А то убегу и больше у компа сегодня не буду.
Еда — 1530.1 ккал.
85.1/64.5/159.4
Завтрак (10:00) 310 гр. — 410.40 ккал.:
Каша пшенная на воде (230 гр.) — 207.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Ланч (10:01) 205 гр. — 255.70 ккал.:
Сыр Грюнталер с пажитиком (25 гр.) — 93.3 ккал.
Сыр Грюнталер сливочный (25 гр.) — 88.0 ккал.
Нектарин (155 гр.) — 74.4 ккал.
Обед (13:38) 330 гр. — 432.10 ккал.:
Утка жареная (150 гр.) — 399.0 ккал. (на самом деле она была запеченная)
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Капуста белокочанная (30 гр.) — 8.1 ккал.
Полдник (13:40) 345 гр. — 222.70 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Горький шоколад с имбирем (15 гр.) — 75.1 ккал.
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Ужин (13:42) 205 гр. — 209.10 ккал.:
Тунец в собственном соке (50 гр.) — 48.0 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (70 гр.) — 112.0 ккал.
Оливки (30 гр.) — 34.5 ккал.
Яйцо куриное (белок) (25 гр.) — 11.0 ккал.
И пусть завтра отвес попробует меня обойти стороной!:)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Обед - свекольник, кургрудь, рис, компот.
Перекус - рахат-лукумки, штук 7 :) Латте без сахара, на обезжир.молоке.
Ужин (до 18-00) - яблоко, сыр Амбер 10% жирности (32% белка),60 грамм, и один яблочно-зерновой батончик 35 граммов (9%жира, 9% белка, клетчатка, углеводы и еще что-то там). А, да, еще 20 грамм горького шоколада.
Вечером тренировка - bodycombat, хотела пойти на 2, но сил не было. Одна остановка метро пешком. 05.09.2013 13:49:37, хухра-мухра
Среда 4.09
1087.9 ккал. - 68 - 34 - 126
+20 мин. зарядки с Джилиан Майлс + беганье по магазинам и таскание тяжестей из магазинов.
Еда 1 (09:00) 185 гр. — 212.80 ккал.:
Хлопья 5 злаков (35 гр.) — 111.3 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Иммунеле For Men Кофе (100 гр.) — 72.0 ккал.
Еда 2 (12:45) 720 гр. — 618.50 ккал.:
Говядина тушеная (120 гр.) — 278.4 ккал.
Соус барбекю (60 гр.) — 99.6 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Арбуз (410 гр.) — 102.5 ккал.
Еда 3 (17:10) 250 гр. — 62.00 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Еда 4 (19:32) 368 гр. — 194.60 ккал.:
Индейка (филе запеченое) (110 гр.) — 143.0 ккал.
Томат (258 гр.) — 51.6 ккал. 05.09.2013 07:39:29, МоЗайка
:))) подожди, может быть сегодня будет больше аппетита :) в бассейн тебе надо, после него жор реальный и на силовые в зал * слона сожрешь на след после тренировки день :)
05.09.2013 15:15:11, La Tour Eiffel
1087.9 ккал. - 68 - 34 - 126
+20 мин. зарядки с Джилиан Майлс + беганье по магазинам и таскание тяжестей из магазинов.
Еда 1 (09:00) 185 гр. — 212.80 ккал.:
Хлопья 5 злаков (35 гр.) — 111.3 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Иммунеле For Men Кофе (100 гр.) — 72.0 ккал.
Еда 2 (12:45) 720 гр. — 618.50 ккал.:
Говядина тушеная (120 гр.) — 278.4 ккал.
Соус барбекю (60 гр.) — 99.6 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Арбуз (410 гр.) — 102.5 ккал.
Еда 3 (17:10) 250 гр. — 62.00 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Еда 4 (19:32) 368 гр. — 194.60 ккал.:
Индейка (филе запеченое) (110 гр.) — 143.0 ккал.
