Воскресенье, Сен 1, 2013
►
Сегодня снова дома целый день... дождь надоел. Мущины мои уехали на МАКС, а мы с Варварой на хозяйстве и суп гороховый сварили ( сделала его суп-пюре), и шарлотку капустную испекли, и шоколадом горьким побаловались... вообщем, деффачки отдыхали от мальчиков и ленились немножечко.
Сделала я замеры своей фигуры ( последний раз делала месяц назад)...ну что сказать - результат очевиден! и то, что я делаю, мне нравится... по 2 см ушло с груди,талии и бедер.
Объём груди — 96 см.
Объём талии — 78 см.
Объём бёдер — 102 см.
А начинала я 102-84-108 - это замеры от 18/06/2013.
Еда — 1552.7 ккал. Б 111.15 Ж 57.87 У 155.45
Завтрак (16:27) 178 гр. — 425.50 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (46 гр.) — 123.7 ккал.
Сыр Холлендер (82 гр.) — 217.3 ккал.
Горбуша солёная (50 гр.) — 84.5 ккал.
Ланч (16:31) 327 гр. — 291.50 ккал.:
Шоколад темный (22 гр.) — 112.2 ккал.
Персик (85 гр.) — 39.1 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Обед (09:44) 440 гр. — 334.80 ккал.:
Суп гороховый (250 гр.) — 165.0 ккал.
Свинина (вырезка) (90 гр.) — 127.8 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Полдник (16:33) 180 гр. — 82.80 ккал.:
Персик (180 гр.) — 82.8 ккал.
Ужин (11:30) 322 гр. — 418.10 ккал.:
суфле куриное (250 гр.) — 253.2 ккал.
Шоколад темный (22 гр.) — 112.2 ккал.
шарлотка капустная (50 гр.) — 52.7 ккал.
А как у вас день прошел?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О. Каша рисовая с молоком и кусочек сыра
У. Окрошка
Перехват - кусочекколбаски и макарошек грамм 50 02.09.2013 14:06:02, tЮлька
Можно я с вами? Очень нужна критика питания. Я явно что-то делаю не так. Набрала 8 кило за последний год.
Рост 170, вес 65
Воскресенье
1341ккал
Б-102, У-119, Ж-51
Завтрак
Геркулес 30г 106ккал
Груша 1/2 52ккал
Яблоко 1/2 36ккал
Хлеб белый 35г 93ккал
Сулугуни 40г 94ккал
Помидор 1/2 11ккал
Малиновое варенье 1ч.л 43ккал
Обед
Уха 200г 306ккал
Картофель жареный 60г 115 ккал
Овощной салат 33ккал
Оливковое масло 1ч.л 48ккал
Опята жареные с луком 56ккал
Ужин
Омлет из 2 яиц 184ккал
Опята жареные с луком 56ккал
Раст.масло 1 ч.л 42ккал
Перекус
Мед 1 ч.л 66 ккал
Пробежка
30 минут 9,5 км/ч
353ккал 02.09.2013 12:05:30, Фиолетта
а обьемы как ? может мышцы от спорта наросли ?
то есть ты весила 57кг год назад ? (ничего что на ты ? :) так проще) 02.09.2013 12:43:07, La Tour Eiffel
А внешний вид ? Может тело подтянулось?
Вообще, похоже на недостаточное питание при активном спорте. Заведи темку новую с твоим вопросом, таня лу посмотрит, что-нибудь подскажет. А то вниз сильно ушло уже. Она может не увидеть. 02.09.2013 17:21:30, La Tour Eiffel
Рост 170, вес 65
Воскресенье
1341ккал
Б-102, У-119, Ж-51
Завтрак
Геркулес 30г 106ккал
Груша 1/2 52ккал
Яблоко 1/2 36ккал
Хлеб белый 35г 93ккал
Сулугуни 40г 94ккал
Помидор 1/2 11ккал
Малиновое варенье 1ч.л 43ккал
Обед
Уха 200г 306ккал
Картофель жареный 60г 115 ккал
Овощной салат 33ккал
Оливковое масло 1ч.л 48ккал
Опята жареные с луком 56ккал
Ужин
Омлет из 2 яиц 184ккал
Опята жареные с луком 56ккал
Раст.масло 1 ч.л 42ккал
Перекус
Мед 1 ч.л 66 ккал
Пробежка
30 минут 9,5 км/ч
353ккал 02.09.2013 12:05:30, Фиолетта
то есть ты весила 57кг год назад ? (ничего что на ты ? :) так проще) 02.09.2013 12:43:07, La Tour Eiffel
На ты, конечно!
