Я начну отчет, т.к. я уже все съела, что планировала:)
З- кофе с м б/с, горячий бутер из ржаного и сыра
2З- кофе с м б/с, нуга, козинака из фундука
П- яблоко
О- перцы фаршированные, 1 ч.л. сметаны, 1 помидор
П- яблоко
У- творог 2%, баночка детского пюре б/с
Была еще вода, зелчай и похчай
А что у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак - 2 латте без сахара на 1.5% молоке.
Обед - холодный борщ, куриное бедро, рис, маленький салатик из свеклы и кусок ржаного хлеба, компот.
Перекус: латте без сахара, на обезжир. молоке. 4 крекера с отрубями.
Ужин - 6 крекеров с отрубями, 40 грамм сыра 20% жирности. Чай.Все до 18-00.
Вода-много.
Вечером -одна ост. метро пешком, 45 мин. аквааэробики, час -bodycombat, была вся мокрая, хоть выжимай.
Потом вода, потом 10 грамм коньяку и еще 1 час секс:)
С физ. нагрузкой все норм, только вот не выспалась:) 14.08.2013 09:42:48, хухра-мухра
Можно так как ты. Вот мне реально пох на чай с сахаром)))) 14.08.2013 10:21:27, SweeT
Низкокалорийный день: 3к - белок, 6 к - фрукты, 6к - овощи.
З: Салат из огурцов и капусты, домашний печеночный паштет, кофе.
П1: арбуз, слива
О: Рыба тушеная с морковью, луком и помидорами, салат из огурцов и болгарского перца, кофе.
П2: забыла сьесть
Силовая тренировка - 1 час.
У: Омлет с помидорами, луком и индюш. печеной грудкой, арбуз маленький кусочек. 14.08.2013 06:25:13, Пересечение
З: каша овсян. полумолочная + сыр (45%)
чай черн. с сах. + 2 ван. сухарика
З2: бананчик
О: котлета рыбная (треска,лук,яйцо) в мульте + гречн. лапша ( правда, там я узрела еще пшен. муку,но было уже поздно)
салат (пом,редис,огурец,укроп) с 1 ч.л. сметаны
чай черн.
У: запеканка из цв.капусты (системная) с творогом, 1 ст. кефира, чай черн. 13.08.2013 22:30:47, Katerina78
отлично!
а можно спросить совета?
я смотрю,ты в мульте готовишь. хорошая вещь? экономит время, стоит покупать? правда без масла готовит?
нам предстоит очень сложный год, будем с дочерью много работать, боюсь, времени на готовку будет не хватать. присматриваюсь к мультиваркам. 13.08.2013 22:36:07, Г@йка
вопрос - а манную кашу на ней можно варить? А паровые котлеты? У нас с хухриком это два основных блюда:)
14.08.2013 09:44:30, хухра-мухра
насколько я читала ,паровые котлеты да, а вот манную кашу... я с трудом представляю, ее же все время мешать надо?
14.08.2013 10:02:28, Г@йка
посудомойка у меня очень-очень давно уже. и я не перестала от нее балдеть.
значит, и мультиварка тоже? мне не надо пожирнее и позажаристее, тушеное-отварное-на пару. выпечка. запеканки. плов-гречка. каши с утра. супы без зажарок всяких. мясо-курица - чтоб мягкое и чтоб не следить. а если вместе с гарниром - совсем хорошо.
а расход электричества? заметно больше стало? 13.08.2013 23:23:30, Г@йка
Напишу о своем ощущении от мульти. У меня она пылиться. Нас всего 2-е, плита у меня электро не из самых простых. Поэтому мультя мне ну вот совсем ни как. Кашу я варю только на себя, а это проще сделать в маленькой кастрюльке. Мясо я запекаю, хотя в мульте тоже мне нравится вкус, но удобнее в духовке все же. Плов не готовлю. Супы быстрей в кастрюле. По электричеству ни как не отразилось, так как электроплита.
