Буду первой:)
Сегодня малость перебрала с углями, зато арбузиком побаловалась
1548.40кк ж89.84 б32.59 у222.56
Завтрак (09:22) 282 гр. — 247.70 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (34 гр.) — 109.8 ккал.
Альмете томатный (16 гр.) — 42.4 ккал.
Сёмга -ролл Русское море (32 гр.) — 67.5 ккал.
Ланч (12:05) 297 гр. — 201.30 ккал.:
шарлотка из вишни и яблок (97 гр.) — 119.3 ккал.
Морс ягодный (200 гр.) — 82.0 ккал.
Обед (13:23) 390 гр. — 528.00 ккал.:
Канадский суп с картошкой (315 гр.) — 345.6 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (20 гр.) — 44.4 ккал.
Сыр рижский 17% (45 гр.) — 126.5 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Полдник (17:27) 650 гр. — 428.10 ккал.:
Арбуз (320 гр.) — 80.0 ккал.
Вареники от Ильиной с вишней (315 гр.) — 330.8 ккал.
Сметана 10% жирности (15 гр.) — 17.3 ккал.
Ужин (18:36) 82 гр. — 143.50 ккал.:
Говядина вареная нежирная (82 гр.) — 143.5 ккал.
Фитнес — 500 ккал.
Учёт воды — 6 ст.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
По схеме - зигзаг день
З: курица тушеная, чечевица тушеная с морковью и луком, мороженное в шоколаде.
а дальше был пикник на природе с большой компанией с 2х дня и часов до 7 вечера.
Слишком много еды: шашлык свиной - грамм 300-400, овощи свежие рзные, чипсы кукурузные штук 10, салса свежая, сыр - много, вино мускат - 2 бокала, маленький кусочек тирамису, арбуз, дыня, ананас.
Вечером уже дома, еще догналась мороженным в шоколаде.
Переела :(, ночью снились кошмары. 28.07.2013 16:47:54, Пересечение
Б 89,88; Ж 57,92; У 154,64
Завтрак (10:55) 150 гр. — 375.00 ккал.:
творожный сырок (100 гр.) — 242.0 ккал.
хлеб тыквенный (50 гр.) — 133.0 ккал.
Обед (14:47) 780 гр. — 402.40 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (300 гр.) — 114.0 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (140 гр.) — 126.0 ккал.
перец красный запеченный (150 гр.) — 36.5 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Полдник (13:49) 533 гр. — 373.20 ккал.:
Дыня (250 гр.) — 82.5 ккал.
капучино (100 гр.) — 84.0 ккал.
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
мишка косолапый (13 гр.) — 69.0 ккал.
Ужин (13:51) 550 гр. — 248.20 ккал.:
шашлык из вырезки (100 гр.) — 142.0 ккал.
томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
перец красный запеченный (280 гр.) — 68.0 ккал.
Перекусы (14:51) 200 гр. — 146.00 ккал.:
Вино Torres San Valentin White (200 гр.) — 146.0 ккал. 28.07.2013 11:03:05, Dorita
Завтрак (09:00) 383 гр. — 503.50 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (33 гр.) — 88.8 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
творог обезжиренный немецкий (100 гр.) — 66.0 ккал.
Дыня (100 гр.) — 33.0 ккал.
Кекс шоколадный (70 гр.) — 276.5 ккал.
Обед (13:00) 832 гр. — 626.70 ккал.:
индейка немецкая (110 гр.) — 117.7 ккал.
Смесь Типиак чечевица, пшеница, горох (50 гр.) — 198.5 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (200 гр.) — 62.0 ккал.
Цуккини (50 гр.) — 8.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (12 гр.) — 38.4 ккал.
творог обезжиренный немецкий (130 гр.) — 85.8 ккал.
Абрикос (130 гр.) — 53.3 ккал.
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.
Ужин (19:00) 690 гр. — 522.70 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Цуккини (100 гр.) — 16.0 ккал.
Лук репчатый (60 гр.) — 24.6 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (37 гр.) — 94.7 ккал.
Шампиньоны консервированные (50 гр.) — 6.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Ага, вот такой огромный омлет получился :) и я его сейчас буду есть в одно рыльце :))) своим пиццу сготовила - побалую любимых :)
1653.00 - 117.82 - 56.66 - 169.44
сегодня только 5 единиц разница при пересчете, у меня получается 1658к
точно что-то там с клетчаткой, потому что сегодня ее мало 27.07.2013 20:31:50, La Tour Eiffel
кофе с молоком
П- персики 0,5 кг и слива 100 гр
О- макароны, кабачки тушеные с луком,чесноком и томатом. Морковь с чесноком и майонезом.
У- Блины бездрожжевые с черникой.
Итого 2050 ккал
БЖУ 57-63-300
Из быстрых углеводов ккалорий примерно10% 27.07.2013 20:21:30, Пупыржик
Завтрак: пирожное берлинское, чай, сыр адыгейский
Перекус: мороженое
Обед: творожок, чай, пол батончика протеинового
Полдник: творожок, персик, слива
Ужин: куриная грудка, кабачки печеные, яблоко
Итого: 1083 ккал БЖУ 83/41/98
сегодня с утра была пробежка
27.07.2013 19:13:29, Оделька
1796.6 ккал.
бжу80+69+205
Завтрак (07:39) 375 гр. — 460.00 ккал.:
Чай чёрный с молоком и сахаром (100 гр.) — 43.0 ккал.
Овсяная каша на воде (200 гр.) — 176.0 ккал.
запеканка Дмитровская (60 гр.) — 210.1 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Ланч (11:01) 230 гр. — 197.00 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Сыр Олтермани (30 гр.) — 81.0 ккал.
Обед (13:58) 580 гр. — 519.70 ккал.:
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Тиляпия (100 гр.) — 96.0 ккал.
Чай чёрный с молоком и сахаром (200 гр.) — 86.0 ккал.
Шоколад Nestle After Eight (17 гр.) — 72.8 ккал.
Нектарин (70 гр.) — 33.6 ккал.
йогурт даниссимо фантазия (93 гр.) — 115.3 ккал.
Полдник (16:26) 330 гр. — 464.60 ккал.:
лепешки ладушки сметанные (50 гр.) — 177.0 ккал.
студень домашний (80 гр.) — 201.6 ккал.
Чай чёрный с молоком и сахаром (200 гр.) — 86.0 ккал.
Ужин (18:47) 93 гр. — 105.30 ккал.:
Творог 4% (50 гр.) — 52.0 ккал.
йогурт даниссимо фантазия (43 гр.) — 53.3 кка 27.07.2013 18:58:42, Кофеманка
[пусто]
27.07.2013 23:04:34
[пусто]
27.07.2013 19:23:07
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
