Я временно лишена компа, теперь пишу только с работы. Поэтому отчитываюсь, пока оказия:
Всего: 1651,19 91,12 - 58,04 - 191,31
Завтрак 1-й:
Кофе молотый Арабика 0.07 0,14
Молоко 2,5 15,60
Завтрак 2-й:
Творог 9% (200) 314,00
Молоко сгущёное (90) 283,50
Хлеб шотландский с черносливом (51) 148,88
Сыр Росийский (50) 178,91
Обед:
Огурцы грунтовые (130) 19,50
Укроп (25) 10,75
Слива садовая (160) 68,80
Макароны отварные (100) 114,60
Киви (200) 98,00
Грудка куриная жареная (105) 188,91
Ужин:
Яблоки (300) 138,00
Орехи пекан (10) 73,60
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П1: Черешня.
О: Салат: курица, айсберг, огурец, сладкий перец, помидор, редис, броколи и немного заправки Ranch. Творожная запеканка с ягодами, кофе.
П2: никтарина, слива.
У: пока еще не знаю. 28.08.2013 23:31:41, Пересечение
Завтрак (11:11) 317 гр. — 306.70 ккал.:
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (11 гр.) — 62.3 ккал.
Кофе без сахара (180 гр.) — 3.6 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (15 гр.) — 10.7 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Колбаса вареная докторская (30 гр.) — 77.1 ккал.
Хлеб 8 злаков (30 гр.) — 80.8 ккал.
Яйцо перепелиное (24 гр.) — 40.3 ккал.
Ланч (15:02) 120 гр. — 57.10 ккал.:
Нектарин (70 гр.) — 33.6 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Обед (15:35) 212 гр. — 302.10 ккал.:
Курица (печень жареная) (100 гр.) — 210.0 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Хлеб Бородинский (27 гр.) — 56.2 ккал.
Полдник (15:53) 24 гр. — 65.20 ккал.:
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (4 гр.) — 12.2 ккал.
Варенье из яблок (20 гр.) — 53.0 ккал.
Ужин (20:18) 415 гр. — 319.90 ккал.:
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Треска жареная (50 гр.) — 55.5 ккал.
Салат овощной (140 гр.) — 43.4 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) — 52.0 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (30 гр.) — 30.3 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Печенье Курабье (10 гр.) — 51.6 ккал.
Перекусы (20:25) 351 гр. — 517.50 ккал.:
Сыр Маасдам (15 гр.) — 52.5 ккал.
Сыр Эдам (50 гр.) — 165.0 ккал.
Хамон (40 гр.) — 96.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Арбуз (150 гр.) — 37.5 ккал.
Томат (35 гр.) — 7.0 ккал.
Коньяк (50 гр.) — 119.5 ккал. 28.08.2013 23:05:15, Rimusha
Сегодня не добрала чуток углей,
от морепродуктов начинает тошнить... сейчас сижу придумываю меню на завтра, с белками затык какой-то - не знаю чем такое кол-во набрать
К-1756(1700-1800)
Б-108.5(100-114)
Ж-68.7(65-70)
У-172.3(180-200)
Завтрак (07:41) 452 гр. — 493.70 ккал.:
Багет (80 гр.) — 169.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Молоко 2.5% (15 гр.) — 7.8 ккал.
чеддер мраморный нарезка (52 гр.) — 207.8 ккал.
пастрами говядина (40 гр.) — 58.5 ккал.
philadelphia original (15 гр.) — 45.0 ккал.
Ланч (10:30) 430 гр. — 255.60 ккал.:
пирог яблочный легкий (180 гр.) — 250.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Обед (14:00) 480 гр. — 318.90 ккал.:
йогурт греческий 0% (150 гр.) — 102.9 ккал.
Клубника (150 гр.) — 45.0 ккал.
Креветки отварные (180 гр.) — 171.0 ккал.
Ужин (20:00) 315 гр. — 364.80 ккал.:
смесь дикого риса сухой (30 гр.) — 120.0 ккал.
