на бегу, большой круасан с нугой и кофе. Потом 150 кислого йогурта 3,5% жирности
у: омлет из 2,5 яиц, обезжиренного молока и 100 грамм докторской., огурец 70 гр.
Больше есть не планирую, но все может случиться. 10.09.2013 21:01:04, Rotkäppchen
Не еда, а мечта:). И чернослив я люблю в шоколаде, и круассаны очень уважаю, а докторская колбаса моя тайная любовь:))
10.09.2013 21:06:25, Горошина ©
о: на бегу, большой круасан с нугой и кофе. Потом 150 кислого йогурта 3,5% жирности
у: омлет из 2,5 яиц, обезжиренного молока и 100 грамм докторской., огурец 70 гр.
Больше есть не планирую, но все может случиться. 10.09.2013 21:01:04, Rotkäppchen
2З- кофе с м б/с, запеканка, конфетка
О- капуста брюссельская, греча, свинина постная тушеная, яйцо
П, У- сливы и баночка активии натуральной 10.09.2013 21:00:54, SweeT
Вкусно получилось, пресно. Самое сложное было найти, куда его подвесить стекать.
А завтра буду облака маринины, наконец-то купила желатин.
Питание сегодня было идеальное. 10.09.2013 19:47:31, La Tour Eiffel
увы в кбжу не вписалась. но совсем не голодно. чем можно добрать невредным? или оставить как есть?
1236 ккал. 81-54-106
Завтрак (08:16) 256 гр. — 201.20 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (28 гр.) — 90.4 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Обед (12:13) 344 гр. — 381.90 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (158 гр.) — 177.0 ккал.
Сыр Олтермани (37 гр.) — 99.9 ккал.
Томат (76 гр.) — 15.2 ккал.
плескавица из цыпленка (73 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (15:36) 365 гр. — 450.00 ккал.:
Творог 9% (150 гр.) — 238.5 ккал.
Киви (64 гр.) — 30.7 ккал.
Клубника (52 гр.) — 15.6 ккал.
Персик (79 гр.) — 36.3 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Ужин (19:24) 389 гр. — 202.70 ккал.:
Салат (66 гр.) — 7.9 ккал.
эскалоп из грудок индейки (54 гр.) — 70.2 ккал.
Огурец парниковый (140 гр.) — 14.0 ккал.
Томат (87 гр.) — 17.4 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (42 гр.) — 93.2 ккал.
Учёт воды — 9 ст. 10.09.2013 19:33:09, Елена Майская
а ты считаешь-персик на ночь можно? яблоки кончились. Остались персики , сливы и киви 10.09.2013 21:56:06, Елена Майская
Вес похоже пополз вверх. на весах вечером больше чем вчера аж на полкило 10.09.2013 23:02:59, Елена Майская
Если не добрать один раз, ничего страшного, конечно, не случится. Но часть аминокислот все равно уйдет. Так бывает во время болезни, когда человек не может есть. 11.09.2013 10:25:10, LOO
Разово не страшно, но у тебя частенько это бывает.
Вечером все-таки не показательно взвешиваться. Хотя я тоже взвешиваюсь. 11.09.2013 00:25:27, La Tour Eiffel
З:омлет+2 куска батона+кофе с сах и мол
З2:1 банан
О:филе кур.туш +1 огурец+ 1/2 ч.л. майонеза+чай без сах
У:филе кур. туш. (без масла)+1/2 огурца+чай черн. без сахара 10.09.2013 19:17:13, Katerina78
З2:1 банан
О:филе кур.туш +1 огурец+ 1/2 ч.л. майонеза+чай без сах
У:филе кур. туш. (без масла)+1/2 огурца+чай черн. без сахара 10.09.2013 19:17:13, Katerina78
Вес тела — 60 кг.