Томат (258 гр.) — 51.6 ккал. 05.09.2013 07:39:29, МоЗайка
Леночка, а мне было комфортно так вчера!
Причем я носилась два часа по магазинам и рынку и тяжести таскала, и зарядка была с утра - и несмотря на это всё вот так. Возможно, мне надо пойти куда-нить в поход на неделю, чтобы качнуть мой стабильный организм :) 05.09.2013 12:26:30, МоЗайка
Причем я носилась два часа по магазинам и рынку и тяжести таскала, и зарядка была с утра - и несмотря на это всё вот так. Возможно, мне надо пойти куда-нить в поход на неделю, чтобы качнуть мой стабильный организм :) 05.09.2013 12:26:30, МоЗайка
В бассейн таки нужна справка :((( Это реальное :((((, т.к. я к врачам не ходок, особенно к терапевтам. Выпинать себя к врачу мне еще сложнее, чем на фитнес.
И пока я и 20-минутную гимнастику с Джулией Майлз целиком не выдерживаю, останавливаюсь передохнуть. Куда мне в тренажерку :)
Но так-то ты права, конечно :) 05.09.2013 15:32:47, МоЗайка
И пока я и 20-минутную гимнастику с Джулией Майлз целиком не выдерживаю, останавливаюсь передохнуть. Куда мне в тренажерку :)
Но так-то ты права, конечно :) 05.09.2013 15:32:47, МоЗайка
П1: персик, никтарин.
О: Свинина отбивная тушеная, соте из синих, моркови, перцев, томатов, кофе.
П2: 2 сливы, яблоко.
У: Киш со шпинатом, сыром и крабовым мясом (200 гр), семга молосольная 50 гр, компот из ягод.
Кардио тренировка 40 минут. 05.09.2013 04:56:57, Пересечение
76--50-136
Завтрак (12:10) 271.56 гр. — 343.90 ккал.:
Шарлотка с яблоками классическая (60 гр.) — 104.3 ккал.
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (20 гр.) — 113.2 ккал.
Сыр Холлендер Лайт (30 гр.) — 79.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Сахар тростниковый (6 гр.) — 23.9 ккал.
Обед (14:43) 121 гр. — 160.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (43 гр.) — 58.9 ккал.
Масло оливковое (8 гр.) — 71.8 ккал.
Картофель печеный с травами (15 гр.) — 13.2 ккал.
Капуста цветная (10 гр.) — 3.0 ккал.
Салат овощной (45 гр.) — 14.0 ккал.
Полдник (15:24) 90 гр. — 43.20 ккал.:
Нектарин (90 гр.) — 43.2 ккал.
Ужин (20:58) 199 гр. — 213.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Творог 9% (30 гр.) — 47.7 ккал.
Кетчуп Heinz острый (3 гр.) — 2.9 ккал.
Масло оливковое (6 гр.) — 53.9 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Перекусы 673.56 гр. — 527.40 ккал.:
Томат (45 гр.) — 9.0 ккал.
Сыр Холлендер Лайт (36 гр.) — 95.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Сахар тростниковый (6 гр.) — 23.9 ккал.
Финики (15 гр.) — 41.1 ккал.
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (6 гр.) — 34.0 ккал.
Арбуз (250 гр.) — 62.5 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (25 гр.) — 89.3 ккал.
