Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Начну вечерний отчет
Итого: 1587\75-52-206
84 комментария
3 кулака, по схеме - низкокалорийный →
3 кулака, по схеме - низкокалорийный день: 3к - белок, 6к - овощи, 6к - фрукты.
З: Индюш. грудка печеная, салат из болгарского перца и огурцов. Кофе.
П1: Черешня, 3 маленьких абрикоса.
О: Салата из кур. грудки, огурцов, лука, слатаных листьев, яйца, авакадо и базилика. Кофе.
Дальше планируется:
П2: 2 яблока.
У: омлет из белков с овощами и сыром.
Вод 2 литра.
На работе еще много мелких дел надо разобрать, а не хочется :(.
23.07.2013 22:35:49, Пересечение
Очень вкусный салат на обед. А чем он был заправлен?
23.07.2013 23:24:09, "Белка"
К нему предлагалась заправка из оливкового масла, уксуса, вялиных помифор и базилика - тоже очень вкусно.:) Я буквально несколько капель добавила.
А в оригинале в этот слата еще добавляют бекон жареный и сыр с плесенью, но я всегда заказываю без них.
24.07.2013 00:15:29, Пересечение
У меня сегодня день был веселый. Завтрак →
К 1761
Б 124.1
Ж 56.6
У 169.7
Завтрак 490 гр. — 305.50 ккал.:
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
сухой завтрак пшеница с медом (40 гр.) — 158.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Обед 455 гр. — 951.40 ккал.:
Роял Чизбургер (100 гр.) — 530.0 ккал.
Кола (250 гр.) — 105.0 ккал.
цезарь Макдональдса (100 гр.) — 300.0 ккал.
Картофель фри (большая порция) (5 гр.) — 16.4 ккал.
Полдник 450 гр. — 314.00 ккал.:
Творог 0.6% (250 гр.) — 220.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 500 гр. — 190.00 ккал.:
Тунец в собственном соке (80 гр.) — 76.8 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Лимон (20 гр.) — 3.2 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Дыня (100 гр.) — 33.0 ккал.
23.07.2013 22:00:43, Шелковица
обед аааатличный просто!!!!
23.07.2013 22:17:08, Г@йка
забыла написать, что по объему он больше:) Мне было лень высчитывать сколько там чего в 100 граммах, поэтому вбивала просто бургер и цезарь сразу всю порцию выдав ее за 100 грамм:)
23.07.2013 22:21:59, Шелковица
А что это за большая порция картофеля фри весом в 5 гр? :)
23.07.2013 22:14:43, "Белка"
не знаю, нашла только такое название на сайте, его и выбрала подставив количество съеденого
23.07.2013 22:20:31, Шелковица
а вот такая)))) специально для худеющих)))))
23.07.2013 22:16:14, Г@йка
я по наводке Марины освоила калоризатор - это просто песня ! эксель - это вообще древний век, прошедший день !
в калоризаторе так все красочно, графики, таблички, ОБОЖАЮ :) и всем рекомендую
только я чукча так и не нашла, как оттуда скопировать ? текст вижу, нажимаю на него и правой и левой кнопкой мыши не получается :(((( обьясните, а ?
вот что я наела, ориентируясь только на чувство голода, еще хотела бы сьесть кусочек ветчины и сыра в районе 4дня, но Алиска спала на руках, я не могла отойти, а потом мы убежали в бассейн, я и так грейп в машине ела.
Калоризатор посчитал вот так:
Кбжу 1562.8 - 113.55 - 42.46 - 193.25
а эксель вот так, тот же набор продуктов
Кбжу 1505 - 109,52 - 38,54 - 182,74
кому верить не знаю, но буду в калоризаторе считать, больше нравится
8ч
творог обезжиренный немецкий 125
хурма 135
хлеб зерновой 36
10ч
нектарин 100
Оладьи (овсянка 100, мука 50, сахар 40, кефир 200, 1 яйцо, цуккини 200, 20гр масла) 20
черешня 100
молоко 3.2%-ной жирн. 100
12,30ч
лосось со шпинатом – 225гр 225
киноа – булгур (смесь Типиак) 70гр вареного=25гр сухого 25
брокколи 190
творожное пироженое Сант Амур 80
черешня 100
16ч
грейпфрут 230
миндаль 20
19ч
индейка немецкая 100
фасоль (стручок) 200
творог 0% альди 100гр порция 100
чернослив 40
оладьи с овсянкой и цуккини роскошные получились ! сегодня только один попробовала, завтра с утра натрескаюсь от души :)))
из нагрузок - плескание в бассейне, но с двумя младшими пиявками, свекровь была на подхвате, но малышки хотели только со мной
23.07.2013 21:24:48, La Tour Eiffel
prtScr попробуй. а потом в графическом редакторе отрежь ненужное
24.07.2013 07:02:39, Dazdraperma
вот я смотрю у тебя как раз на оладьи. у мамы кабачки пошли, она меня ими снабжает. я оладьи кабачковые обожаю до трясучки, но делать их на одной муке как-то похудательная совесть не позволяет)) (хотя только что напекла, да).
