Мы сегодня на ужин идём в гости, что там будет не знаю :)
З:
хлеб пшеничный 30гр
буженина 60 гр
кофе с маршмелоу 20гр
черешня 100гр
Перекусы:
персики 300гр
черешня 200гр
О:
кебап 95гр
молодой картофель запеченый в духовке с кожурой 125гр
томат 200гр
огурец 100гр
перец сладкий 100гр
брынза 50гр
масло оливковое 5 гр
КБЖУ 1380=44+67+126
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
БЖУ 50 / 69,2 / 170
Завтрак (07:50) 270 гр. — 151.60 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
Фисташки (10 гр.) — 55.6 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (09:31) 16.8 гр. — 53.10 ккал.:
Цикорий растворимый (6 гр.) — 0.7 ккал.
Крекер Tuc Cheezzz (10.8 гр.) — 52.4 ккал.
Обед (14:09) 210 гр. — 135.10 ккал.:
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Тунец 5 морей в собственном соку (40 гр.) — 35.2 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Ужин (22:00) 980 гр. — 1168.00 ккал.:
Пельмени (150 гр.) — 412.5 ккал.
Пиво Carlsberg (700 гр.) — 315.0 ккал.
Чипсы Lays Max сметана и лук (80 гр.) — 408.0 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.
Перекусы (10:41) 100 гр. — 200.00 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Учёт воды — 2 ст. 18.07.2013 13:15:30, solnechnaya
З: "сендвичи" из помидоров с ветчиной. Кофе.
П1: слива, персик, яблоко.
О: Окунь запеченый в духовке, салат из руколы с помидорами, кабачки на гриле.
П2: Черешня.
Дальше планируется:
У: курица на гриле, салат из помидоров, огуррцов, болгарского перца, лука. 18.07.2013 00:40:31, Пересечение
слушай, а колбасу=ветчину можно ли? ты ее сколькоешь - прям кулак или меньше? я все думаю - чем мне белок добывать:)
18.07.2013 07:40:53, mara
А вообще у меня кризис жанра. Сегодня все наконец доела, что завтра готовить не могу пока придумать. Накупила себе творога, сыров и шоколадку:)) На завтра пока только греческий салат выдумала и все.
А сегодня вот так:
1720.2 ккал.
белки 127,9
жиры 61,7
углеводы 168,8
Завтрак 540 гр. — 477.70 ккал.:
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (50 гр.) — 105.0 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
сухой завтрак пшеница с медом (30 гр.) — 118.5 ккал.
Ланч 430 гр. — 168.90 ккал.:
Дыня (250 гр.) — 82.5 ккал.
Нектарин (180 гр.) — 86.4 ккал.
Обед 575 гр. — 549.90 ккал.:
Баклажан (200 гр.) — 48.0 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Перец зелёный сладкий (15 гр.) — 3.9 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (70 гр.) — 46.2 ккал.
Рис белый вареный (110 гр.) — 127.6 ккал.
Говядина (120 гр.) — 224.4 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Полдник 180 гр. — 215.20 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (35 гр.) — 73.5 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (15 гр.) — 48.0 ккал.
Ужин 221 гр. — 308.40 ккал.:
Курица (грудка) (100 гр.) — 99.0 ккал.
Сыр Адыгейский (10 гр.) — 24.0 ккал.
Чеснок (3 гр.) — 4.3 ккал.
Лук репчатый (3 гр.) — 1.2 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Колбаса сырокопченая московская (20 гр.) — 94.6 ккал. 17.07.2013 21:29:26, Шелковица
у меня что-то невероятное творится уже который день - нет аппетита :((( вообще ! ни утром, ни в обед, ни вечером - вообще
не могу понять, ПОЧЕМУ ??? мало двигаюсь ? мало ест приболевшая Алиса ? не знаю, но факт остается фактом, еле еле на 1600к наела и вообще не голодная, наоборот, постоянная тяжесть в желудке...
