обжорики , ау !!! ложки в сторону - бегом на построение :)
мы только из бассейна, обе младшенькие кемарят перед ужином, пишу
8ч
Хлеб зерновой 65
ветчина 75
сыр тильзитер 20
киви 70
10ч
конфета птичье молоко 1 шт 37
молоко 3.2%-ной жирн. 50
13ч
куриные крылышки гриль 150
Сериаль Пилаф – кус-кус, коричневый лен 30сух=100 готового
цуккини кабачки 50
капуста цветная 50
шампиньоны 50
огурцы парниковые 100
творог обезжиренный немецкий 100
хлопья с отрубями (сериаль) 20
сгущенка ч ложка 12гр
15ч
черешня 300
18,30ч
абрикосы 190
19ч
индейка немецкая 110
огурцы парниковые 150
томаты 130
салат кочанный 100
масло оливковое 10
йогурт домашний 3.2%-ной жирн. 125
1994гр
бжк 123,08 - 54,65 - 165,58 калории 1694
не уверена, правильно ли посчитала крылышки, взвесила их уже готовые с косточками (43гр) то есть мяса с кожей фактически было 107гр
куриные крылышки гриль 150гр 32,40б 12,90ж 0,00у 243к
чем вы себя порадовали ? как день прошел ? :))
ПС муж с детьми ели у меня перед носом кекс у свекрови, я ни крошечки не взяла :))) грела мысль о ждущих дома абрикосах
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 769.1 ккал.
Б 62 Ж 35,7 У 52
Завтрак (06:44) 360 гр. — 249.80 ккал.:
Блины (60 гр.) — 139.8 ккал.
Творог 0.6% (100 гр.) — 88.0 ккал.
Цикорий растворимый (200 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (09:34) 11 гр. — 52.70 ккал.:
Крекер Tuc Original (11 гр.) — 52.7 ккал.
Обед (14:45) 250 гр. — 125.00 ккал.:
Кефир 2.5% (250 гр.) — 125.0 ккал.
Ужин (20:30) 435 гр. — 341.70 ккал.:
Семга запеченная в фольге (200 гр.) — 294.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Руккола (30 гр.) — 7.5 ккал.
Соус соевый Kikkoman (5 гр.) — 3.7 ккал.
Учёт воды — 5 ст. 15.07.2013 10:19:22, solnechnaya
Шашлык свиной, сыр, пита, маслины и коньяк. Приблизительно - 2500. УЖОС!!! 14.07.2013 07:55:33, Antre
З: Тост из цельнозернового хлеба, шпинат, запеченая индюш. грудка.
П1: черешня, яблоко, слива.
П2: протеиновый батончик.
О: кальмары (5-6 колец), кукурузные чипсы штук 10, 3 тако с рыбой и капустным салатом, бокал светлого пива.
П3: кофе, черный шоколад 50 гр.
Вода 1,5 литра. 14.07.2013 07:00:39, Пересечение
Сплошное расстройство - сначала мама привезла с утра пирожки жареные с мясом, пирог (бисквит с клубникой), потом были у свекрови на ДР, она угощала магазинными тортами... Единственное, чем могу себя оправдать - 200 гр клубники чистой (не на торте))) и 200 гр черешни.
Спорта - никакого!
Не удивлюсь, если весы меня завтра порадуют отвесом - они всегда очень непредсказуемы))) 14.07.2013 02:29:21, Месяц Май
Ну, блин, почему я ногами не в маму пошла, а?? У нее потрясающе стройные ноги и они вообще отдельно ото всей остальной фигуры, они не полнеют ни при каких обстоятельствах. Хотя мама вообще вполне стройная. А у меня мои лишние кг сейчас очень хорошо на бедрах видны (галифе такие((((() 14.07.2013 02:59:31, Месяц Май
а я в маму)))) она шарик ))))) я всю жизнь с этим борюсь в себе)))))
причем мама до 27 лет была тростинка. я в ее свадебное платье влезла с трудом в 8мом классе))))))) а после родов стала к шарику она приближаться. 14.07.2013 11:47:55, mara
причем мама до 27 лет была тростинка. я в ее свадебное платье влезла с трудом в 8мом классе))))))) а после родов стала к шарику она приближаться. 14.07.2013 11:47:55, mara
107-61-185=1770
были сладости.