морской коктейль (150 гр.) — 107.1 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перекусы (16:05) 58 гр. — 322.60 ккал.:
Кешью (25 гр.) — 160.8 ккал.
конфеты белочка (13 гр.) — 71.8 ккал.
ягоды в черном шоколаде (20 гр.) — 90.0 ккал. 28.08.2013 22:49:10, Пока инкогнито :-)
Я морской коктейль вообще не люблю. Ешь говядину, лосось, творог, бобовые тоже белки содержат.
28.08.2013 23:10:00, La Tour Eiffel
от морепродуктов начинает тошнить... сейчас сижу придумываю меню на завтра, с белками затык какой-то - не знаю чем такое кол-во набрать
К-1756(1700-1800)
Б-108.5(100-114)
Ж-68.7(65-70)
У-172.3(180-200)
Завтрак (07:41) 452 гр. — 493.70 ккал.:
Багет (80 гр.) — 169.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Молоко 2.5% (15 гр.) — 7.8 ккал.
чеддер мраморный нарезка (52 гр.) — 207.8 ккал.
пастрами говядина (40 гр.) — 58.5 ккал.
philadelphia original (15 гр.) — 45.0 ккал.
Ланч (10:30) 430 гр. — 255.60 ккал.:
пирог яблочный легкий (180 гр.) — 250.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Обед (14:00) 480 гр. — 318.90 ккал.:
йогурт греческий 0% (150 гр.) — 102.9 ккал.
Клубника (150 гр.) — 45.0 ккал.
Креветки отварные (180 гр.) — 171.0 ккал.
Ужин (20:00) 315 гр. — 364.80 ккал.:
смесь дикого риса сухой (30 гр.) — 120.0 ккал.
морской коктейль (150 гр.) — 107.1 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перекусы (16:05) 58 гр. — 322.60 ккал.:
Кешью (25 гр.) — 160.8 ккал.
конфеты белочка (13 гр.) — 71.8 ккал.
ягоды в черном шоколаде (20 гр.) — 90.0 ккал. 28.08.2013 22:49:10, Пока инкогнито :-)
12ч ок.100 гр отварной курогруди, гречневая каша, еще хлеб с адыгейским сыром, миска салата из свеж.овощей,полстакана молока
15.30 200 мл самодельного йогурта, морковка), 50 гр адыг.сыра
17ч пиалушка овощного рагу в молоке, 150 мл самодельного йогурта
4 часа пешком по городу (совместила приятное с полезным, ходила по делам и магазинам пешком, потом пешком ушла на спорт), ну и сама тренировка - час активных упражнений на все группы мышц.
сейчас ради любопытства залила сегодняшнее меню в калоризатор.
получилось примерно 1348ккал, 82.38б, 45,5ж, 153,84у.
по-моему, очень неплохо,а? 28.08.2013 21:23:53, Г@йка
у меня был сегодня "овощи и молочка" - мой любимый вариант.
да и не хотелось мяса совсем. 28.08.2013 22:58:11, Г@йка
ранний,да,но у меня вчера неудачная тренировка была - с шести вечера.
хотя знаешь - голода не было ни вечером, ни утром даже, что для меня странно. 29.08.2013 11:22:23, Г@йка
2З- кофе с м б/с, бутер из зернового с маслом и сыром, штук 10 орешков
О- слива св. штук 7, салат из св. овощей с оливк. маслом и сыром, кургрудь отварная
У-кефир, яблоки из компота
Сейчас вот конфетку слопала грильяж 28.08.2013 21:01:27, SweeT
а конфета, Вик, представляешь, лежит на столе и прям умоляла съесть ее))) ну пришлось 28.08.2013 22:10:08, SweeT
прям плакала,да? говорила,ну что с меня,маленькой такой,сделается???? а я ж такая вкуууусная..так тебе прияяяятно стааанет))))
знакомо, они все так говорят)) 28.08.2013 22:59:26, Г@йка
Среда 28.08
Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1573.2 ккал. - 109 - 67 - 129
Вышел перебор с белками и жирами и недобор с углями. завтра буду стараться поправить.
