я день начала - мне его и заканчивать.
крыша едет сегодня)
7ч каша в половинном от обычного объеме (20 гр хлопьев овсяных, половина яблока, вода, соль); омлет (яйцо, пара ст.л.молока, по 40 гр кабачка и адыгейского сыра); цикорий с молоком; слойка с яблоком (вкуснаяяяя!!!), 20 гр халвы
(реально,все взвесила)))
13ч большая миса салата (огурец, помидорка, редиски, охапка зелени, полбаночки тунца в с/с, заправлен йогуртом); кусманчик рыбы запеченной; 50 гр адыгейского сыра, пол-яблока,чашка тыквенного сока.
16ч зелчай, около десятка орешков (миндаль и фундук) - это не планировалось, но стало голодно.
17.30 примерно. миса такого же салата, что на обед, но без тунца, 100 гр обезж.творога, полбаночки натуральной активии б/с.
с 19 до 20 будет спорт.
потом, если оголодаю, хлюпну грамм 100 йогурта
и да, два пищевых открытия сегодняшнего дня :
тунец. нет,не так : ТУНЕЕЕЕЦ!!!!! это просто песня!!!!!
сочетание адыгейского сыра и тыквенного сока. очень вкусно.
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Утром перед работой была силовая тренировка 1 час.
3 кулака - сегодня разгрузочный день: белка - 2,5 к, фрукты - 4, овощи - 6.
З: сeндвичи из нежирой ветчины (0.5 к) и сладкого красного перца (2 к). Кофе.
П1: персик, никтарин, брынза(0,5 к).
О: Помидор свежий, броколи на пару (1 к), ласось на гриле (0,5). Кофе.
Дальше планируется:
П2: брынза, яблоко, персик.
У: Омлет из 2-х белков, помидора, перца и лука. Чай имбирный.
Вода 2 литра. 22.07.2013 22:51:06, Пересечение
Ничего смешного :) Есть определенная точка невозврата, из которой потом трудно будет выбраться.
23.07.2013 19:24:27, ДраКошка
а примету знаешь: кто погладит живот, сам скоро жди пополнения))))
я , помню, гладила всех девок, когда хотела забеременеть )))))) 23.07.2013 00:22:28, mara
я , помню, гладила всех девок, когда хотела забеременеть )))))) 23.07.2013 00:22:28, mara
Второй завтрак: протеиновый батончик (после силовой тренировки), черешня 250г
Обед: кабачки запеченные, грудка куриная запеченная
Полдник: творожок ванильный, чай
Ужин салат (помидоры, огурцы, зелень, сметана)
Хотела выпит кефира, а съела еще 250г черешни ((
Итого: 1074 ккал, БЖУ 60/35/142 22.07.2013 20:34:23, Оделька
Еда — 1543.4 ккал.
Б 91,5; Ж 57,1; у 164,3
Завтрак (10:54) 312 гр. — 491.40 ккал.:
улитка (100 гр.) — 311.0 ккал.
Творог 0% (200 гр.) — 142.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (12 гр.) — 38.4 ккал.
Ланч (12:39) 316 гр. — 278.90 ккал.:
Персик (280 гр.) — 128.8 ккал.
печенье песочное (36 гр.) — 150.1 ккал.
Обед (14.00) 250 гр. — 203.00 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (200 гр.) — 76.0 ккал.
Говядина вареная (50 гр.) — 127.0 ккал.
Полдник (17.00) 178 гр. — 327.30 ккал.:
капучино (100 гр.) — 84.0 ккал.
Сыр Олтермани (36 гр.) — 97.2 ккал.
хлеб тыквенный (29 гр.) — 77.1 ккал.
мишка косолапый (13 гр.) — 69.0 ккал.
Ужин (19.30) 413 гр. — 162.70 ккал.:
Огурец парниковый (160 гр.) — 16.0 ккал.
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Лук зелёный (30 гр.) — 5.7 ккал.
Перекусы (еще не было) 200 гр. — 80.00 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал. 22.07.2013 20:11:34, Dorita
8ч
ветчина 33
сыр эдам альди – нарезка 25 гр 25
хлеб зерновой 68
киви 110
конфета птичье молоко 1 шт 37
черешня 100
12,30ч
куриные крылышки 150
рис рассыпчатый (т.е. Вареный) 100
Огурцы парниковые 150
Йогурт 3.2%-ной жирн. Домашний на основе активии натуральной 125
вот он зажорик
шоколад черный с целым миндалем 28,6гр порция 57
миндаль 30
30мин плескания в бассейне, не активно сегодня, потому что с Алиской на ручках, больше ей старалась удовольствие доставить , она прям визжит от восторга :)))
19ч
Огурцы парниковые 200
томаты 100
салат кочанный 100
творог зерненый немецкий 2% жирн. 200
салат этот МНЯМ !!! ужасно вкусный :)))
итого
1585гр
Бжу 98,40 - 82,53 - 148,89
Калории - выдает 1777, пересчитываю (спасибо Шелковице) получается 1735, где-то ошибка, где ??? не знаю
уже даже табличка мне говорит "Ленка, пора заканчивать считать, расслабься " :)))
НЕ МОГУ !!!!!!!!!!!! как наркота - подсела :( хрен меня сдвинешь теперь... 22.07.2013 19:53:15, La Tour Eiffel
[ссылка-1]
или в личном кабинете, если хочешь что бы запоминал 22.07.2013 21:22:38, Шелковица
Я себе позволила вредностей сегодня.. вроде, повод есть... дитячий ДР... поэтому тортик и мороженка были сегодня... а.. и вино за обедом. Но всего по немногу и постаралась втиснуться в КБЖУ.