ИМТ — 23.44
Еда — 1897.1 ккал. 94.81 - 81.38 - 200.12
Завтрак (09:31) 405 гр. — 339.00 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Сыр Олтермани (55 гр.) — 148.5 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Ланч (11:31) 320 гр. — 220.80 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Батончик Виталад (20 гр.) — 79.8 ккал.
Обед (13:53) 360 гр. — 419.60 ккал.:
Суп фасолевый (300 гр.) — 186.0 ккал.
Хлеб Столичный (40 гр.) — 84.0 ккал.
Масло сливочное (20 гр.) — 149.6 ккал.
Полдник (15:55) 290 гр. — 379.20 ккал.:
Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня (270 гр.) — 248.4 ккал.
Грецкий орех (20 гр.) — 130.8 ккал.
Ужин (18:54) 410 гр. — 303.50 ккал.:
Жульен домашний (200 гр.) — 260.8 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал.
Перекусы (14:24) 500 гр. — 235.00 ккал.:
Яблоко (500 гр.) — 235.0 ккал. 10.09.2013 19:13:40, LMila
З:
торт земляничный (домашний) 120гр
йогурт греческий 150гр
яблоко
О:
дорада 200гр
салат Шопский 300гр
вино Мерло (ммм, божественное!) 100гр
персики 300гр
П:
дыня 200гр
У:
баранина туш. с баклажанами 200гр
персик 100гр
яблоко 100гр 10.09.2013 19:03:07, "Белка"
Еда — 1263.5 ккал.
Б-101.73 Ж-34.75 У-128.25
Завтрак 280 гр. — 255.50 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Тыквенное желе (50 гр.) — 46.8 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Ланч 300 гр. — 406.00 ккал.:
Куриные грудки в фольге (250 гр.) — 367.5 ккал.
Шампиньоны гриль (50 гр.) — 38.5 ккал.
Обед 180 гр. — 196.90 ккал.:
Творог 0.2% (150 гр.) — 121.5 ккал.
Хлеб Пшеничный (20 гр.) — 48.4 ккал.
Сыр Олтермани (10 гр.) — 27.0 ккал.
Полдник 130 гр. — 61.10 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Ужин 260 гр. — 232.00 ккал.:
Картофель варёный (250 гр.) — 205.0 ккал.
Сыр Олтермани (10 гр.) — 27.0 ккал.
Возможно на ночь выпью, если проголодаюсь: 200 гр. — 112.00 ккал.:
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал. 10.09.2013 18:41:11, feduka
Наташ ты с жирами сильно не добираешь, организм ведь свое из другого возьмет, тебе не в пользу.
10.09.2013 21:48:31, Кофеманка
Б-101.73 Ж-34.75 У-128.25
Завтрак 280 гр. — 255.50 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Тыквенное желе (50 гр.) — 46.8 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Ланч 300 гр. — 406.00 ккал.:
Куриные грудки в фольге (250 гр.) — 367.5 ккал.
Шампиньоны гриль (50 гр.) — 38.5 ккал.
Обед 180 гр. — 196.90 ккал.:
Творог 0.2% (150 гр.) — 121.5 ккал.
Хлеб Пшеничный (20 гр.) — 48.4 ккал.
Сыр Олтермани (10 гр.) — 27.0 ккал.
Полдник 130 гр. — 61.10 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Ужин 260 гр. — 232.00 ккал.:
Картофель варёный (250 гр.) — 205.0 ккал.
Сыр Олтермани (10 гр.) — 27.0 ккал.
Возможно на ночь выпью, если проголодаюсь: 200 гр. — 112.00 ккал.:
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал. 10.09.2013 18:41:11, feduka
Спасибо, похоже я уже это прочувствовала, вес встал. сегодня постараюсь исправиться. Вчера забегалась даже поесть нормально некогда было.
11.09.2013 09:53:28, feduka
Б 64,3
Ж 84
У 187,7
Завтрак 130 гр. — 62.40 ккал.:
Киви (130 гр.) — 62.4 ккал.
