Еда спланирована, чего тянуть-то:))
Еда — 1506.6 ккал.
86.6/68.4/141.1
Завтрак (08:58) 380 гр. — 426.60 ккал.:
Йогурт Активиa Натуральный (300 гр.) — 225.0 ккал.
Хлеб дворянский (45 гр.) — 107.1 ккал.
Сыр Олтермани (35 гр.) — 94.5 ккал.
Ланч (08:58) 230 гр. — 131.30 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Дыня (100 гр.) — 33.0 ккал.
Мороженое 48 копеек лесные ягоды (30 гр.) — 51.3 ккал.
Обед (12:44) 385 гр. — 498.60 ккал.:
Биточки из индейки (150 гр.) — 330.0 ккал.
Соус шпинатный (30 гр.) — 21.1 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (50 гр.) — 59.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (12:49) 440 гр. — 180.00 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.
Дыня (200 гр.) — 66.0 ккал.
Ужин (17:31) 245 гр. — 270.10 ккал.:
Яйцо куриное (70 гр.) — 109.9 ккал.
Брынза сербская (50 гр.) — 104.0 ккал.
Рататуй (100 гр.) — 45.2 ккал.
Яйцо куриное (белок) (25 гр.) — 11.0 ккал.
Еще может яблоко съем. Хочу завтра отвес большой, а то Мара убежала вперед:)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Пятница 23.08
Еда — 1111.1 ккал. - 42 - 46 - 137
Еда 1 (09:00) 135 гр. — 173.00 ккал.:
Хлебцы цельнозерновые (20 гр.) — 59.0 ккал.
майонез Слобода оливковый (15 гр.) — 94.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Еда 2 (11:00) 700 гр. — 182.00 ккал.:
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 1.5% (400 гр.) — 176.0 ккал.
Еда 3 (14:26) 320 гр. — 331.20 ккал.:
Морковь (60 гр.) — 19.2 ккал.
Кур.филе с морковкой и кабачком по-китайски (260 гр.) — 312.0 ккал.
Еда 4 (15:27) 260 гр. — 124.80 ккал.:
Нектарин (260 гр.) — 124.8 ккал.
Еда 5 (17:30) 150 гр. — 180.00 ккал.:
Кур.филе с морковкой и кабачком по-китайски (150 гр.) — 180.0 ккал.
Еда 6 (21:01) 300 гр. — 120.00 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал. 24.08.2013 17:29:28, МоЗайка
Еда — 1111.1 ккал. - 42 - 46 - 137
Еда 1 (09:00) 135 гр. — 173.00 ккал.:
Хлебцы цельнозерновые (20 гр.) — 59.0 ккал.
майонез Слобода оливковый (15 гр.) — 94.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Еда 2 (11:00) 700 гр. — 182.00 ккал.:
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 1.5% (400 гр.) — 176.0 ккал.
Еда 3 (14:26) 320 гр. — 331.20 ккал.:
Морковь (60 гр.) — 19.2 ккал.
Кур.филе с морковкой и кабачком по-китайски (260 гр.) — 312.0 ккал.
Еда 4 (15:27) 260 гр. — 124.80 ккал.:
Нектарин (260 гр.) — 124.8 ккал.
Еда 5 (17:30) 150 гр. — 180.00 ккал.:
Кур.филе с морковкой и кабачком по-китайски (150 гр.) — 180.0 ккал.
Еда 6 (21:01) 300 гр. — 120.00 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал. 24.08.2013 17:29:28, МоЗайка
П1: Яблоко
О: два перца фаршированные куриным фаршом, кофе.
П2: 3 сливы.
У: перец фаршированный, салат из помидоров и огурцов, персик.
Интервальное кардио 30 минут. 24.08.2013 05:26:00, Пересечение
1343 ккал, 58-60-97. Норму только по жирам выполнила) Ну вот как есть... Такой вот недобор
Завтрак (10:30) 193 гр. — 249.00 ккал.:
Кофе без сахара (120 гр.) — 2.4 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (27 гр.) — 60.8 ккал.
Сыр Эдам (19 гр.) — 62.7 ккал.
Колбаса сырокопченая столичная (15 гр.) — 73.0 ккал.
Кетчуп Heinz острый (2 гр.) — 1.9 ккал.
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (5 гр.) — 28.3 ккал.
Ланч (13:23) 100 гр. — 44.00 ккал.:
Слива (60 гр.) — 25.2 ккал.
Яблоко (40 гр.) — 18.8 ккал.
Обед (16:57) 222 гр. — 256.40 ккал.:
Кальмары отварные (50 гр.) — 55.0 ккал.
Сыр Пармезан (25 гр.) — 98.0 ккал.
Крабовое мясо (40 гр.) — 29.2 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (5 гр.) — 12.7 ккал.