как ты думаешь, они получатся, если их на одной овсянке сделать?
может, овсянку в муку смолоть...
23.07.2013 22:19:59, Г@йка
Лучше пополам хлопьев и муки. И не забудь отжать натертые кабачки, тогда муки реально меньше идет. Ну, и если совсем диетично, то можно запечь в духовке.
23.07.2013 22:25:24, LOO
а как оладьи в духовке запекать?
24.07.2013 11:43:45, mara
нету у меня духовки, а в микре получается страшная гадость, пробовала уже(
не,у меня масла на жарку совсем мало идет - доисторическая чугунная сковородка и кисточка, только чуть-чуть смазать, и то не каждый раз.
меня именно мука волнует - там же углеводы быстрые,да? хочу их сложными заменить, овсянкой, например...или гречневой мукой, может быть? получится?
23.07.2013 22:37:19, Г@йка
Я масло лью внутрь, потом жарю на сухой сковороде тефаль.
23.07.2013 23:15:10, La Tour Eiffel
Вот нашла рецепт с хлопьями без муки. Сама не пробовала.
[ссылка-1].
Потом расскажешь, как получились :)
23.07.2013 22:44:52, LOO
я запеканку кстати пекла так. Как раз кабачки были + треска. Форму держит отлично! Муки вообще не нужно, правда вкус не очень понравился
23.07.2013 23:30:10, Шелковица
супер,спасибо! попробую обязательно! значит, теоретически на одной овсянке можно сделать...
23.07.2013 23:07:43, Г@йка
ну овсянка ведь тоже калорийна.
24.07.2013 11:44:57, mara
Смотря сколько ее съесть. И это все-таки сложные углеводы, они насыщают надолго.
24.07.2013 11:56:30, ДраКошка
кстати, я готовлю котлеты из кабачков с сыром и зеленью. Муку вообще не добавляю. Адыгейский сыр или брынза с яйцом отлично скрепляю такую котлетку, но кабаки нужно сильно отжимать. Иначе развалится
23.07.2013 23:34:06, Шелковица
Я копирую из старой версии. Получается.
23.07.2013 22:17:43, Maxim
У меня получается выделять и копировать только в "Стартовая (старая)", но там то же меню, что и в обычной "Стартовой".
Начиная, со дня недели левой кнопкой мыши выделяем меню и копируем( правая кнопка мыши - копировать) в твое сообщение ( правая кнопка мыши - вставить).
Причем, если начать выделение не со дня недели, выделения не получается. У меня , по крайней мере.
24.07.2013 10:07:49, Maxim
ах вот где заковыка :))) попробую, большое спасибо !!!!
24.07.2013 11:50:30, La Tour Eiffel
Спасибо, Олеся, завтра попробую. А что ты думаешь по поводу того, что цифры не сходятся ?
23.07.2013 23:28:05, La Tour Eiffel
Сложно сказать. Человеческий фактор ведь никто не отменял... Кто-же составлял эти таблички... Возможно, ошибка. На калоризаторе данные достаточно точные, кмк.
24.07.2013 08:28:51, Maxim
да, он на самом деле удобен. Рада, что у тебя наконец кбжу пошел:)
23.07.2013 21:55:39, Шелковица
:)))) да, я раньше его использовала только для подсчета рецептов и когда искала кбжу какого-то продукта. Ты тоже из старой версии копируешь ? Кроме, этой проблемки, интерфейс оч дружелюбный.
23.07.2013 23:24:17, La Tour Eiffel
нет, из новой вроде
23.07.2013 23:28:07, Шелковица
да никуда. Выделяю меню и копирую
23.07.2013 23:42:15, Шелковица
Давай пошагово, для дураков. Правой кнопкой мыши и т д
23.07.2013 23:49:48, La Tour Eiffel
Лена, чуть сверху написала, как делаю я.