Ланч 350 гр. — 381.70 ккал.:
Даниссимо кокос-шоколад (130 гр.) — 191.1 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Толокно (20 гр.) — 72.6 ккал.
Обед 418 гр. — 418.20 ккал.:
Булгур (63 гр.) — 215.5 ккал.
баклажаны по-корейски (300 гр.) — 168.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Полдник 430 гр. — 422.80 ккал.:
Яблоки печеные (400 гр.) — 220.9 ккал.
Кедровые орехи (30 гр.) — 201.9 ккал.
Ужин 308 гр. — 494.00 ккал.:
омлет с сыром (308 гр.) — 494.0 ккал. 10.09.2013 18:17:53, Шелковица
На сегодня обжираловка закончена.
Еда — 1516.7 ккал. Б.-98, Ж. - 60, У. -144
Завтрак (09:02) 410 гр. — 94.20 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Дыня (200 гр.) — 66.0 ккал.
Слива (60 гр.) — 25.2 ккал.
Обед (12:59) 700 гр. — 912.00 ккал.:
Рассольник (300 гр.) — 126.0 ккал.
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Шницель куриный (100 гр.) — 297.0 ккал.
Витаминный салат с дайконом (150 гр.) — 291.0 ккал.
Полдник (14:18) 550 гр. — 510.50 ккал.:
Курица (грудка) (250 гр.) — 282.5 ккал.
Яйцо куриное (30 гр.) — 47.1 ккал.
Сухари панировочные (20 гр.) — 69.4 ккал.
Лук репчатый (100 гр.) — 41.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 10.09.2013 17:59:50, Оля-Йоля
Еда — 1516.7 ккал. Б.-98, Ж. - 60, У. -144
Завтрак (09:02) 410 гр. — 94.20 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Дыня (200 гр.) — 66.0 ккал.
Слива (60 гр.) — 25.2 ккал.
Обед (12:59) 700 гр. — 912.00 ккал.:
Рассольник (300 гр.) — 126.0 ккал.
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Шницель куриный (100 гр.) — 297.0 ккал.
Витаминный салат с дайконом (150 гр.) — 291.0 ккал.
Полдник (14:18) 550 гр. — 510.50 ккал.:
Курица (грудка) (250 гр.) — 282.5 ккал.
Яйцо куриное (30 гр.) — 47.1 ккал.
Сухари панировочные (20 гр.) — 69.4 ккал.
Лук репчатый (100 гр.) — 41.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 10.09.2013 17:59:50, Оля-Йоля
UPD: йа сегодня молодец, накатала 1,5 часа на велике, сожгла около тыщи калорий :)
10.09.2013 22:25:01, Оля-Йоля
Еда — 1480.7 ккал.
88.4/60.2/151.6
Завтрак (08:54) 330 гр. — 514.90 ккал.:
Омлет с молоком 1 % (230 гр.) — 249.9 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Хлеб дворянский (45 гр.) — 107.1 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 113.0 ккал.
Ланч (10:59) 210 гр. — 90.70 ккал.:
Инжир (35 гр.) — 17.2 ккал.
Слива (175 гр.) — 73.5 ккал.
Обед (11:11) 330 гр. — 394.30 ккал.:
Рис белый вареный (130 гр.) — 150.8 ккал.
Говядина (язык) (150 гр.) — 219.0 ккал.
Морская капуста (50 гр.) — 24.5 ккал.
Полдник (14:10) 420 гр. — 188.60 ккал.:
Брусника (20 гр.) — 8.6 ккал.
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Ужин (16:18) 240 гр. — 292.30 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (140 гр.) — 123.2 ккал.
Курага (25 гр.) — 53.8 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Джиллиан Майлс 25 мин. 10.09.2013 17:54:01, Горошина ©
Читайте также
Встречаем весну бодро: зеленые смузи и коктейли с микрозеленью и цветами
5 рецептов смузи от шефа