Завтрак 176 гр. — 438.10 ккал.:
Торт Журавушка (104 гр.) — 403.5 ккал.
Киви (72 гр.) — 34.6 ккал.
Ланч 100 гр. — 262.00 ккал.:
Мороженое Nestle Extreme Пломбир с чёрной смородиной (100 гр.) — 262.0 ккал.
Обед 410 гр. — 306.70 ккал.:
Курица (грудка на пару) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Кабачковая икра (50 гр.) — 48.5 ккал.
Вино белое Мускат (70 гр.) — 57.4 ккал.
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал.
Полдник 390 гр. — 167.00 ккал.:
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Абрикос (150 гр.) — 61.5 ккал.
Крыжовник (70 гр.) — 30.1 ккал.
Слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
Ужин 205 гр. — 349.30 ккал.:
Карбонад варёно-копчёный (140 гр.) — 189.0 ккал.
миндаль жареный (15 гр.) — 91.8 ккал.
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал. 22.07.2013 19:27:05, Maxim
Еще раз поздравляю с именинником! 22.07.2013 21:21:28, LOO
верьте! я тута со всеми. просто надо отойти от подсчетов, а то передавлю на себя. я на кулаках, как штык (разве что овощей ем чуть больше, но не думаю, что это критично, они без масла). утром позволяю сладость к кофе, как обычно. :)
ну и че-то закружилась домашними делами. бегаю как посоленная )))))
к работе привлекли еще.
вес 78,7 утром был. все четко.
спасибо, что держите меня в узде! :) 23.07.2013 00:45:55, mara
ну и че-то закружилась домашними делами. бегаю как посоленная )))))
к работе привлекли еще.
вес 78,7 утром был. все четко.
спасибо, что держите меня в узде! :) 23.07.2013 00:45:55, mara
надеюсь, правилами не противоречит выкладывание скриншотов отчета?
Воды пока выпила 8 стаканов (225 мл.)
Из нагрузок-интенсивная зарядка с гантелями+степпер(100+100 шагов)
Вижу-с жирами перебор:(Буду привыкать контролировать себя 22.07.2013 19:27:05, Простоквашина
Вышло Всего: 1702 гр 67,40бел 58,78жир 139,91 угл 1248 ккал 22.07.2013 20:09:54, Простоквашина
Лен, только в морсе твоем ягодном ошибка, он тебе сразу 41гр жиров дает, исправляй :)
мы еще на линеечке пишем каждый у кого какой КБЖУ, так визуально легче ориентироваться, кто сколько перебрал/недобрал 22.07.2013 19:40:12, La Tour Eiffel
З:
яичница из 2х яиц
кофе с маршмелоу 30гр
клубника 150гр
Перекус в дороге:
мроженое 70гр
О он же У:
говядина тушеная 110гр
спагетти 150гр
томат 100гр
огурец 50гр
перец 60гр
брынза 30гр
масло оливковое 5гр
Перекус:
черешня 300гр
персик 150гр
КБЖУ 1400=56+69+148
Больше ничего есть сегодня не хочу. Не знаю, найду ли сегодня силы спортом позаниматься. Муж после поездки и обеда спать завалился, сына тоже упаковала спать, а сама пошла в сад - там у меня огромный фронт работ по облагораживанию участка :) 22.07.2013 18:24:56, "Белка"
К 1773
Б 137.4
Ж 63.8
У 171.4
Завтрак 500 гр. — 250.00 ккал.:
Черешня (500 гр.) — 250.0 ккал.
Ланч 580 гр. — 493.30 ккал.:
Galbani Mozzarella Cucina (50 гр.) — 137.0 ккал.
Толокно (20 гр.) — 72.6 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Обед 432 гр. — 476.30 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Баклажан (150 гр.) — 36.0 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Уксус яблочный (5 гр.) — 0.7 ккал.
Перец зелёный сладкий (10 гр.) — 2.6 ккал.
Куриные грудки в фольге (150 гр.) — 220.5 ккал.
Полдник 265 гр. — 321.00 ккал.:
Творог 0.6% (250 гр.) — 220.0 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.
Ужин 350 гр. — 232.30 ккал.:
Тунец в собственном соке (100 гр.) — 96.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Лимон (20 гр.) — 3.2 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал. 22.07.2013 19:12:26, Шелковица
правда, орешки в систему не вписываются вечером, но больше ничего не было, а ужинать в 16ч все же рано.
да и я на спорт пойду, дома не раньше 9 вечера окажусь.
тунец - это так вкусно, оказалось!!! в салате просто блеск! 22.07.2013 17:40:05, Г@йка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
