Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

Вечерний субботний отчет

Я с едой покончила на сегодня, потому готова отчитаться.
КБЖУ 1554=97\64\150

24.08.2013 18:37:37, Елена Майская

23 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Суббота 24.08

Вес тела — 75.1 кг.
Еда — 1479.7 ккал. - 75 - 57 - 165
Это самый близкий мой день к идеалу :)

Еда 1 (09:51) 573 гр. — 414.10 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (205 гр.) — 90.2 ккал.
Хлопья 5 злаков (35 гр.) — 111.3 ккал.
Сыр Адыгейский (55 гр.) — 132.0 ккал.
Мёд натуральный (18 гр.) — 55.6 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.

Еда 2 (12:15) 390 гр. — 165.10 ккал.:
Нектарин (260 гр.) — 124.8 ккал.
Ежевика (130 гр.) — 40.3 ккал.

Еда 3 (14:30) 310 гр. — 331.10 ккал.:
Филе судака в кляре (100 гр.) — 200.0 ккал.
Соус из яблок, чеснока и майонеза (60 гр.) — 90.6 ккал.
Перец красный сладкий (150 гр.) — 40.5 ккал.

Еда 4 (15:45) 200 гр. — 401.50 ккал.:
Кешью (25 гр.) — 160.8 ккал.
Омлет (20 гр.) — 36.8 ккал.
Чечевица варёная (150 гр.) — 166.5 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.

Еда 5 (19:02) 300 гр. — 120.00 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.

Еда 6 (21:00) 150 гр. — 48.00 ккал.:
Морковь (150 гр.) — 48.0 ккал. 25.08.2013 15:44:45, МоЗайка

У меня недобор, порядка 1000 ккал за день. Устала жутко, была полдня на ногах на кошачьей выставке, съела там только 1 мороженое и яблоко+утром хлопья нестле фитнес с молоком немного. Вечером был белковый штурм: морской гребешок, мидии, корюшка+пива 0.33)))))
Отчет корявый, сорри) 24.08.2013 23:16:31, Rimusha

На диете такие голодные дни трудно даются, но зато на следующий день весы порадовали :) 25.08.2013 15:46:05, МоЗайка

1900-102-51-176.
из вредного: арбуза много и одно мороженое - сто лет его уже не ела. 24.08.2013 22:47:00, mara

Марина ты в расчетах не ошиблась? 1567 получается.

Я заметила в сравнении с моим кбжу сегодняшним. 24.08.2013 23:15:56, La Tour Eiffel

276 угли!!! нашла косяк)) 25.08.2013 00:42:29, mara

во:
Еда — 1923.5 ккал.102-51-276, перепроверила щас табличку - написано так.

Завтрак (08:51) 90 гр. — 134.10 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Блинчики с мясом (60 гр.) — 116.4 ккал.

Ланч (08:51) 647 гр. — 301.80 ккал.:
Томат (240 гр.) — 48.0 ккал.
Сыр Фета (50 гр.) — 145.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (57 гр.) — 63.8 ккал.
Огурец (300 гр.) — 45.0 ккал.

Обед (11:31) 590 гр. — 215.80 ккал.:
Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному (200 гр.) — 74.0 ккал.
Кабачок (380 гр.) — 87.4 ккал.
Шоколад (10 гр.) — 54.4 ккал.

Полдник (08:59) 220 гр. — 162.30 ккал.:
Творог 0,3% Вкуснотеево (175 гр.) — 90.8 ккал.
Творог 9% (45 гр.) — 71.5 ккал.

Ужин (18:37) 1085 гр. — 739.40 ккал.:
батончик Swissi с лаймом (30 гр.) — 106.2 ккал.
Тунец в собственном соке (130 гр.) — 124.8 ккал.
Курица (крылышки) (30 гр.) — 55.8 ккал.
Мороженое Nestle(90 гр.) — 235.8 ккал.
Арбуз (800 гр.) — 200.0 ккал.
Бублик (5 гр.) — 16.8 ккал.

Перекусы (08:52) 1250 гр. — 370.00 ккал.:
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Арбуз (1000 гр.) — 250.0 ккал. 25.08.2013 00:42:18, mara

жиров как то мало у тебя сегодня 24.08.2013 22:59:16, Кофеманка

а у меня постоянно жиров мало. не добираю (( 25.08.2013 00:42:43, mara

Рыбку жирненькую кушай - и белок, и жиры полезные :) 25.08.2013 09:21:47, ДраКошка

да я ее не люблю. раз в неделю пихаю в себя , а что делать :) 25.08.2013 10:50:38, mara

кжбу 1891=120+70+160

Завтрак (13:30) 195 гр. — 292.10 ккал.:
каша ассорти 5 плюсов (40 гр.) — 132.8 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Яичница глазунья (20 гр.) — 48.2 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
творог 2% (50 гр.) — 44.6 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.