Да, и +25 приседаний и по 25 махов ногами, Лен :)
Еда 1 (08:00) 527 гр. — 445.60 ккал.:
Хлопья 5 злаков (35 гр.) — 111.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (190 гр.) — 112.1 ккал.
Сыр Адыгейский (82 гр.) — 196.8 ккал.
Морковь (70 гр.) — 22.4 ккал.
Еда 2 (10:01) 140 гр. — 42.70 ккал.:
Кофе без сахара (70 гр.) — 1.4 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Еда 3 (11:30) 255 гр. — 164.70 ккал.:
Творог мягкий 0.1% (250 гр.) — 137.5 ккал.
Шоколад (5 гр.) — 27.2 ккал.
Еда 4 (14:00) 381 гр. — 370.40 ккал.:
Чечевица варёная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Масло сливочное (6 гр.) — 44.9 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Еда 5 (17:00) 45 гр. — 289.00 ккал.:
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.
Фундук (7 гр.) — 49.3 ккал.
Шоколад (8 гр.) — 43.5 ккал.
Еда 6 (19:31) 265 гр. — 260.80 ккал.:
Творог Простоквашино 2% (110 гр.) — 113.3 ккал.
Йогуртер Чудо 2.5% Клубника-земляника (125 гр.) — 132.5 ккал.
Мидии отварные (30 гр.) — 15.0 ккал. 28.08.2013 20:44:35, МоЗайка
Кбжу все хорошеет. Кушай мяско и рыбку. Молочка дает белки, но увы на ней не похудеешь.
28.08.2013 22:19:51, La Tour Eiffel
Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1573.2 ккал. - 109 - 67 - 129
Вышел перебор с белками и жирами и недобор с углями. завтра буду стараться поправить.
Да, и +25 приседаний и по 25 махов ногами, Лен :)
Еда 1 (08:00) 527 гр. — 445.60 ккал.:
Хлопья 5 злаков (35 гр.) — 111.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (190 гр.) — 112.1 ккал.
Сыр Адыгейский (82 гр.) — 196.8 ккал.
Морковь (70 гр.) — 22.4 ккал.
Еда 2 (10:01) 140 гр. — 42.70 ккал.:
Кофе без сахара (70 гр.) — 1.4 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Еда 3 (11:30) 255 гр. — 164.70 ккал.:
Творог мягкий 0.1% (250 гр.) — 137.5 ккал.
Шоколад (5 гр.) — 27.2 ккал.
Еда 4 (14:00) 381 гр. — 370.40 ккал.:
Чечевица варёная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Масло сливочное (6 гр.) — 44.9 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Еда 5 (17:00) 45 гр. — 289.00 ккал.:
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.
Фундук (7 гр.) — 49.3 ккал.
Шоколад (8 гр.) — 43.5 ккал.
Еда 6 (19:31) 265 гр. — 260.80 ккал.:
Творог Простоквашино 2% (110 гр.) — 113.3 ккал.
Йогуртер Чудо 2.5% Клубника-земляника (125 гр.) — 132.5 ккал.
Мидии отварные (30 гр.) — 15.0 ккал. 28.08.2013 20:44:35, МоЗайка
Вес тела — 68.3 кг.
ИМТ — 25.09
Еда — 1516.4 ккал.
109.04 \52.31\ 156.83
Завтрак (09:33) 291 гр. — 268.00 ккал.:
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (39 гр.) — 126.0 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (34 гр.) — 66.3 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Обед (12:41) 408 гр. — 552.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (126 гр.) — 141.1 ккал.
Сыр Тильзитер (36 гр.) — 120.2 ккал.
Курица (грудка) (202 гр.) — 228.3 ккал.
Шпинат (34 гр.) — 7.5 ккал.
Соус Heinz деликатесный (10 гр.) — 55.5 ккал.
Полдник (14:55) 324 гр. — 373.00 ккал.:
Виноград (65 гр.) — 42.3 ккал.
