Мое меню сегодня такое
Еда — 1511 ккал. Б 91.87 Ж 58.26 У 153.70
Завтрак (15:41) 344 гр. — 339.30 ккал.:
Творог 0,1 Домик в деревне (160 гр.) — 88.0 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал.
Шарлотка с черной смородиной (50 гр.) — 79.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (15:43) 220 гр. — 101.20 ккал.:
Персик (220 гр.) — 101.2 ккал.
Обед (15:42) 384 гр. — 421.70 ккал.:
Булгур приготовленный (150 гр.) — 124.5 ккал.
Суфле из куриной печени (150 гр.) — 187.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перец красный сладкий (74 гр.) — 20.0 ккал.
Полдник (15:44) 175 гр. — 228.80 ккал.:
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
миндаль сушеный (25 гр.) — 156.8 ккал.
Ужин (15:44) 518 гр. — 420.20 ккал.:
Горбуша отварная (150 гр.) — 252.0 ккал.
Огурец (152 гр.) — 22.8 ккал.
Перец красный сладкий (206 гр.) — 55.6 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
А что у вас?
PS: Лена - La Tour Eiffel - фотографировалась сегодня в сером... специально для тебя. Фотки в реге и папке Похуделки , пароль 23081. Напиши потом, что думаешь...
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Четверг 29.08
Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1772.6 ккал. - 91 - 45 - 173.
Но вечеро-ночью я выпивала, и это сбило мне всё на фиг. Я даже думаю, что подсчет КБЖУ в итоге неправильный, потому что алкоголь - насколько я понимаю, калоризатором толком не учитывается.
У меня были гости, я молодец, что не съела ничего лишнего, но вот выпивать пришлось :( На будущее буду знать, что надо иметь дома сухое вино, которое наверняка в 3 раза менее калорийное, чем кагор.
Еда 1 (08:30) 390 гр. — 541.90 ккал.:
Сухарики Хрусteam сметана (50 гр.) — 213.0 ккал.
Рулет Сдобная особа с курагой (25 гр.) — 86.5 ккал.
фундук (13 гр.) — 91.5 ккал.
Шоколад (12 гр.) — 65.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (140 гр.) — 82.6 ккал.
Еда 2 (10:37) 510 гр. — 156.00 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (140 гр.) — 82.6 ккал.
Морковь (220 гр.) — 70.4 ккал.
Еда 3 (14:00) 523 гр. — 440.50 ккал.:
Щука отварная (170 гр.) — 166.6 ккал.
Морковь варёная (10 гр.) — 2.5 ккал.
Чечевица варёная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Еда 4 (16:00) 320 гр. — 152.40 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Еда 5 (20:00) 135 гр. — 123.30 ккал.:
Курица (грудка) (60 гр.) — 67.8 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Еда 6 (22:30) 300 гр. — 358.50 ккал.:
Шампанское полусухое 12% (150 гр.) — 132.0 ккал.
кагор (150 гр.) — 226.5 ккал. 30.08.2013 13:44:54, МоЗайка
Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1772.6 ккал. - 91 - 45 - 173.
Но вечеро-ночью я выпивала, и это сбило мне всё на фиг. Я даже думаю, что подсчет КБЖУ в итоге неправильный, потому что алкоголь - насколько я понимаю, калоризатором толком не учитывается.
У меня были гости, я молодец, что не съела ничего лишнего, но вот выпивать пришлось :( На будущее буду знать, что надо иметь дома сухое вино, которое наверняка в 3 раза менее калорийное, чем кагор.
Еда 1 (08:30) 390 гр. — 541.90 ккал.:
Сухарики Хрусteam сметана (50 гр.) — 213.0 ккал.
Рулет Сдобная особа с курагой (25 гр.) — 86.5 ккал.
фундук (13 гр.) — 91.5 ккал.
Шоколад (12 гр.) — 65.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (140 гр.) — 82.6 ккал.
Еда 2 (10:37) 510 гр. — 156.00 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (140 гр.) — 82.6 ккал.
Морковь (220 гр.) — 70.4 ккал.
Еда 3 (14:00) 523 гр. — 440.50 ккал.:
Щука отварная (170 гр.) — 166.6 ккал.
Морковь варёная (10 гр.) — 2.5 ккал.
