Так как у меня сегодня сплошное безобразие, углей перебрала и при этом полуголодная, ужин спланирован и я готова отчитаться.
Еда — 1691.6 ккал.
87.3/65.9/187.6
Завтрак (09:04) 310 гр. — 491.10 ккал.:
Овсяная каша на воде (150 гр.) — 132.0 ккал.
Хлеб Боярский (50 гр.) — 116.0 ккал.
Сыр Адыгейский (60 гр.) — 135.6 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Ланч (10:22) 100 гр. — 204.50 ккал.:
Мороженое Экзо черника-ежевика (50 гр.) — 83.0 ккал.
Мороженое Carte D or фисташковое (50 гр.) — 121.5 ккал.
Обед (12:38) 250 гр. — 209.50 ккал.:
Судак отварной (100 гр.) — 97.0 ккал.
Винегрет овощной готовый (150 гр.) — 112.5 ккал.
Полдник (15:18) 617 гр. — 440.10 ккал.:
арбуз (300 гр.) — 75.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Корица (2 гр.) — 5.2 ккал.
Мороженое айсберри Милаж трюфель-апельсин (50 гр.) — 94.5 ккал.
Мороженое айсберри Милаж грецкий орех-кленовый сироп (50 гр.) — 125.0 ккал.
Ужин (16:10) 220 гр. — 346.40 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4 ккал.
Курица (окорочка) (100 гр.) — 158.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Расписывать лень - спать хочу. Ничего из запрещенного не ела.Спортзал примерно 1ч 10 мин из низ 20 на беговой дорожке пешим ходом (90 ккал), остальное - силовая. 10.08.2013 01:25:40, Пупыржик
Сколько мороженого!:)
у меня сегодня срвсем плохо,т.к.плохо себя чувствую-даление подскочило и голова целый день зверски болит:(
утром:хлопья с молоком,груша
Обед:кофе,творог,павидло свежее,груша
Щербет,10г миндаля,зерновой хлеб
Дальше есть не могла-пила только зел чай 09.08.2013 23:10:48, ЛёльКа
у меня сегодня срвсем плохо,т.к.плохо себя чувствую-даление подскочило и голова целый день зверски болит:(
утром:хлопья с молоком,груша
Обед:кофе,творог,павидло свежее,груша
Щербет,10г миндаля,зерновой хлеб
Дальше есть не могла-пила только зел чай 09.08.2013 23:10:48, ЛёльКа
1516.9 ккал
Б60
Ж59
У 168.7
Завтрак (10:47) 121.3 гр. — 261.60 ккал.:
Сыр Моцарелла (25 гр.) — 60.0 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Лаваш армянский (30 гр.) — 70.8 ккал.
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (6.3 гр.) — 35.7 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Молочный шоколад Dove с фундуком (11 гр.) — 63.4 ккал.
Обед (14:14) 490 гр. — 465.70 ккал.:
Суп картофельный с макаронными изделиями (150 гр.) — 72.0 ккал.
Курица (грудка) (50 гр.) — 49.5 ккал.
Салат овощной (180 гр.) — 55.8 ккал.
Укроп (20 гр.) — 7.6 ккал.
Петрушка (20 гр.) — 9.4 ккал.
Масло оливковое (20 гр.) — 179.6 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Баклажаны с сыром и грибами (20 гр.) — 20.0 ккал.
Сметана 20% жирности (5 гр.) — 10.3 ккал.
Полдник (17:00) 86 гр. — 66.70 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Голубика (20 гр.) — 7.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Сушки маковые (7 гр.) — 26.0 ккал.
Ужин (22:22) 332 гр. — 310.20 ккал.:
Творог 0% (50 гр.) — 35.5 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
Сметана 20% жирности (7 гр.) — 14.4 ккал.
Салат овощной (150 гр.) — 46.5 ккал.
Укроп (20 гр.) — 7.6 ккал.
Баклажан (25 гр.) — 6.0 ккал.
Сыр Fol Epi Leicht (15 гр.) — 39.3 ккал.
Лисички сушёные (20 гр.) — 52.2 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Варенье из абрикосов (20 гр.) — 47.2 ккал.
