Еда — 1516 ккал. Б 87.17 Ж 55.88 У 159.13
Завтрак (19:04) 120 гр. — 270.30 ккал.:
Карбонад варёно-копчёный (72 гр.) — 97.2 ккал.
Хлеб 8 Злаков (28 гр.) — 75.3 ккал.
Вафли венские со взбитыми сливками (20 гр.) — 97.8 ккал.
Ланч (19:07) 295 гр. — 255.80 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (70 гр.) — 94.5 ккал.
Хлеб 8 Злаков (25 гр.) — 67.3 ккал.
Обед (19:05) 325 гр. — 365.30 ккал.:
Картофель жареный (100 гр.) — 192.0 ккал.
Огурец солёный (100 гр.) — 11.0 ккал.
Баклажанная икра (30 гр.) — 27.0 ккал.
Треска запечённая (70 гр.) — 63.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (25 гр.) — 72.3 ккал.
Полдник (19:08) 40 гр. — 170.60 ккал.:
Пряник Тульский (20 гр.) — 72.8 ккал.
Вафли венские со взбитыми сливками (20 гр.) — 97.8 ккал.
Ужин (19:06) 250 гр. — 454.00 ккал.:
Свинина (вырезка) (200 гр.) — 284.0 ккал.
Смесь золотистого и дикого риса (50 гр.) — 170.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
На этой неделе у меня вышло больше 6 часов спорта: в понедельник - час быстрых танцев (Bodyjam, ну, так, наверное, дикари танцуют, когда дождь вызывают:)),45 мин.-аквааэробика. Среда -45мин аквааэробика и час bodycombat (отработка ударов руками-ногами по воздуху), пятница - час bodycombat, 45 мин. танцы и час - силовая со штангой, воскресенье - час аэробика. По-моему, это совсем немного. 26.08.2013 11:02:25, хухра-мухра
посмотрела фотки со сплава - великолепные! и ты такая счастливая и фигуристая :) 26.08.2013 11:28:41, La Tour Eiffel
Чую, что немного недобрала.
На ночь снова арбуз. Почему-то дикое обезвоживание у меня, пью много.
Утром посмотрим) 26.08.2013 00:18:25, Rimusha
Вес тела — 77.3 кг.
ИМТ — 26.75
Еда — 1707.4 ккал. 101-85-204
Завтрак (10:46) 330 гр. — 472.50 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Блинчики тонкие в течении дня(300 гр.) — 454.8 ккал.
Обед (10:46) 1382 гр. — 582.50 ккал.:
Арбуз (800 гр.) — 200.0 ккал.
Огурец (190 гр.) — 28.5 ккал.
Томат (260 гр.) — 52.0 ккал.
Сыр Фета (52 гр.) — 150.8 ккал.
Сёмга отварная (80 гр.) — 151.2 ккал.
Полдник (10:47) 175 гр. — 90.80 ккал.:
Творог 0,3% Вкуснотеево (175 гр.) — 90.8 ккал.
Ужин (13:13) 450 гр. — 425.50 ккал.:
Тунец в собственном соке (100 гр.) — 96.0 ккал.
Уха из семги (250 гр.) — 67.5 ккал.
Мороженое Nestle Extreme Пломбир (100 гр.) — 262.0 ккал.
Перекусы — 136.10 ккал.:
Шоколад (6 гр.) — 32.6 ккал.
Банан пюре(30 гр.) — 26.7 ккал.
Нектарин (160 гр.) — 76.8 ккал. 25.08.2013 23:40:46, mara
ИМТ — 26.75
Еда — 1707.4 ккал. 101-85-204
Завтрак (10:46) 330 гр. — 472.50 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Блинчики тонкие в течении дня(300 гр.) — 454.8 ккал.
Обед (10:46) 1382 гр. — 582.50 ккал.:
Арбуз (800 гр.) — 200.0 ккал.
Огурец (190 гр.) — 28.5 ккал.
Томат (260 гр.) — 52.0 ккал.
Сыр Фета (52 гр.) — 150.8 ккал.
Сёмга отварная (80 гр.) — 151.2 ккал.
Полдник (10:47) 175 гр. — 90.80 ккал.:
Творог 0,3% Вкуснотеево (175 гр.) — 90.8 ккал.
Ужин (13:13) 450 гр. — 425.50 ккал.:
Тунец в собственном соке (100 гр.) — 96.0 ккал.
Уха из семги (250 гр.) — 67.5 ккал.
Мороженое Nestle Extreme Пломбир (100 гр.) — 262.0 ккал.
Перекусы — 136.10 ккал.:
Шоколад (6 гр.) — 32.6 ккал.
Банан пюре(30 гр.) — 26.7 ккал.
