Тишина в конференции, сразу видно, что выходной день :)
У меня нет ни будней, ни выходных :)) Каждый день - день сурка в заботах молодой мамы :)
З:
оладьи из кабачков 250гр
сметана 20% 50гр
банановый кекс 150гр
клубника 100гр
сахар 5гр
П:
дыня 200гр
персики 200гр
О:
фаршированные перцы 300гр
огурец 100гр
редис 50гр
лук зеленый 10гр
зелень 10гр
яйцо вареное 50гр
сметана 40гр
У:
семечки 10гр
персики 200гр
виноград 300гр
КБЖУ 1950=68+93+203
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
хотела сказать: как птичка. а потом подумала: голуби небось больше жрутс )))
18.08.2013 22:20:50, mara
Завтрак (17:26) 120 гр. — 260.40 ккал.:
каша ассорти 5 плюсов (40 гр.) — 132.8 ккал.
блины с творогом (50 гр.) — 109.9 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Ланч (17:26) 100 гр. — 48.00 ккал.:
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Обед (17:27) 710 гр. — 653.20 ккал.:
Кофе со сгущенным молоком (500 гр.) — 275.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (30 гр.) — 58.5 ккал.
Капуста пекинская (20 гр.) — 2.4 ккал.
Сыр Филадельфия (10 гр.) — 25.3 ккал.
Пита (100 гр.) — 242.0 ккал.
Коктейль ванильный McDonalds (50 гр.) — 50.0 ккал.
Полдник (18:37) 185 гр. — 90.80 ккал.:
Кефир 2.5% (100 гр.) — 50.0 ккал.
Нектарин (85 гр.) — 40.8 ккал.
Ужин (18:37) 225 гр. — 244.90 ккал.:
Курица (грудка) (30 гр.) — 29.7 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 3.6 ккал.
моцарелла locatelli (40 гр.) — 100.4 ккал.
Креветки консервированные (20 гр.) — 16.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Перекусы (18:39) 100 гр. — 401.00 ккал.:
Попкорн карамельный (100 гр.) — 401.0 ккал. 17.08.2013 23:08:43, Кофеманка
Сейчас детей уложим и в ночной клуб. Йу-ху)))
Утром (то есть днем) взвешусь и отчитаюсь) 17.08.2013 21:53:00, Rimusha
75.5/68.3/123
Завтрак (12:01) 360 гр. — 475.40 ккал.:
Овсяная каша на воде (280 гр.) — 246.4 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал.
Хлеб Деревенский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Российский (25 гр.) — 90.8 ккал.
Ланч (14:17) 140 гр. — 64.40 ккал.:
Персик (140 гр.) — 64.4 ккал.
Обед (14:18) 290 гр. — 297.10 ккал.:
Курица (печень) (155 гр.) — 210.8 ккал.
Морковь (10 гр.) — 3.2 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Маслины (40 гр.) — 66.4 ккал.
Огурец солёный (80 гр.) — 8.8 ккал.
Полдник (15:57) 135 гр. — 148.90 ккал.:
Миндаль сырой (15 гр.) — 91.3 ккал.
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.
Ужин (19:51) 430 гр. — 491.80 ккал.:
Греческий салат (250 гр.) — 125.0 ккал.
Сыр Дор Блю золотистый (40 гр.) — 136.8 ккал.
Сыр Грюйер (40 гр.) — 164.0 ккал.
Вино белое сухое (100 гр.) — 66.0 ккал.
Мне нравится так худеть:))) 17.08.2013 21:21:55, Горошина ©
Углей маловато. Смело можно сложных в обед добавить, они дадут чу сытости надолго, и фруктов побольше. 18.08.2013 00:25:24, La Tour Eiffel
У олега терн хорошо про это написано. 18.08.2013 10:17:33, La Tour Eiffel
К 1562
Б 79.6
Ж 60.0
У 180.0
Завтрак 601 гр. — 710.70 ккал.:
mozzarella для пиццы (45 гр.) — 133.4 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
сухой завтрак пшеница с медом (26 гр.) — 102.7 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Даниссимо Шоколад (130 гр.) — 192.4 ккал.
Обед 554 гр. — 605.30 ккал.:
Булгур (60 гр.) — 205.2 ккал.
Томат (220 гр.) — 44.0 ккал.
Огурец (94 гр.) — 14.1 ккал.
Курица (180 гр.) — 342.0 ккал.
Ужин 600 гр. — 246.00 ккал.:
Малина (200 гр.) — 84.0 ккал.
Ежевика (200 гр.) — 62.0 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал. 17.08.2013 21:12:18, Шелковица
отлично провела, не считая того, что опять пекла(( шарлотку в этот раз. в итоге - не смогла себе отказать ((( все как обычно и тоже день сурка по всем фронтам)))))
1900: 112-82-196. эх ((
и ведь еще сыру съем к вечеру или орехов точно. 17.08.2013 20:25:47, mara
1900: 112-82-196. эх ((
и ведь еще сыру съем к вечеру или орехов точно. 17.08.2013 20:25:47, mara
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
