Вчера был не день, а безобразие, с утра весы дали за это по башке, сегодня стараюсь.
Еда — 1501.4 ккал.
88.4/54.9/154.4
Завтрак (13:10) 290 гр. — 515.50 ккал.:
Мюсли АХА Гармония легкие (50 гр.) — 144.0 ккал.
Молоко 1% (100 гр.) — 41.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (45 гр.) — 104.9 ккал.
Сыр Олтермани (30 гр.) — 81.0 ккал.
Курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Обед (14:44) 300 гр. — 198.00 ккал.:
Суп гороховый (300 гр.) — 198.0 ккал.
Полдник (17:40) 540 гр. — 135.00 ккал.:
Арбуз (540 гр.) — 135.0 ккал.
Ужин (17:58) 575 гр. — 653.10 ккал.:
Лисички свежие (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Яйцо куриное (140 гр.) — 219.8 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Тунец в собственном соке (100 гр.) — 96.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Сыр с голубой плесенью Австрия Блю (30 гр.) — 116.7 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Посчитала КБЖУ , получилось 1680 ккал 67/105/114.
Завтрак: колбаса вареная 20 гр
Творог 9% 100гр
персик 1 шт
мед 20 гр
кофе без сахара с молоком
Перекус: орехи 20 гр, шоколад 40 гр, яблоки 2 шт, кусочек булки 15 гр
Обед: окрошка без картошки 300 гр
Свинина запеченая 70 гр
сыр 15% - 50 гр
Кофе с молоком
Ужин: банан 1/2 шт, салат из свежих овощей с брынзой и оливковым маслом.
Бег и хотьба - 1 час. 09.09.2013 06:29:20, Ronia
Завтрак: колбаса вареная 20 гр
Творог 9% 100гр
персик 1 шт
мед 20 гр
кофе без сахара с молоком
Перекус: орехи 20 гр, шоколад 40 гр, яблоки 2 шт, кусочек булки 15 гр
Обед: окрошка без картошки 300 гр
Свинина запеченая 70 гр
сыр 15% - 50 гр
Кофе с молоком
Ужин: банан 1/2 шт, салат из свежих овощей с брынзой и оливковым маслом.
Бег и хотьба - 1 час. 09.09.2013 06:29:20, Ronia
сегодня все в размер. отвеса не жду, потому что сладкое было вечером ((
09.09.2013 00:24:05, mara
у тебя ж взбивалки нету(( а руками так не взбить ((
кстати, напомнила, сделаю сегодня тож )) 09.09.2013 08:50:44, mara
кстати, напомнила, сделаю сегодня тож )) 09.09.2013 08:50:44, mara
41-64-157
Сегодня мало белка. Много коньяка. Ооочень болит горло, из носа вода, озноб; прогревала(
Завтрак (11:52) 238 гр. — 231.00 ккал.:
Напиток Капучино (180 гр.) — 42.0 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (8 гр.) — 24.5 ккал.
Варенье из яблок (20 гр.) — 53.0 ккал.
Сыр Амбер 10% (15 гр.) — 34.5 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Lindt Царевна-Лягушка (10 гр.) — 57.1 ккал.
Ланч (13:09) 23 гр. — 69.20 ккал.:
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Финики (18 гр.) — 49.3 ккал.
Обед (15:21) 213 гр. — 158.70 ккал.:
Суп с фрикадельками (180 гр.) — 88.2 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (27 гр.) — 60.8 ккал.
Горчица (6 гр.) — 9.7 ккал.
Полдник (17:14) 210 гр. — 362.30 ккал.:
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Сыр брынза (из овечьего молока) (35 гр.) — 104.3 ккал.
Шарлотка с яблоками классическая (40 гр.) — 69.5 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Колбаса сырокопченая свиная (10 гр.) — 56.8 ккал.
Ужин (21:22) 330 гр. — 527.30 ккал.:
Креветки жареные (50 гр.) — 51.1 ккал.