Чечевица варёная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Еда 4 (16:00) 320 гр. — 152.40 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Еда 5 (20:00) 135 гр. — 123.30 ккал.:
Курица (грудка) (60 гр.) — 67.8 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Еда 6 (22:30) 300 гр. — 358.50 ккал.:
Шампанское полусухое 12% (150 гр.) — 132.0 ккал.
кагор (150 гр.) — 226.5 ккал. 30.08.2013 13:44:54, МоЗайка
Вот именно :)
Никак не кагор.
Я все силы бросила на то, чтобы не наестся тортов. А фронт выпивки остался неприкрытым, увы. 30.08.2013 18:28:05, МоЗайка
Никак не кагор.
Я все силы бросила на то, чтобы не наестся тортов. А фронт выпивки остался неприкрытым, увы. 30.08.2013 18:28:05, МоЗайка
У меня завтрак - 2 латте, без сахара на обезжир. молоке.
Обед - суп грибной, грибы с картошкой, кусочек черного хлеба и 2 ст. ложка салата из крабовых палочек, кукурузы и огурцов.
перекус - арахисовый казинак, 170 грамм, латте без сахара на обезжир. молоке.
На ужин (до 18-00) еще мюсли с яблоком (42 грамма) -9% белка, 9 % жира, 11% углеводов, остальное - клетчатка и еще что-то:)
Вечером был кикбоксинг, час, хорошая такая тренировочка - лупили руками и ногами по фит-мешку, в конце -отжимания и упражнения на пресс. На ночь сожрала еще 4 маленьких яблока, запивая водой, почему-то очень люблю яблоки с водой! 30.08.2013 11:55:33, хухра-мухра
По теме:
Что ела и во сколько - вспоминать лень.
Из вредностей - конфетки из Гонг- Конга. Ну очень вкусные- ела в гостях. Примерно грамм 100(( И это в дополнение к съеденному в течение дня горькому шоколаду (0,35гр).
Итог приблизительный 2385 ккал
БЖУ 98-104-253
Для Лены La Tour Eiffel обещанный фотографии стола можно посмотреть по ссылке. 30.08.2013 00:47:15, Пупыржик
Задумка шкафчик собрать под заготовки (компоты/соленья/ варенья), но это несложно и без изысков - там одни полки, без механизмов. Просто надо организовать пространство для хранения на ограниченной площади. А потом, если все пойдет красиво и на детскую может сподоблюсь. Давно мечтала, чтобы все было из натурального дерева. Надо только все нарисовать, потом рассчитать и начертить. Ну и по цвету продумать. Краску для детских комнат я уже на этом столе опробовала))
Ох, много у меня задумок - не голова, а дом советов. По ночам, когда не спится, строю планы по переделке квартиры и оптимизации пространства)) 30.08.2013 22:08:28, Пупыржик
Кстати, выдвижные ящики мне очень удобно использовать в столе. Все под рукой. 31.08.2013 11:30:54, Пупыржик
П1: 2 нектарины.
О: В кафе - сендвич из половины круасана (ничего лучше не было), ростбифа, зеленых листьев и сладкого перца. Персиковый фреш.
П2: Черника.
У: омлет с помидорами, острым перчиком, криветками и горячей брынзой. Компот из свежых ягод. 30.08.2013 00:21:04, Пересечение
К-1796(1700-1800)
Б-101.5(100-114)
Ж-69.2(65-70)
У-183.3(180-200)
Завтрак (06:30) 346 гр. — 233.30 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Молоко 2.5% (15 гр.) — 7.8 ккал.
Багет *костко* (55 гр.) — 116.6 ккал.
чеддер мраморный нарезка (26 гр.) — 103.9 ккал.
Ланч (10:50) 356 гр. — 273.40 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Багет *костко* (50 гр.) — 106.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (30 гр.) — 58.5 ккал.
чеддер мраморный нарезка (26 гр.) — 103.9 ккал.
Обед (14:00) 370 гр. — 226.70 ккал.:
йогурт греческий 0% (250 гр.) — 171.5 ккал.
Персик (120 гр.) — 55.2 ккал.
Ужин (20:00) 565 гр. — 586.80 ккал.:
Томат черри (150 гр.) — 22.5 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
дранники (60 гр.) — 111.0 ккал.
котлеты из индейки (190 гр.) — 372.4 ккал.
Перекусы (15:47) 406 гр. — 475.60 ккал.:
Яблоко (145 гр.) — 68.1 ккал.