Объемы увеличились на размер. И это не мышцы!
Да у меня из нагрузок только бег, от него мышцы не растут)
Было 57 кг. Потом начала активно кататься на лыжах и бегать через день и результат - плюс восемь кг( 02.09.2013 13:09:13, Фиолетта
Объемы увеличились на размер. И это не мышцы!
Да у меня из нагрузок только бег, от него мышцы не растут)
Было 57 кг. Потом начала активно кататься на лыжах и бегать через день и результат - плюс восемь кг( 02.09.2013 13:09:13, Фиолетта
Вообще, похоже на недостаточное питание при активном спорте. Заведи темку новую с твоим вопросом, таня лу посмотрит, что-нибудь подскажет. А то вниз сильно ушло уже. Она может не увидеть. 02.09.2013 17:21:30, La Tour Eiffel
Там еще позавтракала в кофе-хаус: яблочный сок - капуччино-круассан.
Потом поехала на фитнес, час - аэробика, час - силовая для спины. После этого в течение дня съела еще 2 яйца всмятку, 60 грамм сыра Амбер 10% жирности (вымачивала в воде), 5 маленьких помидорок, 2 куска зернового черного хлеба с льняным семенем и маленький кусочек ветчины, грамм 10,еще 2 кусочка этого яблочного пирога и одно кислое яблоко. Да, и еще пила кофе с молоком, без сахара. Все до 18-20. Вечером только воду пила.Днем часик поспала, а весь вечер пекла пиццу и убиралась. 02.09.2013 10:17:22, хухра-мухра
у нас с тобой попы одинаковые, а талия у тебя на 10см меньше! красота!!!
объемы ушли прекрасно. меня именно этот факт обычно радует ))) даже больше чем потеря веса :) 02.09.2013 08:38:50, mara
объемы ушли прекрасно. меня именно этот факт обычно радует ))) даже больше чем потеря веса :) 02.09.2013 08:38:50, mara
Я сегодня ходила гулять с детьми :) Ходили далеко и сильно в горку, нагрузочка хорошая, мне очень нравится :)
Пока мужа нет, я ничего толком не готовлю, с дочуркой клюем того сего понемножку :))
З:
оладушки 200гр
с медом 20гр
клубника 150гр
О:
куриное бедро, запеченное в духовке 100гр
салат из огурца, редиски, яйца, лука и сметаны, грамм 200 наверное
вино сухое мерло 100гр
виноград 300гр
П:
мороженка 80гр
У:
ананас 100гр
персик 200гр
клубника 100гр
индейка запеченная 100гр 02.09.2013 01:13:54, "Белка"
1356ккал
83-50-140
Завтрак (11:36) 217 гр. — 321.70 ккал.:
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Творог 9% (40 гр.) — 63.6 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (28 гр.) — 63.0 ккал.
Яйцо перепелиное (12 гр.) — 20.2 ккал.
Курица (грудка вареная) (25 гр.) — 34.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (12 гр.) — 47.8 ккал.
Оладушки с вишней (21 гр.) — 61.7 ккал.
Варенье из яблок (5 гр.) — 13.3 ккал.
Обед (15:30) 380 гр. — 233.20 ккал.:
Арахис (5 гр.) — 27.6 ккал.
Помело (30 гр.) — 9.6 ккал.
Креветки отварные (90 гр.) — 85.5 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Чай зелёный (120 гр.) — 0.0 ккал.
Масло кунжутное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Томат (35 гр.) — 7.0 ккал.
Полдник (17:40) 200 гр. — 280.20 ккал.:
Клубника (10 гр.) — 3.0 ккал.
Манго (10 гр.) — 6.7 ккал.
Киви (15 гр.) — 7.2 ккал.
Голубика (15 гр.) — 5.3 ккал.
Мороженое йогуртное (150 гр.) — 258.0 ккал.
Ужин (21:44) 188.06 гр. — 274.20 ккал.:
Котлеты из трески (50 гр.) — 82.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Холлендер Лайт (35 гр.) — 92.8 ккал.
Хамон (4.5 гр.) — 10.8 ккал.
Томат (75 гр.) — 15.0 ккал.
Сыр брынза (из овечьего молока) (18 гр.) — 53.6 ккал.
Перекусы (21:46) 385.56 гр. — 246.90 ккал.:
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Творог 9% (30 гр.) — 47.7 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Хамон (20 гр.) — 48.2 ккал.