Молоко детское Агуша (180 гр.) — 100.5 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал. 05.09.2013 00:46:58, Rimusha
1245ккал
П-60г, У-91г, Ж-53г
завтрак
яичница из 2 яиц - 184ккал
хлеб белый 30г - 80ккал
Сыр литовский 15г - 51ккал
Соленый огурец - 11ккал
Перекус
Кофе 100г - 1ккал
Обед
Вареная куриная грудка - 86ккал
Салат из капусты - 65ккал
Щавелевый суп - 160ккал
Томатный соус - 5ккал
Ужин
Помидор 100г - 18ккал
Капуста 50г - 14ккал
Соленый огурец - 11ккал
Оливковое масло 1 ч.ложка 45ккал
Котлеты морковные 200г - 246ккал
Сыр бри 30г - 87ккал
Сухое красное вино 200г - 159ккал
Джем ягодный 20ккал
Объелась. 04.09.2013 22:47:13, Фиолетта
П-60г, У-91г, Ж-53г
завтрак
яичница из 2 яиц - 184ккал
хлеб белый 30г - 80ккал
Сыр литовский 15г - 51ккал
Соленый огурец - 11ккал
Перекус
Кофе 100г - 1ккал
Обед
Вареная куриная грудка - 86ккал
Салат из капусты - 65ккал
Щавелевый суп - 160ккал
Томатный соус - 5ккал
Ужин
Помидор 100г - 18ккал
Капуста 50г - 14ккал
Соленый огурец - 11ккал
Оливковое масло 1 ч.ложка 45ккал
Котлеты морковные 200г - 246ккал
Сыр бри 30г - 87ккал
Сухое красное вино 200г - 159ккал
Джем ягодный 20ккал
Объелась. 04.09.2013 22:47:13, Фиолетта
В итоге:1726,66
Б=90,78 Ж=109,42 У=94,65
Завтрак:
Сыр Янтарный (90) 252,90
Творог 9% (200) 314
Хлеб (50)129,50
Чай
Молоко сгущёное (40) 126,0
Обед:
Садрельки молочные (300) 766,26
Чай
Ужин:
Виноград (200) 138,0 04.09.2013 21:52:51, Antre
1306 ккал., Белки 109 г., Жиры 35 г., Углеводы 112 г.
Завтрак: творог обезжиренный 200 гр., ложка меда, ложка сметаны 10% - 215 ккал.
Обед: гречка вареная 150 гр., семга на гиле 150 гр., капустный салат 150 гр. 674 ккал.
Перекус: салат с крабовыми палочками, огурцами, помидорами и вареным яйцом, обезжир. творогом - 300 гр. - 225 ккал.
Перекус: кофе и гематоген с кокосом 30 гр. - 102 ккал.
Ужин Творог обезжиренный 100 гр, ложка меда - 87 ккал.
Потратила 1687 ккал. 04.09.2013 21:51:17, Оля-Йоля
Завтрак: творог обезжиренный 200 гр., ложка меда, ложка сметаны 10% - 215 ккал.
Обед: гречка вареная 150 гр., семга на гиле 150 гр., капустный салат 150 гр. 674 ккал.
Перекус: салат с крабовыми палочками, огурцами, помидорами и вареным яйцом, обезжир. творогом - 300 гр. - 225 ккал.
Перекус: кофе и гематоген с кокосом 30 гр. - 102 ккал.
Ужин Творог обезжиренный 100 гр, ложка меда - 87 ккал.
Потратила 1687 ккал. 04.09.2013 21:51:17, Оля-Йоля
Девочки, я вчера сама сделала ремонт в детской и потолок и обои. В 11 утра была в магазине, в 11 вечера закончила с поклейкой обоев. Поэтому сегодня чуть позволила себе лениться.
Из физ. нагрузки-только обычные домашние дела.
Еда -
Завтрак - чашка кофе, творог с фруктами
Перекус часов в 11 - персик
Обед - тарелка свежих щей
Ужин - салат из помодоров и перца болгарского 04.09.2013 20:49:15, Titania-a
фигассе! Разрешите вами восхищаться?:) Ну, я теперь знаю,куда обращаться, если вдруг припрет делать ремонт - в конфу "Похудение"!!!!:) Здесь, по крайней мере, хоть все трезвые, в отличие от обычных ремонтных бригад:)
05.09.2013 13:46:10, хухра-мухра
Из физ. нагрузки-только обычные домашние дела.
