Еда — 1522.1 ккал. Б 97.66 Ж 56.46 У 160.51
Завтрак (13:16) 245 гр. — 362.90 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (24 гр.) — 69.4 ккал.
Сыр Almette с зеленью (30 гр.) — 64.8 ккал.
Чернослив (21 гр.) — 48.5 ккал.
Творожный Данон 3,6% (170 гр.) — 180.2 ккал.
Ланч (13:19) 150 гр. — 178.50 ккал.:
Сыр Холлендер (50 гр.) — 132.5 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Обед (13:17) 450 гр. — 500.50 ккал.:
суфле из говяжьей печени (200 гр.) — 235.5 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Полдник (13:19) 50 гр. — 209.40 ккал.:
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Шоколад (30 гр.) — 163.2 ккал.
Ужин (13:18) 265 гр. — 270.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Капуста цветная (50 гр.) — 15.0 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
миндаль жареный (15 гр.) — 91.8 ккал.
С наступлением холодов какая-то жуткая тяга к сладкому... вообще непонятно откуда взявшаяся.... шоколад сейчас для меня лакомство номер 1...
А у вас как?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Может кто подскажет как правильно из калоризатора текст съеденного копировать? Или надо (как я обычно делаю) все-все вручную вводить?
06.09.2013 13:41:09, Оля-Йоля
Из старой версии встаете на дату и тянете на все меню. В Мозилле не работает.
06.09.2013 14:07:26, Горошина ©
не получается, выскакивает такое же табло как и в новой версии. Не скопировать.
06.09.2013 14:03:19, Оля-Йоля
З: курица вареная, соте из овощей, кофе.
П1: 3 сливы.
О: Буерброд с тунцом, салат из помидоров, кофе.
П2: никтарин, яблоко.
Силовая тренировка 1,5 часа.
У: Сыр рикота с моцарелой запеченые в микроволновке, помидорки-чери. 06.09.2013 06:20:04, Пересечение
1451ккал
55-66-154
Завтрак (11:38) 264 гр. — 312.70 ккал.:
Кофе с молоком (180 гр.) — 104.4 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (6 гр.) — 34.0 ккал.
Сыр Холлендер Лайт (28 гр.) — 74.2 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Хачапури (25 гр.) — 76.2 ккал.
Обед (16:00) 159 гр. — 307.60 ккал.:
Котлеты куриные (60 гр.) — 86.4 ккал.
Салат овощной (50 гр.) — 15.5 ккал.
Масло оливковое (8 гр.) — 71.8 ккал.
Сахар-песок (6 гр.) — 23.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые (15 гр.) — 57.0 ккал.
Варенье из яблок (20 гр.) — 53.0 ккал.
Ужин (21:09) 269 гр. — 475.90 ккал.:
Чикен Макнаггетс (64 гр.) — 167.8 ккал.
Креветки в кляре (80 гр.) — 166.9 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Соус Astoria горчичный (10 гр.) — 21.0 ккал.
Соус коктейль (8 гр.) — 26.3 ккал.
Перекусы 257 гр. — 354.50 ккал.:
Козинак Подсолнечный (18 гр.) — 103.7 ккал.
Повидло абрикосовое (20 гр.) — 48.4 ккал.
Инжир (50 гр.) — 24.5 ккал.
Финики (24 гр.) — 65.8 ккал.
Сахар тростниковый (10 гр.) — 39.8 ккал.
Биойогурт Лакомо 0.1% (125 гр.) — 36.6 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (10 гр.) — 35.7 ккал. 06.09.2013 00:14:07, Rimusha
у меня зажор сегодня. причем - после 19.00. что-то я не в себе ((
05.09.2013 23:18:14, mara
Держись! Сейчас трудно в чем-либо себя ограничивать, может только к еще бОльшему срыву привести. Может по-чуточке себе позволять чего-нибудь? И не корить себя за это. Надо просто сейчас как-то пережить трудный этап.
05.09.2013 23:54:09, "Белка"
Мой такой же. Мой уже при 36,9 умирать будет :)) Бешусь на это ужасно :) Потому что сама я никогда никому не жалуюсь на самочувствие и всегда на ногах, даже если уже валюсь с этих ног.
06.09.2013 12:35:49, "Белка"
Это все недосып, чтоб его :((( а может луна. Я сама лишний кусок шоколадки сожрала. Мелани попросила, я ей дала и себе взяла.
