Еда — 1617.4 ккал. Б104.99 Ж68.05 У142.99
Сегодня позволила себе сардельку - не ела их ужасно давно... захотелось...
Завтрак (16:58) 146 гр. — 377.20 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (56 гр.) — 161.8 ккал.
Сыр Almette с зеленью (30 гр.) — 64.8 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.
Сыр Холлендер (35 гр.) — 92.8 ккал.
Ланч (17:01) 104 гр. — 362.30 ккал.:
Мороженое Крем-брюле (60 гр.) — 137.9 ккал.
Шоколад темный (44 гр.) — 224.4 ккал.
Обед (16:59) 350 гр. — 480.00 ккал.:
Сардельки говяжьи (100 гр.) — 215.0 ккал.
Кус-кус приготовленный (150 гр.) — 168.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Ужин (16:13) 600 гр. — 398.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (200 гр.) — 274.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
В папку Похуделки добавила фотки 68 кг для сравнения. Кто-то хотел меня видеть в таком весе ... пожалуйста.Пароль 23081
[ссылка-1]
От себя добавлю, что я недовольна собой пока. Буду худеть дальше.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Очень красивая фигура 2 месяца назад тоже, а сейчас вообще - загляденье!
07.09.2013 14:30:56, МоЗайка
З: тост из цельнозернового хлеба, белок от двух яиц жареный, сыр, ветчина нежирная, помидор, шпинат - из всего этого бутерброд, кофе.
П1: 2 никтарины.
О: Семга на пару с соком лайма и соевым соусом, броколи на пару, кофе.
П2: 1 яблоко.
У: Стейк говяжий, жареный на сухой сковороде, салат из помидоров.
Кардио тренировка 30 минут. 07.09.2013 03:57:06, Пересечение
У меня: 1427 ккал
78-56-152
Завтрак (16:33) 253 гр. — 320.50 ккал.:
Сыр Холлендер Лайт (30 гр.) — 79.5 ккал.
Montorsi корейка копченая шпек (20 гр.) — 48.2 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (16 гр.) — 49.0 ккал.
Варенье из яблок (20 гр.) — 53.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (12 гр.) — 67.9 ккал.
Обед (15:00) 179 гр. — 280.00 ккал.:
Спагетти Болоньезе (100 гр.) — 187.0 ккал.
Салат овощной (65 гр.) — 20.2 ккал.
Масло оливковое (8 гр.) — 71.8 ккал.
Лимон (6 гр.) — 1.0 ккал.
Полдник (16:30) 314 гр. — 185.80 ккал.:
Имбирно-клубничный чай (200 гр.) — 6.0 ккал.
Сахар тростниковый (15 гр.) — 59.7 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (40 гр.) — 40.4 ккал.
Кунжут (5 гр.) — 28.3 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Салат овощной (50 гр.) — 15.5 ккал.
Ужин (23:57) 308 гр. — 318.10 ккал.:
Сыр Амбер 10% (60 гр.) — 138.0 ккал.
Montorsi корейка копченая шпек (25 гр.) — 60.3 ккал.
Кефир 1% (110 гр.) — 44.0 ккал.
Огурец (85 гр.) — 12.8 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (28 гр.) — 63.0 ккал.