Салат овощной (80 гр.) — 24.8 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Сарада Кайсо (40 гр.) — 28.4 ккал.
Ролл Дракон маки (60 гр.) — 113.4 ккал.
Имбирь маринованный (15 гр.) — 7.6 ккал.
Конъяк (70 гр.) — 167.3 ккал.
Перекусы (22:26) 311 гр. — 184.80 ккал.:
Чай зелёный (180 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар тростниковый (6 гр.) — 23.9 ккал.
Финики (45 гр.) — 123.3 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал. 09.09.2013 00:09:38, Rimusha
только спорт легко считается 1ч ролики :)
попробую взвешиваться только раз в неделю и не отчитываться по вечерам - типа попробую уйти в "свободное плавание" но буду вас читать и писать по возможности :) 08.09.2013 21:20:12, La Tour Eiffel
вот свекровь в тебя рукодельная ))) все время че то печет)))
а ты кремень, я бы уже вкатывалась в двери..если бы пролезала... )))))) 09.09.2013 00:15:29, mara
а ты кремень, я бы уже вкатывалась в двери..если бы пролезала... )))))) 09.09.2013 00:15:29, mara
Я у нее постоянно рецепты беру и потом своим готовлю:) 09.09.2013 00:28:26, La Tour Eiffel
неее))) желающая контроля )))))))) над своей жизнью, что , по-моему, прекрасно! :)
09.09.2013 08:51:56, mara
Кстати, почти каждый день делаю упражнения на мышцы рук с гантелями - по твоей рекомендации:))) 09.09.2013 00:22:30, La Tour Eiffel
всем привет!-)
я снова с вами!
еда:
З-йогурт, кофе, слоеный язычок (ребенок сам готовил, не смогла отказать)) )
О - курогрудь запеченная (грамм 200), макароны
П - физкультура с Джиллиан Майклс (спасибо, кто порекомендовал!!!! Супер тренировка)
У- арбуз
воды много, пешком прогулка с детьми-много (они на великах, у меня спортивная ходьба)) ). 08.09.2013 21:15:48, Хулиганка
Мне тоже Дж.Майклс нравится, с ней не расслабишься :))
Слойка, сделанная собственным ребенком, пойдет только во благо! И маме и ребенку :) 08.09.2013 21:33:19, "Белка"
я снова с вами!
еда:
З-йогурт, кофе, слоеный язычок (ребенок сам готовил, не смогла отказать)) )
О - курогрудь запеченная (грамм 200), макароны
П - физкультура с Джиллиан Майклс (спасибо, кто порекомендовал!!!! Супер тренировка)
У- арбуз
воды много, пешком прогулка с детьми-много (они на великах, у меня спортивная ходьба)) ). 08.09.2013 21:15:48, Хулиганка
Слойка, сделанная собственным ребенком, пойдет только во благо! И маме и ребенку :) 08.09.2013 21:33:19, "Белка"
Завтрак (09:20) 190 гр. — 475.70 ккал.:
Пельмени (150 гр.) — 412.5 ккал.
Сметана 15% жирности (40 гр.) — 63.2 ккал.
Обед (12:37) 365 гр. — 596.50 ккал.:
Форель (100 гр.) — 97.0 ккал.
томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
халва арахисовая (95 гр.) — 465.5 ккал.
Полдник (15:45) 270 гр. — 248.40 ккал.:
Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня (270 гр.) — 248.4 ккал.
Ужин (18:46) 300 гр. — 132.00 ккал.:
Форель (100 гр.) — 97.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перекусы (12:47) 620 гр. — 406.00 ккал.:
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Яблоко (500 гр.) — 235.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал. 08.09.2013 21:10:40, LMila
У тебя так себе зажорчик :)) 08.09.2013 22:51:01, La Tour Eiffel
Форель у вас местная? Я тебе в ФБ напишу, а то мы тут будем эфир подробностями засорять.