Еда -
Завтрак - чашка кофе, творог с фруктами
Перекус часов в 11 - персик
Обед - тарелка свежих щей
Ужин - салат из помодоров и перца болгарского 04.09.2013 20:49:15, Titania-a
хорошо, если никогда не придется...:)
В реальности это несложно, но если есть воз-можность кому-то поручить - это лучше:) 05.09.2013 09:27:36, Vanilla
В реальности это несложно, но если есть воз-можность кому-то поручить - это лучше:) 05.09.2013 09:27:36, Vanilla
Да я сама в шоке. Но просто не могу больше жить с порванно-разрисованными стенами
04.09.2013 20:51:47, Titania-a
З(9.00.):каша пш-рис. полумол.
чай черн с сах +сырок твор. в шоколаде
О(14.00.):кабач. туш. (160 гр)+гов. котлета пар. (70 гр)
пармезан (10 гр)+1 ч.л. сметаны
чай без сахара
П(17.00.):яблоко
У(19.00.): салат овощ. (120 гр)+ 2.ч.л. йогурта
1 рж хлебец
чай черн без сах. 04.09.2013 20:38:47, Katerina78
чай черн с сах +сырок твор. в шоколаде
О(14.00.):кабач. туш. (160 гр)+гов. котлета пар. (70 гр)
пармезан (10 гр)+1 ч.л. сметаны
чай без сахара
П(17.00.):яблоко
У(19.00.): салат овощ. (120 гр)+ 2.ч.л. йогурта
1 рж хлебец
чай черн без сах. 04.09.2013 20:38:47, Katerina78
о.куриные сердечки с греческим салатом без масла,зел чай
п.яблоко
у.арбуз и зел чай 04.09.2013 20:34:42, SALLI
Завтрак (13:18) 76 гр. — 187.30 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (28 гр.) — 80.9 ккал.
Сыр Almette с зеленью (30 гр.) — 64.8 ккал.
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал.
Ланч (13:24) 115 гр. — 439.60 ккал.:
миндаль жареный (15 гр.) — 91.8 ккал.
Сыр Холлендер (70 гр.) — 185.5 ккал.
Шоколад белый (30 гр.) — 162.3 ккал.
Обед (13:19) 450 гр. — 409.00 ккал.:
Горбуша отварная (100 гр.) — 168.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Полдник (13:21) 210 гр. — 231.00 ккал.:
Сыр Холлендер (60 гр.) — 159.0 ккал.
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Ужин (13:20) 450 гр. — 257.60 ккал.:
суфле из говяжьей печени (150 гр.) — 176.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал. 04.09.2013 20:11:51, Maxim
~Завтрак
овсяная каша на молоке 200 204.0
^Всего за Завтрак 204
~Ланч
Арбуз 500 125.0
^Всего за Ланч 125
~Обед
Арбуз 300 75.0
^Всего за Обед 75
~Ужин
Лоранский пирог 300 471.0
Сырок в молочном шоколаде 50 205.0
^Всего за Ужин 676
Всего 1350 КБЖУ 1080.00 44.80 48.90 121.35
Ужасный день (по еде), толком поесть не удалось, а на ужин пирог с огромным кол-вом сыра.
И где мне теперь набрать ещё 40 г белка? 04.09.2013 19:35:26, Helen May (ex Zemlyanichny dojdik)
Вес тела — 60 кг.
ИМТ — 23.44
Еда — 1512.9 ккал. 59.31 - 63.34 - 173.06
Завтрак (09:10) 350 гр. — 328.80 ккал.:
сырники с изюмом (150 гр.) — 324.8 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Ланч (13:24) 150 гр. — 63.00 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Обед (14:01) 320 гр. — 192.00 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (20 гр.) — 72.0 ккал.
Полдник (15:50) 60 гр. — 247.00 ккал.:
Сыр Ламбер (30 гр.) — 113.1 ккал.
Шоколад Воздушный пористый молочный (16 гр.) — 83.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (14 гр.) — 50.4 ккал.
Ужин (19:03) 410 гр. — 457.10 ккал.:
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Перец красный сладкий (70 гр.) — 18.9 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Свиной фарш (50 гр.) — 131.5 ккал.