Ланч (13:33) 75 гр. — 176.00 ккал.:
Молоко 4.5% (50 гр.) — 36.0 ккал.
козинак из кунжута (25 гр.) — 140.0 ккал.

Обед (13:33) 412 гр. — 304.80 ккал.:
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
моцарелла locatelli (30 гр.) — 75.3 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.

Полдник (15:59) 360 гр. — 473.90 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (60 гр.) — 289.8 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
творог 2% (50 гр.) — 44.6 ккал.

Ужин (19:24) 323 гр. — 480.00 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
сыр олтерманни 17 (30 гр.) — 81.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.

Перекусы (16:52) 300 гр. — 165.00 ккал.:
Дыня (100 гр.) — 33.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (200 гр.) — 132.0 ккал. 24.08.2013 22:32:41, Кофеманка

Молодец! Овощей можно гораздо больше. Они калорий дают мало, зато являются источниками клетчатки, витаминов и минералов. Не забывай про зелень. 25.08.2013 09:29:46, LOO

спасибо, вопрос я не слишком быстро в минус иду? 25.08.2013 10:00:56, Кофеманка

1г углеводов задерживает 4 г воды. У тебя вода сливается за счет того, что ты угли ниже опустила. Я тебе выше ставила. Жира организм не может потерять больше 100-150г за ночь. Как себя чувствуешь? Тебе комфортно такое количество белка? Просто у тебя лишний белок идет на обеспечение энергией, вместо углей. 25.08.2013 10:33:44, LOO

Пока все нормально в плане самочувствия,только какая то я обьевшаяся после обедов бываю. 25.08.2013 14:33:48, Кофеманка

Лен, у тебя отлично ! особенно полдник мне понра :)

у меня сегодня аж 1кг фруктов получился :)

1847.50 - 132.40 - 52.58 - 224.11

Вес тела — 59 кг.
ИМТ — 23.05
Объём талии — 70 см.

Завтрак (10:02) 310 гр. — 445.90 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (90 гр.) — 242.1 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (37 гр.) — 94.7 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Инжир (150 гр.) — 73.5 ккал.

Ланч (10:03) 40 гр. — 208.40 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (40 гр.) — 208.4 ккал.

Обед (10:03) 735 гр. — 587.10 ккал.:
свинина нежирная (120 гр.) — 132.0 ккал.
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Табуле (75 гр.) — 104.3 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
творожный десерт Сант Амур (90 гр.) — 134.1 ккал.
Черника (200 гр.) — 88.0 ккал.

Полдник (10:09) 450 гр. — 237.00 ккал.:
Персик (250 гр.) — 115.0 ккал.
Дыня (100 гр.) — 33.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Ужин (10:06) 500 гр. — 369.00 ккал.:
Креветки отварные (300 гр.) — 285.0 ккал.
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.

из нагрузок прогулка по тернистой дороге - Мелани на пони бабушкином каталась, а мы ее сопровождали всем семейством 24.08.2013 21:14:37, La Tour Eiffel

Ленок как самочувствие Мелани?Кстати запястье у меня 16 см. 24.08.2013 22:34:55, Кофеманка

Мелани уже отлично. Спасибо! Сегодня вон на пони скакала :))) 24.08.2013 23:11:58, La Tour Eiffel

ох и шустрая она у тебя! ))) 25.08.2013 00:42:57, mara

У меня небольшой перебор по углям, утром очень хотелось хлеба почему-то.
Еда — 1594.6 ккал.
83.2/64.1/178.3
Завтрак (10:43) 506 гр. — 572.50 ккал.:
Йогурт греческий натуральный (180 гр.) — 183.6 ккал.
Хлеб дворянский (40 гр.) — 95.2 ккал.
Хлеб Геркулес хлебцы полезные (40 гр.) — 121.6 ккал.
Сыр Олтермани (35 гр.) — 94.5 ккал.
Сальчичон (11 гр.) — 38.6 ккал.
Молоко 4.5% (50 гр.) — 36.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.

Ланч (18:37) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Обед (18:53) 407 гр. — 382.70 ккал.:
Гречка отварная (150 гр.) — 232.5 ккал.
Курица (грудка) (80 гр.) — 79.2 ккал.
Салат Кинг микс (127 гр.) — 22.5 ккал.
Соус Бальзамик (50 гр.) — 48.5 ккал.

Полдник (18:37) 280 гр. — 235.00 ккал.:
Персик (220 гр.) — 101.2 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.

Ужин (19:06) 310 гр. — 348.00 ккал.:
Сыр Комте (35 гр.) — 142.4 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Моцарелла Трентин (60 гр.) — 127.8 ккал.
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал. 24.08.2013 19:18:03, Горошина ©

хлеб с утра не страшно :) в 160 углей трудно вписаться 24.08.2013 21:16:17, La Tour Eiffel

Вернуться в конференцию

Вечерний субботний отчет

Загруженные изображения