ну что хулиганки , меня ждете ? :))) я бросила свою ораву и пришла отчитываться :)
8ч
Хлеб зерновой 65
творог обезжиренный немецкий 100
дыня 100
сгущенка ст ложка 30 гр 30
10ч
куриная грудка немецкая 40
сыр тильзитер 30
13ч
лосось fondue de poireaux – 200гр порция 200
капуста цветная 200
рис коричневый 25гр сухого = 100гр готового
черешня 210
16ч
творог норма 3,2% жирн. порция 100мл 100
нектарин 140
грейпфрут 200
19ч
Говядина стейк (баветт) – 130гр 130
Киноа – булгур (смесь Типиак) 70гр вареного=25гр сухого 25
Огурцы парниковые 100
томаты 100
салат кочанный 100
масло оливковое 10
1905гр
Бжу 112-50-170 Калории 1595
опять очень устала, весь день бегала с детьми, ходили на праздник конца года к Мелани в ясельки, разрешили всех деток привести, Мелаша была довольна и рада нас всех видеть, мне удалось не есть (было много разной выпечки и вкусностей) кусочек сыра только сьела и кусочек ветчины завернула в листик салата, приехала дома пообедала как следует - молодца я ? :)))
что у вас ?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак 555 гр. — 295.40 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (300 гр.) — 189.0 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Киви (55 гр.) — 26.4 ккал.
Ланч 116 гр. — 398.00 ккал.:
Зефир (80 гр.) — 243.2 ккал.
Вафли Яшкино с карамельной начинкой (36 гр.) — 154.8 ккал.
Обед 400 гр. — 253.70 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Сельдь соленая (10 гр.) — 21.7 ккал.
Огурец маринованный (50 гр.) — 8.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Треска запечённая (90 гр.) — 81.0 ккал.
Полдник 50 гр. — 209.40 ккал.:
миндаль жареный (20 гр.) — 122.4 ккал.
Сыр Сулугуни (30 гр.) — 87.0 ккал.
Ужин 525 гр. — 361.60 ккал.:
Тунец в собственном соке (185 гр.) — 177.6 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Лук зелёный (25 гр.) — 4.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Треска (печень в масле) (10 гр.) — 61.3 ккал.
Крыжовник (100 гр.) — 43.0 ккал. 11.07.2013 09:47:02, Maxim
Завтрак:
Творог с овсяными отрубями и капелькой перетертой клубники с сахаром
Груша
Сыр
Ужин:
Окрошка
Шоколад
Итого: К - 1102,5, Б - 39, Ж - 66, У - 83.
Должно быть: 1600=90-50-200 10.07.2013 23:41:30, Месяц Май
О - грудки отварные, помидоры, базилик, кофе, вафельный тортик
У - творог со сгущёнкой, чай
1456,15
Б=99,86 Ж=67,20 У=143,89 10.07.2013 23:20:45, Antre
Было бы не плохо, если бы я продержалась так хотя бы недельку. Может организм и привыкнет.
Завтра похоже будет минус, ну или хотя бы не будет +
Все что сегодня съела, сожглось. Почти 4 часа были пешие прогулки быстрым шагом. 10.07.2013 23:19:05, Шелковица
Перекус: шоколад горький 6г, кешью 30г
Обед: кукуруза консервированная, творожок ванильный
Перекус: груша, мороженное
Ужин: куриная отбивная, помидор
Позже: творог зерновой 50г, слива.
Итого: 1138 ккал БЖУ 67/42/126 10.07.2013 23:17:02, Оделька
Чу себя хорошо, почему-то не голодаю, то ли некогда, то ли нервничаю много, то один, то другой учудит что-нибудь. Везде глаз да глаз.
Хлопотно очень.
Вес вот только встал, может из-за стресса напрягся, или вода задерживается из-за жары. Как думаешь ? Весы говорят + мышцы, можно верить ? :))) 10.07.2013 22:41:04, La Tour Eiffel
Б 89; Ж 49; У 148
Завтрак (10:00) 240 гр. — 316.00 ккал.:
Овсяная каша на воде (200 гр.) — 176.0 ккал.
Сыр Маасдам (40 гр.) — 140.0 ккал.
Ланч (12.00) NaN гр. — 304.80 ккал.:
орешек (83 гр.) — 264.8 ккал.
творог (125 гр.) — 40.0 ккал.
Чай чёрный без сахара ( гр.) — 0.0 ккал.
Обед (14:58) 373 гр. — 337.30 ккал.:
Огурец парниковый (150 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
хлеб зерновой (70 гр.) — 265.3 ккал.
Полдник (17.00) 450 гр. — 213.10 ккал.:
Напиток Кофе Глясе (200 гр.) — 55.6 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (250 гр.) — 157.5 ккал.
Ужин (21:17) 450 гр. — 214.50 ккал.:
Курица (грудка) (150 гр.) — 148.5 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Баклажан (150 гр.) — 36.0 ккал. 10.07.2013 21:50:31, Dorita
Зы: извини за критику :) Ты на ГВ или нет? 10.07.2013 22:14:05, LOO
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