Яблоко (35 гр.) — 16.4 ккал.
Груша (74 гр.) — 31.1 ккал.
Нектарин (105 гр.) — 50.4 ккал.
Миндаль сушеный (15 гр.) — 96.7 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Ужин (19:45) 300 гр. — 323.00 ккал.:
Вареники от Ильиной с вишней (285 гр.) — 299.3 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Фитнес — 450 ккал.
Учёт воды — 9 ст. 28.08.2013 20:27:11, Елена Майская
На дорожке и на эллипсе показывает, а вот интересно как с остальным 28.08.2013 20:28:13, Шелковица
28.08
Еда — 1765.2 ккал. 97*62,9*204,4
Завтрак (23:05) 520 гр. — 594.00 ккал.:
Овсяная каша на воде (250 гр.) — 220.0 ккал.
Сыр Адыгейский (100 гр.) — 240.0 ккал.
Булочка отрубная (50 гр.) — 110.0 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Ланч (23:08) 400 гр. — 132.00 ккал.:
Дыня (400 гр.) — 132.0 ккал.
Обед (23:08) 500 гр. — 423.00 ккал.:
Курица запеченая (140 гр.) — 260.4 ккал.
Томат (90 гр.) — 18.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (150 гр.) — 39.0 ккал.
Картофель печеный с травами (120 гр.) — 105.6 ккал.
Полдник (23:10) 440 гр. — 315.40 ккал.:
Дыня (400 гр.) — 132.0 ккал.
смесь орехов и сухофруктов (40 гр.) — 183.4 ккал.
Ужин (23:10) 497 гр. — 300.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Лук репчатый (60 гр.) — 24.6 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Перец зелёный сладкий (130 гр.) — 33.8 ккал
Перебор по белкам и недобор по углям. Ну вот пока не получается ювелирно кроить ;) надеюсь эти небольшие перекосы не принципиальны? 28.08.2013 20:12:40, Фейхоа
Я в этой конфе уже много лет и видела как минимум 4 человек, кто похудел с большого веса и удерживает вес.
Так что да!!! Это возможно :))) в жизни вообще ВСё возможно :))) удачи! 28.08.2013 22:41:05, La Tour Eiffel
Да, я тоже знаю этих людей, Но! когда то они были худые, а я нет. 29.08.2013 07:03:51, Фейхоа
Не буду так расписывать съеденное, итак вношу все продукты в приложение на телефоне.
Распишу в общих чертах:
Завтрак: творожная запеканка 100 гр. с эспрессо - 130 ккал.
Обед: капустный салат 150 гр., жареный лосось 150 гр., гречка 150 гр. - 622 ккал.
Файв-о-клок: яблоко и эспрессо - 57 ккал.
Ужин: салат из огурцов, черри и раковых шеек в маринаде, обезжиренный творог - 212 ккал.
Всего: 1022 ккал., белки 95 гр., углеводы - 107 гр., жиры - 22 гр.
Плюс в течение дня выпито 2,5 литра воды без газа. 28.08.2013 20:12:11, Оля-Йоля
Распишу в общих чертах:
Завтрак: творожная запеканка 100 гр. с эспрессо - 130 ккал.
Обед: капустный салат 150 гр., жареный лосось 150 гр., гречка 150 гр. - 622 ккал.
Файв-о-клок: яблоко и эспрессо - 57 ккал.
Ужин: салат из огурцов, черри и раковых шеек в маринаде, обезжиренный творог - 212 ккал.
Всего: 1022 ккал., белки 95 гр., углеводы - 107 гр., жиры - 22 гр.
Плюс в течение дня выпито 2,5 литра воды без газа. 28.08.2013 20:12:11, Оля-Йоля
З(09.30.): каша гречн (130гр) + кусочек сл. м.