конфеты белочка (26 гр.) — 143.5 ккал.
Батончик мюсли (mixed berry) (35 гр.) — 130.0 ккал.
Манго (200 гр.) — 134.0 ккал. 29.08.2013 23:39:41, Пока инкогнито :-)
Б-101.5(100-114)
Ж-69.2(65-70)
У-183.3(180-200)
Завтрак (06:30) 346 гр. — 233.30 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Молоко 2.5% (15 гр.) — 7.8 ккал.
Багет *костко* (55 гр.) — 116.6 ккал.
чеддер мраморный нарезка (26 гр.) — 103.9 ккал.
Ланч (10:50) 356 гр. — 273.40 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Багет *костко* (50 гр.) — 106.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (30 гр.) — 58.5 ккал.
чеддер мраморный нарезка (26 гр.) — 103.9 ккал.
Обед (14:00) 370 гр. — 226.70 ккал.:
йогурт греческий 0% (250 гр.) — 171.5 ккал.
Персик (120 гр.) — 55.2 ккал.
Ужин (20:00) 565 гр. — 586.80 ккал.:
Томат черри (150 гр.) — 22.5 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
дранники (60 гр.) — 111.0 ккал.
котлеты из индейки (190 гр.) — 372.4 ккал.
Перекусы (15:47) 406 гр. — 475.60 ккал.:
Яблоко (145 гр.) — 68.1 ккал.
конфеты белочка (26 гр.) — 143.5 ккал.
Батончик мюсли (mixed berry) (35 гр.) — 130.0 ккал.
Манго (200 гр.) — 134.0 ккал. 29.08.2013 23:39:41, Пока инкогнито :-)
1771 ккал
76-72-172
Завтрак (10:52) 399 гр. — 487.60 ккал.:
Шарлотка с яблоками классическая (80 гр.) — 139.0 ккал.
Колбаса вареная докторская (25 гр.) — 64.3 ккал.
Montorsi сыровяленая колбаса Романа (5 гр.) — 16.2 ккал.
Сыр Эдам (20 гр.) — 66.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (14 гр.) — 9.9 ккал.
Яичница глазунья (70 гр.) — 168.7 ккал.
Кофе без сахара (180 гр.) — 3.6 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Ланч (12:35) 70 гр. — 33.60 ккал.:
Нектарин (70 гр.) — 33.6 ккал.
Обед (14:30) 410 гр. — 358.90 ккал.:
Курица жареная (70 гр.) — 147.0 ккал.
Китайские грибы (90 гр.) — 109.4 ккал.
Морс брусничный (250 гр.) — 102.5 ккал.
Полдник (19:33) 100 гр. — 47.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Ужин (21:37) 795 гр. — 844.00 ккал.:
Сарада Кайсо (120 гр.) — 85.2 ккал.
Ролл Дракон маки (160 гр.) — 302.4 ккал.
Ролл Калифорния (150 гр.) — 264.0 ккал.
Мисо суп (130 гр.) — 85.8 ккал.
Имбирь маринованный (15 гр.) — 7.6 ккал.
Пиво светлое 4.5% (220 гр.) — 99.0 ккал. 29.08.2013 21:44:22, Rimusha
вот если б ты плюшек налопалась и шоколадом заполировала - это было бы "нажралась", а фрукты надо есть, пока сезон, пока они соком истекают и витамины в них есть. 29.08.2013 23:38:15, Г@йка
Боже! Неужели ж я вписалась??? Правда, куча неполезных продуктов сегодня была, но посмотрим, что завтра увижу.
Еда — 1584.5 ккал: 84/55/185
Завтрак (07:15) 123 гр. — 286.90 ккал.:
Сыр Фитнес (80 гр.) — 171.2 ккал.
Хлеб 8 Злаков (43 гр.) — 115.7 ккал.
Ланч (09:52) 219 гр. — 168.50 ккал.:
Яблоко (105 гр.) — 49.4 ккал.
Курага (14 гр.) — 30.1 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Обед (14:59) 305 гр. — 503.20 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Мороженое пломбир (75 гр.) — 170.3 ккал.
Полдник (16:07) 190 гр. — 439.10 ккал.:
Колбаса сыровяленная литовская (90 гр.) — 350.1 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Ужин (20:46) 370 гр. — 187.00 ккал.:
Персик (360 гр.) — 165.6 ккал.