Говяжий фарш (30 гр.) — 76.2 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Шампиньоны свежие (30 гр.) — 8.1 ккал.
Перекусы (08:03) 500 гр. — 225.00 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал. 04.09.2013 19:32:38, LMila
Еда — 1506 ккал.75*75*136
Завтрак (09:14) 265 гр. — 622.60 ккал.:
хлебцы шведские (70 гр.) — 265.3 ккал.
Сыр Эдам (70 гр.) — 231.0 ккал.
Активия с черносливом (125 гр.) — 126.3 ккал.
Обед (09:19) 550 гр. — 508.50 ккал.:
Камбала жареная (200 гр.) — 446.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Ужин (09:21) 300 гр. — 138.00 ккал.:
Кабачки с помидорами (300 гр.) — 138.0 ккал.
Перекусы (09:22) 500 гр. — 237.00 ккал.:
Киви (200 гр.) — 96.0 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Сегодня сначала съела завтрак а потом начала прикидывать день в калоризаторе, и обалдела от каллорийности и жирности сыра. А я ужасная сыроманьячка! Придется все таки адыгейским закупиться. Вобщем сегодня получился перебор по жирам и недобор всего остального, т.к. вечером я так и не придумала, что бы такого без жиров съесть. 04.09.2013 19:20:04, Фейхоа
Ужина пока не было и не хочется мяса что-то. С удовольствием бы выпила чашку горячего шоколада и все. Вообще переела я мяса. Не привыкла к такому количеству. И организму в целом тяжело каждый день его переваривать. 2-3 раз в неделю мне его за глаза хватало, а летом обычно только шашлык 1 раз в месяц ела и мне хватало.
К 1630
Б 92.2
Ж 57.6
У 191.8
Завтрак 210 гр. — 101.60 ккал.:
Киви (130 гр.) — 62.4 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Ланч 310 гр. — 536.20 ккал.:
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
творожный крем ВАЛИО с лимоном (200 гр.) — 320.0 ккал.
Обед 573 гр. — 446.30 ккал.:
Горбуша горячего копчения (100 гр.) — 161.0 ккал.
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (100 гр.) — 92.0 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (10 гр.) — 2.6 ккал.
Полдник 620 гр. — 228.80 ккал.:
Арбуз (500 гр.) — 125.0 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
Лаваш кавказский (20 гр.) — 54.8 ккал.
Ужин 220 гр. — 317.30 ккал.:
Говядина (150 гр.) — 280.5 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Томат (10 гр.) — 2.0 ккал. 04.09.2013 18:35:56, Шелковица
Зато умница - такое сбалансированное меню!
Я вот тоже думаю, что не привыкла есть столько мяса. Всё хочется заменить мясо на творог, но вроде как на молочке не худеется.. Я правда и без молочки пока что не худею, но это другая история. 05.09.2013 07:58:20, МоЗайка
Я вот тоже думаю, что не привыкла есть столько мяса. Всё хочется заменить мясо на творог, но вроде как на молочке не худеется.. Я правда и без молочки пока что не худею, но это другая история. 05.09.2013 07:58:20, МоЗайка
кушай рыбку и бобовые тогда 04.09.2013 20:30:34, La Tour Eiffel
у меня сегодня суматошный день - машину покоцала :( торопилась, когда из гаража выезжала и руль крутанула резко :((( ну и фиг с ним с железом, главное все любимые живы и целы
Среда 4.09
Вес тела — 58.7 кг.
ИМТ — 22.93
Еда — 1954.2 ккал.109.61-72.99-224.08
Завтрак (13:35) 213 гр. — 446.70 ккал.:
оладьи из овсянки (30 гр.) — 50.1 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
кекс сливовый (100 гр.) — 339.0 ккал.
Ланч (13:36) 370 гр. — 248.60 ккал.:
Инжир (200 гр.) — 98.0 ккал.
Нектарин (110 гр.) — 52.8 ккал.
