Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет 20.08

Я уже все запланированное съела, готова отчитаться:)
З- кусок запеканки со сметаной, кофе с м б/с, бутер из ржаного хлеба с маслом и икрой
2З- кофе с м б/с, конфетка, яблоко
О- чечевица, тушеная с овощами+ 2 помидора, яблоко
У- баночка карата
Чувствую, что завтра должен быть отвес.

20.08.2013 17:30:56, SweeT

26 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

У меня вчера было 1600 ккал и 76-52-207
З - блины с вареньем из кизила грамм 150/50, кофе с молоком и 1 халва 30 гр
П - груши 200 гр
О - рис с куриным фаршем и огурец
П - груши 250 гр
У - курица 140 гр и курогрудь 40 гр

Много воды и нервов. из спорта - утренняя прогулка и вечерняя беготня по больницам. 21.08.2013 12:58:04, Пупыржик

Вторник 20.08

Вес тела — 74.5 кг.
Еда — 1098 - 70 - 34 - 118
Опять у меня недобор сильный, но я сытая... Я сижу целый день за компом, не двигаюсь никуда, аврал на работе, нервно.

Еда 1 (08:20) 360 гр. — 95.40 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (210 гр.) — 92.4 ккал.

Еда 2 (11:00) 700 гр. — 182.00 ккал.:
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 1.5% (400 гр.) — 176.0 ккал.

Еда 3 (13:45) 100 гр. — 188.50 ккал.:
Хлопья 5 злаков (50 гр.) — 159.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Еда 4 (14:30) 55 гр. — 237.90 ккал.:
Кешью (30 гр.) — 192.9 ккал.
Лакомства для здоровья - Яблоко и сельдерей (25 гр.) — 45.0 ккал.

Еда 5 (18:00) 340 гр. — 347.30 ккал.:
Щука отварная (160 гр.) — 156.8 ккал.
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Печенье (20 гр.) — 83.4 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (10 гр.) — 35.1 ккал.

Еда 6 (20:00) 100 гр. — 47.00 ккал.:
яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал. 21.08.2013 11:38:30, МоЗайка

чтото да, маловато еды :) 21.08.2013 12:32:24, mara

ёпрст :)
ржу

проблема была - слишком много ем.
теперь проблема - слишком мало ем.
всё никак в идеал не попаду :)) 21.08.2013 22:04:05, МоЗайка

сегодня все четко: 1735-96-62-206 21.08.2013 00:08:17, mara

Решила на пару дней отойти от 3 кулаков, т.к. вчера впервые за 5 недель почувствовала, что подустала им следовать. Решила сделать перерыв, т.к. результаты мне очень нравятся, и не хочу бросать или срываться.
З: Бутерброд из лаваша (тонкий кусочек 18 см х 10см), яишницы из одного белка, сыра (1 кусочек тонкий), 1 кусочек ветчины, помидор, шпинат. Кофе.

П1: Черешня.

О: Бутерброд: булочка цельнозерновая, куриная грудка, сыр, помидор, шпинат, огурец, терияки соус. Кофе.

П2: персик, слива.

У: 4 свинных ребрышка, 10 картофельных чипсин, 8 криветок. 20.08.2013 23:47:57, Пересечение

1142 ккал, Б58.6 Ж40.2 У136
Чего-то до своего калоража не дотягиваю я часто. И не голодна при этом...

Завтрак (10:41) 240 гр. — 314.70 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (60 гр.) — 214.2 ккал.
Молоко детское Агуша (180 гр.) — 100.5 ккал.

Обед (13:10) 250 гр. — 142.30 ккал.:
Суп из свинины (150 гр.) — 48.8 ккал.
Рис белый вареный (30 гр.) — 34.8 ккал.
Баклажаны в томатном соусе (30 гр.) — 29.7 ккал.
Сыр Российский (5 гр.) — 18.2 ккал.
Салат овощной (35 гр.) — 10.8 ккал.