Сыр Фитнес (10 гр.) — 21.4 ккал. 29.08.2013 20:49:35, Наталия1974
Еда — 1584.5 ккал: 84/55/185
Завтрак (07:15) 123 гр. — 286.90 ккал.:
Сыр Фитнес (80 гр.) — 171.2 ккал.
Хлеб 8 Злаков (43 гр.) — 115.7 ккал.
Ланч (09:52) 219 гр. — 168.50 ккал.:
Яблоко (105 гр.) — 49.4 ккал.
Курага (14 гр.) — 30.1 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Обед (14:59) 305 гр. — 503.20 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Мороженое пломбир (75 гр.) — 170.3 ккал.
Полдник (16:07) 190 гр. — 439.10 ккал.:
Колбаса сыровяленная литовская (90 гр.) — 350.1 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Ужин (20:46) 370 гр. — 187.00 ккал.:
Персик (360 гр.) — 165.6 ккал.
Сыр Фитнес (10 гр.) — 21.4 ккал. 29.08.2013 20:49:35, Наталия1974
Ну, вот, да:( Составчик не очень:( Но в столовке была только подозрительная свинина, еще более подозрительная жареная рыба и котлеты:(
30.08.2013 06:59:27, Наталия1974
Отличная фигура. А синий и серый оба идут. Можно смешивать оба этих цвета в разных вариациях.
По делу:
Завтрак: салат из огурцов, черри и раковых шеек, с льняным маслом 131 ккал
Ланч: эспрессо с кубиком сахара - 33 ккал.
Обед: салат из огурцов и помидор с бужениной - 150 гр., уха 250 гр., судак по-польски 100 гр. 380 ккал.
Перекус: кофе и яблоко - 40 ккал.
Разврат: кусок медовика с кофе - 466 ккал. FFFFFUUUUU теперь я это долго есть не буду
Ужин: обезжиренный творог 200 гр., огурец 100 гр. (сделала греческие цацики) - 130 ккал.
Итого: 1180 ккал., белки 83 гр., жиры 20 гр., углеводы 105 гр.
И 2,6 литра воды за день.
Вечером взвесилась, столько же весила, сколько и утром, завтра надеюсь на отвес...
И пойду на велике кататься сейчас. 29.08.2013 20:16:47, Оля-Йоля
Спасибо. А я вечером вешу на 1,5 кг больше, чем утром. Взвешиваюсь часов в 8-9 вечера, а потом уж только в 8 утра. Вода за ночь уходит, видимо.
Удачной велопрогулки! 29.08.2013 20:33:14, Maxim
По делу:
Завтрак: салат из огурцов, черри и раковых шеек, с льняным маслом 131 ккал
Ланч: эспрессо с кубиком сахара - 33 ккал.
Обед: салат из огурцов и помидор с бужениной - 150 гр., уха 250 гр., судак по-польски 100 гр. 380 ккал.
Перекус: кофе и яблоко - 40 ккал.
Разврат: кусок медовика с кофе - 466 ккал. FFFFFUUUUU теперь я это долго есть не буду
Ужин: обезжиренный творог 200 гр., огурец 100 гр. (сделала греческие цацики) - 130 ккал.
Итого: 1180 ккал., белки 83 гр., жиры 20 гр., углеводы 105 гр.
И 2,6 литра воды за день.
Вечером взвесилась, столько же весила, сколько и утром, завтра надеюсь на отвес...
И пойду на велике кататься сейчас. 29.08.2013 20:16:47, Оля-Йоля
Удачной велопрогулки! 29.08.2013 20:33:14, Maxim
ничего себе у тебя уходит. у меня с ГВ больше килограма не уходит ))) а жаль )))
29.08.2013 21:18:53, mara
и я встаю 3 раза ночью + гв высасывает. а все равно - в пределах килограмма (((
30.08.2013 00:45:24, mara
у меня сегодня вода уходила... испугала я ее своей решимостью :)))
по вечерам обычно тоже 1-1,5 кг. свыше утреннего 29.08.2013 20:36:00, Оля-Йоля
по вечерам обычно тоже 1-1,5 кг. свыше утреннего 29.08.2013 20:36:00, Оля-Йоля
Завтрак (08:44) 169 гр. — 275.10 ккал.:
каша 5 злаков (40 гр.) — 151.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (15 гр.) — 40.5 ккал.