Перекусы 470 гр. — 412.80 ккал.:
Йогурт Активиa Мюсли и киви (125 гр.) — 131.3 ккал.
Омлет (40 гр.) — 73.6 ккал.
Мука пшеничная (5 гр.) — 17.1 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.
Яблоко (70 гр.) — 32.9 ккал.
Слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
Вино красное сухое (150 гр.) — 102.0 ккал. 09.08.2013 22:48:09, Rimusha
Римм,я покупаю щербет,оно очень приятное и всего 122 0.4/2/28 на 100г, а порция 70г всего
Как у тебя все аппетитно и разнообразно:) молодец 09.08.2013 23:26:46, ЛёльКа
Как у тебя все аппетитно и разнообразно:) молодец 09.08.2013 23:26:46, ЛёльКа
:)а,когда можно составить план и придумать меню-получается и правильно и вкусно и разнообразно:)
кстати,я даже яблочный щербет нашла:) тоже вкусно:) 10.08.2013 00:15:47, ЛёльКа
кстати,я даже яблочный щербет нашла:) тоже вкусно:) 10.08.2013 00:15:47, ЛёльКа
утро раннее, около 6:30 - кефир с отрубями, сулугуни грамм 40, зелчай с молоком
потом встретила на вокзале мою солнышку))) как же я по ней соскучилась))) она еще повзрослела, загорела, посвежела, стала настоящей девушкой. под трындеж с ней, рассматривание фоток и видео, под обмен новостями и прочим съелось примерно это :
суши фудзияма, кусочек пиццы грамм 50, ржаной хлеб с сулугуни, ягодное пирожное, 50 гр пломбира, слойка, нектарины, сливы, яблоко...а,еще кусочек халвы. вроде все, ну и сок - без сахара.
часов в 5 вечера по дороге на спорт выпила бутылочку кефира валио 1%
потом был спорт.
потом шла пешком час - довольно быстро.
думала уже не ужинать, но стало голодно, причем, нехорошо голодно - слабость и голова кружится. поэтому был ужин :
две стол.ложки овощного рагу (кабачок, два вида лука, морковка, помидор - без масла) и грамм 100 кефира 1% с ложкой отрубей.
считать не буду, лень. знаю,что перебор по углям и жирам.
и что завтра будет больше 58 кг. ну и пофик) зато сегодня рассекала в коротюсеньких шортах и обтягивающей футболке - обнаружила, что жир с ног ушел совсем, там мышцы))) сплошные. и живот уже красивый. чуть-чуть осталось жира.
думаю, куда сейчас уйти... на -60 на поддержку или на три кулака. что-то я почитала про кулаки и прониклась - понравилось. знаю ,что тыщу раз уже обсуждалось, но есть где-то ссылка, чтоб вот прям в виде схемы-системы расписывалось, что и когда?
ну и не могу не похвастаться)
моя девочка
09.08.2013 20:18:44, Г@йка
когда прошел у нее подростковый кризис и с ней стало можно общаться - у меня прям нарастает к ней такая волна любви и нежности))) и уважения тоже. ей через месяц будет 17, она вовсю уже работает, у нее есть цель, куда она хочет поступить и чем заниматься в жизни. и она очень правильная - в хорошем смысле, на жизнь правильно смотрит и людям гадости не делает, позитивчик такой, солнышко,одним словом))
ой, меня останавливать надо, я про нее могу много говорить))) 09.08.2013 21:30:55, Г@йка
поэтому с Наташкой я веду себя по методу "от противного")))) 09.08.2013 21:52:31, Г@йка
привезла из лагеря одного (радует только, что он не архангельский, а живет в Плесецке - городок в нескольких часах езды. и все его воздыхания ограничиваются излияниями вконтакте))).
да и тут женихи все углы обоссали, извиняюсь))) 09.08.2013 21:02:23, Г@йка
у мамы сейчас только один мужчина))) хотя по весне было больше,да))))) 09.08.2013 21:44:23, Г@йка
она и правда умненькая для своих лет. я в 17 лет была гораздо глупее и наивнее)))
и да, она с людьми старается не ссориться вообще. ей проще уйти. как и мне,впрочем.