сыр козий мягкий (60 гр.) — 97.8 ккал.
Обед (13:36) 843 гр. — 522.40 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Капуста цветная варёная (300 гр.) — 87.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (100 гр.) — 60.0 ккал.
Полдник (13:38) 470 гр. — 308.60 ккал.:
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
мирабель (200 гр.) — 116.0 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Ужин (13:39) 550 гр. — 292.50 ккал.:
индейка немецкая (150 гр.) — 160.5 ккал.
Патиссон (300 гр.) — 57.0 ккал.
творог мягкий Милбона лидл 100гр порция (100 гр.) — 75.0 ккал.
Перекусы (13:39) 25 гр. — 135.30 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (25 гр.) — 135.3 ккал.
упражнения поделала - из нового понравилось с закидыванием на стул ногу назад и приседать на одной ноге ! классное :) столько мышц напряглось :))) 04.09.2013 18:26:58, La Tour Eiffel
Сочувствую с машинкой :( Но и правда главное, что все любимые живы и здоровы!
Меню классное - я из твоих меню всё время идеи тягаю :) 05.09.2013 08:01:58, МоЗайка
Меню классное - я из твоих меню всё время идеи тягаю :) 05.09.2013 08:01:58, МоЗайка
еще классное хочешь?:) Ставим стул спинкой к своему боку на расстоянии около 50 см от себя.
Становимся в позу собаки, поднимаем ближайшую к стулу ногу назад как можно выше, потом переносим ее вбок на стоящий стул (коснувшись коленом спинки стула). Затем снова назад, снова на стул. Отличное упражнение:))))
Есть еше одно мое любимое, но там поза сложноватая (йогистая слишком) и нагрузка ощутимая на мышцы. Но зато как мышцы п-пы прокачиваются:))))))))) Я в понедельник после длительного перерыва сделала, до сих пор чувствую, что у меня там мышцы есть:)))) 05.09.2013 00:05:38, Vanilla
Становимся в позу собаки, поднимаем ближайшую к стулу ногу назад как можно выше, потом переносим ее вбок на стоящий стул (коснувшись коленом спинки стула). Затем снова назад, снова на стул. Отличное упражнение:))))
Есть еше одно мое любимое, но там поза сложноватая (йогистая слишком) и нагрузка ощутимая на мышцы. Но зато как мышцы п-пы прокачиваются:))))))))) Я в понедельник после длительного перерыва сделала, до сих пор чувствую, что у меня там мышцы есть:)))) 05.09.2013 00:05:38, Vanilla
У меня сегодня мышцы как то необычно побаливают. Не так как всегда. Весы упорно показывают +мышцы и вес жира падает - это радует :) 05.09.2013 00:16:53, La Tour Eiffel
А упражнение очень хорошее, я его тоже люблю :) 04.09.2013 18:52:28, "Белка"
Я наоборот люблю, когда чуть покоцанная :))) чтобы никто не позарился :) я все машины порчу :( не специально, но когда тороплюсь или отвлекусь. Но я их часто меняю... 05.09.2013 00:10:20, La Tour Eiffel
как твой желудок ? 04.09.2013 20:26:29, La Tour Eiffel
Как же похолодало...сразу потянуло на чаи со сладким, но даже каталонский пирог вписался в калораж. 04.09.2013 18:25:34, Елена Майская
Присоединяюсь, отчет
Еда — 1257.3 ккал.
Завтрак (07:10) 350 гр. — 314.50 ккал.:
Кофе без сахара (40 гр.) — 0.8 ккал.
Молоко 2.5% (60 гр.) — 31.2 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Ланч (11:00) 200 гр. — 92.00 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Обед (14:46) 777 гр. — 504.90 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Кабачок жареный (100 гр.) — 88.0 ккал.
Чеснок (2 гр.) — 2.9 ккал.