Насчет объемов-умничка, а я, балда, в начале не измерила себя. Но грудь и живот даже визуально схуднули) И попа-ноги тож, хоть я на них и не жаловалась) Ну и окончание ГВ поспособствовало возвращению груди из D в С) 01.09.2013 22:17:51, Rimusha
вот я заметила - она (грудь то есть)у меня сдулась до А даже сейчас, но форма куда лучше, чем была при С. в принципе, оно и ладно так-то. 02.09.2013 18:33:15, Г@йка
Какой чудесный день и какие ободряющие изменения объемов! Поздравляю!! :)
01.09.2013 21:45:50, МоЗайка
Воскресенье 1.09
Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1040.2 ккал. - 62 - 28 - 137
Не наела я сегодня даже уменьшенного калоража. А ела я тогда, когда мне хотелось и что хотелось.
Еда 1 (08:30) 408 гр. — 416.20 ккал.:
Горбуша отварная (80 гр.) — 134.4 ккал.
Хлопья 5 злаков (35 гр.) — 111.3 ккал.
Молоко 3.2% (53 гр.) — 31.3 ккал.
Иммунеле For Men Кофе (100 гр.) — 72.0 ккал.
Нектарин (140 гр.) — 67.2 ккал.
Еда 2 (13:30) 431 гр. — 202.50 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Хлебцы Dr.Corner злаковые клюквенные (21 гр.) — 65.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Еда 3 (19:00) 193 гр. — 210.20 ккал.:
Кус-кус приготовленный (45 гр.) — 50.4 ккал.
Масло сливочное (7 гр.) — 52.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (63 гр.) — 86.3 ккал.
Перец красный сладкий (78 гр.) — 21.1 ккал.
Еда 4 (20:00) 405 гр. — 168.20 ккал.:
Говядина тушеная (20 гр.) — 46.4 ккал.
Соус томатный к ней (10 гр.) — 28.0 ккал.
Арбуз (375 гр.) — 93.8 ккал.
Еда 5 (20:50) 90 гр. — 43.20 ккал.:
Киви (90 гр.) — 43.2 ккал. 01.09.2013 21:44:08, МоЗайка
Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1040.2 ккал. - 62 - 28 - 137
Не наела я сегодня даже уменьшенного калоража. А ела я тогда, когда мне хотелось и что хотелось.
Еда 1 (08:30) 408 гр. — 416.20 ккал.:
Горбуша отварная (80 гр.) — 134.4 ккал.
Хлопья 5 злаков (35 гр.) — 111.3 ккал.
Молоко 3.2% (53 гр.) — 31.3 ккал.
Иммунеле For Men Кофе (100 гр.) — 72.0 ккал.
Нектарин (140 гр.) — 67.2 ккал.
Еда 2 (13:30) 431 гр. — 202.50 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Хлебцы Dr.Corner злаковые клюквенные (21 гр.) — 65.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Еда 3 (19:00) 193 гр. — 210.20 ккал.:
Кус-кус приготовленный (45 гр.) — 50.4 ккал.
Масло сливочное (7 гр.) — 52.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (63 гр.) — 86.3 ккал.
Перец красный сладкий (78 гр.) — 21.1 ккал.
Еда 4 (20:00) 405 гр. — 168.20 ккал.:
Говядина тушеная (20 гр.) — 46.4 ккал.
Соус томатный к ней (10 гр.) — 28.0 ккал.
Арбуз (375 гр.) — 93.8 ккал.
Еда 5 (20:50) 90 гр. — 43.20 ккал.:
Киви (90 гр.) — 43.2 ккал. 01.09.2013 21:44:08, МоЗайка
Вес тела — 60.2 кг.
ИМТ — 23.52
Еда — 1692.1 ккал. 85.76 - 70.09 - 187.20
Завтрак (09:12) 430 гр. — 197.50 ккал.:
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (110 гр.) — 176.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (12:02) 490 гр. — 778.40 ккал.:
Картошка с сыром и маслом Крошка-картошка (280 гр.) — 442.4 ккал.
Сэндвич Чизбургер (110 гр.) — 300.0 ккал.
Апельсиновый сок (100 гр.) — 36.0 ккал.
Обед (16:04) 370 гр. — 200.20 ккал.:
Куриные грудки в фольге (100 гр.) — 147.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал.
