Потому отчитаюсь сейчас, потом будет не до отчета, завтра улетаю на неделю в Тюмень, еще до конца не собралась.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Суббота-отчет
У меня ужин уже запланирован, а пока пойду на самокатах с сыном.
Потому отчитаюсь сейчас, потом будет не до отчета, завтра улетаю на неделю в Тюмень, еще до конца не собралась.
10.08.2013 17:53:56, Елена Майская
Потому отчитаюсь сейчас, потом будет не до отчета, завтра улетаю на неделю в Тюмень, еще до конца не собралась.
27 комментариев
Завтрак (11:30) 179.5 гр. — 248.60 ккал.:
Детский творог Агуша (50 гр.) — 44.3 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Яичница глазунья (40 гр.) — 96.4 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Молочный шоколад Dove с фундуком (5.5 гр.) — 31.7 ккал.
Ланч (14:00) 60 гр. — 27.30 ккал.:
Нектарин (35 гр.) — 16.8 ккал.
Слива (25 гр.) — 10.5 ккал.
Обед (15:00) 345 гр. — 364.10 ккал.:
Фаршированный перец (150 гр.) — 189.0 ккал.
Хлеб Ржаной (20 гр.) — 33.0 ккал.
Сыр Российский (15 гр.) — 54.4 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (30 гр.) — 58.5 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.
Укроп (15 гр.) — 5.7 ккал.
Ужин (21:57) 380 гр. — 525.50 ккал.:
Лапша рисовая Сэн Сой (100 гр.) — 344.0 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Фасоль стручковая (50 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Творог 5% (50 гр.) — 60.5 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Перекусы 399 гр. — 392.90 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Арбуз (30 гр.) — 7.5 ккал.
Слива (20 гр.) — 8.4 ккал.
Торт Медовик (50 гр.) — 239.0 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Кофе без сахара (120 гр.) — 2.4 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Вишнёвый компот (40 гр.) — 39.6 ккал. 10.08.2013 23:14:46, Rimusha
2120 ккал и 112-75-250 и никакого спорта...
З - голубцы 220 гр, сырники 100 гр и 30 гр сгущенки, чай с мятой
П - мандарины 250 гр и шоколад 20 гр, кофе с молоком
О - щавелевый суп, 1/2 ложки сметаны, черный хлеб с семгой 150 гр
П - мандарины 250 гр, пастила 50 гр и 10 гр горькой шоколадки, кофе с молоком
У - манная каша 50 гр и 2 какрккума, и 2 белочки, кофе с молоком
Много воды.
Завтра постараюсь исправиться! Как не знаю (еду к маме), но буду очень стараться!!! 10.08.2013 23:07:23, Пупыржик
я сегодня и пива попила, и шоколада съела , и кексов творожных пару схомячила. ну остальное овощи-фрукты. самое главное - все вместилось в кбжу))) даже углей мало, что мне совсем не свойственно
1733: 101-66-164 10.08.2013 22:44:45, mara
1733: 101-66-164 10.08.2013 22:44:45, mara
бжу 80+90+300!!!
Завтрак (07:09) 40 гр. — 132.80 ккал.:
каша ассорти 5 плюсов (40 гр.) — 132.8 ккал.
Ланч (11:23) 335 гр. — 597.20 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр Адыгейский (30 гр.) — 72.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (50 гр.) — 205.0 ккал.
Обед (17:06) 750 гр. — 1209.50 ккал.:
Свинина вареная (50 гр.) — 187.5 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Мороженое пломбир (100 гр.) — 227.0 ккал.
безе (100 гр.) — 370.0 ккал.
Кукуруза варёная (250 гр.) — 307.5 ккал.
Ужин (22:21) 370 гр. — 405.70 ккал.:
Свинина вареная (50 гр.) — 187.5 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал 10.08.2013 22:44:08, Кофеманка
Еда — 1680.9 ккал.
75/89/128
Завтрак (16:40) 310 гр. — 477.10 ккал.:
Творог 7 % жирности (200 гр.) — 258.0 ккал.
Сметана 15% жирности (80 гр.) — 126.4 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Обед (16:48) 465 гр. — 606.30 ккал.:
Салат Овощной McDonalds (200 гр.) — 120.0 ккал.