Перекусы (21:24) 445 гр. — 322.40 ккал.:
Молоко детское Агуша (200 гр.) — 111.7 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (45 гр.) — 160.7 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Уточню: у меня сегодня, вместо одного ужина, вышло два перекуса. 07.09.2013 00:12:12, Rimusha
1346ккал
Б-81г, У-148г, Ж-53г
Завтрак
Гречка на воде 100г - 103ккал
Сыр литовский 24г - 81ккал
Чиабата 30г - 77ккал
Обед
3 сырника 302ккал
сметана 30г - 61ккал
малиновое варенье 30г - 43ккал
Латте мал. - 75ккал
Ужин
Овощная смесь 100г - 58ккал
Опята отварные 50г - 13ккал
Сельдь соленая 40г - 58ккал
Ржаной хлеб 20г - 45ккал
Сливы 300г - 132ккал
Перекус
Брынза 30г - 79ккал
Помидор 50г - 9ккал
Йогурт 1,5% натуральный 400г - 198ккал
Пробежка под дождем
30 минут 9,5км/ч - 353ккал 07.09.2013 00:11:20, Фиолетта
Б-81г, У-148г, Ж-53г
Завтрак
Гречка на воде 100г - 103ккал
Сыр литовский 24г - 81ккал
Чиабата 30г - 77ккал
Обед
3 сырника 302ккал
сметана 30г - 61ккал
малиновое варенье 30г - 43ккал
Латте мал. - 75ккал
Ужин
Овощная смесь 100г - 58ккал
Опята отварные 50г - 13ккал
Сельдь соленая 40г - 58ккал
Ржаной хлеб 20г - 45ккал
Сливы 300г - 132ккал
Перекус
Брынза 30г - 79ккал
Помидор 50г - 9ккал
Йогурт 1,5% натуральный 400г - 198ккал
Пробежка под дождем
30 минут 9,5км/ч - 353ккал 07.09.2013 00:11:20, Фиолетта
ну какая же у вас фигура классная! Мне даже сейчас нравится (и летом при 71 нравилась) . Хотите - худейте дальше, но она и сейчас красивая, очень!:)
Завидую безумно:)) 06.09.2013 22:21:04, Vanilla
Завидую безумно:)) 06.09.2013 22:21:04, Vanilla
Олеся,мне нравится и тогда,и сейчас.По фигуре почти разницы не видно,т.к. она уже и так хороша, а вот личико еще подхудело,и как следствие, помолодело и посвежело!
Отчитываться сегодня лень,не буду,тем более ничего нового и интересного в меню моем не было. 06.09.2013 21:52:16, Katerina78
Спасибо! Про лицо- да я тоже обратила внимание, что щеки спАли. Чем хорошо Кбжу, что нет ни растяжек, ни обвислостей.
06.09.2013 22:03:07, Maxim
Отчитываться сегодня лень,не буду,тем более ничего нового и интересного в меню моем не было. 06.09.2013 21:52:16, Katerina78
про спорт, забавное:)
Сколько ж надо усилий приложить и насколько увеличить силу мышц, чтобы легко делать несколько простых движений?:)
Я сейчас учусь отжиматься:) Сегодня 25 по плану (ой!). Так только добившись такого количества отжиманий я стала для растяжки пресса легко и незатруднительно (вот именно как глазом моргнула, вообще не заметила усилия) подниматься на руках. Меня удивила эта мысль:) 06.09.2013 22:26:23, Vanilla
Сколько ж надо усилий приложить и насколько увеличить силу мышц, чтобы легко делать несколько простых движений?:)
Я сейчас учусь отжиматься:) Сегодня 25 по плану (ой!). Так только добившись такого количества отжиманий я стала для растяжки пресса легко и незатруднительно (вот именно как глазом моргнула, вообще не заметила усилия) подниматься на руках. Меня удивила эта мысль:) 06.09.2013 22:26:23, Vanilla
И еще у меня шпагат как критерий, что я еще ничего так, не старуха :))) Сейчас привожу этот момент в нужную кондицию после беременности. Не хочу "деревенеть" с возрастом, хочу всегда быть гибкой. 07.09.2013 11:36:57, "Белка"
я мало отжимаюсь:( Ты долго училась, как? Какова методика? Или прицельно не училась, а мышцы окрепли при других упражнениях?
06.09.2013 23:34:42, Vanilla
Кинь мне ссылочку пожалуйста, из какой библиотеки ты качала. Посмотрю, есть ли возможность у меня. 07.09.2013 23:34:45, La Tour Eiffel
Ой, пропустила фото. Имхо, если есть желание - худей дальше:)
Но на фото - все отлично, имхо. 06.09.2013 20:30:08, Rotkäppchen
Но на фото - все отлично, имхо. 06.09.2013 20:30:08, Rotkäppchen
Кто сегодня писал про сало?;) Вы сделали мне день!:)))))))))))
Ужина еще не было и совсем не хочется. "Надо себя заставлять, Федя"??? (С) :)))
06.09.2013 20:24:20, Rotkäppchen
Ужина еще не было и совсем не хочется. "Надо себя заставлять, Федя"??? (С) :)))
06.09.2013 20:24:20, Rotkäppchen
Еда — 1501.5 ккал. 77.17 - 61.52 - 162.55
Завтрак (08:58) 458 гр. — 408.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (120 гр.) — 192.0 ккал.
