Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Во сколько вы ужинаете?
Девочки, расскажите мне, пож-та, во сколько у вас ужин обычно? Я понимаю, что это сугубо интимно и зависит от рас порядка и уклада семьи... Но все же?! Дело в том, что не раз замечала , что когда ужинаю не позже 17, то организм неохотно отдает свои граммы. А когда в 19, например, то гораздо веселее. Почему? Спать ложусь не позже 22. Редко засиживаюсь допоздна. Встаю в 7. Спасибо всем ответившим!
13.08.2013 22:56:13, Maxim
53 комментария
Я стараюсь в районе 6ти, но иногда →
Я стараюсь в районе 6ти, но иногда бывает и позже, но и ложусь я в районе 12, а то и позже.
14.08.2013 19:38:53, Лена и Лёша
Ок, поняла. Я после 22 не человек.... мне надо в люлю. Зато с утра встать не проблема. Абсолютный жаворонок...
14.08.2013 21:46:44, Maxim
+ много.
вот сейчас на часах 22:06, а я уже стеклянными глазками в монитор гляжу...
14.08.2013 22:04:52, Г@йка
вчера я ужинала в 21.30, одна сосиска →
вчера я ужинала в 21.30, одна сосиска, чай, и две конфетки шоколадные..
14.08.2013 13:04:51, Helen007
Мне такой ужин и не снится... забыла что такое сосиски, а конфетки ем только с утра.
14.08.2013 15:12:37, Maxim
Я совершенно не заморачиваюсь этим →
Я совершенно не заморачиваюсь этим вопросом, потому что значение имеет энергетический баланс (приход-расход). И все диетические уловки и отказ от ужина в том числе сводятся к одному - созданию дефицита (или хотя бы баланса) калорий при обильном рационе в течение дня.
Я ужинаю, когда ужинает моя семья, т.к. я готовлю. Обычно это происходит в интервал 19-21ч. Мы любим вместе собираться за ужином :)
14.08.2013 11:02:40, LOO
Про дефицит поняла... видимо, мой случай. Хотя получается, что я все выедаю до 17-00, вроде как баланс соблюден, а счастья нет на весах... ( ну, желаемого счастья). А если еду растянуть на попозже, то отвес будет лучше. Всю жизнь думала, что после шести есть это вред....миф рассеялся.
14.08.2013 15:11:56, Maxim
Олесь, а ты делаешь зигзаг? К дефициту организм быстро привыкает. Может, тебе попробовать чередовать калорийность? Не хочется понижать тебе угли.
Кстати, какой у тебя средний калораж, например, за последнюю неделю? И какой отвес?
14.08.2013 16:32:11, LOO
Средняя ккал 1552 за последнюю неделю. Б101 Ж57 У144. Отвес 900 гр.
Зигзаг у меня в субботу - дача... привес сильный после него. Однако, при нормальном питании он урегулируется за пару-тройку дней.
Мне кажется, все по плану идет. Про ужин - это я так.. понять для себя. Таня, а как это чередовать калорийность? можешь написать пределы ее и БЖУ в этих пределах? Спасибо.
14.08.2013 17:13:39, Maxim
Да, тогда все нормально.
Смотри, твоя поддерживающая калорийность 1800=90-60-225. Похудательная калорийность 1500=90-60-150. Белки и жиры не меняются, а вот углеводы могут варьироваться в диапазоне 150-225. Мы взяли минимум, чтобы создать бОльший дефицит и получить бОльшую скорость похудения. Сейчас скорость упала, т.к. организм привык к регулярному дефициту. Какой обычно у тебя зигзаг? И что у тебя со спортом? С ним было бы гораздо эффективнее.
14.08.2013 17:46:09, LOO
Тань, ну что со спортом... Ничего. Буду настраиваться на зарядку и прогулки с дочкой /сейчас она у меня пошла и мы к деткам ходим на площадку/. Так что лучше сделать, чтобы худеть дальше? Физ нагрузка меня спасет? По цифрам увеличивать не будем? В зигзаге обычно больше углей добавляю.
14.08.2013 17:58:28, Maxim
На сколько больше углей? Уточни примерно. И на сколько увеличивается калораж?
14.08.2013 18:20:13, LOO
Последний раз было угли увеличены до 200. Ккал 1800-1900.
14.08.2013 18:29:38, Maxim
Сейчас в отпуске, стараюсь плотно есть →
Сейчас в отпуске, стараюсь плотно есть до 20.00, но я и спать поздно ложусь. А когда на работе, то ужинаю основательно на работе до 17.00, а потом всякую мелочь типа кофе и фруктов - по желанию.
14.08.2013 10:34:47, Antre
Ясненько.