Куриные грудки в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Шампиньоны гриль (40 гр.) — 30.8 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (400 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (18:00) 600 гр. — 346.00 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
На ночь возможно будет Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Весь день ККал 1257.30 Б98.32 Ж42.18 У124.04 04.09.2013 18:09:36, feduka
хорошее меню в целом, сложных углей бы добавить хотя бы в обед и завтрак
04.09.2013 20:36:43, La Tour Eiffel
Гречка, рис, макароны, булгур, кус-кус, табуле, печеный картофель.
04.09.2013 22:39:01, La Tour Eiffel
калорий как мало у тебя и меню у нас с тобой по некоторым продуктам, сегодня схожее))
04.09.2013 18:11:45, Кофеманка
сама часто таким грешу,стараюсь правда по возможности,сбегать и прикупить всё нужное по меню на день, но не всегда получается с малышом не очень удобно за покупками ходить
04.09.2013 18:16:19, Кофеманка
а мужья вам на что девочки ???!! если уж на неделе не могут помочь, так в выходные привлекайте :)
04.09.2013 20:37:46, La Tour Eiffel
Да, программа считает какие-то мелкие фрукты. Я сегодня нектаринку съела, весом 150 гр.
04.09.2013 18:13:10, Maxim
Еда — 1257.3 ккал.
Завтрак (07:10) 350 гр. — 314.50 ккал.:
Кофе без сахара (40 гр.) — 0.8 ккал.
Молоко 2.5% (60 гр.) — 31.2 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Ланч (11:00) 200 гр. — 92.00 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Обед (14:46) 777 гр. — 504.90 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Кабачок жареный (100 гр.) — 88.0 ккал.
Чеснок (2 гр.) — 2.9 ккал.
Куриные грудки в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Шампиньоны гриль (40 гр.) — 30.8 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (400 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (18:00) 600 гр. — 346.00 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
На ночь возможно будет Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Весь день ККал 1257.30 Б98.32 Ж42.18 У124.04 04.09.2013 18:09:36, feduka
Отруби? капусту? (горох-фасоль не очень хочу, хотя лобио сделать - это идея
04.09.2013 21:08:52, feduka
ага, да что-то никак еще не впишусь по продуктам, только начала. да и ем то что есть в холодильнике и дома в запасах.
04.09.2013 18:12:37, feduka
Точно, да и коляска по рядам плохо проходит и грузить продукты надо куда-то, а без ребенка при выборе продуктов деть некуда (а в тележке не оставишь)
04.09.2013 18:35:35, feduka
о том и речь что мужья в выходные с закупками. Я вот только сейчас начала задумываться о том чего бы накупить для питания. с КБЖУ много нового для себя узнаешь про продукты и оказывается при полном холодильнике есть то и нечего :) к тому же старшая стала последний год капризничать в еде, тоже не все будет есть.
04.09.2013 20:41:03, feduka
и забыла, программка пишет что 1 персик это 85 грамм, перевесила сегодня все купленные персики, получилось самый маленький 165 грамм (за вычетом косточки (6-10гр)
04.09.2013 18:11:44, feduka
Завтрак 440 гр. — 393.00 ккал.:
Хлеб Пшеничный (40 гр.) — 96.8 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ряженка 3.2% (300 гр.) — 171.0 ккал.
Ланч 285 гр. — 274.10 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
творог 0,5% (50 гр.) — 44.9 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (50 гр.) — 33.0 ккал.
Обед 570 гр. — 317.90 ккал.:
мясные ежики (100 гр.) — 89.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Слива (120 гр.) — 50.4 ккал.
Ряженка 3.2% (300 гр.) — 171.0 ккал.
Полдник 295.75 гр. — 382.80 ккал.:
Банан (70 гр.) — 62.3 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (175 гр.) — 115.5 ккал.
Сыр Hochland плавленый с ветчиной ломтики (18.75 гр.) — 54.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Ужин 362 гр. — 342.70 ккал.:
Свинина (лопатка) (50 гр.) — 128.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Ряженка 3.2% (300 гр.) — 171.0 ккал. 04.09.2013 17:57:01, Кофеманка
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