05.09.2013 23:41:17, La Tour Eiffel
спасибо. у меня муж только переболел, вчера сын заболел с темпой и тп(( как все достали меняяя )))
06.09.2013 07:54:29, mara
главное, он болел с 37,5 - прям умирал лежал. а я на ногах все скакала - не могу себе позволить поболеть ((
06.09.2013 12:13:50, mara
1442ккал
Б-46г, У-194г, Ж-53г
Завтрак
Гречка отварная на воде 161г - 166ккал
Оливковое масло ч.ложка 48ккал
Кефир 1% 350г - 122ккал
Обед
Кофе 8ккал
Сливки 10% 20ml 24ккал
Пенне помидоры-базилик 357ккал
Фокача 80г - 256ккал
Салат овощной - 17ккал
Ужин
Треска под маринадом 225г - 202ккал
Яблоко - 35ккал
Груша - 42ккал 05.09.2013 23:16:11, Фиолетта
Б-46г, У-194г, Ж-53г
Завтрак
Гречка отварная на воде 161г - 166ккал
Оливковое масло ч.ложка 48ккал
Кефир 1% 350г - 122ккал
Обед
Кофе 8ккал
Сливки 10% 20ml 24ккал
Пенне помидоры-базилик 357ккал
Фокача 80г - 256ккал
Салат овощной - 17ккал
Ужин
Треска под маринадом 225г - 202ккал
Яблоко - 35ккал
Груша - 42ккал 05.09.2013 23:16:11, Фиолетта
обед - борщ с мясом, кусок ржаного хлеба, кургрудь, рис, столовая ложка салата из крабовых палочек с кукурузой.Компот.
Перекус - 1 белковый батончик 100 грамм, 28% белка.Латте без сахара, на обезжир. молоке.
Ужин - 40 грамм сыра Амбер 10% жирности, яблоко, яблочно-зерновой батончик 35 грамм. (до 18-00)
Вечером - кикбоксинг, час (была вся мокрая, как мышь, а fit-box от моих ударов катался по всему залу:) ), и остановка метро пешком.
Вот, неделя еще не закончилась, а я уже 5 часов отзанималась:) Планирую еще 3 часа в пятницу и 2 часа в субботу, впрочем, как пойдет. Я даже не понимаю, а какая еще-то может быть альтернатива спорту? Ну вот чем еще таким можно заниматься по вечерам?:) Раньше у меня это были припадки шоппинга,после работы ездила по ТЦ и скупала шмотки, но фитнес обходится дешевле, честное слово!:) А главное, после тренировки тааак хорошо!:) В голове никаких мыслей, только блаженная расслабленность:) Раньше я такое ощущение получала, только основательно обожравшись каких-нибудь плюшек:) Только тогда кровь приливала к желудку, а сейчас -к мышцам, это намного полезнее:)
Да, еще перед сном - яблоко и стаканов 5 воды.Ну, и днем была вода. 05.09.2013 23:03:36, хухра-мухра
Спортом я буду в обед заниматься, когда выйду на работу и в выхи, но с детьми.
Вечером у меня нет сил на спорт. Всех накормить, уложить, упасть на диван и отдохнуть в покое :) 05.09.2013 23:39:20, La Tour Eiffel
Мужа нет, есть три любовника, но я с ними встречаюсь с завидной регулярностью:) Просто двое из трех, как правило, чем-то заняты:)
Хобби, кроме спорта - это у меня книжки и кино, книжку ща дочитала, фильм смотрю потихоньку - "Людвиг Баварский", мечтала посмотреть еще после того,как съездила в Ношвайнштайн. Смотрю по частям, когда есть время. Еще у меня хобби - выпечка, пеку пироги и отношу на работу:) Это я все успеваю тоже:) 06.09.2013 09:30:51, хухра-мухра
Лен, видела оксану? На фб вроде нет. 05.09.2013 22:39:21, La Tour Eiffel
Ну конфеты лучше на перекус с утра, а ее вечером. Все остальное отлично. 05.09.2013 23:47:40, La Tour Eiffel
Конфеты были в 11 и в 15. Я про них забыла, а потом дописала.
Вот, Лен, на таком идеальном КЖБУ я и живу:)) и постоянно 86 кило:) НИиграмма врагу. 05.09.2013 23:52:58, Rotkäppchen
Вот, Лен, на таком идеальном КЖБУ я и живу:)) и постоянно 86 кило:) НИиграмма врагу. 05.09.2013 23:52:58, Rotkäppchen
и еще дикое количество чая и напитка типа Фервекс. Горло так и дерет и кашель душит. Млин.