14.08.2013 15:09:54, Maxim
у меня ужин на работе, перед уходом →
у меня ужин на работе, перед уходом домой, в промежутке с 17,00-17,45
14.08.2013 10:20:23, SweeT
Хорошо, что есть возможность поужинать на работе.
14.08.2013 15:09:32, Maxim
Интересная зависимость. Мне она в голову →
Интересная зависимость. Мне она в голову не приходила. Ну, вообще, да, когда попозже поужинаешь, утром как-то веселее в туалет бежится:) Но у меня все-таки лучше вес уходит, если я вообще не ужинаю, сколько раз замечала.
Раньше я любила нажраться на ночь, собс-но, так свои 85 кило и заработала:) Сейчас стараюсь, по возможности, после 18-00, ну, 18-30, ну, накрайняк, 19-00 не есть вообще. Но вот в понедельник у меня "зажор" на ночь случился.
А так я стараюсь последний раз съесть что-то на работе перед уходом, потом иду в фитнес и занимаюсь 1-2 часа, домой прихожу в 22-00 а то и позже, уже не до еды в это время, только зубы почистить и спать лечь. Ложусь я обычно в 23-00, ну, бывают исключения, но стараюсь не позднее 24-00.
Хухрик питается по своему режиму, я даже не пытаюсь подстраиваться. Он может поужинать в 22-00, а лечь в 3 ночи, я уже забила на его воспитание, 18 лет,сам как-нибудь разберется:)
14.08.2013 09:54:14, хухра-мухра
В туалет мне не бежится веселее, мне на весах лУчший отвес виден. А если не ужинать совсем - вес стоит на месте. Такая вот закономерность... я всю беременность ела до 18-00, и на ГВ старалась есть не поздно. Вес стоял как вкопанный, еще и привесы были после праздников, например.
14.08.2013 15:08:59, Maxim
ужинать стараюсь в 6 вечера, правда →
ужинать стараюсь в 6 вечера, правда получается ем одна,т.к. семья ест позже и мне приходится садится с ними за стол, хотя бы с чашкой чая, поэтому часто на ночь идет лишняя вода.
14.08.2013 08:07:22, Кофеманка
Семья это святое, конечно. Я с мужем тоже чаевничаю без всякой прикуски.
14.08.2013 08:15:24, Maxim
Поздно и это плохо. Если поужинала в 8 →
Поздно и это плохо. Если поужинала в 8, мне повезло, но чаще около 9, как муж приходит.
14.08.2013 07:06:19, Горошина ©
С мужем, конечно и вкуснее, и веселее.
14.08.2013 07:55:00, Maxim
Если у меня вечером тренировка, то →
Если у меня вечером тренировка, то ужинаю около 8 вечера, если тренировки нет, то в 6-7. Спать, как правило, ложусь в 11-12 ночи, изредка раньше.
14.08.2013 06:18:39, Пересечение
Все понятно.
14.08.2013 07:54:16, Maxim
вообще диетологи часто советуют есть за →
вообще диетологи часто советуют есть за 4 часа до сна
Я сейчас ем в 7 вечера, но мне кажется, что когда ела с 8 до 9 вечера, было лучше
13.08.2013 23:57:37, Шелковица
Вот и у меня ужин в19 дает лучший результат, чем более ранний ужин.
14.08.2013 07:53:32, Maxim
Я очень поздно) я до сна почти жую) хоть →
Я очень поздно) я до сна почти жую) хоть кусочек сыра или яблочка)
13.08.2013 23:53:30, Rimusha
Понятно. Но вот у меня почему-то сложилось такое мнение, что надо раньше ужинать и до сна не есть... Видимо неверное, раз ты жуешь и худеешь при этом.
14.08.2013 07:51:43, Maxim
Да, мне кажется, это не работает особо. Либо индивидуально. Но речь, конечно, о разумных перекусах))
14.08.2013 10:49:12, Rimusha
Очень по-разному. Предпочитаю часов в →
Очень по-разному. Предпочитаю часов в 18-19, мне это комфортней всего. Но иногда случаются поздние посиделки с мужем, когда мы ужинаем в 22-23 часа, тогда мы и ложимся часа в 2 ночи. Встаю я в 8 утра с Андрюшкой, но бывает и до 10 часов дрыхну, если у мужа есть время сходить с Андреем погулять.
Независимо от того во сколько я поужинала, самое низкое значение веса у меня к 10 часам утра.
13.08.2013 23:52:30, "Белка"
я читала, что утро - это то время, когда организм "очищается". кстати, именно поэтому я с утра и не ем ничего. Т.е. мне и раньше не хотелось есть по утрам, но теперь под это подведена научная база:) Не может же организм очищаться и насыщаться одновременно:)
14.08.2013 10:22:38, хухра-мухра
Вот не соглашусь, Таша! Завтрак обязателен. Никакого такого особенного очищения организма не происходит. Ну в туалет сходили и делов-то :) А вот завтрак запускает обменные процессы в организме, поэтому игнорировать его не стоит. Завтракать не хочется утром, если был поздний ужин или если нарушено пищевое поведение. Я по утрам всегда просыпаюсь дико голодная и без завтрака вообще не представляю свой день. Вот от ужина мне гораздо легче отказаться.