Полдник (16:45) 250 гр. — 62.50 ккал.:
Арбуз (250 гр.) — 62.5 ккал.

Ужин (21:30) 305 гр. — 485.00 ккал.:
Креветки отварные (125 гр.) — 118.8 ккал.
Сыр брынза (из овечьего молока) (40 гр.) — 119.2 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Шпроты (35 гр.) — 127.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Пицца Casa Nostra Грибы-Сыр (30 гр.) — 60.9 ккал.

Перекусы 340 гр. — 136.20 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Elsa Story Lemon Pastry Bites (10 гр.) — 36.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал. 20.08.2013 23:38:41, Rimusha

Так как Наташка в режиме чтения, я буду ее ретранслятором:)

Еда - 1187.8 ккал. БЖУ: 66/50/108

Завтрак (07:10) 250 гр. - 283.40 ккал.:
Пшенная каша на молоке 0,5% (230 гр.) - 203.8 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) - 79.6 ккал.

Ланч (11:25) 228 гр. - 149.50 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) - 0.0 ккал.
Шоколад Milka молочный (28 гр.) - 149.5 ккал.

Обед (14:46) 525 гр. - 499.80 ккал.:
Говядина тушеная (150 гр.) - 348.0 ккал.
куриная грудка тушеная со сметаной (125 гр.) - 86.6 ккал.
Морс клюквенный (250 гр.) - 65.2 ккал.

Полдник (17:20) 50 гр. - 23.50 ккал.:
Яблоко (50 гр.) - 23.5 ккал.

Ужин (21:26) 200 гр. - 80.00 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) - 80.0 ккал.

Перекусы (12:03) 250 гр. - 151.50 ккал.:
Яблоко (50 гр.) - 23.5 ккал.
Салат из капусты и сладкого перца (200 гр.) - 128.0 ккал.

Норма
1500/90/60/150 20.08.2013 22:18:31, За Наталью1974:)

За что ее наказали?
Чего-то маловато сегодня у нее еды. Недобор. 20.08.2013 23:13:10, LOO

выпила еще стакан кефира 20.08.2013 21:44:04, SweeT

Еда — 2005.5 ккал.бжу 90+60+250
Завтрак (08:05) 260 гр. — 435.40 ккал.:
льняная каша с зародышами пшеницы (40 гр.) — 124.8 ккал.
Молоко 2.5% (150 гр.) — 78.0 ккал.
сыр олтерманни 17 (30 гр.) — 81.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.

Ланч (10:44) 574 гр. — 415.30 ккал.:
Нектарин (160 гр.) — 76.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
творог 2% (110 гр.) — 98.1 ккал.
Кефир 2.5% (30 гр.) — 15.0 ккал.
Кофе с молоком (250 гр.) — 145.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.

Обед (15:45) 160 гр. — 337.30 ккал.:
Окунь речной припущенный (100 гр.) — 109.0 ккал.
арахис в какао (30 гр.) — 123.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (30 гр.) — 105.3 ккал.

Полдник (20:44) 50 гр. — 143.00 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.

Ужин (21:09) 215 гр. — 230.90 ккал.:
Вареники от Ильиной с творогом (100 гр.) — 154.0 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.

Перекусы (13:28) 430 гр. — 443.50 ккал.:
Нектарин (160 гр.) — 76.8 ккал.
слойка с черникой (70 гр.) — 266.7 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал. 20.08.2013 21:16:35, Кофеманка

У меня сегодня не очень, дни рожденья меня добьют:(
Еда — 1687.2 ккал.
89.4/62.4/155.2
Завтрак (09:25) 325 гр. — 508.50 ккал.:
Творог 7 % жирности (200 гр.) — 258.0 ккал.
Сметана 15% жирности (65 гр.) — 102.7 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.

Ланч (13:41) 40 гр. — 102.80 ккал.:
Инжир сушеный (40 гр.) — 102.8 ккал.