она чем старше - тем больше на меня становится похожей. приятно))) 09.08.2013 21:34:56, Г@йка
Мой итог: всего 1487,53
62,87 - 60,83 - 178,31
Завтрак:
Мандарин (80) 30,40
Банан (90) 80,10
Хлеб шотландский с черносливом (50) 129,50
Сыр Голландский (50) 176,00
Чай
Обед:
Макароны отварные (100) 114,60
Сёмга копчёная (50) 98,83
Виноград (100) 69,00
Финики (сухофрукты) 50 140,50
Полдник:
Груша (150) 63,00
Яблоки (100) 46,00
Ужин:
Яйцо отварное (40) 56,40
Перец болгарский (50) 13,50
Тесто слоёное бездрожжевое (30) 123,00
Голяшка куриная (100) 147,00
Масло подсолнечное (20) 179,80
Помидор (100) 19,89 09.08.2013 19:45:47, Antre
хлеб пшеничный 20гр
салями итальянская Милано 30гр
кофе с Нутеллой 20гр
О:
мороженое шоколадное 50гр
виноград 100гр
У:
бифштекс 200гр
картофель молодой запеченый с кожурой 150гр
помидоры 150гр
огурец 100гр
перец сладкий 50гр
лук зеленый 10гр
хлеб ржаной домашний 100гр
КБЖУ 1900=80+90+170 09.08.2013 19:44:14, "Белка"
Вода-9 стаканов, фитнесса-не было 09.08.2013 18:50:31, Елена Майская
Завтрак (10:14) 135 гр. — 547.50 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (90 гр.) — 393.3 ккал.
Шоколад темный (18 гр.) — 91.8 ккал.
Ланч (10:17) 255 гр. — 218.10 ккал.:
Творог 0,1 Домик в деревне (125 гр.) — 68.8 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал.
Овсяные отруби (5 гр.) — 5.5 ккал.
Обед (10:14) 415 гр. — 430.40 ккал.:
шницель московский (120 гр.) — 188.9 ккал.
Кабачковая икра (130 гр.) — 126.1 ккал.
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (15 гр.) — 43.4 ккал.
Ужин (10:16) 360 гр. — 315.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (180 гр.) — 246.6 ккал.
Томат (57 гр.) — 11.4 ккал.
Огурец солёный (118 гр.) — 13.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал. 09.08.2013 18:23:14, Maxim
Сегодня у меня ловит немного.
Пробежалась по топикам: марина - я тоже хочу фотки !!! Пожалуйста :))) ты большая умница, работа проделана колоссальная. И похудение - не самое
лавное. Важно, что меняются привычки, новое пищевое поведение. В общем, молодец и не сдавайся!!!
Лера Белочка, какой классный отпуск :))) у нас все намного спокойнее :)))
Майская, рада, что ты открылась :))) давно пора.
Риммушка, олеся, умнички, девочки, держите ритм.
Шелковица, не сдавайся !!!
Хухра, супер отпуск как всегда . Рада, что ты с нами.
Татьяна, лу про зелень поняла ! Спасибо! Буду в салат добавлять :)
Наташа 1974, расстроилась :((( на мой взгляд это все шарлатанство:((( читай светлячка, меняй пищевое поведение и будет тебе счастье. У меня ощущение, что твои проблемы с весом не физиологического, а психологического характера:((( надо копать, разбираться.
Всем остальным шлю соленые воздушные поцелуйчики :)
Я в режиме чтения, когда есть возможность. 09.08.2013 18:07:45, La Tour Eiffel
Рулил больше муж, обычно мы пополам, но я была очень уставшая. Я вообще почему-то уставшая :((( то ли дети, то ли накопилось... Вечером я просто падаю...
Море +24 теплое приятное, небольшие волны, ветренно, песок летает.
Дети очень довольны и ведут себя хорошо, даже строптивая Мелани :))) 09.08.2013 22:32:45, La Tour Eiffel
2З- кофе с 1-й!!! конфеткой, еще банан, 2 персика
О- фунчеза заваренная, студень, икра кабачковая домашняя
У- кефир, активия натуральная, морковь 09.08.2013 17:52:12, SweeT
все правильно у тебя.
в отличие от меня сегодня)))
радует только то, что мой разврат был до 12ч. 09.08.2013 20:21:45, Г@йка
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