Что нравится в ней:
гречневая каша. Она вкуснее, чем в кастрюле
тушеная капуста - просто удобнее в мульте
шарлотка - очень интересный вкус
холодец - не надо снимать пену
Все. Даже по подруге смотрю, которая была в начале в восторге от мульти. Сыновья стали более самостоятельные и мультя у нее отошла на 2-ой план 14.08.2013 13:21:36, Шелковица
у меня нет духовки и плита газовая, махровых семидесятых годов выпуска. вернее, духовка есть, но включается только через опу - я не умею))) там надо с подвыподвертом как-то, муж бывший умел, я - нет.
поэтому ни печь, ни запеканки, ни мясо-рыбу запекать я не могу в духовке.
каши... каши нам на двоих на каждое утро. хочется с вечера засыпать - утром не дергаться.
пловы мы любим.
вот с супами еще не разобралась.
в общем, думаю еще... 14.08.2013 14:20:06, Г@йка
если духовки нет, тогда хорошее подспорье
Мы когда только въехали в новую квартиру, кухни еще не было. Готовила все либо на маленькой электроплитке либо в мульте. Она в принципе не плохо духовку заменяла, но конечно для меня не полноценно. Главное, не бери на 5 литров. Вам на 2 будет много. У меня 5-литровка, жалею как раз, что не взяла на 2,5 14.08.2013 14:24:34, Шелковица
кстати, очень хвалят мультю-скороварку от Мулинех. Вот ее наверное бы себе купила. В отличии от обычной мульти, готовит сильно быстрее
14.08.2013 14:37:29, Шелковица
мне "сильно быстрее" не очень важно.
мне определяюще, чтоб "загрузил и забыл" (это вообще первично!), чтоб к завтраку без меня каша варилась и чтоб без масла еда готовилась. 14.08.2013 14:58:47, Г@йка
Да, в мультях самый важный плюс%) Еще и переходит потом на подогрев, даже если не услышала таймер, то все равно еда стоит ждет тебя горяченькой.
14.08.2013 15:03:36, Шелковица
в тему готовки
вчера дочь в разговоре за вечерним чаем : Мама, когда ты уже замуж выйдешь?
Я (обалдев) - это зачем это?!
Она - ну ты может хоть тогда готовить еду начнешь... 14.08.2013 15:18:12, Г@йка
Если в доме плита электрическая, то пмм и мультиварка очень существенно экономят энергию. Начиталась вас, девчонки, и тоже хочу теперь мультиварку :)))
14.08.2013 00:25:27, "Белка"
Бери, не пожалеешь. У меня и мамы Панасоник 18. От супов до выпечки. Все готовить можно. Про масло... Это как ты любишь. Покрытие там хорошее, не пригорало там ничего. А! Еще нынче варенье там готовила и икру кабачковую. А какой там Пенсильванский чизкейк!!!! Ммммм.... Одна из лучших вещей в бытовой технике, я считаю.
13.08.2013 22:50:33, Maxim
Вика, бери тока панасоник. Рэдмонд делают в подвале в китае, и не какая это не американская марка. Почитай в интете, там много инфы по этому поводу
14.08.2013 12:42:31, SweeT
в инете инфа противоречивая. пишут,что и Скарлетт классная вещь за 1500))) и панасоники за 6 и больше - туфта. я так полагаю, это только опытным путем.
14.08.2013 14:17:30, Г@йка
Она, любимая. Люблю ее нежной любовью... Помощница. Многие знакомые купили и не жалеют.
13.08.2013 22:58:37, Maxim
реально все сразу загружается и не надо следить-мешать и прочее? почитала рецепты для мультиварок - "сначала это на режиме жарка, потом через 10 минут добавьте это на режим тушение, потом перемешайте и дальше на режиме суп". я так и на плите приготовлю...
а мне надо реально - чтоб загрузил все сразу и забыл. а лучше - загрузил, выставил время и забыл. 13.08.2013 23:02:08, Г@йка
Смотря что готовить, конечно. Если суп с пережаркой, но в в двух режимах. А если все овощи вареные, то да, загружаю и варю на тушении- тот же суп гороховый или борщ. Режим выпечка работает как жарка. Есть режимы - забросили и забыл /каши, плов/. Да еще режим подогрев есть. Плов при готовится и будет теплым до твоего прихода.