05.09.2013 23:33:49, Rotkäppchen
о.куриная отбивная с овощами свежими
п.арбуз
у.ничего не хочется кроме сладкого,выпила чашку зел чая и съела 3 вафельки.
ПМС в эти моменты сладкого и соленого хочется дико и в неограниченных колличествах(((,стараюсь на кухню реже заходить. 05.09.2013 22:34:49, SALLI
Устроила себе сегодня белковый день. Объелась так, что еле сижу. Пришлось растрясти физзарядкой и спортивной ходьбой по парку (4 км).
1208 ккал., Б. 184гр., Ж. 32 гр., У. 52 гр.
Завтрак: творог обезжиренный 200 гр., ложка меда, сметана 10% 50 гр. - 230 ккал.
Ланч: вареное яйцо и кофе - 115 ккал.
Обед: салат из огурцов, черри, укропа и креветок, заправленный льняным маслом - 366 ккал.
Полдник: творог обезжир. 200 гр., ложка меда, кофе - 173 ккал.
Ужин: салат из огурцов и черри с творогом и итальянскими специями - 300 гр, форель запеченая 150 гр. - 323 ккал.
В течение дня 2,5 литра воды.
Сожгла 1800 ккал. 05.09.2013 22:07:33, Оля-Йоля
А откуда взята калорийность форели? Я беру форель, кладу в брюхо лимон порезанный кружочками и пучок петрушки, сверху соль перец, заматываю в фольгу и на 20 минут в духовку. В калоризаторе форель 97 калорий, отварная еще меньше.
06.09.2013 11:16:28, LMila
Ну вот же "форель запеченая 150 гр. - 323 ккал" поэтому и уточняю, может я не правильно считаю свое меню, если 97 это 100гр. то 150 гр. это 145.5 ккал. У меня просто форель запеченная на ужин запланирована вот и переживаю может калоризатор не правильно считает
06.09.2013 13:02:22, LMila
1208 ккал., Б. 184гр., Ж. 32 гр., У. 52 гр.
Завтрак: творог обезжиренный 200 гр., ложка меда, сметана 10% 50 гр. - 230 ккал.
Ланч: вареное яйцо и кофе - 115 ккал.
Обед: салат из огурцов, черри, укропа и креветок, заправленный льняным маслом - 366 ккал.
Полдник: творог обезжир. 200 гр., ложка меда, кофе - 173 ккал.
Ужин: салат из огурцов и черри с творогом и итальянскими специями - 300 гр, форель запеченая 150 гр. - 323 ккал.
В течение дня 2,5 литра воды.
Сожгла 1800 ккал. 05.09.2013 22:07:33, Оля-Йоля
из калоризатора и из моего приложения UP.
так все правильно, 97 ккал на 100 гр., а у меня 150 гр. форели взято.
И я пишу калории по каждому приему пищи целиком, не расписывая по продуктам 06.09.2013 11:50:46, Оля-Йоля
так все правильно, 97 ккал на 100 гр., а у меня 150 гр. форели взято.
И я пишу калории по каждому приему пищи целиком, не расписывая по продуктам 06.09.2013 11:50:46, Оля-Йоля
нет-нет, все праввильно считает, просто я не расписала правильно из калориатора.
Правильно - это вот так:
Ужин (21:52) 605 гр. — 323.80 ккал.:
Огурец (105 гр.) — 15.8 ккал.
Томат черри (150 гр.) — 22.5 ккал.
Творог 0.1% (200 гр.) — 152.0 ккал.
Форель отварная (150 гр.) — 133.5 ккал. 06.09.2013 14:15:33, Оля-Йоля
Правильно - это вот так:
Ужин (21:52) 605 гр. — 323.80 ккал.:
Огурец (105 гр.) — 15.8 ккал.
Томат черри (150 гр.) — 22.5 ккал.
Творог 0.1% (200 гр.) — 152.0 ккал.