24.07.2013 10:08:55, Maxim
Щелкаешь левой кнопкой снизу меню. Удерживая мышь ведешь курсор вверх. Потом на выделенной области щелкаешь правой кнопкой мыши и копируешь. Можно ctrl+c нажать (вставить ctrl+v). Усе. Вставляешь сюда. Если скопировала лишнее (обычно шапка еще копируется), то удаляешь не нужное.
24.07.2013 08:44:28, Шелковица
я калоризатором пользуюсь, чтобы узнать кбжу своих рецептов...но вглубь не влезала. пойду посмотрю-спасибо, Ленусь
23.07.2013 21:44:37, Простоквашина
Не мучайся с табличкой, переходи сразу на калоризатор , он намного удобнее.
23.07.2013 23:41:25, La Tour Eiffel
Еда — 1563 ккал.
Б 93,3; Ж 57; У 177
Завтрак (09,00) 60 гр. — 318.00 ккал.:
халва подсолнечная с арахисом (60 гр.) — 318.0 ккал.
Ланч (10:57) 212 гр. — 180.40 ккал.:
Творог 0% (200 гр.) — 142.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (12 гр.) — 38.4 ккал.
Обед (14,00) 350 гр. — 349.00 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (250 гр.) — 95.0 ккал.
Говядина вареная (100 гр.) — 254.0 ккал.
Полдник (17,00) 596 гр. — 315.70 ккал.:
Персик (360 гр.) — 165.6 ккал.
печенье песочное (36 гр.) — 150.1 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20,03) 410 гр. — 139.30 ккал.:
голень куриная тушеная (50 гр.) — 83.3 ккал.
Огурец парниковый (160 гр.) — 16.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Перекусы (18:09) 180 гр. — 82.80 ккал.:
персик (180 гр.) — 82.8 ккал.
23.07.2013 20:54:45, Dorita
<> Вот такой отчет у меня сегодня. А →
<>
Вот такой отчет у меня сегодня. А дела сегодня не очень..сын в садике упал, вернее сейчас тока рассказал что двое мальчишек сели ему на ногу, а не упал.. и теперь она у него болит - не может на нее вставать, возили его в больницу там сказали что все хорошо тока ему покой нужен и т.е мне с ним опять сидеть неделю как минимум - все планы на смарку..ни тебе ЛФК ни тебе курсы будущих мам - опять сидеть дома - как забеременела так мой сын то и дело болеет или что то с ним случается - что за напасть?!
23.07.2013 20:39:02, lastochka79
дети это да, дети они такие!!!!! они всегда все планы рушат. Крепись, все наладится!
24.07.2013 08:11:59, Dazdraperma
спасибо - креплюсь - сижу дома и трескаю абрикосы)))
24.07.2013 15:07:50, lastochka79
О, как мне это знакомо! Старайся подключать побольше папу, чтобы у них с сыном возник тесный эмоциональный контакт. Иначе тебе очень трудно придется, когда дочка родится. Держу кулачки @@@@@@@@@@!
23.07.2013 22:39:46, LOO
Тань да вот самое то обидное во вчерашней истории было, что папа не хотел подключаться))) Пока я серьезно не наехала на него - машина сломалась и он под ней лежал ремонтировал и когда из садика позвонили ему он направил воспитателя ко мне...а как я беременная смогу 5го ребенка по травмопунктам таскать он даже не подумал..мне воспитатель чужой человек помогала, пока я не позвонила мужу и категорично сказала приезжай как хочешь ко мне, а то стыдоба чужой человек таскает моего ребенка при живом и здоровом отце..тьфу. И мой дорогой даже не чувствует за собой никакой вины))))
24.07.2013 15:06:37, lastochka79
Жаль, что у вас так. Просто когда рождается второй, первому еще больше внимания нужно оказывать. И папина помощь в этой ситуации просто неоценима. Поговори с мужем об этом спокойно, объясни. Может, им какое-нибудь общее дело-игру-ритуал ввести? Например, чтобы папа мыл, читал книжку и укладывал спать. Сблизить их надо :)
24.07.2013 15:41:48, LOO
Да они вроде занимаются, но вчера еще машина сломалась "вовремя" и в мужском мозгу не сработал принцып приоритетности, а все последовательно - типа сначала машину доделать потом с сыном разобраться - думал что не так все серьезно (не сообразил что мне его не потаскать нигде)...я его уже особо не виню - нужно было просто сразу сказать приезжай и никаких вариантов - он бы приехал..а так меня закружили эти воспитатели, заведующая и скорая "порадовала" - я говорю у вас носилки есть, а они типа мы их сюда и не затащим..типа тащите сами..короче просто так все получилось...но Слава Богу с сыном все хорошо - просто растянул связку под коленкой - пройдет!