09.09.2013 00:44:27, Rotkäppchen
Воскресенье, Сен 8, 2013
►
Воскресенье 8.09
Еда — 1260.5 ккал.61*43*169
Завтрак (12:18) 430 гр. — 442.00 ккал.:
Камбала жареная (100 гр.) — 223.0 ккал.
Борщ украинский (300 гр.) — 147.0 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Обед (16:53) 294 гр. — 236.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
Тыква (70 гр.) — 19.6 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Виноград (19 гр.) — 12.3 ккал.
Ужин (18:48) 200 гр. — 207.00 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (100 гр.) — 135.0 ккал.
Тыква (50 гр.) — 14.0 ккал.
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Я вообще пшенку с рисом, тыквой и черносливом в духовке сделала. В меню калоризатора такой нет, прикинула отдельно.
Перекусы (16:54) 310 гр. — 374.60 ккал.:
смесь орехов и сухофруктов (50 гр.) — 229.2 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Знаю, что было бы неплохо поменять обед и ужин, но каша дотомиться до обеда не успела. И вообще мало еды и каллорий. Я просто сегодня больше не хочу есть, настроение на нуле. Насильно запихиваться не буду. И физнагрузки кстати ноль. Мелкая кашляет, на улицу не ходим. 08.09.2013 20:02:50, Фейхоа
Еда — 1137.6 ккал. Б. 119, Ж. 37, У. 85
Обед (14:20) 604 гр. — 661.70 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (250 гр.) — 177.5 ккал.
Яйцо куриное (68 гр.) — 106.8 ккал.
Яйцо куриное (белок) (100 гр.) — 44.0 ккал.
Сыр Олтермани (36 гр.) — 97.2 ккал.
Салат Витаминный (110 гр.) — 160.6 ккал.
Хлеб Богородский заварной (40 гр.) — 75.6 ккал.
Полдник (15:15) 300 гр. — 303.00 ккал.:
Кукуруза сладкая в початках (300 гр.) — 303.0 ккал.
Ужин (18:38) 210 гр. — 172.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал. 08.09.2013 19:42:06, Оля-Йоля
Обед (14:20) 604 гр. — 661.70 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (250 гр.) — 177.5 ккал.
Яйцо куриное (68 гр.) — 106.8 ккал.
Яйцо куриное (белок) (100 гр.) — 44.0 ккал.
Сыр Олтермани (36 гр.) — 97.2 ккал.
Салат Витаминный (110 гр.) — 160.6 ккал.
Хлеб Богородский заварной (40 гр.) — 75.6 ккал.
Полдник (15:15) 300 гр. — 303.00 ккал.:
Кукуруза сладкая в початках (300 гр.) — 303.0 ккал.
Ужин (18:38) 210 гр. — 172.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал. 08.09.2013 19:42:06, Оля-Йоля
Еда — 1539.9 ккал.
Б-118.54 Ж-45.87 У-158.55
Завтрак 555 гр. — 552.50 ккал.:
Куриные грудки в фольге (250 гр.) — 367.5 ккал.
Шампиньоны гриль (20 гр.) — 15.4 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Банан (85 гр.) — 75.6 ккал.
Обед 730 гр. — 587.90 ккал.:
Куриные грудки в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Шампиньоны гриль (50 гр.) — 38.5 ккал.
яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
нектарин (80 гр.) — 38.4 ккал.
Полдник 250 гр. — 145.00 ккал.:
Кофе с молоком (250 гр.) — 145.0 ккал.
Ужин 530 гр. — 254.50 ккал.:
Сметана 10% жирности (30 гр.) — 34.5 ккал.
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал. 08.09.2013 19:34:11, feduka
Б-118.54 Ж-45.87 У-158.55
Завтрак 555 гр. — 552.50 ккал.:
Куриные грудки в фольге (250 гр.) — 367.5 ккал.
Шампиньоны гриль (20 гр.) — 15.4 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Банан (85 гр.) — 75.6 ккал.
Обед 730 гр. — 587.90 ккал.:
Куриные грудки в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Шампиньоны гриль (50 гр.) — 38.5 ккал.
яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
нектарин (80 гр.) — 38.4 ккал.
Полдник 250 гр. — 145.00 ккал.:
Кофе с молоком (250 гр.) — 145.0 ккал.
Ужин 530 гр. — 254.50 ккал.:
Сметана 10% жирности (30 гр.) — 34.5 ккал.
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал. 08.09.2013 19:34:11, feduka
Перекус 1 яблоко и 2 банана с перерывом в пол часа
Завтрак Блины с колбасой и блины с яблочным вареньем. Кофе с молоком и шоколадом 20 гр 72 %
Перекус 1 банан и 2 мандарина
Сейчас 1536 и 47-61-193
Будет еще ужин. Запекаю тыкву фаршированную овощами,специями и курофаршем и кабачок также фаршированный, только еще с чесночком. Надеюсь уложиться в 500 ккал. Если получится уложиться в 300 - уложусь в свой идеальный калораж. 08.09.2013 19:19:11, Пупыржик
Ужин был такой:
бокал Ламбруско красного
Тыква с курофаршем
Итого 2000
БЖУ 72-86-250 08.09.2013 21:16:13, Пупыржик
Фаршированную никогда не ела, надо будет попробовать как-ниюудь 08.09.2013 22:02:02, Шелковица
из тыквы еще манты люблю, но не умею их готовить:( Вот страдаю без них очень 08.09.2013 22:28:45, Шелковица
У меня продолжается картофельно-рыбная неделя. Муж с удовольствие готовит пюре, я с удовольствие его поглощаю, даже вроде без вреда для веса.
К 1636
Б 95.4
Ж 63.9
У 172.7
Завтрак 337 гр. — 547.60 ккал.:
mozzarella для пиццы (47 гр.) — 139.4 ккал.
Колбаса полукопченая сервелат (27 гр.) — 114.8 ккал.
Томат (15 гр.) — 3.0 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Курага (33 гр.) — 71.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
Обед 640 гр. — 546.90 ккал.:
морской окунь (200 гр.) — 206.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Огурец (185 гр.) — 27.8 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
Картофель варёный (155 гр.) — 127.1 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Мука пшеничная 1-го сорта (10 гр.) — 33.1 ккал.
Полдник 220 гр. — 206.80 ккал.:
Яблоки печеные (220 гр.) — 206.8 ккал.
Ужин 385 гр. — 277.80 ккал.:
Говядина (120 гр.) — 224.4 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Перекусы 135 гр. — 56.70 ккал.:
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Около 1,5 часов пеших прогулок и 45 минут на тренажерах 08.09.2013 18:48:26, Шелковица
1467.3 ккал.
Завтрак (10:41) 267 гр. — 239.60 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (29 гр.) — 93.7 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (20 гр.) — 70.2 ккал.
Обед (14:26) 271 гр. — 288.20 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Сыр Олтермани (40 гр.) — 108.0 ккал.
Томат черри (81 гр.) — 12.2 ккал.
Полдник (15:31) 503 гр. — 564.60 ккал.:
Творог 9% (111 гр.) — 176.5 ккал.
Киви (39 гр.) — 18.7 ккал.
Клубника (58 гр.) — 17.4 ккал.
Персик (53 гр.) — 24.4 ккал.
Груша (72 гр.) — 30.2 ккал.
Слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
тирамису (100 гр.) — 268.0 ккал.
Ужин (18:43) 447 гр. — 195.30 ккал.:
Стейк форели на пару (171 гр.) — 152.2 ккал.
Томат (139 гр.) — 27.8 ккал.
Айсберг кочанный (39 гр.) — 5.5 ккал.
Огурец парниковый (98 гр.) — 9.8 ккал.
Перекусы (17:25) 128 гр. — 179.70 ккал.:
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Яблоко (108 гр.) — 50.8 ккал.
Учёт воды — 9 ст. 08.09.2013 18:46:49, Елена Майская
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