Нектарин (85 гр.) — 40.8 ккал.
Молоко 4.5% (20 гр.) — 14.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (11:53) 495 гр. — 407.10 ккал.:
Шоколад горький (15 гр.) — 80.8 ккал.
творог 2% (100 гр.) — 89.2 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
ананас консервированный (50 гр.) — 165.5 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 4.5% (30 гр.) — 21.6 ккал.
Обед (13:42) 500 гр. — 593.50 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (50 гр.) — 56.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (100 гр.) — 223.0 ккал.
Кабачки с помидорами (100 гр.) — 46.0 ккал.
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
ананас консервированный (50 гр.) — 165.5 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (50 гр.) — 33.0 ккал.
Полдник (16:38) 280 гр. — 246.80 ккал.:
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Ужин (20:05) 180 гр. — 252.80 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (30 гр.) — 19.8 ккал.
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
ананас консервированный (50 гр.) — 165.5 ккал.
Перекусы (14:54) 50 гр. — 280.00 ккал.:
козинак из кунжута (50 гр.) — 280.0 ккал.
Олесь как у тебя грудь гармонично относительно бедер смотрится)) у меня это сейчас больная тема,не лезу не в один старый купальник(( 29.08.2013 20:11:50, Кофеманка
Ананас консервированный 100 гр Б0,10 Ж0,10 У14,00 57 ккал
Т.о. 50 грамм ананаса будет всего 28,5 ккал 29.08.2013 21:18:08, Елена Майская
что-то сама вводила в калоризатор? 29.08.2013 20:14:27, Шелковица
[ссылка-1]
Но разница с твоими в разы! Это скорей калорийность орехов 29.08.2013 20:56:38, Шелковица
Еще можно зайти в раздел "мои продукты" и посмотреть, то что выделено красным. Его проверь в первую очередь. 29.08.2013 20:23:36, Шелковица
2З- кофе с м б/с, кусок яблочного пирога, 2 конфетки, слива
О- немного орешков,греча с черносливом
П, У- слива
Дома съела 2 кусочка колбасы с/к(знаю, потому, что не было нормального ужина) Очень много работы, совершенно некогда есть((( 29.08.2013 19:43:38, SweeT
у меня сегодня зажорный день, хотелось есть, нет ЖРАТЬ!!! целый день :((( наверное, от недосыпа, чтобы как-то отвлечься, пошла перемеряла полгардероба - прикинула, что смогу на работу носить, с удивлением обнаружила, что все блузки/рубашки/кофточки застегиваются, думала будут тесны в груди.
нашла джинсы с 2003г ! 27размера, свободно их одела :) приятно, что за 10 лет я не изменилась :))) храню их как эталонные, интересно, смогу ли через 10л их надеть ? :)
Четверг 29.08
Вес тела — 58.9 кг.
ИМТ — 23.01
Еда — 1832.4 ккал. 115.51-58.43-228.93
Завтрак (08:01) 346 гр. — 351.80 ккал.:
хлеб зерновой нем. 56гр кусочек (56 гр.) — 126.6 ккал.
Инжир (140 гр.) — 68.6 ккал.
творог обезжиренный немецкий (120 гр.) — 79.2 ккал.
Варенье из персиков (30 гр.) — 77.4 ккал.
Ланч (10:11) 420 гр. — 274.10 ккал.:
черника (250 гр.) — 110.0 ккал.
оладьи из овсянки (60 гр.) — 100.3 ккал.
мирабель (110 гр.) — 63.8 ккал.
Обед (12:34) 560 гр. — 611.10 ккал.:
Лосось соленый, вымоченный в молоке (альди) (100 гр.) — 193.0 ккал.
Рис коричневый (10 гр.) — 33.1 ккал.
киноа – булгур (смесь Типиак) 95гр вареного=25гр сухого (10 гр.) — 36.2 ккал.
Цуккини (30 гр.) — 4.8 ккал.
Патиссон (50 гр.) — 9.5 ккал.
Капуста цветная (50 гр.) — 15.0 ккал.
творог зерненый немецкий 2% жирн. (200 гр.) — 166.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Полдник (16:01) 315 гр. — 351.60 ккал.:
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Абрикос (150 гр.) — 61.5 ккал.
чипсы крабовые (30 гр.) — 154.5 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (35 гр.) — 89.6 ккал.