Икра лососевая зернистая (4 гр.) — 9.8 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Говядина (язык вареный) (7 гр.) — 16.2 ккал.
Горчица (3 гр.) — 4.9 ккал.
Креветки отварные (8 гр.) — 7.6 ккал.
Ужин (20:24) 720 гр. — 707.70 ккал.:
Плов с бараниной (180 гр.) — 370.6 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Вино белое столовое 11% (300 гр.) — 195.0 ккал.
Перекусы 92 гр. — 86.30 ккал.:
Сыр Дор Блю (7 гр.) — 24.8 ккал.
Балык (15 гр.) — 28.6 ккал.
Яблоко (70 гр.) — 32.9 ккал. 23.08.2013 23:08:19, Rimusha
у меня все было хорошо, до вечера. а потом муж принес тортик и шампанское- отмечаем старт стройки века))) заливку фундамента! ))) так что калории зашкалят)))
23.08.2013 20:57:10, mara
Мы строим уже 8 лет. Насколько денег хватает... Каждый год что-то делаем. Материальных затрат очень много, конечно.
24.08.2013 10:03:33, Maxim
И мне.... Только денег нет чтобы все и сразу... Забор, фундамент, стены-крыша, электричество, отделка внутри, всякие приборы-аксы-мебель, вода-канализация. Это что есть у нас за эти годы. Нет тепла глобального-только до снега приезжаем, дом не обит сайдингом, и ванны с туалетом в доме пока что нет. Вот как-то так. Я пока работать не пойду, доделать наши задумки мы не сможем...зато радуемся тому, что уже сделано! Дома уютно, гостим с удовольствием и любим его, наш дом, конечно.
24.08.2013 11:27:17, Maxim
Фотку дома внешне или внутри? Денег надо очень много. Нами вложено порядка 3-4млн. По времени -насколько радивых рабочих наймете.
24.08.2013 18:04:55, Maxim
Свой дом - это очень здорово! Всегда мечтала о своем доме, но не предполагала, что он требует столько вложений денег и сил :))) Зато никаких соседей за стенкой, на улицу вышел, а тут тебе и барбекю в любое время, и качели, и гамак, и цветочки, и в бадментон поиграть на газоне, и фруктик-ягодку свою сорвать, а зимой можно елку во дворе наряжать, а если еще и камин, то вообще сказочно! :))
24.08.2013 12:13:12, "Белка"
В вашем регионе камин - святое дело! Мы даже у себя камин сделали, хотя еле место ему нашли (комнаты маленькие), но для меня дом без камина это не тот дом :))
На самом деле трудновато вначале, пока построишь (в нашем случае это капитальный ремонт уже построенного дома), пока обставишь - самое затратное. А потом поддерживать только. Хоть дом всегда денег просит, но потом это будет уже не в таких масштабах. Но как же я балдею, живя впервые в жизни не в квартире!!! Мне не жалко всех этих затрат и потраченных сил :) 24.08.2013 14:49:03, "Белка"
На машине! И мы возим. Со школой у нас правда проще, потому что школьный автобус детей развозит. А детский сад вообще через пару домов от нас, из окна виден. Но мы и дом выбирали так, чтобы всё стратегическое рядом было.
24.08.2013 16:36:46, "Белка"
+1 мой сегодня аж 2 пакета по 10шт разных круассанов купил, пытается откормить :) а я не ем :)
23.08.2013 21:25:08, La Tour Eiffel
+1 я такая же слабачка, как Маринка.. не в обиду, конечно... меня легко с пути столкнуть ( мужу только подчиняюсь..!), но я потом честно переживаю и пытаюсь ТАК больше не поступать....
23.08.2013 21:33:46, Maxim
ох сколько всего.. я даже не вникаю. для меня стройка - это как .. ну не знаю - комос - НОЛЬ я в этом понимаю))) более того, даже не хочу начинать понимать ))))) меня интересует два вопроса: сколько надо денег и когда это закончится? ))))))))
а фотку можешь дать? 24.08.2013 14:36:04, mara
а фотку можешь дать? 24.08.2013 14:36:04, mara
а я никогда не хотела и не мечтала. потому что детство в деревне проведенное показало мне ЧТО такое честный дом и огородное хозяйство (хоть даже пара деревьев и газон) сколько требует сил и денег это все.... а теперь тебя почитала - даже захотелось ))))
о камине пока думаем - надо или нет )) 24.08.2013 14:34:36, mara
о камине пока думаем - надо или нет )) 24.08.2013 14:34:36, mara
На самом деле трудновато вначале, пока построишь (в нашем случае это капитальный ремонт уже построенного дома), пока обставишь - самое затратное. А потом поддерживать только. Хоть дом всегда денег просит, но потом это будет уже не в таких масштабах. Но как же я балдею, живя впервые в жизни не в квартире!!! Мне не жалко всех этих затрат и потраченных сил :) 24.08.2013 14:49:03, "Белка"
меня всегда пугают мысли про детей: как возить в школу, как забирать, как мелкую на занятия вывозить и тп)))
24.08.2013 15:37:53, mara
))))) вот вот, каждый раз себе обещаю тож)))
ну у меня тож обычно муж с пути сбивает :) 24.08.2013 08:55:05, mara
ну у меня тож обычно муж с пути сбивает :) 24.08.2013 08:55:05, mara
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Молоко 3.6% (30 гр.) — 18.6 ккал.