Нектарин (160 гр.) — 76.8 ккал. 25.08.2013 23:40:46, mara
вот после такого завтрака мне было не голодно 4,5ч !!
70гр зернового хлеба
150гр обезжиренного творога+2ч ложки джема
3 мелких инжира 75гр примерно
20гр сухой колбасы (с юга привезли)
то ли от творога такая сытость, то ли от колбасы, не знаю, но заметила, что когда ем или творог, или колбасу, то надолго сыта
в обед у нас были гости, поэтому это не считаемо :))) но я как птичка поклевала мясо и овощи (рататуй из своих овощей приготовила (патисон, цуккини, томат, картофель), кус-кус с овощами и травами, приправами, пока дело не дошло до десерта - моя рукодельная свекровь принесла "шукетт" специально для меня из напекла - ааааааааааа как я их люблю, это заварное тесто (как в эклерах) в форме шариков таких пустых :) вкуснотища, шт 5 слопала :))) + открытый пирог с мирабелью - чего мне стоило не слопать второй кусочек !!! отложила себе аж 2 на завтрак завтра утром :)))
потом совесть замучала от обжорства и я с преогромным удовольствием откатала с коляской час на роликах в быстром темпе, без остановок, пока мои мальчики уборку дома сделали :)
ужин будет легкий, завтра возможен привес, но за недельку сгоню все :) 25.08.2013 20:49:57, La Tour Eiffel
Лен, а где тут обжорство?
На роликах с коляской - не страшно за коляску? 26.08.2013 12:22:07, МоЗайка
На роликах с коляской - не страшно за коляску? 26.08.2013 12:22:07, МоЗайка
Да ,она какая то оч классная, практически без жира. 26.08.2013 10:02:34, La Tour Eiffel
Б98.47 Ж57.20 У144.43
Завтрак (11:05) 323 гр. — 330.30 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Альмете томатный (17 гр.) — 45.1 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (42 гр.) — 135.7 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (54 гр.) — 86.4 ккал.
Обед (13:35) 365 гр. — 370.60 ккал.:
Салат Цезарь с копченой курицей (165 гр.) — 298.6 ккал.
Апельсиновый сок (200 гр.) — 72.0 ккал.
Полдник (18:00) 195 гр. — 402.60 ккал.:
Нектарин (105 гр.) — 50.4 ккал.
Пирожное ЯГОДНОЕ ЛУКОШКО с вишней (70 гр.) — 223.3 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Ужин (20:00) 420 гр. — 418.70 ккал.:
Айсберг кочанный (28 гр.) — 3.9 ккал.
Перец красный сладкий (57 гр.) — 15.4 ккал.
Томат (84 гр.) — 16.8 ккал.
Булочка ТАЛИЯ зерновая диетическая (50 гр.) — 159.5 ккал.
Треска жареная (201 гр.) — 223.1 ккал.
Учёт воды — 8 ст. 25.08.2013 20:07:22, Елена Майская
Ну а у меня сегодня день рождения, и вся диета полетела насмарку. До 18 ч. держалась и считала калории и ела как зайчик, а потом началась дыня и пироги с ягодами и ...и ..... Ну в общем завтра всё с начала.
Зато первую половину дня я прыгала и танцевала на свежем воздухе, так что я не такой уж потерянный элемент :) 25.08.2013 20:00:47, МоЗайка
:)))))) поздравляю ! элемент ты наш непотерянный :)))
раз танцевала можешь ногами не махать сегодня :))) 25.08.2013 20:51:02, La Tour Eiffel
Ну как хочешь :))) сегодня единственный день в году, когда тебе все можно :)))
25.08.2013 21:23:52, La Tour Eiffel
день рождения - законный способ чуток расслабиться)
поздравляю! пусть все будет! 25.08.2013 20:50:18, Г@йка
Мои поздравления с Днем Рождения!
Желаю здоровья, любви, радости, мечты и ее исполнения!!!
25.08.2013 20:11:13, Maxim
Зато первую половину дня я прыгала и танцевала на свежем воздухе, так что я не такой уж потерянный элемент :) 25.08.2013 20:00:47, МоЗайка
раз танцевала можешь ногами не махать сегодня :))) 25.08.2013 20:51:02, La Tour Eiffel
спасибо :)
Элемент еще бывает пятый - оно же любоффф - это как раз сегодня нам показывали по ТВ.
Спасибо, добрая душа, но после таких пирогов надо бы и помахать бы. 25.08.2013 21:00:24, МоЗайка
Элемент еще бывает пятый - оно же любоффф - это как раз сегодня нам показывали по ТВ.
Спасибо, добрая душа, но после таких пирогов надо бы и помахать бы. 25.08.2013 21:00:24, МоЗайка
поздравляю! пусть все будет! 25.08.2013 20:50:18, Г@йка
Спасибо!
