вопросы по КБЖУ не иссякают и это радует, поэтому
давно хотела собрать в одном месте все ссылки на важную для похудения по КБЖУ информацию
готово :) у меня в реге, добро пожаловать!!!
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Молодец! Многостаночница!:) Когда ты все успеваешь?
07.08.2013 16:25:10, Rotkäppchen
Алиса спит 3 тихих часа в день по 30-90 минут, в это время я в кресле перед компом с одной свободной рукой, на другой она у груди на подушке для кормления :))
дела по дому - с ней на руках/в слинге или на полу она сидит играет рядом 07.08.2013 16:47:52, La Tour Eiffel
дела по дому - с ней на руках/в слинге или на полу она сидит играет рядом 07.08.2013 16:47:52, La Tour Eiffel
Спасибо! прекрасного отдыха!
07.08.2013 16:08:03, ЛёльКа
:)выложила:)
майку натянула,т,к. в купальнике все так же,но откровенно слишком 07.08.2013 18:24:05, ЛёльКа
майку натянула,т,к. в купальнике все так же,но откровенно слишком 07.08.2013 18:24:05, ЛёльКа
рада тебя видеть :) как сама ? не толстеешь ? %))) 07.08.2013 16:14:14, La Tour Eiffel
Безопасной считается верхняя граница по белкам 2.8-3г для бодибилдеров, нам это не нужно, можно убрать :)
При поддержании веса со спортом 1.2-1.5г.
Для сидячих профессий 1-1.2г.
Я хотела целый пост завести про то, как сбалансировать свой рацион, потому что это очень важно для здоровья. Многие девочки питаются очень однообразно, с одним и тем же базовым набором продуктов. А ключевой момент - разнообразие. Вернусь из отпуска, напишу, если время позволит. А пока необходимо внести в твой список необходимое количество клетчатки в день - 25г (для женщин), а также обязательное наличие ПНЖК (омега6/омега3 в соотношении 5:1). Для этого мы едим не меньше 1кг фруктов-ягод-овощей в день. Для этого обязательным является ежедневное наличие в рационе хотя бы одного продукта из списка: рыба, морепродукты, растительные масла, орехи-семена (бобовые убери). 07.08.2013 16:16:40, LOO
Танюш, ниже нашла ты пишешь расчет кбжу для 60 кг (для Наталии 1974): я могу же его для себя использовать?:) Поправки не нужны? С учетом, что я почти такого веса (61,5) или худею-спортом занимаюсь давно?
Поправки - в меньшую сторону:) вот чего боюсь:) вдруг мне столько есть нельзя:)
И еще, Танюш, надо ли наедать норму, если не хочется есть? 07.08.2013 17:32:14, Vanilla
Поправки - в меньшую сторону:) вот чего боюсь:) вдруг мне столько есть нельзя:)
И еще, Танюш, надо ли наедать норму, если не хочется есть? 07.08.2013 17:32:14, Vanilla
Танюш, спасибо огромное, буду пока ориентироваться на эти цифры!
Я только начала кбжу считать, пока не разобралась, что хочет мой организм, но у меня пока перекосы - либо не доедаю всего (если ем по потребности организма), либо (если дам себе "разгуляться", то нормы выполняю и даже, наверное перевыполняю, но "мусорной" едой. Это - печенье, зерновой хлеб с сыром (это еще более-менее здоровая еда, конечно:), сладкое, может быть кусок колбасы и прочие какие-то неясно зачем съеденные вещи.....я за отпуск книгу прочла Overcoming Overeating - пытаюсь разобраться с питанием и этими глупыми зажорами:) Надеюсь, что "мусорная" еда уменьшится:)
Знаешь, как только стала переводить еду в ранг разрешенной (по первому своему хотению ее) и как только стала "признаваться" себе, что сейчас я хочу заесть расстройство (а не голодна реально), то попроще стало. Но работать еще и работать над этой темой:)
Не буду больше тебя мучать! Отдыхай, пожалуйста!:) Спасибо большущее!:)
В Никосию ездили?:) Как вам разделенная столица? Необычное устройство, да? 07.08.2013 18:43:43, Vanilla