Ужин (19:02) 410 гр. — 243.80 ккал.:
индейка немецкая (100 гр.) — 107.0 ккал.
салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
на ночь может быть еще шоколада съем 25гр горького... или спать пораньше лягу :) ничего особенного не делала, но оч уставшая что-то 29.08.2013 19:24:52, La Tour Eiffel
да, они тоже достаточно калорийные, но углеводы в них правильные, сложные, а вкус - абсолютно такой же, даже нежнее, чем у оладьев из муки. 29.08.2013 23:39:51, Г@йка
Про теплые тона - я подумаю, тк мой гардероб состоит из одежды холодных тонов... так уж сложилось... они нра мне больше. Надо будет обратить внимание на более теплую гамму.
И отдыхай, дорогая! высыпаться - очень важно! 29.08.2013 19:35:05, Maxim
29.08.2013 21:42:37, Елена Майская
Олесь, а тебя нет в Фейсбуке? 29.08.2013 21:20:07, Елена Майская
Как мне нравится смотреть на результаты похудения, очень стимулирует. Ну, Красотка, что тут еще написать, добавить даже нечего.
мой отчетик:
З(9.30.):каша рис полумолочная
1 сосиска
кофе с сах и мол+ булочка (60гр) со сл.м.
О(14.00.):овощ. салат микс с иогуртом (160гр) + пармезан (20гр)
филе грудки куры (80гр)
чай с 1 л. сахара (уже не 2) +1рж. хл.
У(19.00.): каша гречн (160 гр)
ябл пюре натуральное без сахара (250!гр)
Объелась ужином,чай еще не пила,попозже и без сахара. 29.08.2013 19:13:17, Katerina78
Катя, по сочетаниям все хорошо. и хвалю, что уменьшаешь количество сахара! молодец!
я себе на завтра такой ужин планирую сделать - гречка плюс фрукты. не решила еще, какие. 29.08.2013 19:40:59, Г@йка
Спасибо. Я начинала с веса, бОльшего, чем у тебя на линейке... а с отдыха приехала вапще 80 кг! поглядела на свои фотки и решила идти в эту конфу - знакомиться и начинать работать над собой. Спасибо девчонкам - помогали кто чем мог - советом, кнутои и пряником!
29.08.2013 19:19:33, Maxim
да, ты у нас отличница !!! я и не помню, когда ты плохо питалась :))) изо дня в день идеальное и меню, и кбжу
29.08.2013 19:27:04, La Tour Eiffel
А раньше? ты ж сама писАла комменты типа... "смешной ужин", "много быстрых углей", "мало жиров" итд... но это все был очень хороший опыт. И без него составить сегодняшнее меню было б для меня проблеммой!
Еще раз спасибо за мудрые советы! и , кстати, твои меню меня очень выручали... я составляла свои по подобию твоих. Т таким образом укладывалась в калораж. 29.08.2013 19:37:57, Maxim
правда ? не помню такого :))) зато помню, что каждый раз после прочтения твоего меню хотелось сказать "садись, пять!" :)))))))))))))
и да, я вижу, что твои меню с моими очень перекликаются :) ну раньше, сейчас я себе больше вольностей позволяю :) и ты сможешь позволить ! когда решишь на поддержку уйти, калорий можно будет побольше :)
да, я недосып плохо переношу, лучше уж недоесть, чем недоспать... у меня то одна принцесса буянит (зубки лезут), то другая (Мелани буянит не понятно от чего, растет наверное...) 29.08.2013 19:54:07, La Tour Eiffel
мой отчетик:
З(9.30.):каша рис полумолочная
1 сосиска
кофе с сах и мол+ булочка (60гр) со сл.м.
О(14.00.):овощ. салат микс с иогуртом (160гр) + пармезан (20гр)
филе грудки куры (80гр)
чай с 1 л. сахара (уже не 2) +1рж. хл.
У(19.00.): каша гречн (160 гр)
ябл пюре натуральное без сахара (250!гр)
Объелась ужином,чай еще не пила,попозже и без сахара. 29.08.2013 19:13:17, Katerina78
я себе на завтра такой ужин планирую сделать - гречка плюс фрукты. не решила еще, какие. 29.08.2013 19:40:59, Г@йка
Вика, спасибо.Я люблю гречку и то,что она виодит в один из системных ужинов,просто удача для меня.