Обед (13:41) 375 гр. — 548.20 ккал.:
Палтус жареный (200 гр.) — 448.0 ккал.
Капуста квашеная (50 гр.) — 9.5 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Огурец солёный (10 гр.) — 1.1 ккал.
Опята маринованные (50 гр.) — 9.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Овощи для жарки Hortex (50 гр.) — 31.5 ккал.

Полдник (13:47) 335 гр. — 363.60 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Инжир сушеный (50 гр.) — 128.5 ккал.
Ликер Xuxu (85 гр.) — 141.1 ккал.

Ужин (16:35) 270 гр. — 164.10 ккал.:
Творог 0% (150 гр.) — 106.5 ккал.
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.

А Наталью1974 отключили от инета за хулиганство:) 20.08.2013 20:38:09, Горошина ©

Кбжу у тебя все равно хороший получился:))

Это шутка? Про наталью ? В какой конфе она хулиганила? 20.08.2013 20:48:00, La Tour Eiffel

Не, истинная правда:) [ссылка-1]. Где безобразничала не знаю :) 20.08.2013 21:01:55, Горошина ©

Еда — 1461.9 ккал.
71.61 60.95 152.65
Завтрак (07:51) 344 гр. — 409.80 ккал.:
Яблоко (27 гр.) — 12.7 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (72 гр.) — 232.6 ккал.
Альмете томатный (25 гр.) — 66.3 ккал.
Сальчичон нарезка (20 гр.) — 70.2 ккал.

Обед (12:57) 378 гр. — 175.40 ккал.:
Бульон говяжий (203 гр.) — 8.1 ккал.
Говядина вареная нежирная (75 гр.) — 131.3 ккал.
Апельсиновый сок (100 гр.) — 36.0 ккал.

Полдник (16:33) 439 гр. — 405.20 ккал.:
Пирожное Творожное кольцо (70 гр.) — 228.2 ккал.
Яблоко (109 гр.) — 51.2 ккал.
Груша (132 гр.) — 55.4 ккал.
Ананас консервированный (100 гр.) — 57.0 ккал.
Ананасовый сок (28 гр.) — 13.4 ккал.

Ужин (19:49) 252 гр. — 471.60 ккал.:
Шницель пражский из курицы (159 гр.) — 403.9 ккал.
Томат черри (53 гр.) — 8.0 ккал.
Айсберг кочанный (30 гр.) — 4.2 ккал.
Соус Heinz деликатесный (10 гр.) — 55.5 ккал.

Учёт воды — 7 ст. 20.08.2013 19:54:00, Елена Майская

К-1769.40 (1700-1800)
Б-113.97(100-114)
Ж-66.40(65-70)
У-177.67 (180-200)
Завтрак (07:00) 400 гр. — 353.80 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Молоко 2.5% (15 гр.) — 7.8 ккал.
Икра лососевая зернистая (30 гр.) — 73.5 ккал.
Паштет из говяжьей печени (25 гр.) — 44.3 ккал.
Багет (70 гр.) — 148.4 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.

Ланч (10:00) 406 гр. — 272.50 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Багет (30 гр.) — 63.6 ккал.
чеддер мраморный нарезка (26 гр.) — 103.9 ккал.
Canneberges (23 гр.) — 100.0 ккал.

Обед (14:00) 175 гр. — 262.40 ккал.:
Котлеты из индейки (60 гр.) — 132.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (15 гр.) — 14.4 ккал.

Ужин (19:25) 600 гр. — 524.80 ккал.:
Курица (грудка) (200 гр.) — 198.0 ккал.
Сухари панировочные (15 гр.) — 52.0 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Салат (40 гр.) — 4.8 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Liberte yogourt plain (175 гр.) — 90.0 ккал.
Горчица дижонская (15 гр.) — 21.4 ккал.
чеддер мраморный нарезка (20 гр.) — 79.9 ккал.