Заправка для овощного салата (35 гр.) — 172.2 ккал.
Гречка с капустой и яйцом (230 гр.) — 314.1 ккал.
Ужин (21:19) 465 гр. — 597.50 ккал.:
Руккола (65 гр.) — 16.3 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Яйцо перепелиное (50 гр.) — 84.0 ккал.
Вино белое сухое (130 гр.) — 85.8 ккал.
Курага (60 гр.) — 129.0 ккал.
Кешью (30 гр.) — 192.9 ккал. 10.08.2013 21:44:04, Горошина ©
З:каша рисовая молочная
3 оладушка
яйцо варен
чай с сах.
О: котлета говяжья+ гречн. каша
чай с сах.
У: творог 5% ж. (100гр.)
чай черный (пока еще с сахаром - 1ч.л.)
1 рж. хлебец 10.08.2013 21:03:10, Katerina78
3 оладушка
яйцо варен
чай с сах.
О: котлета говяжья+ гречн. каша
чай с сах.
У: творог 5% ж. (100гр.)
чай черный (пока еще с сахаром - 1ч.л.)
1 рж. хлебец 10.08.2013 21:03:10, Katerina78
Всего: 1862,74
90,55 - 75,52 - 209,63
Завтрак:
Персики 150 66,00
Груша 200 84,00
Хлеб шотландский с черносливом 50 129,50
Сыр Голландский 50 176,00
Зефир крем-брюле 50 147,40
Яйцо отварное 50 70,50
Помидор 150 30,00
Обед:
Макароны отварные 150 171,90
Сёмга копчёная 50 98,83
Виноград 100 69,00
Слива садовая 100 43,00
Масло подсолнечное 20 179,80
Полдник:
Киви 50 24,00
Ужин:
Сыр Орбита плавленный 30 51,30
Молоко сгущёное 30 94,50
Творог 9% 100 157,00
Тесто слоёное бездрожжевое 30 123,00
Голяшка куриная 100 147,00 10.08.2013 20:31:18, Antre
сыта очень,поэтому скорее всего это все что ясмогла състь:)
Съедено Осталось Коридор
К 1018 - -
Б 49.0 - -
Ж 20.3 - -
У 171.5 - -
Суббота, Авг 10, 2013
►
Суббота 10.08
Вес тела — 63г.
ИМТ — 23.38
Еда — 1017.7 ккал.
Завтрак (19:16) 38 гр. — 102.20 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (38 гр.) — 102.2 ккал.
Ланч (19:17) 53 гр. — 143.10 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (38 гр.) — 102.2 ккал.
Варенье из груши (15 гр.) — 40.9 ккал.
Обед (19:22) 570 гр. — 353.30 ккал.:
Суп из кролика с сельдереем (500 гр.) — 165.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (70 гр.) — 188.3 ккал.
Полдник (19:21) 300 гр. — 114.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Ужин (19:18) 430 гр. — 176.40 ккал.:
Буженина вареная (30 гр.) — 69.9 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная (350 гр.) — 98.0 ккал.
Огурцы Бондюэль маринованные 6-9 см (20 гр.) — 4.0 ккал.
Перекусы (19:20) 160 гр. — 128.60 ккал.:
Нектарин (90 гр.) — 43.2 ккал.
мороженое щербет (70 гр.) — 85.4 ккал. 10.08.2013 20:04:11, ЛёльКа
Съедено Осталось Коридор
К 1018 - -
Б 49.0 - -
Ж 20.3 - -
У 171.5 - -
Суббота, Авг 10, 2013
►
Суббота 10.08
Вес тела — 63г.
ИМТ — 23.38
Еда — 1017.7 ккал.
Завтрак (19:16) 38 гр. — 102.20 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (38 гр.) — 102.2 ккал.
Ланч (19:17) 53 гр. — 143.10 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (38 гр.) — 102.2 ккал.
Варенье из груши (15 гр.) — 40.9 ккал.
Обед (19:22) 570 гр. — 353.30 ккал.:
Суп из кролика с сельдереем (500 гр.) — 165.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (70 гр.) — 188.3 ккал.