Полдник (17:05) 1120 гр. — 516.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Арбуз (500 гр.) — 125.0 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал. 01.09.2013 21:24:22, LMila
я ОЧЕНЬ устала :((( все-таки спорт активный (а ролики в течение часа) все-таки активный для меня спорт мало совместимы с ГВ, недосыпом и общей усталостью :( а жаль
кроме роликов была еще 1,5ч пешая прогулка по деревенской колдобистой дороге со свекрами и колясками (девчонки дрыхли после полдника) а мы политику обсуждали :)
так что наверное небольшой перебор пирога с мирабелью весь компенсирован
многие продукты сегодня не нашла ни в русской, ни во французской табличке калорийности, поэтому взяла максимально калорийные аналоги... то есть подсчеты сегодня неточные, в такие дни ориентируюсь на чу голода
надо думать, что кушать на ужин, пока ничего не хочется, но что-нибудь съем, как оголодаю, а пока вот так у меня сегодня
Воскресенье 1.09
Вес тела — 58.4 кг.
ИМТ — 22.81
Еда — 1820.9 ккал.100.49 - 54.74 - 229.42
Завтрак (08:28) 510 гр. — 589.20 ккал.:
Улитка с изюмом (100 гр.) — 339.0 ккал.
Манго (160 гр.) — 107.2 ккал.
творог обезжиренный немецкий (150 гр.) — 99.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Обед (12:34) 935 гр. — 598.40 ккал.:
Креветки отварные (230 гр.) — 218.5 ккал.
Чечевица (150 гр.) — 165.0 ккал.
Огурец парниковый (170 гр.) — 17.0 ккал.
Абрикос (150 гр.) — 61.5 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (125 гр.) — 82.5 ккал.
Инжир (110 гр.) — 53.9 ккал.
Полдник (16:07) 300 гр. — 498.00 ккал.:
Тесто Черемушки слоеное дрожжевое (80 гр.) — 302.4 ккал.
мирабель (200 гр.) — 116.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
это я пыталась посчитать пирог открытый с мирабелью у свекрови, слопала аж 2 куска, хотя планировала только один - корю себя немного, но уж больно вкусный он у нее получается
Перекусы (21:01) 25 гр. — 135.30 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (25 гр.) — 135.3 ккал. 01.09.2013 20:55:59, La Tour Eiffel
Лен, ты героиня. Я, когда вспоминаю, что ты мама 4 детей (4-х ведь, я не путаю?) - от подростка и до грудничка - я вообще перестаю верить :) Это нереально в моем понимании: и самой похудеть на такой сложно диете, и еще кучу девочек поддерживать на форуме. В общем - героиня!
01.09.2013 21:48:38, МоЗайка
Просто эта конфа - это мой основной интерес на данный момент жизни:))) вот на работу выйду с октября, наверное, меньше времени будет. Посмотрим :))) 01.09.2013 22:51:56, La Tour Eiffel
Олеся,как у тебя объемы ушли хорошо,здорово! А у меня сейчас ОТ 84 см и это мне очень не нравится.
Шарлотка капустная?Это вместо яблок капуста что ли? 01.09.2013 20:34:39, Katerina78
Спасибо! Про шарлотку капустную-она не совсем такая как яблочная. Рецептов ее много в инете и для духовки и для мульти. По сути ленивый капустный пирог.
01.09.2013 20:49:53, Maxim
Шарлотка капустная?Это вместо яблок капуста что ли? 01.09.2013 20:34:39, Katerina78
З(9.00.): 4блинчика+ 1ч.л. варенья+черн. чай с сах.
Обеда не было,ездила по делам,поесть было негде.
У(18.30.):салат микс овощной (150гр) +1/2 ч.л. йогурта 3,5%ж.
гречка (150гр)
чай черн. + 1 ч.л. сах. (очень хотелось сладкого, подумала, что это лучше, чем съесть конфету) 01.09.2013 20:00:14, Katerina78
несистемный у тебя сегодня день. потому что обеда нет.
можно было и ужин тогда несистемный сделать, посытнее. 01.09.2013 20:07:27, Г@йка
Обеда не было,ездила по делам,поесть было негде.
У(18.30.):салат микс овощной (150гр) +1/2 ч.л. йогурта 3,5%ж.
гречка (150гр)
чай черн. + 1 ч.л. сах. (очень хотелось сладкого, подумала, что это лучше, чем съесть конфету) 01.09.2013 20:00:14, Katerina78
можно было и ужин тогда несистемный сделать, посытнее. 01.09.2013 20:07:27, Г@йка
привычка ,не могу уже я есть не разрешенное,да и вес опять встал,решила не рисковать.Завтра поем))).