Перекусы (11:27) 440 гр. — 355.80 ккал.:
Манго (200 гр.) — 134.0 ккал.
Кешью жареный (20 гр.) — 114.4 ккал.
Гранат (150 гр.) — 78.0 ккал.
Малина (70 гр.) — 29.4 ккал. 20.08.2013 19:49:02, Пока инкогнито :-)

Заинтригована :))) кто это у нас икорку и паштет по утрам лопает :))) 20.08.2013 20:55:43, La Tour Eiffel

из зарубежной небось ))) 21.08.2013 00:09:53, mara

да бросьте вы!:-)
я ж чуть-чуть, да и икра не черная а красная, и не фуа-гра а паштет)))) 21.08.2013 15:30:09, Пока инкогнито :-)

на самом деле я ее даже не люблю )))))))))
и фуа-гра не понравилось мне )))))
так, шуткуем ))) 21.08.2013 17:27:15, mara

Фуагра нужно качественную брать у производителя. Мы любим. На рождество по 50-70 гр едим с мужем под белое вино. 21.08.2013 18:26:56, La Tour Eiffel

от туристом мож качественную прячут?))
покупала у вас в супер маркетах в банках 21.08.2013 23:32:13, mara

З:
цезарь с креветками 200гр (из них 100гр креветки)
кофе с шоколадом 13гр

П:
персик 130
нектарины 200гр
виноград 300гр

О:
куриная грудка 150гр
картофель молодой, запеченый в духовке с кожурой 150гр
салат из свежих овощей (томат, перец, зелень, чеснок) 300гр
с майонезом 15гр
перец маринованный 30гр

П:
мороженое шоколадное 100гр

У:
арбуз 600гр

КБЖУ 1700=83+59+199 20.08.2013 19:30:00, "Белка"

Купила кухонные весы,так что я тоже сейчас буду умничать)))

З (9.30.): кар. туш.+яйцо на сковородке (чуть ол.м.)
кофе с мол и сах.
рулет с маком (1кус)
О (13.30.): смесь дикого и бур. риса на воде (95 гр)
гов.кур. котл. паровая (85 гр)
сельдь с/с (20гр)
чай черн. с сах.
П (16.00.): 4 сливы (станд. мелкие)
У (18.00.): овощ. салат (пом,кап.,перец,зел. лук) 100гр
гречн. каша на воде (100гр)
чай черн. уже с 1 ч.л. сахара

: 20.08.2013 19:16:43, Katerina78

6.40 каша 4х злаковая(30 гр хлопьев, пол-ч.л.мёда, чуть масла, вода), зерновая булочка с ольтермани 17%, сладкая творожная масса, цикорий с молоком
10ч кофе с молоком, печеное яблоко
12.30 150 мл системного борща (без картошки и зажарки), 70 гр курогруди, 2 ст.л. баклажанового рагу, мандарин
16ч 200 мл ацидофилина
17.30 100 гр обезж.творога, 100 мл йогурта 2,5%, миска салата из свежих овощей и зелени.

сейчас на спорт пойду - обычная часовая тренировка. 20.08.2013 17:52:34, Г@йка

Моя еда — 1492.9 ккал. Б94.58 Ж54.05 У163.36

Завтрак (19:37) 257 гр. — 503.10 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Пирог с красной смородиной (120 гр.) — 252.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (80 гр.) — 108.0 ккал.

Ланч (19:37) 61 гр. — 231.00 ккал.:
миндаль жареный (20 гр.) — 122.4 ккал.
Сыр Холлендер (41 гр.) — 108.6 ккал.

Обед (19:37) 430 гр. — 381.80 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Баклажанная икра (100 гр.) — 90.0 ккал.
Горбуша консервированная (80 гр.) — 108.8 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Полдник (19:39) 200 гр. — 96.00 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.

Ужин (19:38) 420 гр. — 280.90 ккал.:
Креветки вареные (140 гр.) — 137.9 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал. 20.08.2013 17:42:30, Maxim

Вернуться в конференцию

Отчет 20.08

Загруженные изображения