хуже горькой редьки. Стало сильно напрягать меня. Из отпуска привезла 4 кг:(( Попробую к Вам на БЖУ. Почитала, посчитала, мой желаемый вес 68, рост 173, я все больше сижу и не двигаюсь. Получается 1500-1600 ккал, 110 г белков, 31 г жиров, 170 г углеводов. Правильно? Посчитала, что я сегодня съела - я уже съела больше:((, жиры почти все уже на завтрак кончились:(
И простите, заколебали вас уже, понимаю, но дайте ссылочку где лучше считать, на калоризаторе как-то неудобно мне.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
68х1,5= 100 белков
68х1=68 жиров
172 углеводы
1700 калорий
поешьте так 1-2 недели и посмотрите, как вес себя поведет
пишите отчеты каждый вечер, мы посоветуем, подскажем, что убрать, что добавить 30.07.2013 18:32:39, La Tour Eiffel
У меня калории повыше, поэтому угли минимум ставлю 170, а остальное как получится:) 30.07.2013 15:04:10, Шелковица
Читайте также
Что это растет? Как сохранять всходы на грядке полному чайнику
Как правильно сеять семена на грядках