1 сосиска останкинская сливочная
кофе с сах и мол + булочка с маком (60гр)
О(13.30.): бульон курин (120 мл)+ филе грудки курин (70 гр)
чай черный с 1 ложкой сахара
У(18.30.): овощ. салат микс + 1ч.л. иогурта (3,5 %ж.) и чуть сока лимона
творог 5% ж. (100 гр)
чай решила на ужин не пить,возможно попозже выпью кефир, а может и не буду. 28.08.2013 20:09:42, Katerina78
ужин хорош, а обед слабоват. из еды,считай,только 70 гр мяса( мало(
нет равнонасыщаемости.
ну и сахар в чай.
к обеду можно было овощи добавить, ту же гречку-рис, сыр, фрукты.
а у тебя обед как для годовалого, 200 гр по весу. как ты до ужина-то дожила?) 28.08.2013 21:28:02, Г@йка
ржаной ломтик можно.особенно если обед довольно ранний, а не в 15ч.
хоть система и не рекомендует (если строго), но я почувствовала, что мне каши этой гречневой мало было, хотелось еще углеводов. решила, что сложные будут меньшим злом, чем быстрые, которыми я бы обязательно догналась)
ты к себе прислушивайся? ведь бывает, что и не надо его, хлеба этого, а иногда ну прям искры из глаз как хочется. организм - он умный, учись ему доверять) 28.08.2013 23:02:08, Г@йка
1 сосиска останкинская сливочная
кофе с сах и мол + булочка с маком (60гр)
О(13.30.): бульон курин (120 мл)+ филе грудки курин (70 гр)
чай черный с 1 ложкой сахара
У(18.30.): овощ. салат микс + 1ч.л. иогурта (3,5 %ж.) и чуть сока лимона
творог 5% ж. (100 гр)
чай решила на ужин не пить,возможно попозже выпью кефир, а может и не буду. 28.08.2013 20:09:42, Katerina78
нет равнонасыщаемости.
ну и сахар в чай.
к обеду можно было овощи добавить, ту же гречку-рис, сыр, фрукты.
а у тебя обед как для годовалого, 200 гр по весу. как ты до ужина-то дожила?) 28.08.2013 21:28:02, Г@йка
У меня бывают дни,когда я очень хочу есть,а бывают,типа,как сегодня,спокойно отношусь к еде и наедаюсь маленьким количеством.Я творог съела,т.к. знала,что ты будешь критиковать мой ужин,набирала объем,но могла и не есть.А еще я поняла,что я очень мало пью, три стакана в день всего,но больше не хочу,если только жарко и жажда.Вика, у меня такой вопрос,сегодня посмотрела твое меню и увидела,что ты хлеб ела на обед,а что можно?Мне в обед иногда так хочется ржаного хлеба корочку пожевать...
28.08.2013 21:58:01, Katerina78
хоть система и не рекомендует (если строго), но я почувствовала, что мне каши этой гречневой мало было, хотелось еще углеводов. решила, что сложные будут меньшим злом, чем быстрые, которыми я бы обязательно догналась)
ты к себе прислушивайся? ведь бывает, что и не надо его, хлеба этого, а иногда ну прям искры из глаз как хочется. организм - он умный, учись ему доверять) 28.08.2013 23:02:08, Г@йка
Завтрак (08:13) 167 гр. — 192.60 ккал.:
Овсяная каша на воде (40 гр.) — 35.2 ккал.
Масло сливочное Валио (2 гр.) — 14.8 ккал.
грудинка сырокопченая (10 гр.) — 31.9 ккал.
хлеб многозерновой (30 гр.) — 69.9 ккал.
Нектарин (85 гр.) — 40.8 ккал.
Ланч (11:39) 520 гр. — 636.50 ккал.:
Кофе с молоком (250 гр.) — 145.0 ккал.
творог 2% (100 гр.) — 89.2 ккал.
ананас консервированный (50 гр.) — 165.5 ккал.
Нектарин (85 гр.) — 40.8 ккал.
козинак из кунжута (35 гр.) — 196.0 ккал.
Обед (14:54) 450 гр. — 467.60 ккал.:
Картофель варёный (40 гр.) — 32.8 ккал.