Сыр Олтермани (50 гр.) — 135.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад темный с мармеладом Вишня Россия (18 гр.) — 70.7 ккал.
Обед (13:25) 350 гр. — 386.90 ккал.:
Рассольник домашний (300 гр.) — 144.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
колбаса сыровяленая салями Австрийская (33 гр.) — 181.7 ккал.
Полдник (15:29) 250 гр. — 230.00 ккал.:
Йогурт Чудо Двойной вкус Малина-Черника (250 гр.) — 230.0 ккал.
Ужин (18:26) 525 гр. — 319.40 ккал.:
Форель (100 гр.) — 97.0 ккал.
Картофель варёный (140 гр.) — 114.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Перец красный сладкий (70 гр.) — 18.9 ккал.
Молоко 2.5% (40 гр.) — 20.8 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Перекусы (10:30) 350 гр. — 157.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал. 06.09.2013 20:20:48, LMila
и ноги подтянулись и бока. прям заметно все!!! молодец ты! наметила план и четко по нему идешь!!!!!
06.09.2013 20:02:48, mara
З:
сырники 150гр
йогурт греческий 50гр
варенье из персиков 20гр
персик 200гр
П:
виноград 200гр
О:
свиная отбивная 150гр
перец сладкий, запеченный 50гр
картофель отварной 50гр
персик 150гр
П:
дыня 200гр
У:
спагетти 100гр
мороженое 50гр
персик 200гр 06.09.2013 19:41:05, "Белка"
Завтрак 430 гр. — 549.90 ккал.:
шарлотка с яблоками (200 гр.) — 358.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (50 гр.) — 79.5 ккал.
творог 1% (80 гр.) — 63.2 ккал.
Слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (30 гр.) — 19.8 ккал.
Ланч 277 гр. — 229.80 ккал.:
Шоколад горький (7 гр.) — 37.7 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (200 гр.) — 62.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
манго сушеное (20 гр.) — 51.6 ккал.
Обед 424 гр. — 339.30 ккал.:
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
манго сушеное (10 гр.) — 25.8 ккал.
Шоколад горький (14 гр.) — 75.5 ккал.
Полдник 480 гр. — 288.20 ккал.:
Ряженка 3.2% (300 гр.) — 171.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ужин 100 гр. — 281.60 ккал.:
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (30 гр.) — 81.0 ккал.
Гречневая каша (50 гр.) — 66.0 ккал.
Перекусы 100 гр. — 46.00 ккал.:
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал. 06.09.2013 19:30:11, Кофеманка
у меня вес пошел вверх, поэтому решила побыть паинькой сегодня и не объедаться шоколадом :)
Пятница 6.09
Вес тела — 58.7 кг.
ИМТ — 22.93
Еда — 1910.9 ккал. 126.24 - 61.05 - 224.85
Завтрак (13:35) 291 гр. — 345.20 ккал.:
хлеб зерновой нем. кусочек (56 гр.) — 126.6 ккал.
Сыр эдам (35 гр.) — 110.6 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Ланч (13:41) 150 гр. — 198.30 ккал.:
Шоколад горький Риттер Спорт с фундуком (25 гр.) — 138.3 ккал.
Нектарин (125 гр.) — 60.0 ккал.
Обед (13:41) 825 гр. — 700.40 ккал.:
Креветки отварные (250 гр.) — 237.5 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
творожный десерт Сант Амур (90 гр.) — 134.1 ккал.
Полдник (13:43) 425 гр. — 234.00 ккал.:
мирабель (300 гр.) — 174.0 ккал.
Нектарин (125 гр.) — 60.0 ккал.
Ужин (13:43) 450 гр. — 304.00 ккал.:
индейка немецкая (100 гр.) — 107.0 ккал.
Чечевица (150 гр.) — 165.0 ккал.
Цуккини (200 гр.) — 32.0 ккал.
