девушки, добрый вечер, прошу совета. впервые решилась на диету, поэтому не все понимаю.
35 лет 168, вес 57. Но у меня очень-очень узкая кость, поэтому ориентироваться на анализаторы нельзя. Идеальный вес для себя считаю 52, последний раз он был таким лет 8 назад. В питании есть значительные огрехи в сторону углеводов (шоколад, хачапури,паста). Худеть экстремально не хочу, хочу скрорректировать питание и терять пусть медленно, но стабильно. Если стремиться к идеальным 52, какую пропорцию посоветуете? Ниже девочки предлагали 1500 - 80 -50 -180. Но в калоризатор ни при каких целях не дает больше 33 жира. Сколько все таки его оставить?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Если добавить больше спорта (особенно силовые упражнения), т.е. увеличить расход энергии, то можно худеть на 1600ккал (а может и выше), не понижая углеводы. И этот путь предпочтительнее с точки зрения минимизации потерь мышечной массы. 18.08.2013 13:18:18, LOO
У вас уже низкий вес. Сбросить дальше будет крайне сложно.
Какие объемы? Возраст? Физ нагрузка? 18.08.2013 10:21:22, La Tour Eiffel
спасибо за ответ. Я ниже читала,что девушки здесь рекомендуют 1г на 1г жира, не понимаю почему в калоризаторе рекомендуется сильно меньше.
Возраст написала -35. Объемы 90-74-96. Фигуруа - яблоко.
Физнагрузка переменная, последний год плавала раз в неделю. Последние месяца 3 велосипед по часу 2-4 раза в неделю.
И да,самое ужасное в том, что вес держится независимо от моего питания. Могу практически ничего не есть,а могу грузинской выпечкой объестся, - утром примерно одно и тоже. 18.08.2013 10:51:28, Telle_quelle
Возраст написала -35. Объемы 90-74-96. Фигуруа - яблоко.
Физнагрузка переменная, последний год плавала раз в неделю. Последние месяца 3 велосипед по часу 2-4 раза в неделю.
И да,самое ужасное в том, что вес держится независимо от моего питания. Могу практически ничего не есть,а могу грузинской выпечкой объестся, - утром примерно одно и тоже. 18.08.2013 10:51:28, Telle_quelle
У вас есть спорт, это очень хорошо, значит метаболизм быстрый , поэтому и сжигает выпечку легко.
Вам бы жить и радоваться :))) вы хотите чтобы у вас месячные прекратились? Чтобы начались проблемы по женской части гормональные ? Надеюсь, что нет :)))
Лучше поддерживать стабильно вес и учиться правильно питаться не для веса, а для здоровья, чем стремиться к недостижимому и быть не в ладу с собой. 18.08.2013 11:23:06, La Tour Eiffel
я не знаю как объяснить, мне очень не нравится сейчас фигура. Весь лишний вес в животе, груди, а руки-ноги очень тонкие (вы гораздо лучше меня выглядите). Я не фанат спорта, чтобы прямо вот каждый день, текущий режим это максимум на что способна,поэтому хочу скорректировать питание.
18.08.2013 11:28:52, Telle_quelle
Просто у вас роста намного больше. Значит гармоничное должны кг распределяться. 18.08.2013 12:59:16, La Tour Eiffel
ну вот смотрите, у меня -
рука 26, шея 30, голень 31, при том, что ОГ-ОТ-ОБ почти как у вас.
все на животе :( 18.08.2013 23:52:04, Telle_quelle
рука 26, шея 30, голень 31, при том, что ОГ-ОТ-ОБ почти как у вас.
все на животе :( 18.08.2013 23:52:04, Telle_quelle
И все равно я остаюсь при своем мнении, что ваши претензии к самой себе беспочвенны. Если у вас непропорциональная фигура, это не значит, что похудев, она станет пропорциональной. Это как если бы я плакала, что у меня нет талии :))) строение такое, или разрез глаз не такой...
В общем, живите и радуйтесь, многие здесь тусующиеся были бы рады вашим параметрам :))) 19.08.2013 17:46:05, La Tour Eiffel
Офф все как сговорились фотки показывать, пока я в отпуске :(((( ворчу типа :)))) 18.08.2013 17:01:21, La Tour Eiffel
у меня голень ито 39см. чтото вы много себе намеряли))) у меня щиколотки в маму - всегда полные (( проблемы от того с сапогами даже ((
18.08.2013 16:22:46, mara
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