24.07.2013 17:44:18, lastochka79
Слава Богу :)
24.07.2013 18:30:45, LOO
Наташ, сочувствую, неприятно, когда планы рушатся(((( пусть ваша неудачная полоса скорее заканчивается!
ужин у тебя обалденный)))))
23.07.2013 22:33:59, Г@йка
Спасибо Вик, сегодня я уже смирилась с ситуацией - надо принимать все как есть - и надеяться на лучшее..ужин да - в магазин надо было ехать и купить овощей и творогу - но ест-но не смогла никуда от ребенка отлучится и набивала живот тем что есть)))
24.07.2013 15:10:55, lastochka79
:(((( кулачков кучку жму для сына ! не хочу пугать... но иногда так бывает, что детки болеют или еще что, когда мама ждет малыша и потом тоже, они чу себя обделенными и психосоматикой притягивают к себе неприятности :((( в общем, надеюсь, у вас так не будет, но имей в виду
23.07.2013 21:43:45, La Tour Eiffel
да я уже чую что что то какая то бяка все цепляятся к нему на ровном месте..но конечно всегда надеюсь на лучшее - все будет хорошо))) Спасибо за кулачки!
23.07.2013 21:57:25, lastochka79
Здоровья вашему сынуле! Мальчишки, что поделаешь...
Как оригинально вы участвуете в этой конференции :)) Супер! :)
23.07.2013 21:25:14, "Белка"
Спасибо, оригинально учавствую ага - стараюсь лишнего не набрать))) хотя с трудом так с трудом получается - а все стрессы по поводу сына - то коклюшем болели 3 месяца, то всякие простуды постоянно то теперь нога, я как что то запланирую для себя - дак на тебе все планы каждый раз рушатся - буду верить что все что ни делается к лучшему))))
23.07.2013 21:32:27, lastochka79
С детьми никаких планов, я уже тоже в этом убедилась :))
23.07.2013 22:03:40, "Белка"
Сыночку выздоравления, тебе - терпения. У меня почему-то тоже так было с сыном, когда дочку ждала.
23.07.2013 20:57:28, ДраКошка
))) да терпения мне точно надо))) спасиб
23.07.2013 21:06:14, lastochka79
Ох уж эти детки! Наташ, пусть все наладится и сыночек поправится скорее!тебе терпения и спокойствия... думай о Принцессе!
23.07.2013 20:49:54, Maxim
ага спасибо, тока приходится сейчас этого "маленького" сыночка на руках таскать по дому сам он никак не хочет даже на одной ноге прыгать..надеюсь мне это не повредит и малышке тоже)))
23.07.2013 21:08:44, lastochka79
у меня сегодня зигзаг плюсь ) Налопалась →
у меня сегодня зигзаг плюсь )
Налопалась всего что всю неделю запрещала себе, то ли какой то определенный день цикла, то ли просто соскучилась ) Вчера жутко хотелось вкусненького и вредненького, но я устояла, а сегодня не шмогла (
23.07.2013 19:40:43, Оделька
понимаю ! я вчера так же налопалась :)))
23.07.2013 21:44:49, La Tour Eiffel
у тебя сегодня +300, а у меня завтра будет + кило (
ну ниче, снова в бой )
23.07.2013 22:49:11, Оделька
дада,помню я твое "налопалась"... кусочечек шоколадочки мааахонький
23.07.2013 22:34:31, Г@йка
57 гр - это немного ?!?????!!! :))))
23.07.2013 23:46:54, La Tour Eiffel
И чего ты налопалась? Что запрещаешь себе?
23.07.2013 21:16:53, "Белка"
печенья и мороженого )
23.07.2013 22:26:59, Оделька
И много съела? Учитывая какими порциями ты ешь, то и печенья с мороженым было немного, я думаю :) Расслабься, ну порадовала себя вкусненьким и дальше продолжай есть по плану. Иногда надо себе позволять вкусняшки, иначе срывы неизбежны.