Перекусы (13:45) 20 гр. — 129.00 ккал.:
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
ужин роскошный сегодня ! Танюша, смотри, я тебя слушаюсь и ем растительные белки, как ты рекомендовала :)
еще сегодня сделала парфе, как вы, девочки, давали рецепт вчера - еще правда не пробовала - я правильно поняла, что его нужно в морозилку было ставить на охлаждение ? и потом как мороженое есть ? 06.09.2013 19:18:16, La Tour Eiffel
научи меня: как варить (?) бобовые? Не умею с чечевицей обращаться, никогда не готовила:) Да и не ела, если честно:)
06.09.2013 22:28:15, Vanilla
но колотый горох вначале надо сварить как-то?:) Это ж долго?:)
Чайник я:) 06.09.2013 23:32:44, Vanilla
Чайник я:) 06.09.2013 23:32:44, Vanilla
И тут сало:) Да чтож это такое?
Светик, давай пиши про кур.грудь:) Сил нет читать:))) 07.09.2013 00:25:36, Rotkäppchen
Светик, давай пиши про кур.грудь:) Сил нет читать:))) 07.09.2013 00:25:36, Rotkäppchen
На ночь замочить в холодной воде и добавить чайную ложку соды. Утром промыть и варить. Сварится быстро и разварится даже.
06.09.2013 23:55:28, Rotkäppchen
Только она соленая слишком на мой вкус, поэтому я добавляю кило цуккини и филе индейки и не солю вообще :))()
Неимоверно вкусно, красиво и полезно получилось. Мы все по 2 тарелки съели :) 06.09.2013 22:42:04, La Tour Eiffel
мой случай:) "покупаешь готовую баночку":)
Только я даже не знаю продаюь ли у нас чечевицу в банках?:) Не обращала внимания:) Я только стандартные фасоль-кукурузу-горошек замечала:)))) 06.09.2013 23:32:02, Vanilla
Только я даже не знаю продаюь ли у нас чечевицу в банках?:) Не обращала внимания:) Я только стандартные фасоль-кукурузу-горошек замечала:)))) 06.09.2013 23:32:02, Vanilla
а чечевица - именно так и должно быть написано на пачке? А если понравятся другие бобовые - как их готовить?:)
Вот единственная вещь, которую не представляю как варить:) В моем представлении это так долго и непросто сделать их мягкими... поэтому боюсь и не покупаю:)
ПС. о, какой рис я в привезла из Испании: для ризотто, но коричневый:) красота! продавался бы у нас такой:) 06.09.2013 23:30:51, Vanilla
Вот единственная вещь, которую не представляю как варить:) В моем представлении это так долго и непросто сделать их мягкими... поэтому боюсь и не покупаю:)
ПС. о, какой рис я в привезла из Испании: для ризотто, но коричневый:) красота! продавался бы у нас такой:) 06.09.2013 23:30:51, Vanilla
Добавила 45 мин Джулиан Майлз. Взяла цикл "похудеть и разогнать метаболизм". Подключида дочку, чтоб не так скучно было. Пару раз чуть не умерла, если б не дочка, начала бы ругаться матом:). Терпела, но, конечно, не сделала и половины:). После растяжки пульс 120. Нормально? Можно ли пить сразу после занятия? Через какое время можно поужинать?
Еда — 1504 ккал.
97.8/60/135.7
Завтрак (10:43) 365 гр. — 555.30 ккал.:
Омлет с молоком 1 % (240 гр.) — 260.8 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (40 гр.) — 93.2 ккал.
Сыр Олтермани (25 гр.) — 67.5 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Обед (13:51) 290 гр. — 406.90 ккал.:
Печеночные оладьи (120 гр.) — 282.7 ккал.
Винегрет (120 гр.) — 109.2 ккал.
Капуста цветная (50 гр.) — 15.0 ккал.
Полдник (15:20) 500 гр. — 275.60 ккал.:
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Дыня (150 гр.) — 49.5 ккал.
Шоколад Cote d Or горький с апельсином (20 гр.) — 115.0 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Ужин (15:20) 250 гр. — 220.00 ккал.:
Форель речная (150 гр.) — 205.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал. 06.09.2013 19:12:10, Горошина ©
мне кажется, с комплексом есть 2 возможности: делать на пределе (трудно, но терпимо) этот (и постепенно сможете весь сделать) или взять попроще и к этому вернуться позже.
Но вот делать любой ценой (здоровья) точно не стоит! Правильно вы ослабили нагрузку.