01.09.2013 20:26:25, Katerina78
Воскресенье 1.09
Еда — 1727.9 ккал.90.6 * 63.9 * 193.9
Завтрак (07:28) 385 гр. — 744.90 ккал.:
хлебцы шведские (140 гр.) — 530.6 ккал.
Сыр Адыгейский (70 гр.) — 168.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Редька (75 гр.) — 26.3 ккал.
Обед (07:31) 420 гр. — 238.80 ккал.:
Индейка (грудка) (120 гр.) — 100.8 ккал.
Кабачки с помидорами (300 гр.) — 138.0 ккал.
Ужин (07:35) 400 гр. — 209.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Фасоль стручковая с яйцом (300 гр.) — 167.0 ккал.
Перекусы (07:34) 850 гр. — 535.20 ккал.:
Дыня (500 гр.) — 165.0 ккал.
смесь орехов и сухофруктов (50 гр.) — 229.2 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал. 01.09.2013 19:40:20, Фейхоа
И я вспомнила, что надо замеры сделать:
Грудь - 103
Талия - 77
Бедра - 99
Живот (основная точка приложения сил) - 94,5 см.
Меню за сегодня:
Завтрак - вода 0,5 литра, кофе с пакетиком сахара (это в поезде)
Перекус уже дома: яблоко - 95 ккал. (это с "завтраком")
Обед, растянут по времени на несколько часов: креветки 100 гр., форель в пароварке-250 гр., цуккини и цветная капуста, запеченые в мультиварке с со специями - по 300 гр. и оливковое масло - 2 ст. ложки - все вместе 840 ккал.
Ужин: 250 гр. помидоров черри, банан смешанный с 300 гр. обезжиренного творога - 315 ккал.
Итого: 1252 ккал., белки 123 гр., жир - 40 гр., Углеводы 99 гр. 01.09.2013 19:17:43, Оля-Йоля
Грудь - 103
Талия - 77
Бедра - 99
Живот (основная точка приложения сил) - 94,5 см.
Меню за сегодня:
Завтрак - вода 0,5 литра, кофе с пакетиком сахара (это в поезде)
Перекус уже дома: яблоко - 95 ккал. (это с "завтраком")
Обед, растянут по времени на несколько часов: креветки 100 гр., форель в пароварке-250 гр., цуккини и цветная капуста, запеченые в мультиварке с со специями - по 300 гр. и оливковое масло - 2 ст. ложки - все вместе 840 ккал.
Ужин: 250 гр. помидоров черри, банан смешанный с 300 гр. обезжиренного творога - 315 ккал.
Итого: 1252 ккал., белки 123 гр., жир - 40 гр., Углеводы 99 гр. 01.09.2013 19:17:43, Оля-Йоля
Еда — 1596.2 ккал.
96.9/66.7/143.4
Завтрак (13:30) 255 гр. — 508.60 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (140 гр.) — 224.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (60 гр.) — 139.8 ккал.
Колбаса Клинская детская ГОСТ (25 гр.) — 63.8 ккал.
Сыр Олтермани (30 гр.) — 81.0 ккал.
Ланч (13:34) 460 гр. — 197.20 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал.
Обед (16:36) 425 гр. — 328.70 ккал.:
Треска жареная (180 гр.) — 199.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Огурец солёный (60 гр.) — 6.6 ккал.
Маслины (30 гр.) — 49.8 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (18:54) 325 гр. — 287.80 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Шоколад горький 85 % (25 гр.) — 149.8 ккал.
Ужин (18:56) 300 гр. — 274.10 ккал.:
Говядина (40 гр.) — 74.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал. 01.09.2013 19:13:27, Горошина ©
первый день, с нарушениями.