Кабачки с помидорами (150 гр.) — 69.0 ккал.
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
хлеб многозерновой (60 гр.) — 139.8 ккал.
Полдник (16:46) 100 гр. — 109.60 ккал.:
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Нектарин (80 гр.) — 38.4 ккал.
Ужин (19:22) 130 гр. — 141.70 ккал.:
грудинка сырокопченая (30 гр.) — 95.7 ккал.
Кабачки с помидорами (100 гр.) — 46.0 ккал.
Перекусы (12:45) 440 гр. — 326.80 ккал.:
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
жевательный мармелад (20 гр.) — 68.0 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал. 28.08.2013 20:03:03, Кофеманка
Еда — 1589.2 ккал. КБЖУ: 1589/110,5/59,5/134,1
Завтрак (07:06) 465 гр. — 427.20 ккал.:
Пшенная каша на молоке 0,5% (230 гр.) — 203.8 ккал.
Молоко 0.5% (170 гр.) — 59.5 ккал.
Какао Несквик (15 гр.) — 56.9 ккал.
Сыр Фитнес (50 гр.) — 107.0 ккал.
Ланч (12:13) 348 гр. — 143.80 ккал.:
Яблоко (125 гр.) — 58.8 ккал.
Капуста белокочанная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Обед (14:04) 425 гр. — 537.60 ккал.:
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (20 гр.) — 32.0 ккал.
Фасоль тушеная с овощами (150 гр.) — 105.0 ккал.
Куриная голень отварная (150 гр.) — 324.6 ккал.
Полдник (16:23) 38 гр. — 84.60 ккал.:
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал.
Ужин (19:56) 255 гр. — 396.20 ккал.:
Творог домашний (из молока 1%) (100 гр.) — 166.0 ккал.
Сырок Ростагроэкспорт (85 гр.) — 205.7 ккал.
Молоко 0.5% (70 гр.) — 24.5 ккал. 28.08.2013 20:02:26, Наталия1974
Я тоже по возвращении из отпуска заметила, что все фруктовые палатки рядом с домом убрали :(
29.08.2013 12:25:20, LOO
Завтрак (07:06) 465 гр. — 427.20 ккал.:
Пшенная каша на молоке 0,5% (230 гр.) — 203.8 ккал.
Молоко 0.5% (170 гр.) — 59.5 ккал.
Какао Несквик (15 гр.) — 56.9 ккал.
Сыр Фитнес (50 гр.) — 107.0 ккал.
Ланч (12:13) 348 гр. — 143.80 ккал.:
Яблоко (125 гр.) — 58.8 ккал.
Капуста белокочанная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Обед (14:04) 425 гр. — 537.60 ккал.:
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (20 гр.) — 32.0 ккал.
Фасоль тушеная с овощами (150 гр.) — 105.0 ккал.
Куриная голень отварная (150 гр.) — 324.6 ккал.
Полдник (16:23) 38 гр. — 84.60 ккал.:
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал.
Ужин (19:56) 255 гр. — 396.20 ккал.:
Творог домашний (из молока 1%) (100 гр.) — 166.0 ккал.
Сырок Ростагроэкспорт (85 гр.) — 205.7 ккал.
Молоко 0.5% (70 гр.) — 24.5 ккал. 28.08.2013 20:02:26, Наталия1974
Да, у нас что-то последние 2 недели тетка с фруктами не сидит по дороге на работу:( Всегда у нее что-то покупала.
29.08.2013 08:51:24, Наталия1974
А у нас у дома-то остались, но там какое-то такое все полутухлое вечно:( Яблоки битые, абрикосы плесневелые:( Только помидоры там беру (самой можно выбрать), огурцы, морковку и картошку. И все это еще втридорога, поскольку рядом с метро прям.