Ну и - молодец вы, что взялись! Продолжайте! Если что - можете мне писать по поводу комплексов Дж Майклс, я их почти все прошла:) 06.09.2013 22:32:03, Vanilla
Но вот делать любой ценой (здоровья) точно не стоит! Правильно вы ослабили нагрузку.
Ну и - молодец вы, что взялись! Продолжайте! Если что - можете мне писать по поводу комплексов Дж Майклс, я их почти все прошла:) 06.09.2013 22:32:03, Vanilla
Но на мой взгляд, этот комплекс лучше для людей, которые в общем и целом любят спорт. Если к спорту отношение так себе, то лучше заниматься по комплексу "Стройная фигура за 30 дней", он тоже очень эффективный, но более комфортный для выполнения и меньше вероятность, что отобьется охота заниматься. А потом, если втянешься, то можно и "Разогнать метаболизм". 06.09.2013 20:19:36, "Белка"
Вес тела — 67.8 кг.
ИМТ — 24.90
Еда — 1588.1 ккал.
87.05\57.06\145.00
Завтрак (09:54) 256 гр. — 201.20 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (28 гр.) — 90.4 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Ланч (14:53) 290 гр. — 214.60 ккал.:
Активиа Питьевая Малина и злаки (290 гр.) — 214.6 ккал.
Обед (15:54) 409 гр. — 367.60 ккал.:
Кукуруза сладкая в початках (130 гр.) — 131.3 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (115 гр.) — 128.8 ккал.
Сыр Тильзитер (26 гр.) — 86.8 ккал.
Томат черри (138 гр.) — 20.7 ккал.
Полдник (16:38) 339 гр. — 201.90 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (82 гр.) — 82.8 ккал.
Киви (39 гр.) — 18.7 ккал.
Голубика (47 гр.) — 16.4 ккал.
Персик (84 гр.) — 38.6 ккал.
Яблоко (62 гр.) — 29.1 ккал.
Виноград (25 гр.) — 16.3 ккал.
Ужин (18:42) 380 гр. — 602.70 ккал.:
Треска жареная (140 гр.) — 155.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 193.4 ккал.
Вино белое Мускат (200 гр.) — 164.0 ккал. 06.09.2013 19:01:07, Елена Майская
У нас погода минорная...Тим болеет, кошка меня тиранит, соседи что-то ремонтируют и ...муж безумно далеко:( 06.09.2013 20:33:06, Елена Майская
а кошка чего ?! наверное, твое настроение чу, они такие... у меня нет, но я книжку прикольную читала, она от имени кошки ведется, точнее кота "русские на Мариенплац" сначала тяжело шла, там мат и вообще не в моем вкусе, а потом понравилось, я много нового о кошках узнала
когда с мужем снова увидитесь ? наверняка скайпитесь, нет ?
в общем, не грусти Ленусь !!! все образуется так или иначе 06.09.2013 21:12:27, La Tour Eiffel
с мужем пока только по скайпу. когда увидимся-одному Богу известно.
про кошку-она вообще "МОЯ". я ее в дом принесла и принимает на 100% она только меня. это у меня своеобразная сублимация дочки:) наверное чует что-то во мне...вот и не отходит 06.09.2013 21:22:41, Елена Майская
Б78.27 Ж55.30 У132.13
Еда — 1333.2 ккал.
Завтрак 390 гр. — 507.80 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (100 гр.) — 357.0 ккал.
Молоко 2.5% (290 гр.) — 150.8 ккал.
Обед 355 гр. — 465.50 ккал.:
Куриные грудки в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Шампиньоны гриль (50 гр.) — 38.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Кабачок жареный (100 гр.) — 88.0 ккал.
Ужин 150 гр. — 248.00 ккал.:
Говядина тушеная (50 гр.) — 116.0 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
может будет на ночь Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал. 06.09.2013 18:23:34, feduka
:))) точно ! мы все на одной волне :) я без сахара вообще обошлась, попробовала, сладко и так, бананы ведь сладкие :) шоколад - это идея ! можно растопить и полить им наверное ?
06.09.2013 21:14:19, La Tour Eiffel
Еда — 1333.2 ккал.
Завтрак 390 гр. — 507.80 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (100 гр.) — 357.0 ккал.
Молоко 2.5% (290 гр.) — 150.8 ккал.