Ланч (11:25) 654 гр. — 403.70 ккал.:
творог 2% (100 гр.) — 89.2 ккал.
Йогурт натуральный 2% (30 гр.) — 18.0 ккал.
Кофе с молоком (250 гр.) — 145.0 ккал.
Персик (85 гр.) — 39.1 ккал.
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Обед (13:10) 590 гр. — 553.80 ккал.:
Курица (грудка) (300 гр.) — 297.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Томат (95 гр.) — 19.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Персик (85 гр.) — 39.1 ккал.
козинак из кунжута (25 гр.) — 140.0 ккал.
Полдник (14:58) 370 гр. — 231.70 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Паштет печеночный говяжий классический (30 гр.) — 65.1 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:07) 585 гр. — 559.80 ккал.:
Треска (100 гр.) — 41.0 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
салат листовой (50 гр.) — 7.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
моцарелла locatelli (40 гр.) — 100.4 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
пюре из яблок и черники (100 гр.) — 239.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (150 гр.) — 99.0 ккал. кжбу 2061= 125+67+182 23.08.2013 20:45:03, Кофеманка
Я там ниже по поводу вчерашнего рациона тебе целый трактат наваяла :) 23.08.2013 21:19:35, LOO
П - банан
о - картошка с куриным фаршем,
У - картошка с курицей и бокал Ламбруско 50 мл
Итого 1870
БЖУ 105-93-145
опять пью имибрный настой, но кофе и вино не исключила - посмотрю результат завтра- послезавтра. 23.08.2013 20:36:23, Пупыржик
пирог, зараза, вкусный получился:-(
К-1746(1700-1800)
Б-102.7(100-114)
Ж-60.5(65-70)
У-198.6(180-200)
Завтрак (07:00) 485 гр. — 457.70 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Молоко 2.5% (10 гр.) — 5.2 ккал.
Багет (70 гр.) — 148.4 ккал.
Рыбьи йца (50 гр.) — 122.5 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
пирог яблочный легкий (100 гр.) — 139.2 ккал.
Ланч (10:00) 370 гр. — 172.00 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
пирог яблочный легкий (120 гр.) — 167.0 ккал.
Обед (14:00) 300 гр. — 289.00 ккал.:
Йогурт греческий с черникой (200 гр.) — 194.0 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Ужин (20:00) 660 гр. — 506.60 ккал.:
Говядина (язык) (200 гр.) — 292.0 ккал.
картофельное пюре (180 гр.) — 154.6 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Перекусы 340 гр. — 320.80 ккал.:
Малина (100 гр.) — 42.0 ккал.
Кешью жареный (40 гр.) — 228.8 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал. 23.08.2013 20:25:02, Пока инкогнито :-)
К-1746(1700-1800)
Б-102.7(100-114)
Ж-60.5(65-70)
У-198.6(180-200)
Завтрак (07:00) 485 гр. — 457.70 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Молоко 2.5% (10 гр.) — 5.2 ккал.
Багет (70 гр.) — 148.4 ккал.
Рыбьи йца (50 гр.) — 122.5 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
пирог яблочный легкий (100 гр.) — 139.2 ккал.
Ланч (10:00) 370 гр. — 172.00 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
пирог яблочный легкий (120 гр.) — 167.0 ккал.
Обед (14:00) 300 гр. — 289.00 ккал.:
Йогурт греческий с черникой (200 гр.) — 194.0 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Ужин (20:00) 660 гр. — 506.60 ккал.:
Говядина (язык) (200 гр.) — 292.0 ккал.
картофельное пюре (180 гр.) — 154.6 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Перекусы 340 гр. — 320.80 ккал.:
Малина (100 гр.) — 42.0 ккал.
Кешью жареный (40 гр.) — 228.8 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал. 23.08.2013 20:25:02, Пока инкогнито :-)
Пятница 23.08
Вес тела — 58.7 кг.
ИМТ — 22.93
Объём груди — 92 см.
Объём талии — 72 см.
Объём бёдер — 92 см.
Еда — 2009 ккал - 116.24 - 55.57 - 268.83
Завтрак (17:48) 370 гр. — 497.30 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (100 гр.) — 269.0 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (37 гр.) — 94.7 ккал.