ну ты даешь насчет кекса. я бы первая была на раздаче))))) 13.07.2013 22:24:01, mara
были сладости.
ну ты даешь насчет кекса. я бы первая была на раздаче))))) 13.07.2013 22:24:01, mara
Ничего похожего на последние дни поста, когда я увлеклась сыроедческими рецептами и так один за другим их осуществляла, и чистого сахара у меня в рационе, считай, не было (только с кофе пара кусочков)! Так хорошо себя чувствовала и вот (( Кое-как справилась с симптомами, на ужин был салат помидорный типа ачичук и фалафель с кунжутным соусом. Утром до мороженого - банановый шейк на миндальном молоке с кэробом, кофе и пара блинов, я по выходным обычно пеку дрожжевые блины. Хотела дополнить их адыгейским сыром и расхотела. Короче, я из сыроедения перешла на лакто-ово-вегетарианство и уже хочу обратно )) И поститься обратно хочу )) 13.07.2013 22:23:21, NAD
Я вообще в Москве страдаю. То ли такая привередливая стала, то ли тут химии очень много. 14.07.2013 00:10:45, Шелковица
неделя просто дурная(
начальство уходило в отпуск, по этому поводу закручивало гайки до срыва резьбы( плюс у дочери в преддверии отъезда в лагерь сорвало крышу и сдали нервы. в общем, все одно к одному.
питаюсь беспорядочно, не взвешиваюсь, вернусь в колею - тогда начну следить за собой. одежда пока впору)))
сегодня были на даче у хороших знакомых, был шашлык, салаты, фрукты, сладкое. есть закончили в три часа дня, на сегодня это было все.
единственное - увеличила спорт. вернулась к занятиям в зале, много-много хожу пешком, почти каждый день катаюсь на роликах, кручу обруч.
завтра отправляю Натку в лагерь на юг, остаюсь на месяц ОДНА! готовить вообще перестану, чувствую. буду питаться творогом, овощами и фруктами. 13.07.2013 21:46:41, Г@йка
по последнему взвешиванию - плюс кг от линейки.
я особо не переживаю - КД пока не начались. 13.07.2013 23:21:29, Г@йка
сейчас дочь отправлю и возьму себя в руки. 13.07.2013 23:28:32, Г@йка
как настоящая женщина на комплименты реагирует?
носик повыше, улыбка ослепительная, глазками стрельнула : "да! я старалась!")))))
а она смущается))) 13.07.2013 23:48:15, Г@йка
А я не люблю одна оставаться:( Тогда вообще прекращаю есть и даже иногда пить 13.07.2013 22:11:47, Шелковица
Еда появлялась, только когда он приезжал в гости:)
Одной жить какое-то время в кайф! Но как-то надоедает:) 13.07.2013 22:18:52, Шелковица
Еда — 1552.5 ккал.
Б 98; Ж 57; У 172
Завтрак (11:40) NaN гр. — 375.00 ккал.:
творожный сырок (100 гр.) — 242.0 ккал.
хлеб тыквенный (50 гр.) — 133.0 ккал.
Чай чёрный без сахара ( гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (11:41) 133 гр. — 246.00 ккал.:
капучино (100 гр.) — 84.0 ккал.
меренга (33 гр.) — 162.0 ккал.
Обед (14.00) 380 гр. — 323.60 ккал.:
Капуста цветная варёная (160 гр.) — 46.4 ккал.
Фаршированный перец (220 гр.) — 277.2 ккал.
Полдник (16.00) 410 гр. — 260.80 ккал.:
творог (125 гр.) — 40.0 ккал.
Олтермани 9% (55 гр.) — 115.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (30 гр.) — 105.3 ккал.
Ужин (20.00) 593 гр. — 347.10 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (150 гр.) — 135.0 ккал.
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (170 гр.) — 124.1 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал. 13.07.2013 21:43:33, Dorita
Мне сегодня вообще есть не хочется. Завтрак вообще еле впихнула. Прошлась ершиком по кишечнику, сделав упор на овощи и фрукты.