Обед 355 гр. — 465.50 ккал.:
Куриные грудки в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Шампиньоны гриль (50 гр.) — 38.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Кабачок жареный (100 гр.) — 88.0 ккал.
Ужин 150 гр. — 248.00 ккал.:
Говядина тушеная (50 гр.) — 116.0 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
может будет на ночь Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал. 06.09.2013 18:23:34, feduka
Нет, я мясо наоборот очень долго вымеряла, чтоб не промахнуться по жирам. Я их почти выбрала, а углеводов и калорий не добрала.
06.09.2013 20:46:07, feduka
пы.сы. На завтра заморозила банановый фламбе а тут его как раз все обсуждают. Видимо флюиды и через компьютер проникают. Сделала его на твороге 0% и активии 1,5% и положила 3 чайные ложки сахарной пудры. Завтра посмотрю что получится. Я б еще туда покрошила шоколад горький или полила бы потом.
06.09.2013 20:50:37, feduka
Можно потереть на мелкой терке. Я детям так в творог тру:) И говорю что это - stracciatella :))))))
06.09.2013 22:19:15, Rotkäppchen
Ага, в любом случае лучше чем сгущенка, или скалкой поломать на кусочки по-мельче и внутрь смешать, чтоб потом как в мороженном погрызть.
06.09.2013 21:20:06, feduka
Еда — 1378 ккал. Б. 175, Ж 41, У 82
Завтрак (10:56) 610 гр. — 311.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (200 гр.) — 126.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Обед (12:37) 300 гр. — 306.90 ккал.:
Куриные грудки в фольге (150 гр.) — 220.5 ккал.
Капуста брокколи варёная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Морковь (45 гр.) — 14.4 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (15:38) 960 гр. — 483.80 ккал.:
Огурец (300 гр.) — 45.0 ккал.
Томат черри (300 гр.) — 45.0 ккал.
Креветки отварные (300 гр.) — 285.0 ккал.
Укроп (50 гр.) — 19.0 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Ужин (18:05) 389 гр. — 275.60 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
Йогурт натуральный 2% (200 гр.) — 120.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Учёт воды — 2 литра.
Эх, помню себя в этом весе как у вас сейчас. Тоже была вечно недовольна им, но держала его много лет. Правильно, что дальше двигаетесь. Бока надо убирать. Фигура хорошая, очень женственная. 06.09.2013 18:12:28, Оля-Йоля
Завтрак (10:56) 610 гр. — 311.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (200 гр.) — 126.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Обед (12:37) 300 гр. — 306.90 ккал.:
Куриные грудки в фольге (150 гр.) — 220.5 ккал.
Капуста брокколи варёная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Морковь (45 гр.) — 14.4 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (15:38) 960 гр. — 483.80 ккал.:
Огурец (300 гр.) — 45.0 ккал.
Томат черри (300 гр.) — 45.0 ккал.
Креветки отварные (300 гр.) — 285.0 ккал.
Укроп (50 гр.) — 19.0 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Ужин (18:05) 389 гр. — 275.60 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
Йогурт натуральный 2% (200 гр.) — 120.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Учёт воды — 2 литра.
Эх, помню себя в этом весе как у вас сейчас. Тоже была вечно недовольна им, но держала его много лет. Правильно, что дальше двигаетесь. Бока надо убирать. Фигура хорошая, очень женственная. 06.09.2013 18:12:28, Оля-Йоля
Я сегодня душу отводила. Нашла интересную статью о сале. Так что я лечилась к тому же :)))
[ссылка-1]
К 1664
Б 39.2
Ж 93.3
У 170.6
Завтрак 505 гр. — 609.30 ккал.:
Толокно (20 гр.) — 72.6 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
творожный крем Валио с ванилью (200 гр.) — 320.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Обед 554 гр. — 866.80 ккал.:
Сало (64 гр.) — 510.1 ккал.
Хлеб Богородский заварной (100 гр.) — 189.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Ужин 200 гр. — 188.00 ккал.:
Яблоки печеные (200 гр.) — 188.0 ккал. 06.09.2013 18:00:22, Шелковица
Читайте также
Встречаем весну бодро: зеленые смузи и коктейли с микрозеленью и цветами
5 рецептов смузи от шефа
