Начну, пожалуй.... сегодня калорий чуть меньше обычного... после субботнего зажора - чуть разгрузилась....были , правда, вредности типа Оливье и горького чиколада.. но, зато ужин вполне себе правильный...А что у вас?
Еда — 1456.5 ккал. Б 95.20 Ж 52.40 У 153.56
Завтрак (12:49) 150 гр. — 248.70 ккал.:
Карбонад варёно-копчёный (120 гр.) — 162.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.
Ланч (12:52) 382 гр. — 283.50 ккал.:
Нектарин (210 гр.) — 100.8 ккал.
Шоколад темный (22 гр.) — 112.2 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед (12:50) 260 гр. — 537.70 ккал.:
Курица (грудка на пару) (90 гр.) — 101.7 ккал.
Смесь золотистого и дикого риса (70 гр.) — 238.0 ккал.
Салат Оливье с колбасой (100 гр.) — 198.0 ккал.
Полдник (12:53) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (12:50) 590 гр. — 316.10 ккал.:
Курица (грудка) (150 гр.) — 148.5 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1320 ккал,
Б50 Ж60.5 У143.6
Ланч (14:53) 102 гр. — 322.30 ккал.:
Хачапури (90 гр.) — 274.5 ккал.
Сахар-песок (12 гр.) — 47.8 ккал.
Обед (17:14) 230 гр. — 193.40 ккал.:
Суп куриный с вермишелью (180 гр.) — 82.4 ккал.
Котлеты из курицы (50 гр.) — 111.0 ккал.
Ужин (21:29) 400 гр. — 613.50 ккал.:
Мисо суп (100 гр.) — 66.0 ккал.
Ролл Дракон маки (150 гр.) — 283.5 ккал.
Ролл Калифорния (150 гр.) — 264.0 ккал.
Перекусы (16:15) 450 гр. — 191.20 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Имбирно-клубничный чай (200 гр.) — 6.0 ккал.
Мороженое фисташковое (50 гр.) — 91.2 ккал.
Много пила воды.
Арбуз поздно. 19.08.2013 00:23:58, Rimusha
Обед - отварное куриное крыло с рисом, печеное яблоко с сахаром, чай, три баранки.
полдник - 300 грамм творога и печеное яблоко с сахаром, баранка.чай.
ужин - "второй" бульон от куриного крыла, пол столовой ложки риса. Чай.
вода, много. 18.08.2013 22:04:40, хухра-мухра
У меня 1316 - 111 - 35 - 107.
Сюда входит заход в Шоколадницу за айс капучино и малиной со сливками :) 18.08.2013 22:00:37, МоЗайка
Сюда входит заход в Шоколадницу за айс капучино и малиной со сливками :) 18.08.2013 22:00:37, МоЗайка
1700: 90-45-230. арбуза много было. и доела шарлотку ))) съем еще орешков позже: подниму этим белок, калораж и ижиров.
сегодня еще сделала облака. 18.08.2013 21:20:06, mara
сегодня еще сделала облака. 18.08.2013 21:20:06, mara
в реге есть у меня, глянь. не у всех, правда, получается, хотя и простой рецепт. у мен 1 раз не получилось. надо четко следовать инструкции.
19.08.2013 08:24:16, mara
У меня сегодня ужин грешницы :))
З:
цезарь с креветками 150гр
кофе с банановым кексом 50гр
апельсин 150гр
П:
персики 200гр
виноград 300гр
О:
куриная грудка 150гр
салат из свежих овощей 300гр
масло оливк. 10гр
перец сладкий маринованный 40гр
брынза 60гр
П:
дыня 200гр
У:
десерт из свежей малины со взбитыми сливками 120гр
КБЖУ 2160=89+93+229 18.08.2013 20:32:32, "Белка"
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