29.08.2013 21:16:37, Katerina78
Еще раз спасибо за мудрые советы! и , кстати, твои меню меня очень выручали... я составляла свои по подобию твоих. Т таким образом укладывалась в калораж. 29.08.2013 19:37:57, Maxim
и да, я вижу, что твои меню с моими очень перекликаются :) ну раньше, сейчас я себе больше вольностей позволяю :) и ты сможешь позволить ! когда решишь на поддержку уйти, калорий можно будет побольше :)
да, я недосып плохо переношу, лучше уж недоесть, чем недоспать... у меня то одна принцесса буянит (зубки лезут), то другая (Мелани буянит не понятно от чего, растет наверное...) 29.08.2013 19:54:07, La Tour Eiffel
Еда — 1569.5 ккал.
85.6/61/161.7
Завтрак (08:53) 335 гр. — 459.50 ккал.:
Каша пшенная на воде (240 гр.) — 216.0 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (45 гр.) — 99.9 ккал.
Сыр Almette творожный с томатом (25 гр.) — 66.3 ккал.
Ланч (10:00) 250 гр. — 104.90 ккал.:
Мандарин (90 гр.) — 29.7 ккал.
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Обед (11:11) 430 гр. — 422.70 ккал.:
Рагу овощное (150 гр.) — 148.5 ккал.
Свинина (лопатка) (50 гр.) — 128.5 ккал.
Греческий салат (150 гр.) — 75.0 ккал.
Фасоль Бондюэль белая консервированная (30 гр.) — 29.7 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Полдник (15:12) 140 гр. — 218.20 ккал.:
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Творог 7 % жирности (100 гр.) — 129.0 ккал.
Ужин (13:03) 405 гр. — 364.30 ккал.:
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Масло сливочное (20 гр.) — 149.6 ккал.
Яйцо куриное (20 гр.) — 31.4 ккал.
Бульон рыбный (20 гр.) — 0.4 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 Ккал
На фотке стройная красивая девушка:) 29.08.2013 18:50:47, Горошина ©
А на что похож Сыр Almette творожный с томатом по консистенции и по вкусу - это как творог с примесями или что? ни разу его не ела.... смотрю у многих девочек в меню он есть. 29.08.2013 18:55:25, Maxim
Я сегодня объелась, что-то скачет у меня день голодный, потом день ничего не хочется, но я сегодня много мяса ввела.
К 1728
Б 91.3
Ж 70.8
У 192.1
Завтрак 560 гр. — 324.10 ккал.:
Виноград (320 гр.) — 208.0 ккал.
Инжир (90 гр.) — 44.1 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Ланч 400 гр. — 414.20 ккал.:
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (150 гр.) — 138.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (20 гр.) — 42.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Обед 377 гр. — 505.50 ккал.:
рулет из курицы, кабачка и адыгейского сыра (210 гр.) — 327.3 ккал.
Баклажан (50 гр.) — 12.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (20 гр.) — 5.2 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Пшенная крупа (20 гр.) — 69.6 ккал.
Уксус яблочный (5 гр.) — 0.7 ккал.
Полдник 100 гр. — 140.00 ккал.:
творожный крем ВАЛИО Ванилла (100 гр.) — 140.0 ккал.
Ужин 350 гр. — 344.00 ккал.:
Говядина (150 гр.) — 280.5 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Базилик свежий (10 гр.) — 2.7 ккал. 29.08.2013 18:44:04, Шелковица
А с мяском да, по-сытнее, конечно. Я стараюсь и мясо, и рыбу, и курицу есть. Ну и субпродукты типа печени и сердечек люблю. 29.08.2013 18:46:53, Maxim
Я вообще фанатка красной рыбы, потому готовлю ее часто. В основном лосось и горбушу. Но бывает семгу и форель. 29.08.2013 20:31:17, Maxim
У меня сегодня приступ мигрени, потому еды мало и бестолково все. ПМС жуткий и сил нет вообще ни на что, даже на еду.
Еда — 1288.3 ккал.
67.44\ 53.77\ 133.43
Завтрак (09:22) 384 гр. — 306.00 ккал.:
Айран (тан) негазированный нежирный (100 гр.) — 12.0 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (33 гр.) — 106.6 ккал.
Масло сливочное Лурпак (11 гр.) — 81.4 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (40 гр.) — 78.0 ккал.
Обед (14:29) 523 гр. — 403.60 ккал.:
Суп канадский овощной (210 гр.) — 58.2 ккал.