А тут тетка продавала такое все свежее, как только что "оттуда" :) 29.08.2013 12:48:45, Наталия1974
А тут тетка продавала такое все свежее, как только что "оттуда" :) 29.08.2013 12:48:45, Наталия1974
К 1796
Б 111.9
Ж 67.4
У 184.3
Завтрак 400 гр. — 234.50 ккал.:
Виноград (250 гр.) — 162.5 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Ланч 323 гр. — 454.30 ккал.:
Толокно (20 гр.) — 72.6 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
mozzarella для пиццы (43 гр.) — 127.5 ккал.
Обед 535 гр. — 642.70 ккал.:
Булгур (60 гр.) — 205.2 ккал.
Говядина (130 гр.) — 243.1 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (150 гр.) — 138.0 ккал.
Базилик свежий (10 гр.) — 2.7 ккал.
Полдник 247 гр. — 200.50 ккал.:
творожный сыр валио (200 гр.) — 160.0 ккал.
Баклажан (30 гр.) — 7.2 ккал.
Томат (10 гр.) — 2.0 ккал.
Майонез Домашний (готовый) (5 гр.) — 28.4 ккал.
Чеснок (2 гр.) — 2.9 ккал.
Ужин 223 гр. — 264.30 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (23 гр.) — 48.3 ккал. 28.08.2013 19:47:15, Шелковица
Творог, зерновой хлеб и фрукт не более 200гр
Мне после такого завтрака даже ланч не нужен :))) ну или ягод 100-200гр
Но 3-4ч легко выдерживаю 28.08.2013 22:46:20, La Tour Eiffel
З:
омлет из 2х яиц
хлеб зерновой
сыр
яблоко
слива
П:
арбуз
О:
куриное бедро без кожи
цветная капуста, запеченная с сыром
огурец
редиска
лук зеленый
укроп
сметана 2% жирности
П:
дыня
У:
томат
перец сладкий
креветки
кальмары
петрушка
масло оливковое 28.08.2013 19:44:48, "Белка"
Вика использует ольтермани 17% или сулугуни и запекает в микроволновке 7 минут. У нас здесь нет ни ольтермани, ни сулугуни, поэтому я использовала другой сыр, но тоже маложирный. 28.08.2013 20:06:53, "Белка"
Еда — 1547.2 ккал.
86.8/66.2/156.5
Завтрак (09:31) 210 гр. — 390.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (140 гр.) — 224.0 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (45 гр.) — 99.9 ккал.
Сыр Almette творожный с томатом (25 гр.) — 66.3 ккал.
Ланч (09:43) 830 гр. — 316.80 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Арбуз (230 гр.) — 57.5 ккал.
Дыня (110 гр.) — 36.3 ккал.
Персик (90 гр.) — 41.4 ккал.
Черешня (160 гр.) — 80.0 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Обед (12:03) 300 гр. — 408.00 ккал.:
Говядина тушеная (150 гр.) — 348.0 ккал.
Витаминный салат с яблоком (150 гр.) — 60.0 ккал.
Полдник (13:31) 500 гр. — 221.80 ккал.:
Персик (80 гр.) — 36.8 ккал.
Арбуз (220 гр.) — 55.0 ккал.
Йогурт Landliebe Оригинальный (200 гр.) — 130.0 ккал.
Ужин (15:16) 160 гр. — 210.40 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (120 гр.) — 121.2 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал. 28.08.2013 19:30:39, Горошина ©
Завтрак (13:14) 133 гр. — 358.40 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (49 гр.) — 131.8 ккал.
Сыр Холлендер (75 гр.) — 198.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (13:33) 100 гр. — 159.40 ккал.:
Шарлотка с черной смородиной (100 гр.) — 159.4 ккал.
Обед (13:16) 355 гр. — 439.50 ккал.:
Булгур приготовленный (150 гр.) — 124.5 ккал.
Свинина (вырезка) (150 гр.) — 213.0 ккал.
Перец красный сладкий (45 гр.) — 12.2 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (13:16) 400 гр. — 184.00 ккал.:
Персик (400 гр.) — 184.0 ккал.