Я только начала кбжу считать, пока не разобралась, что хочет мой организм, но у меня пока перекосы - либо не доедаю всего (если ем по потребности организма), либо (если дам себе "разгуляться", то нормы выполняю и даже, наверное перевыполняю, но "мусорной" едой. Это - печенье, зерновой хлеб с сыром (это еще более-менее здоровая еда, конечно:), сладкое, может быть кусок колбасы и прочие какие-то неясно зачем съеденные вещи.....я за отпуск книгу прочла Overcoming Overeating - пытаюсь разобраться с питанием и этими глупыми зажорами:) Надеюсь, что "мусорная" еда уменьшится:)
Знаешь, как только стала переводить еду в ранг разрешенной (по первому своему хотению ее) и как только стала "признаваться" себе, что сейчас я хочу заесть расстройство (а не голодна реально), то попроще стало. Но работать еще и работать над этой темой:)
Не буду больше тебя мучать! Отдыхай, пожалуйста!:) Спасибо большущее!:)
В Никосию ездили?:) Как вам разделенная столица? Необычное устройство, да? 07.08.2013 18:43:43, Vanilla
Огромное тебе спасибо еще раз ! %)))
кто заинтересуется, будет дальше сам копать, для новичков данной инфо уже выше крыши, я думаю :)))
ты мне все давала дозировано, а я все в кучу собрала :)
в общем, я не претендую ни на что, я просто не люблю по сто раз одно и то же писать... я считаю, что люди здесь взрослые, умные, способны сами разобраться и подсчеты сделать
если ты возражаешь, я все потру :))) 07.08.2013 17:09:53, La Tour Eiffel
спасибо, Лена!
И какая фотка у тебя в реге классная, я не видела:)
Но...ты едешь в отпуск или нет?:) Я переживаю:))))))) 07.08.2013 14:09:58, Vanilla
Это я в весе 56-57кг и на 5 лет моложе, ах время не вернуть...
Да, этой ночью выезжаем, оч переживаю, как малышка перенесет дорогу. 07.08.2013 14:50:40, La Tour Eiffel
лица такого молодого уже не будет, даже при меньшем весе, мне невероятно сложно смириться со старением :((( знаю, что это глупо... в душе мне 16-25 лет :))) а в голове/опыта жизненного на все 50!!! :(((
07.08.2013 16:02:27, La Tour Eiffel
:)))) с моим фейсом уже ничего не поделаешь, поздняк метаться :))) жизненный опыт оставил отпечаток, который никаким макияжем не замажешь и кремом не сотрешь...
07.08.2013 17:55:31, La Tour Eiffel
фейс оставим как есть, будем тушку подтягивать/шлифовать :)
ты вообще скелетик, как я посмотрю :)))) 07.08.2013 18:10:27, La Tour Eiffel
И какая фотка у тебя в реге классная, я не видела:)
Но...ты едешь в отпуск или нет?:) Я переживаю:))))))) 07.08.2013 14:09:58, Vanilla
Да, этой ночью выезжаем, оч переживаю, как малышка перенесет дорогу. 07.08.2013 14:50:40, La Tour Eiffel
мммм.... начнем фейс-лифтинг с осени?:) Мне тоже надо возобновить...
Возвращайся, обсудим проблемы "нам не быть уже такими молодыми и красивыми":))) 07.08.2013 17:33:34, Vanilla
Возвращайся, обсудим проблемы "нам не быть уже такими молодыми и красивыми":))) 07.08.2013 17:33:34, Vanilla
ты вообще скелетик, как я посмотрю :)))) 07.08.2013 18:10:27, La Tour Eiffel
ты бы видела меня? я не скелетик:( я как-то крупнее выгляжу, чем другие при аналогичном росте:)
07.08.2013 18:15:02, Vanilla
спасибо! отдыхай давай уже!
07.08.2013 13:33:31, mara
шутишь ? :))) бегаю , как ужаленная, последние манатки собираю :))) потом планирую в машину сама все погрузить, у мужа других забот полно будет вечером :) покой нам только снится :)))) еще оладьев надо напечь, мои только их теперь есть хотят :))))))))))) умора !!! французы обожают русские оладьи :))))
07.08.2013 13:53:50, La Tour Eiffel
гонишь ?!!! :))) я пытаюсь насладиться последними минутками общения :)))
07.08.2013 15:31:34, La Tour Eiffel
Еще раз желаю отдохнуть с удовольствием! И...возвращайся к нам! Любим, скучаем, ждем. 07.08.2013 13:07:18, Maxim
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