8ч
хлеб зерновой 65 (не уверена, не взвесила, но 2кусочка было)
киви 130
ветчина 50
Сыр эдам альди – нарезка 25 гр 25
конфета птичье молоко 1 шт 36
12ч
индейка немецкая 160
каша гречневая вязкая на воде 150
цуккини кабачки 200
томаты 120
в 2 захода обедала, не могла все осилить
16-17ч
Творог 0% альди 100гр порция 100
чернослив 40
черешня 250
абрикосы 50
миндаль 15
19ч
соевые хлопья 25
Огурцы парниковые 150
томаты 150
салат кочанный 100
масло оливковое 10
Йогурт 3.2%-ной жирн. Домашний на основе активии натуральной 125
1951гр
бжу 102,88 - 50,75 - 168,34
Калории 1590
может не ужинать вообще ? только йогурт сьесть ? ...
тогда вообще кошмар будет
бжу 88,58 - 34,97 - 158,22 калории 1339
блин, что делать ? 17.07.2013 20:02:05, La Tour Eiffel
Мне показалось, что у тебя на обед какое-то нереальное количество еды, я такое тоже за один раз не съела бы. 18.07.2013 00:28:48, "Белка"
ужин такой
19ч
Огурцы парниковые 100
томаты 100
салат кочанный 100
масло оливковое 10
Йогурт 3.2%-ной жирн. Домашний на основе активии натуральной 125
1826гр
бжу 91,78 - 45,45 - 164,72 Калории 1473 17.07.2013 20:49:07, La Tour Eiffel
я даже не успела взять ни одежду, ни памперсы Алискины... 17.07.2013 21:13:37, La Tour Eiffel
Держись, что поделаешь! Будем надеяться, что такого больше не приключиться. 18.07.2013 00:27:09, "Белка"
Завтрак 283 гр. — 376.00 ккал.:
Киви (75 гр.) — 36.0 ккал.
Хлеб Ржано-пшеничный (68 гр.) — 151.0 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (140 гр.) — 189.0 ккал.
Ланч (09:42) 330 гр. — 297.70 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (200 гр.) — 126.0 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Конфета Птица дивная (30 гр.) — 131.7 ккал.
Обед 400 гр. — 315.90 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (200 гр.) — 76.0 ккал.
Кабачок жареный (170 гр.) — 149.6 ккал.
Сельдь в растительном масле (30 гр.) — 90.3 ккал.
Полдник 405 гр. — 201.00 ккал.:
Абрикос (200 гр.) — 82.0 ккал.
Банан (70 гр.) — 62.3 ккал.
Малина (135 гр.) — 56.7 ккал.
Ужин 450 гр. — 305.10 ккал.:
Курица (грудка вареная) (120 гр.) — 164.4 ккал.
Смородина чёрная (200 гр.) — 76.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Лук зелёный (25 гр.) — 4.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Сбор смородины подкосил меня - я ее налопалась так, что переборщила с углями. Чую, завтра ждет расплата за содеянное... 17.07.2013 19:12:28, Maxim
Лучше потом подкорректирую.
11-00 лапша гречневая, помидор, кофе с мол
14-00 блинчики, сельдь
17-30 Пол баклажана фаршированного курицей и овощами, мандарин
19-00 блинчики со сгущенкой
Еще наверное будет творог обезжиренный с курагой и молоком, но их пока не считаю.
Итого: 1 кг еды, 1530 ккал
БЖУ 86-66-250
Много воды в течение дня. 17.07.2013 18:56:16, Пупыржик
Добрала калории жирным козьим сыром (2 слайса) и куском черного хлеба.
Итого 1900 и БЖУ 101-84-183 17.07.2013 22:47:53, Пупыржик
блинный день у тебя сегодня 17.07.2013 19:00:43, La Tour Eiffel
Завтрак: творожная запеканка, чай, 1 печенька
Перекус: банан
Обед: творожок ванильный, чай, черешня 200г
Перекус: кусочек маццареллы, персик
Ужин: рыбка жареная, салат из помидоров и огурцов
позже будет кефир 200 мл
Итого: 1052 ккал БЖУ 77/24/133 17.07.2013 18:48:52, Оделька
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