13.08.2013 23:07:20, Maxim
супы - гороховый-борщ-куринорисовый-рассольник.
запеканки еще интересны.
паровые котлеты. 13.08.2013 23:24:52, Г@йка
Все супы варю там. Но поглядывать приходится, пену снять там, бульон поменять. Мама у меня варит супы в 2приема. Сначала бульон в ночь она любит, а на след день начинки закидывает. Запеканки и пироги все очень просто, следуя рецептуре- беру из инета, что надо. Котлеты на пару вкусные получаются. Только я не на решетку их кладу для пароварки, а прямо на дно мульти, а вместо масла водички наливаю и тушу их.
13.08.2013 23:31:33, Maxim
мне хочется на овощные супы перейти. не на бульонах.
про котлетки поняла)
блин... точно надо покупать... 13.08.2013 23:41:57, Г@йка
чай черн. с сах. + 2 ван. сухарика
З2: бананчик
О: котлета рыбная (треска,лук,яйцо) в мульте + гречн. лапша ( правда, там я узрела еще пшен. муку,но было уже поздно)
салат (пом,редис,огурец,укроп) с 1 ч.л. сметаны
чай черн.
У: запеканка из цв.капусты (системная) с творогом, 1 ст. кефира, чай черн. 13.08.2013 22:30:47, Katerina78
а можно спросить совета?
я смотрю,ты в мульте готовишь. хорошая вещь? экономит время, стоит покупать? правда без масла готовит?
нам предстоит очень сложный год, будем с дочерью много работать, боюсь, времени на готовку будет не хватать. присматриваюсь к мультиваркам. 13.08.2013 22:36:07, Г@йка
так получилось,что за два месяца у меня появилась пмм и мультиварка и моя жизнь стала другой.Одна моет,другая варит.Мультиварка очень экономит время,конечно, эта вещь не для гурманов,т.к. кто любит пожирней и позажаристей, это не для них.Но мы то здесь за здоровое питание!Я все каши варю на таймере,перед сном закладываю и ставлю время,когда мне она нужна,утром реально просыпаешься под запах кашки,особенно от гречневой аромат на всю квартиру.Я утром раньше,как ненормальная скакала,одну в школу собрать,скорей чем то покормить,второй тоже,хоть и в садике кормят с утра,тоже хочет есть.Вся психованная из дома выходила.А сейчас красота!Все сварено,все горячее,встал,умылся,открыл крышечку и поел.Я вообще на плите каши варить не умею,они все от меня убегают,сейчас такой проблемы нет.Я сейчас почти не пользуюсь плитой, мультиварка справляется прекрасно.А гуляш какой получается,мясо во рту тает. Я балдею от нее, положила продукты в нее,установила программу и пошла по делам,она сама все приготовит, включит на подогрев,приду со своей оравой,сразу за стол. Я стараюсь без масла готовить или в очень маленьком количестве,тем более сейчас.
13.08.2013 23:10:51, Katerina78
значит, и мультиварка тоже? мне не надо пожирнее и позажаристее, тушеное-отварное-на пару. выпечка. запеканки. плов-гречка. каши с утра. супы без зажарок всяких. мясо-курица - чтоб мягкое и чтоб не следить. а если вместе с гарниром - совсем хорошо.
а расход электричества? заметно больше стало? 13.08.2013 23:23:30, Г@йка
Что нравится в ней:
гречневая каша. Она вкуснее, чем в кастрюле
тушеная капуста - просто удобнее в мульте
шарлотка - очень интересный вкус
холодец - не надо снимать пену
Все. Даже по подруге смотрю, которая была в начале в восторге от мульти. Сыновья стали более самостоятельные и мультя у нее отошла на 2-ой план 14.08.2013 13:21:36, Шелковица
поэтому ни печь, ни запеканки, ни мясо-рыбу запекать я не могу в духовке.
каши... каши нам на двоих на каждое утро. хочется с вечера засыпать - утром не дергаться.