Форель отварная (150 гр.) — 133.5 ккал. 06.09.2013 14:15:33, Оля-Йоля
Б=78,65 Ж=79,31 У=136,59
Завтрак:
Творог 9% (70)
Молоко сгущёное (40)
Хлеб с черносливом (51)
Сыр Янтарь 90
Обед:
Яблоки (600)
Сметана 15% (150)
Сахар (10)
Ужин:
Рыба красная (70)
Сыр янтарь
Чай 05.09.2013 21:29:45, Antre
упражнения не делала намеренно, до сих пор побаливают мышцы и самочувствие не очень из-за хронического недосыпа, жары, усталости, вообще я не знаю чего...
Четверг 5.09
Вес тела — 58.6 кг.
ИМТ — 22.89
Еда — 1997.5 ккал. 116.28 - 76.15 - 222.39
Завтрак (08:03) 255 гр. — 385.60 ккал.:
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
Хлеб Английский зерновой (65 гр.) — 195.0 ккал.
ветчина нежирная (60 гр.) — 64.8 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка(30 гр.) — 76.8 ккал.
Ланч (10:35) 125 гр. — 197.30 ккал.:
Шоколад горький Риттер Спорт с фундуком - 25гр 4 квадратика (25 гр.) — 138.3 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед (12:36) 840 гр. — 780.50 ккал.:
форель (150 гр.) — 282.0 ккал.
Рис коричневый (20 гр.) — 66.2 ккал.
киноа – булгур (смесь Типиак) (20 гр.) — 72.4 ккал.
Цуккини варёный (200 гр.) — 26.0 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
творожный десерт Сант Амур (90 гр.) — 134.1 ккал.
мирабель (260 гр.) — 150.8 ккал.
Полдник (16:39) 250 гр. — 120.00 ккал.:
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Ужин (18:40) 610 гр. — 378.80 ккал.:
рыба кабийо (150 гр.) — 97.5 ккал.
Табуле (50 гр.) — 69.5 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
творог мягкий Милбона лидл (100 гр.) — 75.0 ккал.
Перекусы (20:25) 25 гр. — 135.30 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (25 гр.) — 135.3 ккал. 05.09.2013 20:40:31, La Tour Eiffel
З:
плюшка с корицей 70гр
йогурт греческий 100гр
нектарин 100гр
П:
арбуз 300гр
О:
куриное бедро, запеченное в духовке 150гр
рис 100гр
баклажаны маринованные 60гр
зелень 20гр
П:
арбуз 500гр
У:
креветки 100гр
томат 100гр
перец сладкий 50гр
зелень 10гр
масло оливк. 5 гр
ананас свежий 100гр 05.09.2013 20:30:13, "Белка"
Да,тоже на сладенькое тянет.
З(9.00):омлет+булочка+кофе с мол и сах
О(14.00.):каб. туш.(150 гр),гов. туш. (90гр)
чай с сах+3 рж. криспа
П(17.00.):яблоко
У(19.00.):туш каб. (100гр)+гречка(150 гр)
чай без сахара 05.09.2013 19:28:09, Katerina78
З(9.00):омлет+булочка+кофе с мол и сах
О(14.00.):каб. туш.(150 гр),гов. туш. (90гр)
чай с сах+3 рж. криспа
П(17.00.):яблоко
У(19.00.):туш каб. (100гр)+гречка(150 гр)
чай без сахара 05.09.2013 19:28:09, Katerina78
Четверг, Сен 5, 2013
►
Четверг 5.09
Еда — 1743.4 ккал.89*72*183
Завтрак (07:09) 260 гр. — 250.90 ккал.:
Овсяная каша на воде (250 гр.) — 220.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Обед (07:10) 700 гр. — 941.00 ккал.:
шашлык из курицы (400 гр.) — 880.0 ккал.
томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Ужин (10:59) 450 гр. — 407.50 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Яблоки сушёные (50 гр.) — 115.5 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (50 гр.) — 35.5 ккал.
Перекусы (07:12) 300 гр. — 144.00 ккал.:
Киви (300 гр.) — 144.0 ккал. 05.09.2013 19:28:04, Фейхоа
Завтрак 349 гр. — 317.40 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
сыр творожный Hochland (30 гр.) — 65.1 ккал.
Молоко 4.5% (40 гр.) — 28.8 ккал.
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное Валио (2 гр.) — 14.8 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Ланч 380 гр. — 316.90 ккал.:
Яичница глазунья (80 гр.) — 192.8 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
творог 0,5% (50 гр.) — 44.9 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (30 гр.) — 19.8 ккал.
Слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
Обед 585 гр. — 505.20 ккал.:
мясные ежики (200 гр.) — 178.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
моцарелла locatelli (60 гр.) — 150.6 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (70 гр.) — 46.2 ккал.
Полдник 200 гр. — 177.40 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (180 гр.) — 118.8 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (20 гр.) — 58.6 ккал.
Ужин 549 гр. — 459.00 ккал.:
Булгур приготовленный (70 гр.) — 58.1 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Перекусы 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал. 05.09.2013 19:27:20, Кофеманка
Четверг 5.09
Еда — 1346.1 ккал. Б-94.76 Ж-48.46 У-134.32
Завтрак 145 гр. — 245.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (70 гр.) — 78.4 ккал.
Шампиньоны гриль (20 гр.) — 15.4 ккал.
Хлеб Пшеничный (20 гр.) — 48.4 ккал.
Икра кеты зернистая (10 гр.) — 25.1 ккал.
Пастила Шарлиз с ароматом ванили (25 гр.) — 78.3 ккал.
Ланч 60 гр. — 66.40 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (50 гр.) — 35.5 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Обед 552 гр. — 599.40 ккал.:
Куриные грудки в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Шампиньоны гриль (50 гр.) — 38.5 ккал.
Кабачок жареный (300 гр.) — 264.0 ккал.
Чеснок (2 гр.) — 2.9 ккал.
Ужин 297 гр. — 434.80 ккал.:
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
горбуша консервированная (125 гр.) — 166.4 ккал.
Пастила Шармэль Ванильная (22 гр.) — 70.4 ккал. 05.09.2013 19:01:58, feduka
Еда — 1346.1 ккал. Б-94.76 Ж-48.46 У-134.32
Завтрак 145 гр. — 245.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (70 гр.) — 78.4 ккал.
Шампиньоны гриль (20 гр.) — 15.4 ккал.
Хлеб Пшеничный (20 гр.) — 48.4 ккал.
Икра кеты зернистая (10 гр.) — 25.1 ккал.
Пастила Шарлиз с ароматом ванили (25 гр.) — 78.3 ккал.
Ланч 60 гр. — 66.40 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (50 гр.) — 35.5 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Обед 552 гр. — 599.40 ккал.:
Куриные грудки в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Шампиньоны гриль (50 гр.) — 38.5 ккал.
Кабачок жареный (300 гр.) — 264.0 ккал.
Чеснок (2 гр.) — 2.9 ккал.
Ужин 297 гр. — 434.80 ккал.:
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
горбуша консервированная (125 гр.) — 166.4 ккал.
Пастила Шармэль Ванильная (22 гр.) — 70.4 ккал. 05.09.2013 19:01:58, feduka
Еда — 1547.1 ккал.
93.8/62.3/159.7
Завтрак (09:38) 285 гр. — 316.90 ккал.:
Йогурт Landliebe нежный (200 гр.) — 104.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (45 гр.) — 104.9 ккал.
Сыр Олтермани (40 гр.) — 108.0 ккал.
Ланч (09:39) 425 гр. — 167.50 ккал.:
Сыр Козий (25 гр.) — 72.5 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Арбуз (350 гр.) — 87.5 ккал.
Обед (13:14) 280 гр. — 371.20 ккал.:
Пюре картофельное (100 гр.) — 94.6 ккал.
Говядина тушеная с черносливом (150 гр.) — 267.0 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Полдник (14:06) 835 гр. — 351.20 ккал.:
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Нектарин (175 гр.) — 84.0 ккал.
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Йогурт Landliebe нежный (200 гр.) — 104.0 ккал.
Ужин (15:01) 335 гр. — 340.30 ккал.:
Голень куриная (130 гр.) — 260.4 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал. 05.09.2013 18:36:09, Горошина ©
Четверг 5.09
Еда — 1697.7 ккал. - 1698 - 94 - 62 - 192
Еда 1 (08:30) 370 гр. — 416.10 ккал.:
Хлопья 5 злаков (35 гр.) — 111.3 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Творог Простоквашино 2% (110 гр.) — 113.3 ккал.
Йогуртер Чудо 2.5% Клубника-земляника (125 гр.) — 132.5 ккал.
Еда 2 (11:00) 325 гр. — 156.00 ккал.:
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Киви (75 гр.) — 36.0 ккал.
Еда 3 (12:14) 350 гр. — 287.60 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 2.5% (170 гр.) — 88.4 ккал.
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.