З:
творог 5% 50гр
с домашним вареньем из абрикосов 25 гр
йогурт 5% 125 гр
кофе с вафельным тортиком 22 гр
П:
нектарины и персики 500гр
О:
рагу из баклажанов 150гр
свинина тушеная 50гр
хлеб бородинский 50 гр
У:
семга запеченная в духовке 100гр
помидор 150гр
огурец 100гр
перец сладкий 100гр
укроп 20гр
сметана 20% 50гр
КБЖУ 1590=59+56+170
День прошел отлично. Во-первых, шопинг порадовал обновками :) Во-вторых, после обеда удалось поспать аж 3 часа!!!!! :)) Сейчас иду с мужем в бадминтон играть :) 13.07.2013 21:18:18, "Белка"
моей 6м через недельку, прикорм начнем, думаю, попроще будет 14.07.2013 15:43:58, La Tour Eiffel
Ну мой первый отчетик:
9.00.
З: каша рисовая молочная,яйцо варен.,1 сосиска,2 кус.сыра (45% ж.),чай с сах.
11.00.
Перекус до обеда: чай без сахара,но с сырком творожным в ШОКОЛАДЕ!
13.30.
О: курица,запеч в духовке с овощной смесью,1 ч.л. йогурта (3,2% ж.),чай с сах., 2 хлебца.
17.30.
У: яблоко и стакан кефира (3,2% ж.).
День прошел прекрасно,гуляли всей семьей,порадовала себя покупкой босоножек!Настроение хорошее и даже не хочется есть почему-то!? 13.07.2013 21:17:38, Katerina78
сырок я тоже люблю. но я только наши,местные, беру. там в составе только творог,сахар и ванилин-изюм-курага. и все. утром с кофе вкусно.
а сосиски... мы тут купили пару штук после почти 3 месяцев перерыва. гадость ужасная... как мы раньше их ели, не представляю. 13.07.2013 23:30:22, Г@йка
если Вы и вправду на "-60" - ошибок в меню много. правильный, по системе, только завтрак))) когда "можно все")))
13.07.2013 21:48:46, Г@йка
овощи совмещать с мясом вроде разрешили
когда читала, то натыкалась на такую информацию 13.07.2013 22:09:52, Шелковица
перекус в 11.00 - почему? реально было голодно через два часа поле такого плотного завтрака? перекусы на системе допустимы, если действительно голод, если завтрак ранний (часов в 6-7), и до обеда не дотянуть. тогда перекус - меньшее зло, чем голод.
обед. чай с сахаром. сахар после 12 запрещен. и сочетания "мясо+хлеб" лучше избегать. а у Вас курица и хлебцы.
и самое главное. ужин. это - не ужин. ужин - нормальный сытный прием пищи в разрешенных сочетаниях. их семь вариантов - выбирайте любой.
у Вас главная ошибка "минусшестьдесятниц" - обильная еда "как не в себя" в первой половине дня и никакие ужины. это ОЧЕНЬ вредно и замедляет обмен веществ. к Вашему ужину из кефира и яблока нужно было добавить творог. 13.07.2013 22:19:32, Г@йка
добавьте к обеду рис или гречку. такие сочетания система разрешает, тогда голодно не будет.
для "не дома" есть много вариантов ужинов. я сама вчера так ужинала, не дома, на ходу : смешала в блендере 100 гр обезж.творога, 250 мл кефира и горсть клюквы. получилась паста ,сытная. 13.07.2013 22:58:17, Г@йка
9.00.
З: каша рисовая молочная,яйцо варен.,1 сосиска,2 кус.сыра (45% ж.),чай с сах.
11.00.
Перекус до обеда: чай без сахара,но с сырком творожным в ШОКОЛАДЕ!
13.30.
О: курица,запеч в духовке с овощной смесью,1 ч.л. йогурта (3,2% ж.),чай с сах., 2 хлебца.
17.30.
У: яблоко и стакан кефира (3,2% ж.).