14.08.2013 11:28:08, "Белка"
я стараюсь отказываться от обоих:) А вот когда я насильно впихивала в себя завтрак, у меня сразу прибавялось килограмм по 5 за пару месяцев. Потому что вечером-то я потом все равно хотела есть:) Завтрак никак не влиял:) А вообще я читала, что лучше всего организм сжигает то, что в него поступает с 12 дня до 6 вечера, вот в этот период я обычно и питаюсь, а до и после - только если что-то очень маленькое могу съесть:)
14.08.2013 16:21:24, хухра-мухра
Отказываться и от завтрака, и от ужина - это нарушение пищевого поведения.
Вес прибавляется исключительно тогда, когда переизбыток входящих калорий, а в какое время суток эти калории съедены организму не суть важно.
Могу только сказать, что ваш подход однозначно неверный. Надо налаживать режим питания, тогда и такое количество тренинга не понадобится для удержания хотя бы того, что есть, о похудении и речи уже не идет. Плюс к этому организм элементарно не получает всех необходимых веществ и витаминов. Это игра в рулетку с собственным здоровьем.
14.08.2013 17:56:50, "Белка"
И у меня так, встаю в 7 взвешиваюсь, потом еще посплю, взвешиваюсь в 10, сильно меньше обычно. Жалко, редко удается поспать до десяти:)
14.08.2013 08:58:38, Горошина ©
Да, меньше может быть аж на 500-700гр!
14.08.2013 11:28:43, "Белка"
Лер вот что это за феномен, я тоже замечала ,что в 7 утра взвешусь один вес, а в 9-10 вес может быть меньше?
14.08.2013 08:16:08, Кофеманка
Я предполагаю, что за ночь организм "обрабатывает" то, что получил за день - как поели, как подвигались. Просто это не происходит молниеносно, это ряд сложных процессов, для которых время нужно и чем больше времени, тем заметней результат. Плюс через пару часов мы обычно еще раз в туалет по-маленькому сбегаем - вот и получается существенный отвес.
14.08.2013 11:36:54, "Белка"
тоже было такое... но я взвешиваюсь в 7-7,30 утра. Тк потом начинается завтрак и пр.
14.08.2013 09:19:02, Maxim
Я поняла тебя, Лер.
14.08.2013 07:52:25, Maxim
в 20. спать иду заполночь. встаю в 7-8.00
в 20. спать иду заполночь. встаю в 7-8.00
13.08.2013 23:16:53, mara
Понятно. Спасибо, Марин.
13.08.2013 23:32:55, Maxim
но я и перед сном чаю с молоком могу попить. угли стараюсь не есть сейчас, даже фрукты, но вот сыра заточить кусочек вполне )) или просто чай с молоком на ночь :)
14.08.2013 07:54:58, mara
Ну ты же на ГВ. А меня сосет там, психологическую зависимость соблюдает. А так - нет молока уж... капли одни. Но нам и 1,2 года почти. Я считаю, что нормально покормила.
14.08.2013 08:53:55, Maxim
да нормально, конечно. и естественно идет на убыль. нам бы так ..
14.08.2013 09:31:28, mara
да ты Олесь герой, я про гв, сама так долго не планирую.
14.08.2013 09:21:53, Кофеманка
я не планировала с первым и со второй.. в итоге первый до 1,6 и отучали с боем. вторая тоже пока не думает отказываться (( а я че то устала))))))
14.08.2013 09:31:57, mara
Я тоже устала... Не впечатлило меня ГВ :( А сейчас вообще какой-то бардак с кормлениями - отвлекается постоянно, сиську изо рта вынимает, чего-то там рассматривает, любуется что ли ))) Мусолит, мусолит, еще параллельно надо что-то мне сказать, глазки построить... Короче, ему развлекуха, а меня уже напрягает.
14.08.2013 11:41:44, "Белка"
это временно и у всех почти бывает в вашем возрасте :) лера, пройдет ))))
14.08.2013 14:12:19, mara
в 6-7 вечера. иногда раньше - если с →
в 6-7 вечера. иногда раньше - если с работы сразу на спорт еду.
но мы с дочкой вместе никогда не ужинаем - у нас слишком разные графики жизни. мы вместе завтракаем (во время учебного года, конечно же, сейчас она с утра еще спит)
13.08.2013 22:57:53, Г@йка
Спасибо, мне это близко.
13.08.2013 23:32:21, Maxim
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