Полдник (19:21) 300 гр. — 114.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Ужин (19:18) 430 гр. — 176.40 ккал.:
Буженина вареная (30 гр.) — 69.9 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная (350 гр.) — 98.0 ккал.
Огурцы Бондюэль маринованные 6-9 см (20 гр.) — 4.0 ккал.
Перекусы (19:20) 160 гр. — 128.60 ккал.:
Нектарин (90 гр.) — 43.2 ккал.
мороженое щербет (70 гр.) — 85.4 ккал. 10.08.2013 20:04:11, ЛёльКа
На завтрак и ланч были 2большие чашки зеленого чая,т.к. он нулевые-не пишу их
10.08.2013 20:18:16, ЛёльКа
хлеб пшеничный 20гр
салями Милано 10гр
кофе с зефиром 20гр
яблоко 200гр
О:
суп картофельный 200гр
говядина отварная 70гр
хлеб ржаной домашний 70гр
П:
арбуз 400гр
семечки 50гр
конфетка "Мишка косолапый" когда-то заныканная дочкой и сейчас мне торжественно выданная :)) это такой привет из России :)
У:
наденица 100гр
томат 200гр
огурец 50гр
перец сладкий 50гр
зелень 20гр
масло оливковое 5 гр
КБЖУ 1400=57+75+125
Сейчас на тренировку иду. Только желания совсем нет :( И мелкий мой второй день подушку давит, видимо переоклиматизация у нас. 10.08.2013 19:43:18, "Белка"
офф. ты сначало вырезаешь картинку из экселя, потом вставляешь ее в свой альбом и потом уже тут даешь ссылку. так??
все хочу картинки освоить))) 10.08.2013 18:53:29, mara
да:) делаю принтскрин из экселя, загружаю в свой альбом и тут даю ссылку
10.08.2013 19:32:03, Елена Майская
все хочу картинки освоить))) 10.08.2013 18:53:29, mara
11ч (была в гостях) чай, яблоко, ломтик кекса
14.30 кабачковые оладьи (с гречневыми хлопьями), салат (овощи, зелень, тертый сулугуни, заправлен кефиром 1%), зелчай с молоком, яблоко
18ч 100 гр обезж.творога, 150 мл кефира 1%, три стол.ложки овощного рагу (кабачок,морковь,лук,помидор - все тушеное в собственном соке,без масла)
минусшестьдесятная классика получилась.
из спорта - пара часов пешком по городу, вечером еще обруч покручу.
а,и еще. сходила к гинекологу и на УЗИ по поводу своих задержек и сбоев цикла. ничего страшного не нашли. в понедельник повторный прием, видимо, отправят гормоны сдавать. не пойду. само нормализуется. 10.08.2013 18:09:06, Г@йка
кекс был вкууусный) с изюмом)
от рафаэлок отвертелась) попросила "завернуть с собой") дома дочери скормила. 10.08.2013 18:35:17, Г@йка
а вот поди ж ты... в любом списке к любому празднику есть конфетки-тортики...
но знаешь,я рафаэлки не то чтоб очень люблю. так,ем,если есть. с шоколадом или мороженым не сравнить по силе притягательности) блин,вот написала про мороженое и слюноотделение началось) 10.08.2013 18:57:58, Г@йка
за ним такие очереди выстраивались, колготки и колбаса просто отдыхают) и "не больше трех штук в одни руки".
может поэтому я мороженое ем до тех пор, пока оно есть дома.
и поэтому никогда не беру лотками-тубами-тортиками-"семейными упаковками". одна порция. все. приношу, разворачиваю, на красивую тарелочку, кофейной ложечкой. под свежесваренный кофе или ароматный зеленый чай. 10.08.2013 19:17:55, Г@йка
а я их давно не ем. мне кажутся они прям противно сладкими))))
а вот ферейро роше ммммм (мечтательно) 10.08.2013 18:54:35, mara
а вот ферейро роше ммммм (мечтательно) 10.08.2013 18:54:35, mara
и да,только с чаем-кофе. причем с кофе вкуснее - горчинка хорошо оттеняется. 10.08.2013 19:03:03, Г@йка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