Да вот я тоже подумала, что фигли я в свой личный день буду жадничать и считать там что-то на весах и бумажках :))) 25.08.2013 21:01:15, МоЗайка
Да вот я тоже подумала, что фигли я в свой личный день буду жадничать и считать там что-то на весах и бумажках :))) 25.08.2013 21:01:15, МоЗайка
Желаю здоровья, любви, радости, мечты и ее исполнения!!!
25.08.2013 20:11:13, Maxim
Ух ты, спасибо за добрые слова и прекрасную картинку!!!! Всё красивое и диетическое! :)
25.08.2013 20:16:43, МоЗайка
пол-литра кефира, пара яблок, 100 гр творога, вода, зелчай с молоком.
после выходных) см.темку вверху. 25.08.2013 19:42:19, Г@йка
81.3/54.4/163.3
Завтрак (11:59) 375 гр. — 559.30 ккал.:
Мюсли АХА Гармония легкие (100 гр.) — 288.0 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Сыр Олтермани (35 гр.) — 94.5 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (40 гр.) — 88.8 ккал.
Ланч (15:50) 60 гр. — 133.80 ккал.:
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Обед (15:51) 420 гр. — 371.70 ккал.:
Борщ постный (300 гр.) — 99.9 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Котлеты говядина-свинина самодельные (100 гр.) — 240.2 ккал.
Полдник (16:21) 220 гр. — 101.20 ккал.:
Персик (220 гр.) — 101.2 ккал.
Ужин (16:21) 320 гр. — 422.90 ккал.:
Вино белое сухое (100 гр.) — 66.0 ккал.
Сыр Дор Блю золотистый (50 гр.) — 171.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Яйцо куриное (70 гр.) — 109.9 ккал. 25.08.2013 19:32:25, Горошина ©
Завтрак (09:22) 360 гр. — 270.40 ккал.:
Овсяная каша на воде (40 гр.) — 35.2 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ланч (14:20) 365 гр. — 410.50 ккал.:
Активиа Творожная Натуральная (130 гр.) — 102.7 ккал.
Нектарин (50 гр.) — 24.0 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
виноград (70 гр.) — 45.5 ккал.
батон зерновой с семенами льна (40 гр.) — 123.6 ккал.
Лосось солёный (20 гр.) — 53.8 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Обед (14:22) 360 гр. — 416.70 ккал.:
Свинина (вырезка) (100 гр.) — 142.0 ккал.
салат листовой (50 гр.) — 7.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
моцарелла locatelli (35 гр.) — 87.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Козинак Кунжутный (20 гр.) — 102.0 ккал.
Полдник (15:49) 730 гр. — 420.80 ккал.:
Ряженка 3.2% (500 гр.) — 285.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (100 гр.) — 66.0 ккал.
персик (30 гр.) — 13.8 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Ужин (17:33) 282 гр. — 160.30 ккал.:
творог 0,5% (80 гр.) — 71.8 ккал.
Нектарин (50 гр.) — 24.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Перекусы (16:59) 20 гр. — 68.00 ккал.:
жевательный мармелад (20 гр.) — 68.0 ккал 25.08.2013 18:29:11, Кофеманка
Еда — 1817.1 ккал.
Завтрак (08:30) 466 гр. — 496.30 ккал.:
омлет с томатом и сыром (250 гр.) — 408.8 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Шоколад Воздушный пористый молочный (16 гр.) — 83.5 ккал.
Обед (13:52) 540 гр. — 278.80 ккал.:
Томат (76 гр.) — 15.2 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (77 гр.) — 20.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
Форель слабосолёная (30 гр.) — 55.8 ккал.
Рассольник (280 гр.) — 117.6 ккал.
Полдник (16:35) 210 гр. — 411.60 ккал.:
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Варенье из яблок (80 гр.) — 212.0 ккал.
Багет (30 гр.) — 78.6 ккал.
Ужин (18:54) 67 гр. — 154.20 ккал.:
Форель слабосолёная (50 гр.) — 93.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
Перекусы (17:28) 970 гр. — 476.20 ккал.:
Яблоко (230 гр.) — 108.1 ккал.
Слива (350 гр.) — 147.0 ккал.
Арбуз (370 гр.) — 92.5 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал. 25.08.2013 17:59:11, LMila
Неплохо, но много соленого, возможна задержка жидкости, но это не страшно, это вода , а не жир :)
Да и 80гр варенья - это слишком. Еще бы с утра ладно, но на полдник нежелательно. Багет это белый хлеб, лучше зерновой какой нибудь или с отрубями, чем грубее помол, тем лучше. 25.08.2013 21:34:39, La Tour Eiffel
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