Ужин (13:20) 480 гр. — 360.40 ккал.:
Горбуша отварная (120 гр.) — 201.6 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перец зелёный сладкий (150 гр.) — 39.0 ккал.
Перекусы (19:22) 30 гр. — 37.50 ккал.:
Суфле из куриной печени (30 гр.) — 37.5 ккал. 28.08.2013 19:28:15, Maxim
Как твое давление? Измеряла еще или нет? 28.08.2013 20:09:42, "Белка"
Шарлотки делала и с вишней, и со смородинами разными - все вкусно. Моя любимая - с антоновскими яблоками и вишней. [ссылка-1] 28.08.2013 20:20:26, Maxim
Среда 28.08
Вес тела — 58.8 кг.
ИМТ — 22.97
Еда — 1782.70 ккал. 111.53 - 57.69 - 222.89
Завтрак (09:26) 425 гр. — 418.80 ккал.:
оладьи из овсянки (140 гр.) — 234.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
йогурт 3,2% жирн. домашний (125 гр.) — 112.0 ккал.
Обед (12:34) 585 гр. — 575.10 ккал.:
Лосось соленый, вымоченный в молоке (альди) (100 гр.) — 193.0 ккал.
Рис коричневый (10 гр.) — 33.1 ккал.
киноа – булгур (смесь Типиак) (10 гр.) — 36.2 ккал.
Цуккини (30 гр.) — 4.8 ккал.
Патиссон (100 гр.) — 19.0 ккал.
Капуста цветная (50 гр.) — 15.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
конфета птичье молоко 34-37гр шт (35 гр.) — 154.0 ккал.
Инжир (200 гр.) — 98.0 ккал.
Перекусы (14:36) 150 гр. — 156.60 ккал.:
творог обезжиренный немецкий (120 гр.) — 79.2 ккал.
Варенье из персиков (30 гр.) — 77.4 ккал.
Полдник (16:30) 353 гр. — 221.20 ккал.:
мирабель (320 гр.) — 185.6 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Ужин (19:02) 500 гр. — 411.00 ккал.:
филе утки magret (100 гр.) — 198.0 ккал.
Цуккини (300 гр.) — 48.0 ккал.
сыр моццарела нежирный нем. (100 гр.) — 165.0 ккал.
немного упражнений разных поделала и на рынок и в аптеку пешком с коляской ходила, сейчас еще прогуляемся, Мелани просится на велосипеде покататься, Алисе получше - уф ! тем-па спала :) я ей еще гомеопатические капельки дала, может они помогли, в общем, уф... 28.08.2013 19:24:11, La Tour Eiffel
Лен, расскажи как утку делаешь? Я утку очень люблю, особенно грудки. Делаю их с хрустящей кожицей и с бруснично-апельсиновым соусом. Но из-за жирности позволяю ее себе только на Рождество :) 28.08.2013 19:58:05, "Белка"
Ты слегка недожариваешь, да? Иначе она очень жесткая и сухая получается. Но я недожаривать боюсь, у меня какой-то страх сырого мяса :) Поэтому ем ее только тушеную и потом в духовке подрумяниваю кожицу. 28.08.2013 22:00:47, "Белка"
Среда, Авг 28, 2013
Вес тела — 60.2 кг.
ИМТ — 23.52
Еда — 1667.1 ккал. 96.87 - 85.23 - 134.35
Завтрак (09:04) 543 гр. — 677.50 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (150 гр.) — 240.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Ламбер (58 гр.) — 218.7 ккал.
Салями (35 гр.) — 198.8 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (18:53) 100 гр. — 42.00 ккал.:
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Обед (18:53) 700 гр. — 558.10 ккал.:
Шашлык из свинины (100 гр.) — 205.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
Шоколад (20 гр.) — 108.8 ккал.
Пряник Тульский шоколадный (30 гр.) — 114.3 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Ужин (18:58) 400 гр. — 193.50 ккал.:
Форель (150 гр.) — 145.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
Перекусы (18:57) 400 гр. — 196.00 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал. 28.08.2013 19:17:45, LMila
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