День прошел прекрасно,гуляли всей семьей,порадовала себя покупкой босоножек!Настроение хорошее и даже не хочется есть почему-то!? 13.07.2013 21:17:38, Katerina78
а сосиски... мы тут купили пару штук после почти 3 месяцев перерыва. гадость ужасная... как мы раньше их ели, не представляю. 13.07.2013 23:30:22, Г@йка
когда читала, то натыкалась на такую информацию 13.07.2013 22:09:52, Шелковица
Да?А что не так?Вроде ничего лишнего не съела.Я всю инфу беру с сайта системы,табличек.Подскажите,где ошибка.Буду благодарна за помощь.
13.07.2013 22:08:04, Katerina78
обед. чай с сахаром. сахар после 12 запрещен. и сочетания "мясо+хлеб" лучше избегать. а у Вас курица и хлебцы.
и самое главное. ужин. это - не ужин. ужин - нормальный сытный прием пищи в разрешенных сочетаниях. их семь вариантов - выбирайте любой.
у Вас главная ошибка "минусшестьдесятниц" - обильная еда "как не в себя" в первой половине дня и никакие ужины. это ОЧЕНЬ вредно и замедляет обмен веществ. к Вашему ужину из кефира и яблока нужно было добавить творог. 13.07.2013 22:19:32, Г@йка
Я пока не могу отказаться от чая с сахаром и без хлебца или зернового хлеба мне голодно бывает.Творог,да,надо было съесть,но я была не дома,поесть было негде,поэтому решила обойтись сегодня таким ужином.А так попытаюсь исправиться.
13.07.2013 22:40:27, Katerina78
для "не дома" есть много вариантов ужинов. я сама вчера так ужинала, не дома, на ходу : смешала в блендере 100 гр обезж.творога, 250 мл кефира и горсть клюквы. получилась паста ,сытная. 13.07.2013 22:58:17, Г@йка
Спасибо за совет про крупы.А по ужину - у меня с собой блендера не было:)))
13.07.2013 23:20:46, Katerina78
К 1822
Б 136.9
Ж 79.7
У 146.1
Завтрак 380 гр. — 303.00 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
сухой завтрак пшеница с медом (30 гр.) — 118.5 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Ланч 387 гр. — 268.10 ккал.:
Творог 0.6% (190 гр.) — 167.2 ккал.
Томат (190 гр.) — 38.0 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Обед 405 гр. — 303.80 ккал.:
Баклажан (200 гр.) — 48.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (70 гр.) — 46.2 ккал.
Полдник 130 гр. — 104.00 ккал.:
творожный сыр валио (130 гр.) — 104.0 ккал.
Ужин 765 гр. — 843.10 ккал.:
Свинина (вырезка) (150 гр.) — 213.0 ккал.
Баранина (окорок) (150 гр.) — 348.0 ккал.
Яблоко (15 гр.) — 7.0 ккал.
Аджика (15 гр.) — 8.8 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Грецкий орех (5 гр.) — 32.7 ккал.
Виноград (10 гр.) — 6.5 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Ветчина (30 гр.) — 81.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Лаваш армянский (30 гр.) — 70.8 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
На следующие выходные надо отвести душу ролами :)))) 13.07.2013 21:01:44, Шелковица
на весах +1,3 к утреннему весу. И в последние дни за ночь уходит что-то около 300-500 грамм 13.07.2013 23:44:28, Шелковица
Терплю дальше:) 13.07.2013 23:07:46, Шелковица
а) пухну, нет не так. ОПУХАЮ на них! Причем потом фиг скинешь этот вес
б) разгрузки мне нельзя
Поэтому балуюсь ими, но очень осторожно 13.07.2013 22:34:23, Шелковица
А с арбузами я хорошо прочувствовала летом. С подругой уезжали от родителей на выходные. Целый день купались и питались арбузами, изредка балуясь еще и дынями. В общем я в первые в жизни так стремительно набрала вес. Даже фотка меня опухшей осталась:) Потом только на нервной почве скинула набранное. После уже стала аккуратнее с ними и контролируя жестко вес, когда их ем 13.07.2013 22:42:03, Шелковица
Читайте также
Редукционная маммопластика: как проводится операция по уменьшению груди
На сколько размеров уменьшать грудь безопасно?