пловы мы любим.
вот с супами еще не разобралась.
в общем, думаю еще... 14.08.2013 14:20:06, Г@йка
Мы когда только въехали в новую квартиру, кухни еще не было. Готовила все либо на маленькой электроплитке либо в мульте. Она в принципе не плохо духовку заменяла, но конечно для меня не полноценно. Главное, не бери на 5 литров. Вам на 2 будет много. У меня 5-литровка, жалею как раз, что не взяла на 2,5 14.08.2013 14:24:34, Шелковица
мне определяюще, чтоб "загрузил и забыл" (это вообще первично!), чтоб к завтраку без меня каша варилась и чтоб без масла еда готовилась. 14.08.2013 14:58:47, Г@йка
вчера дочь в разговоре за вечерним чаем : Мама, когда ты уже замуж выйдешь?
Я (обалдев) - это зачем это?!
Она - ну ты может хоть тогда готовить еду начнешь... 14.08.2013 15:18:12, Г@йка
как-то не сильно заметно, учитывая,что и пмм еще моет. У меня 3-х тариф. счетчик. Я,например, тушу котлеты,а сверху ставлю приспособление для варки на пару (идет в комплекте с мультей) с заморозкой разной.Разные вариации возможны.Хорошо получаются манник и шарлотка,еще творожная запеканка.Есть специальный сайт,там очень подробно пишут,как готовить,еще и с фото.
13.08.2013 23:53:17, Katerina78
а мне надо реально - чтоб загрузил все сразу и забыл. а лучше - загрузил, выставил время и забыл. 13.08.2013 23:02:08, Г@йка
запеканки еще интересны.
паровые котлеты. 13.08.2013 23:24:52, Г@йка
про котлетки поняла)
блин... точно надо покупать... 13.08.2013 23:41:57, Г@йка
горячий бутерброд с ветчиной и сыром 135гр
кофе с шоколадом 15 гр
П:
виноград 300гр
О:
жаркое в горшочке (свинина, картофель, лук, морковь, перец сладкий) - 250гр
огурец 100гр
редис 30гр
лук зеленый 20гр
укроп 10гр
сметана 2-% 30гр
П:
мороженое шоколадное 100гр
семечки 50гр
У:
паста со шпинатом и томатами 280гр
масло сл. 10гр
сыр 20гр
КБЖУ 1930=47+81+227 13.08.2013 21:55:28, "Белка"
1496 ккал
Б78
Ж67.5
У151
Завтрак (12:00) 231 гр. — 426.70 ккал.:
Яичница глазунья (65 гр.) — 156.7 ккал.
Сыр Эдам (45 гр.) — 148.5 ккал.
Огурец (85 гр.) — 12.8 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (16 гр.) — 49.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Варенье из яблок (15 гр.) — 39.8 ккал.
Обед (17:00) 305 гр. — 176.00 ккал.:
Голубцы (160 гр.) — 148.8 ккал.
Баклажан (60 гр.) — 14.4 ккал.
Огурец (85 гр.) — 12.8 ккал.
Полдник (17:41) 134 гр. — 174.10 ккал.:
Россия Щедрая Душа Российский горький 70% шоколад (4 гр.) — 23.3 ккал.
Активия Творожная Инжио-Курага-Чернослив (130 гр.) — 150.8 ккал.
Ужин (21:26) 266 гр. — 463.00 ккал.:
Лаваш армянский (20 гр.) — 47.2 ккал.
Сыр Эдам (45 гр.) — 148.5 ккал.
Творог 0% (60 гр.) — 42.6 ккал.
Рис белый вареный (60 гр.) — 69.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (30 гр.) — 41.1 ккал.
Кетчуп Heinz острый (8 гр.) — 7.7 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Огурец (25 гр.) — 3.8 ккал.
Перекусы 334 гр. — 256.90 ккал.:
Нектарин (85 гр.) — 40.8 ккал.
Яблоко (65 гр.) — 30.6 ккал.
Кофе без сахара (140 гр.) — 2.8 ккал.