Инжир (200 гр.) — 98.0 ккал.
Ланч (17:49) 170 гр. — 209.70 ккал.:
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Чернослив (70 гр.) — 161.7 ккал.
Обед (17:50) 790 гр. — 728.00 ккал.:
Лосось свежий (200 гр.) — 284.0 ккал.
Кус-кус приготовленный (100 гр.) — 112.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Черника (200 гр.) — 88.0 ккал.
творожный десерт Сант Амур (80 гр.) — 119.2 ккал.
Полдник (17:52) 350 гр. — 331.00 ккал.:
Флан - молочный дессерт - Альди (100 гр.) — 199.0 ккал.
Манго (100 гр.) — 67.0 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.
Ужин (17:54) 405 гр. — 242.90 ккал.:
Говядина карпаччо (100 гр.) — 102.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Объём шеи — 33 см.
Объём бицепса — 27 см.
Объём запястья — 15 см.
Объём под грудью — 75 см.
Объём живота — 80 см.
Объём бедра вверху — 52 см.
Объём голени — 35 см. 23.08.2013 20:10:33, La Tour Eiffel
но честно говоря, не ожидала, что такой перебор углей, но много фруктов, посмотрим, как весы отреагируют 23.08.2013 20:31:57, La Tour Eiffel
З (8.00.):каша овс.полумолочная
3 оладушка со сгущ.
кофе с м и с сах
О(13.00.):смесь бурого и дикого риса (90гр)
гуляш гов. (70 гр)
салат овощ. с ол. м. (60 гр)
чаймчерн. с сах.
У(19.00.):творог (120 гр) 5% жирн.
чай с сах. 23.08.2013 20:01:32, Katerina78
3 оладушка со сгущ.
кофе с м и с сах
О(13.00.):смесь бурого и дикого риса (90гр)
гуляш гов. (70 гр)
салат овощ. с ол. м. (60 гр)
чаймчерн. с сах.
У(19.00.):творог (120 гр) 5% жирн.
чай с сах. 23.08.2013 20:01:32, Katerina78
А я сегодня напортачила. Вчера испекла свой любимый торт "Трюфель" и позволила сегодня себе на завтрак его аж 2 куска, чего никогда в жизни не делала и от чего мне потом стало нехорошо :( Видимо от болезни не отошла еще и очень я зря такую глупость с едой сморозила.
З:
кофе с тортом "Трюфель" 240гр
П:
персик 150гр
О:
рис белый 150гр
свинина постная тушеная 100гр
баклажаны маринованные 50гр
П:
персик 150гр
У:
томат 150гр
огурец 50гр
перец сладкий 50гр
йогурт 2% 30гр
КБЖУ 1500=29+81+165 23.08.2013 18:42:59, "Белка"
Еда — 1648.7 ккал. Б 97.16 Ж50.63 У160.74
Завтрак (17:50) 200 гр. — 307.60 ккал.:
Пенсильванский чизкейк (200 гр.) — 307.6 ккал.
Ланч (17:51) 300 гр. — 195.00 ккал.:
Виноград (300 гр.) — 195.0 ккал.
Обед (17:49) 260 гр. — 336.10 ккал.:
Креветки вареные (250 гр.) — 246.3 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Ужин (18:35) 500 гр. — 762.00 ккал.:
Вино белое Мускат (300 гр.) — 246.0 ккал.
Пицца Ristorante Calzone Speciale (200 гр.) — 516.0 ккал.
В связи с ДР, меню, мягко говоря, странное... но - какое есть... пиццы не ела давно-давно... отвесила себе 200 гр - и этим наелась ( были 3 разные). 23.08.2013 18:17:23, Maxim
а мы рады, что ТЫ у нас есть :))) 23.08.2013 18:49:16, La Tour Eiffel
Вес тела — 68.2 кг.
ИМТ — 25.05
Еда — 1642.6 ккал.
Завтрак (09:36) 267 гр. — 238.60 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (42 гр.) — 135.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Альмете томатный (15 гр.) — 39.8 ккал.
Обед (13:02) 346 гр. — 394.70 ккал.:
Голубцы домашние (236 гр.) — 204.7 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Говядина вареная нежирная (95 гр.) — 166.3 ккал.
Полдник (14:53) 75 гр. — 225.70 ккал.:
вафельный стаканчик-пломбир натуральный (65 гр.) — 161.2 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (18:03) 580 гр. — 783.80 ккал.:
смесь овощей с рисом и грибами шитаке Тайская (200 гр.) — 162.6 ккал.
Шницель пражский из курицы (180 гр.) — 457.2 ккал.
Вино белое Мускат (200 гр.) — 164.0 ккал.
Учёт воды — 8 ст. 23.08.2013 18:02:11, Елена Майская
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
