Раздел: Нужен совет

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Г@йка

3б+3ф+1су+5о+3н

завтрак.
каша,бутерброд(1су), цикорий с молоком(1н), яблоко(1ф), сыр(0.5б)

2 завтрак.
сыр(0.5б),нектарин(1ф),зелчай с молоком(1н)

обед
рыба(1б),тушеные овощи(2о),кефир(1н),слива(1ф=п­римерно штук пять,да?)

ужин
салат(2о), творог(1б), чай

правильно? если примерно?
10.08.2013 18:20:51,

10 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Кудесница Виагра
а что такое су, н,ф,о и б? 14.08.2013 16:26:52, Кудесница Виагра
Шелковица
надо будет последить за твоими отчетами:) Очень интересно. На время отпуска задумывалась, как я буду собственно все считать. Три кулака, как мне кажется, в этом плане идеальны 10.08.2013 21:44:20, Шелковица
Г@йка
ну я попытаюсь посчитать, конечно
я так думаю, эти 1су можно и на обед сдвинуть. и слопать, например, картошку с овощным рагу. и салат к этому.
10.08.2013 21:50:28, Г@йка
Antre
Название темы аки заклинание. :)) 10.08.2013 20:17:37, Antre
LOO
Для настройки кулака обычно берется вес белкового продукта или фрукта. Для женщины средних размеров он примерно равен 140-160г.
А каша на молоке или воде? Каши сколько? Хлеба сколько?
Да, ты уловила смысл. Можешь набирать по 1/2 кулака и даже еще меньше. Таким образом можно рассчитать сырники, например. Или плов. На глаз. Здесь большая точность не нужна.
Для правильной настройки Пятнашек хорошо пару недель побыть на сбалансированном рационе, чтобы подобрать размер порций под себя и войти во вкус. И заодно проконтролировать, что приход энергии равен расходу.
10.08.2013 18:57:03, LOO
Г@йка
каши я только на воде сейчас варю. и без сахара - в готовую кашу кладу чайную ложечку мёда.
каши сколько...ну не знаю...40 грамм хлопьев на порцию у меня уходит, примерно полтора стакана воды. (это я вычислила, когда КБЖУ считала, у меня уже и мерный стаканчик есть для хлопьев). хлеба ломтик, грамм 30.
а кстати! если в кашу класть масло - то его как считать и надо ли считать?
10.08.2013 19:01:19, Г@йка
LOO
Значит примерно 120г каши + 30г хлеба. Итого 150г су. Нормально.
Масла сливочного немного можно в кашу положить (в пределах 10г).
ПНЖК считаются отдельно: 30г орехов-семян и ложка растительного масла.
Насчет сыра: Олег рекомендует брать белковые продукты жирностью до 10г на 100г. Т.е. если ты возьмешь 5%-творог, то 150г нормально. Если твой сыр жирнее, попробуй уменьшить размер кулака, например, до 100г. Это и есть настройка под себя :)
Чайная ложечка меда, я думаю, погоды не сделает :)
10.08.2013 19:24:55, LOO
Кудесница Виагра
ПНЖК-это что за зверь? 14.08.2013 16:27:40, Кудесница Виагра
Г@йка
про кашу-хлеб поняла.
про мёд тоже) кстати. сухофрукты тоже к фруктам отнести? я часто в кашу добавляю изюм-курагу-чернослив-цукаты.
мой любимый сыр 10% жирности) укладываюсь?)

про ПНЖК. если я сегодня,например,не сыпала семечки никуда, значит, я могу взять 2 ложки масла?
10.08.2013 19:28:45, Г@йка
LOO
На все ДА. Учти только, что кулак сухофруктов раз в 5 меньше, примерно 30г. 10.08.2013 21:38:27, LOO

Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!