Сахар-песок (14 гр.) — 55.7 ккал.
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (10 гр.) — 56.6 ккал.
Печенье Крекер (20 гр.) — 70.4 ккал.
Омрачило вечерок какое-то непонятное расстройство живота, нытье в районе желудка... Зато очищение ого-го)))
Утром явно будет отвес. 13.08.2013 21:50:50, Rimusha
у меня.
7.30. завтрак был из серии "всего по чуть-чуть" - список большой, но каждого наименования понемножку : кукурузная каша, кусочек пиццы, полбутерброда с адыг.сыром, цикорий с молоком, овсяная печенька, 40 гр медовика
12.30 салат из овощей и зелени, салат из краб.палочек и риса, зелчай с молоком, яблоко
15.30 кофе с молоком, три сливы
17.30 солидная порция овощного рагу (вчерашнего), стакан ряженки
а потом приезжал любимый - попрощаться. сначала он едет в отпуск, потом мы. месяц не увидимся( поэтому было еще грамм 20 шоколадки, несколько абрикосин и сок. яблочный.
девочки-минусшестьдесятницы))) так делать нельзя) 13.08.2013 20:51:34, Г@йка
поэтому не увидимся теперь до середины сентября,плак(
нельзя вечером шоколадки лопать. и вообще лопать) 13.08.2013 21:16:40, Г@йка
я уже слопала конфетку и стакан пива((( 13.08.2013 21:18:59, SweeT
это я вчера Светлячка начиталась. казнить себя нельзя. надо прислушиваться к ощущениям и получать новый опыт. как тебе стало после пива и конфетки? 13.08.2013 21:23:42, Г@йка
а на систему вернешься. с завтрашнего утра.
я вчера ее читала и понимала, что до многого я дошла интуитивно в процессе похудения. она это только изложила, в слова облекла.
и еще. мне очень хочется сделать то,что она называет "запас Хомяка" (кажется). то есть иметь дома в огромных количествах запрещенный для себя продукт. и съедать его столько, сколько хочется,и чуть-чуть больше. чтоб отвернуло. я про мороженое(((( не знаю, решусь ли. 13.08.2013 21:29:13, Г@йка
и этому учишься - съесть ровно столько,чтоб получить удовольствие) 13.08.2013 21:37:09, Г@йка
Завтрак (08:37) 205 гр. — 482.20 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (50 гр.) — 205.0 ккал.
Персик (85 гр.) — 39.1 ккал.
каша ассорти 5 плюсов (40 гр.) — 132.8 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (30 гр.) — 105.3 ккал.
Ланч (11:31) 295 гр. — 203.20 ккал.:
творог 1% (120 гр.) — 94.8 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Обед (14:56) 345 гр. — 634.70 ккал.:
Кабачки с помидорами (200 гр.) — 92.0 ккал.
Сыр Гауда (50 гр.) — 178.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (80 гр.) — 303.2 ккал.
арахис в какао (15 гр.) — 61.5 ккал.
Ужин (20:31) 375 гр. — 225.00 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (125 гр.) — 82.5 ккал.
Ряженка 3.2% (250 гр.) — 142.5 ккал.
Перекусы (13:55) 480 гр. — 382.70 ккал.:
Кефир 3.2% (350 гр.) — 196.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал. 13.08.2013 20:37:33, Кофеманка
В награду за то, что гордо отказалась от булок и другой жуткокалорийной дряни - побаловала себя новыми вещичками на осень - джинсовой юбочкой и свитерком размера М, а не Л, как обычно! было чертовски приятно!
Еда — 1486.3 ккал.
Завтрак (13:54) 211 гр. — 455.30 ккал.:
Булочка Парижская бриошь (30 гр.) — 126.0 ккал.
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Хлеб 8 Злаков (44 гр.) — 118.4 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (110 гр.) — 148.5 ккал.
Ланч (14:42) 305 гр. — 245.70 ккал.:
Салат Цезарь McDonalds (250 гр.) — 224.8 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Кофе без сахара (50 гр.) — 1.0 ккал.