З. чай с лимоном, 1,5 сосиски (за ребенком доела, знаю что плохо но не могу я выкидывать)
2.З. чай с лимоном, остатки арбуза (все таки муж нас перезаражал, хлюпаю носом, малой сегодня тоже всю ночь сопли гонял, а у нас еще и зуб лезет)
О. свинина кусок жареная не жирная, морковь корейская
П. 20мл кофе с молоком 3.2% (чайн.ложка)
У. салат щетка, чай и .... 2 чайные ложки торта (ПЛОХО!!!),но низкокалорийного (320 ккал)... типа день знаний 01.09.2013 19:06:24, feduka
+1 о доедании
Меня в муже бесило раньше, что он мог не доесть буквально 1 дольку помидора или еще что-то. Я порой доедала за ним, так как было жаль выкинуть. И кстати да, проблем с весом у него нет 01.09.2013 20:21:25, Шелковица
З. чай с лимоном, 1,5 сосиски (за ребенком доела, знаю что плохо но не могу я выкидывать)
2.З. чай с лимоном, остатки арбуза (все таки муж нас перезаражал, хлюпаю носом, малой сегодня тоже всю ночь сопли гонял, а у нас еще и зуб лезет)
О. свинина кусок жареная не жирная, морковь корейская
П. 20мл кофе с молоком 3.2% (чайн.ложка)
У. салат щетка, чай и .... 2 чайные ложки торта (ПЛОХО!!!),но низкокалорийного (320 ккал)... типа день знаний 01.09.2013 19:06:24, feduka
Я ходила на курсы для похудения)и там нам давали задание-научиться недоедать и выкидывать недоеденное (за собой и детьми). И это очень очень важно. Попробуйте себя пересилить и учиться этому. Как нам говорили: Вы к себе относитесь как к мусорному ведру, если кидаете в него чужие объедки. И это важно для для стройного человека - научится не доедать. Обратите внимание на стройных подруг ( Я среди своих кстати заметила), они насытившись, оставляют недоеденным хоть торт, хоть колбасу. Поэтому обратите на это внимание обязательно и заставляйте себя выкидывать объедки. Я сама с собой на эту тему тему работаю, вроде получалось, а сегодня плов доела за ребенком((
01.09.2013 20:12:51, alise22
А я сегодня в этом отличница: выкинули с дочкой 2 куска торта и 2 пирожных. Было ОЧЕНЬ жалко - вкусные всё вещи, но.... мы же не мусорные ведра :)
01.09.2013 21:51:25, МоЗайка
Меня в муже бесило раньше, что он мог не доесть буквально 1 дольку помидора или еще что-то. Я порой доедала за ним, так как было жаль выкинуть. И кстати да, проблем с весом у него нет 01.09.2013 20:21:25, Шелковица
У меня сегодня поход в магазин под дождем, закупка цветов, составление букета, генеральная уборка дома, изучение одной новой дизайнерской программы (самое интересное, но калорий не сжигает), еще предстоит отпарить сыну брюки и пиджак, погладить рубашку, почистить клетку с птицей и можно будет заняться чисткой своих перышек:) Вот и кончились у нас каникулы...начались суровые рабочие будни.
Из еды вот так:
01.09.2013 19:05:55, Елена Майская
Сегодня день ленивый. Сходили в магазин за продуктами и все. Остальное время провалялась на диване. Хочется спать.
К 1757
Б 100.1
Ж 67.8
У 182.1
Завтрак 300 гр. — 172.00 ккал.:
виноград (200 гр.) — 130.0 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Ланч 410 гр. — 551.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
творожный крем Валио с ванилью (200 гр.) — 320.0 ккал.
Обед 310 гр. — 494.20 ккал.:
Булгур (60 гр.) — 205.2 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (200 гр.) — 184.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (50 гр.) — 105.0 ккал.
Полдник 150 гр. — 239.10 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.
Ужин 220 гр. — 301.00 ккал.:
Куриные грудки в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Базилик свежий (10 гр.) — 2.7 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал. 01.09.2013 18:47:18, Шелковица
у меня сегодня ленивый день)
9.30
овсянка (25 гр хлопьев, вода, соль, пол ч.л. сахара (мёд кончился), чуть изюма и масла)
бутер из зернового хлеба с адыг.сыром
100 гр творожной запеканки
цикорий с молоком
банан
полосочка козинака
13ч
варёная курогрудь
несколько колесиков кабачка, жаренного на 1 ч.л. масла
миса салата из свеж.овощей и зелени, заправлен йогуртом
бутылочка питьевого валио (без сахара, 0,8% жирность)
вот сейчас ужинаю :
большая миса салата из свеж.овощей (капуста,морковка,помидор), без заправки
самодельный йогурт
зелчай с молоком
час активных роликов, 20 минут обруча ну и так,по мелочи, пресс покачала и ноги мячиком. 01.09.2013 18:26:13, Г@йка
на диване лежу)))
обруч и мячик под телек.
а ролики - ну просто размяться.
не люблю такие дни, если честно. хочется что-то жевать все время. 01.09.2013 19:05:38, Г@йка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