23.07.2013 23:30:16, "Белка"
Еда — 1450.1 ккал. Б 94.28 Ж 52.90 У 156 →
Еда — 1450.1 ккал. Б 94.28 Ж 52.90 У 156.60
УрА! наступило время арбузов!!!! ела седня и балдела... все же я обжора арбузная!
Завтрак 228 гр. — 384.60 ккал.:
Киви (72 гр.) — 34.6 ккал.
Хлеб 8 Злаков (36 гр.) — 96.8 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (90 гр.) — 121.5 ккал.
Конфета Птица дивная (30 гр.) — 131.7 ккал.
Ланч 750 гр. — 231.00 ккал.:
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Арбуз (500 гр.) — 125.0 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Обед 480 гр. — 322.30 ккал.:
Треска отварная (170 гр.) — 132.6 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Майонез столовый молочный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Полдник 35 гр. — 214.20 ккал.:
миндаль жареный (35 гр.) — 214.2 ккал.
Ужин 700 гр. — 298.00 ккал.:
Творог 0.1% (150 гр.) — 114.0 ккал.
Желе персиковое (150 гр.) — 84.0 ккал.
Арбуз (400 гр.) — 100.0 ккал.
23.07.2013 19:24:24, Maxim
арбуууз... блин,тоже хочу...
поеду к маме на дачу - точно куплю.
23.07.2013 22:34:54, Г@йка
Желаю по лакомиться вдоволь!
23.07.2013 22:49:31, Maxim
тоже арбуза хочу..они вкусные уже пошли?
23.07.2013 21:42:30, lastochka79
Просто вызывающе вкусные!!!
23.07.2013 22:16:13, Maxim
слюююни до колен...
23.07.2013 22:37:48, Г@йка
арбузы, это да, вкуснотища))
23.07.2013 20:57:10, Dorita
с брынзой:)))
23.07.2013 20:58:21, Dorita
тоже арбузы люблю:) Творог с арбузом-вкуснотища!
23.07.2013 20:03:28, Простоквашина
Ела-ела сегодня, а калорий как-то мало →
Ела-ела сегодня, а калорий как-то мало получилось.
З:
яичница 130гр
с помидором 15 гр
беконом 10гр
и тертым сыром 5гр
тост 20гр
с маслом сл. 5гр
клубника 100гр
Перекусы:
черешня 300гр
персик 150гр
семечки 15гр
О:
куриная грудка, запеченная в духовке 130гр
картофель молодой запеченный с кожурой 230гр
томат 100гр
огурец 40гр
перец сладкий 40гр
лук зеленый 10гр
брынза 30гр
масло оливковое 5 гр
мороженое 50гр
У:
клубника 100гр
персик 150гр
КБЖУ 1600=76+74+146
23.07.2013 19:12:11, "Белка"
мало?:) я вижу под линейкой 1400, а на деле вышло 1600 ведь?:)
Сорри, если что не так, я только учусь.
23.07.2013 20:02:14, Простоквашина
Я просто думала, что больше получится :) Я рацион не заранее составляю, а сначала ем, потом считаю.
23.07.2013 21:16:03, "Белка"
Обед был шикарный :)) Но и завтрак удался на славу :) А ужинать не хочется. Еще назанималась по Дж.Майклс, а после тренировок у меня всегда притупляется аппетит.
23.07.2013 22:10:17, "Белка"
приятно познакомиться) я тоже уже →
приятно познакомиться)
я тоже уже поужинала и спешу отчитаться.
5.30))) дада, ни свет ни заря проснулась)) мюсли с молоком, цикорий с молоком, 2 тоненьких кружочка ольтермани, слойка с яблоком
9.30 150 мл самодельного йогурта, в нем размешаны ложка семечек и грамм 15 ржаных отрубей, пол-яблока, зелчай с молоком
13ч миса салата из зелени ,свежих овощей и тунца, заправлен раст.маслом, 100 гр гречки запаренной, пол-яблока, зелчай
16.30 полбаночки натуральной активии, слива (одна штука)
18.30 салат (тертый сырой кабачок, тертый огурец), заправлен йогуртом, 100 гр обезж.творога, залитого 100 мл молока.
сейчас еще чаю с таком попью)
утром считала КБЖУ ради любопытства, так вот, небольшие изменения. салат запланирвоанный весь в меня не влез за обедом, только половинка, поэтому калрийность уменьшилась. но 16.30часовой перекус не планировался, оголодала, поэтому изменения. думаю, одно другое скомпенсировало.
23.07.2013 18:49:33, Г@йка