Опята вареные (40 гр.) — 9.2 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Томат (78 гр.) — 15.6 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (106 гр.) — 118.7 ккал.
Сыр Тильзитер (37 гр.) — 123.6 ккал.
Шпинат (32 гр.) — 7.0 ккал.
Соус Heinz горчичный (10 гр.) — 55.5 ккал.
Полдник (15:40) 110 гр. — 52.80 ккал.:
Нектарин (110 гр.) — 52.8 ккал.
Ужин (18:26) 304 гр. — 431.60 ккал.:
Шницель пражский из курицы (160 гр.) — 406.4 ккал.
Айсберг кочанный (48 гр.) — 6.7 ккал.
Томат (78 гр.) — 15.6 ккал.
Лимонный сок (18 гр.) — 2.9 ккал.
Перекусы 110 гр. — 94.30 ккал.:
Ржаные отруби (30 гр.) — 66.3 ккал.
Голубика (80 гр.) — 28.0 ккал.
Учёт воды — 8 ст. 29.08.2013 18:33:14, Елена Майская
Сейчас вроде нет такого тяжкого ПСМ, но все же месяц на месяц не приходится, конечно. Но все это приходя-уходящее, так что скоро закончится и все будет хорошо! держись!!! 29.08.2013 18:49:43, Maxim
Вес тела — 60.1 кг.
ИМТ — 23.48
Еда — 1670.8 ккал. 82.24 - 74.16 - 175.83
Завтрак (09:12) 535 гр. — 349.80 ккал.:
Сосиски молочные (100 гр.) — 266.0 ккал.
Картофель варёный (65 гр.) — 53.3 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Ланч (10:51) 100 гр. — 42.00 ккал.:
груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Обед (13:02) 550 гр. — 343.00 ккал.:
Уха (300 гр.) — 138.0 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (50 гр.) — 205.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (17:01) 770 гр. — 519.70 ккал.:
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (120 гр.) — 31.2 ккал.
Куриные грудки в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Перекусы (09:52) 570 гр. — 416.30 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Виноград (150 гр.) — 97.5 ккал.
Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал.
Я сегодня немного не добрала. На полдник ничего подходящего дома не нашла, завтра поеду закупаться. Поэтому поужинала пораньше и часть ужина еще не доела, оставила на попозже. 29.08.2013 18:30:22, LMila
Зато нектаринов купила и персиков - люблю их очень. 29.08.2013 18:51:35, Maxim
9.30 (завтрак сегодня запоздал, банально проспала)
каша 4хзлаковая (30 гр крупы, вода, по половине ч.л. меда и масла сливочного), зерновой хлеб с адыгейским сыром, цикорий с молоком, 100 гр творожной сладкой массы.
13.30 (сытный кусный обед получился)
200 гр отварного картофеля молодого с 1 ч.л. раст.масла, вчерашнее овощное рагу, тертая свекла с ч.л.йогурта, вареное яйцо. догналась яблоком на десерт)
17.30 (вот в процессе ужинаю)
150 гр обезж.творога, стакан кефира 1%, большая миса салата из свеж.овощей,зелени,заправлен йогуртом.
два часа пешком быстрым шагом.
была записана в парикмахерскую, решила пройтись-размяться.
калоризатор мне показал сегодня 1353 ккал, 85,7б, 43,82ж, 150,79у.
это примерно, конечно, ибо я не взвешиваю с точностью до грамма. но все равно хорошо) 29.08.2013 17:48:35, Г@йка
Вик, покажешь себя после парикмахерской? 29.08.2013 18:53:47, Maxim
я тоже мед очень люблю. я его теперь вместо сахара в кашу кладу, в творог, на хлебцы намазываю. да и так,с чаем,когда сладкого хочется. 29.08.2013 19:01:25, Г@йка
меня тут еще бывший муж из равновесия вышиб...появился после полугодового молчания...выбесил,честно( сижу и по рукам себя бью, чтоб не пойти допивать бутылку красного вина... 29.08.2013 19:42:55, Г@йка
а ты красавица! причем красота твоя - следствие твоей целеустремленности и упертости. а это многого стоит, правда. 29.08.2013 19:52:08, Г@йка
Читайте также
Отношения, которые идут в никуда
Как понять, что отношения изжили себя и пора их заканчивать?