Обед (14:59) 555 гр. — 262.70 ккал.:
Креветки вареные (150 гр.) — 147.8 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (15:02) 350 гр. — 166.00 ккал.:
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (14:59) 465 гр. — 356.80 ккал.:
Огурец (310 гр.) — 46.5 ккал.
Куриная печень жареная (150 гр.) — 265.4 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал. 13.08.2013 20:31:11, Maxim
Еда — 1457.8 ккал.
98.1/52.7/153.5
Завтрак (09:21) 370 гр. — 448.70 ккал.:
Каша пшенная на воде (300 гр.) — 270.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
Ланч (13:37) 205 гр. — 142.90 ккал.:
Сыр Грюнталер (25 гр.) — 68.3 ккал.
Слива (80 гр.) — 33.6 ккал.
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.
Обед (13:39) 300 гр. — 392.50 ккал.:
Говядина (язык) (250 гр.) — 365.0 ккал.
Горошек зелёный консервированный (50 гр.) — 27.5 ккал.
Полдник (16:14) 270 гр. — 118.80 ккал.:
Персик (150 гр.) — 69.0 ккал.
Слива (60 гр.) — 25.2 ккал.
Абрикос (60 гр.) — 24.6 ккал.
Ужин (16:18) 155 гр. — 193.40 ккал.:
Сибас (150 гр.) — 148.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перекусы (17:00) 200 гр. — 161.50 ккал.:
Сыр Грюнталер (50 гр.) — 136.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
томат (50 гр.) — 10.0 ккал. 13.08.2013 20:27:31, Горошина ©
К 1724
Б 115.8
Ж 61.5
У 186.6
Завтрак 505 гр. — 259.20 ккал.:
Персик (180 гр.) — 82.8 ккал.
Груша (240 гр.) — 100.8 ккал.
Банан (85 гр.) — 75.6 ккал.
Ланч 505 гр. — 357.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (100 гр.) — 160.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Хлеб с отрубями (30 гр.) — 68.1 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
цикорий Большая чашка (5 гр.) — 14.7 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Ветчина из окорока Велком (30 гр.) — 34.2 ккал.
Обед 537 гр. — 595.90 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
рулет из курицы, кабачка и адыгейского сыра (210 гр.) — 327.3 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Баклажан (180 гр.) — 43.2 ккал.
Перец зелёный сладкий (10 гр.) — 2.6 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Уксус яблочный (5 гр.) — 0.7 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Полдник 470 гр. — 289.10 ккал.:
биойогурт 0,1% Лакомо (250 гр.) — 73.3 ккал.
миндаль (20 гр.) — 121.8 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 435 гр. — 223.10 ккал.:
Тунец в собственном соке (185 гр.) — 177.6 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Лимон (20 гр.) — 3.2 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал. 13.08.2013 17:35:14, Шелковица
Завтрак (07:05) 395 гр. — 281.40 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (100 гр.) — 63.0 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сырники с изюмом (85 гр.) — 174.6 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Обед (13:27) 145 гр. — 98.30 ккал.:
Бульон куриный (181 гр.) — 27.2 ккал.
Курица (окорочка) (45 гр.) — 71.1 ккал.
Полдник (16:06) 89 гр. — 79.20 ккал.:
Банан (89 гр.) — 79.2 ккал.
Ужин (21:07) 357 гр. — 421.00 ккал.:
Картофель варёный (143 гр.) — 117.3 ккал.
Томат (49 гр.) — 9.8 ккал.
Огурец (35 гр.) — 5.3 ккал.
Котлеты из курицы (130 гр.) — 288.6 ккал.
Перекусы (21:11) 690 гр. — 413.10 ккал.:
Коньяк (90 гр.) — 215.1 ккал.
Грейпфрутовый сок (300 гр.) — 90.0 ккал.
Апельсиновый сок (300 гр.) — 108.0 ккал.
Учёт воды — 8 ст. 13.08.2013 21:52:18, Елена Майская
Читайте также
Отношения, которые идут в никуда
Как понять, что отношения изжили себя и пора их заканчивать?