Еда 4 (14:00) 141 гр. — 306.50 ккал.:
Индейка (филе запеченое) (100 гр.) — 130.0 ккал.
Кус-кус (35 гр.) — 131.6 ккал.
Масло сливочное (6 гр.) — 44.9 ккал.
Еда 5 (16:00) 250 гр. — 120.00 ккал.:
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Еда 6 (17:30) 299 гр. — 411.50 ккал.:
Фаршированный перец (280 гр.) — 352.8 ккал.
Мёд натуральный (19 гр.) — 58.7 ккал.
Ну я тоже ложку мёда неожиданно схомячила :) 05.09.2013 18:30:29, МоЗайка
Еда — 1697.7 ккал. - 1698 - 94 - 62 - 192
Еда 1 (08:30) 370 гр. — 416.10 ккал.:
Хлопья 5 злаков (35 гр.) — 111.3 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Творог Простоквашино 2% (110 гр.) — 113.3 ккал.
Йогуртер Чудо 2.5% Клубника-земляника (125 гр.) — 132.5 ккал.
Еда 2 (11:00) 325 гр. — 156.00 ккал.:
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Киви (75 гр.) — 36.0 ккал.
Еда 3 (12:14) 350 гр. — 287.60 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 2.5% (170 гр.) — 88.4 ккал.
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.
Еда 4 (14:00) 141 гр. — 306.50 ккал.:
Индейка (филе запеченое) (100 гр.) — 130.0 ккал.
Кус-кус (35 гр.) — 131.6 ккал.
Масло сливочное (6 гр.) — 44.9 ккал.
Еда 5 (16:00) 250 гр. — 120.00 ккал.:
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Еда 6 (17:30) 299 гр. — 411.50 ккал.:
Фаршированный перец (280 гр.) — 352.8 ккал.
Мёд натуральный (19 гр.) — 58.7 ккал.
Ну я тоже ложку мёда неожиданно схомячила :) 05.09.2013 18:30:29, МоЗайка
ужас, Лен, чувствую себя как в детском садике - и радуется мой воспитатель... :)
05.09.2013 20:49:07, МоЗайка
По жирам и калориям меньше, так как у курицы не ела кожу, но искать и вбивать было сильно лень
К 1560
Б 75.8
Ж 61.7
У 183.9
Завтрак 400 гр. — 234.50 ккал.:
Виноград (250 гр.) — 162.5 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Ланч 267 гр. — 317.00 ккал.:
Толокно (20 гр.) — 72.6 ккал.
Молоко 3.2% (210 гр.) — 123.9 ккал.
Хлеб с отрубями (30 гр.) — 68.1 ккал.
Масло сливочное (7 гр.) — 52.4 ккал.
Обед 490 гр. — 514.60 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (160 гр.) — 147.2 ккал.
Горбуша горячего копчения (100 гр.) — 161.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Полдник 330 гр. — 144.30 ккал.:
Арбуз (300 гр.) — 75.0 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Ужин 405 гр. — 349.20 ккал.:
Курица (150 гр.) — 285.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал. 05.09.2013 18:25:21, Шелковица
Вес тела — 59.9 кг.
ИМТ — 23.40
Еда — 1571.6 ккал. 91.93 - 55.50 - 160.12
Завтрак (06:46) 410 гр. — 449.10 ккал.:
блинчики с сыром и ветчиной Окей (140 гр.) — 324.7 ккал.
блинчики с ягодами в желе Равиолло (70 гр.) — 120.4 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Обед (12:51) 300 гр. — 53.80 ккал.:
суп вермишелевый (300 гр.) — 53.8 ккал.
Полдник (14:49) 270 гр. — 398.70 ккал.:
Творог 5% (220 гр.) — 266.2 ккал.
Варенье из яблок (50 гр.) — 132.5 ккал.
Ужин (18:44) 500 гр. — 366.00 ккал.:
Филе трески с картошкой в духовке (250 гр.) — 226.7 ккал.
Перец красный сладкий (70 гр.) — 18.9 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Перекусы (06:51) 720 гр. — 304.00 ккал.:
Арбуз (700 гр.) — 175.0 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Недобор по жирам и углеводам, но у меня еще был пирожок маленький 50гр. в обед с супом неучтенный, просто не нашла ничего подходящего в калоризаторе, думаю он частично компенсирует недобор. 05.09.2013 18:15:48, LMila
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
