Девушки, поделитесь идеями разгрузочных дней, пож=та.Я планирую разгрузится на кефире 1% и йогурте 1,5%. Не так давно это мне помогало и давало неплохие результаты.
Вопрос в том, как верно составить калораж при разгрузке? и нужное сочетание БЖУ?
Спасибо всем ответившим!
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
рега участника гномша, варианты разгрузок.
читай ниже
ну а как калораж? обычно -20% от обычн0го рациона.
но я не практикую пока кормлю. 10.07.2013 11:10:12, mara
Поняла. Значит, сегодня сделаем небольшой загруз. У меня по бабушке годовщина, помяну сладеньким.
10.07.2013 11:18:42, Maxim
читай ниже
ну а как калораж? обычно -20% от обычн0го рациона.
но я не практикую пока кормлю. 10.07.2013 11:10:12, mara
но я бы тебе не рекомендовала. а наоборот рекомендовала загрузку сделать
свой обычны + кусок торта, к примеру. или кусок пицы. ну вобщем , обычный рацион + 20% к нему. 10.07.2013 11:13:57, mara
свой обычны + кусок торта, к примеру. или кусок пицы. ну вобщем , обычный рацион + 20% к нему. 10.07.2013 11:13:57, mara
когда плато, надо встряхнуть организм. а олеся итак ест мало, а сейчас хочет еще разгрузку шарахнуть. организм может уйти в оборону и не отдавать жиры))) подумает, такой скудный рацион - наверное, война - надо запасы копить ))))
10.07.2013 15:55:04, mara
Мы тут практикуем загрузку : кбжу +20-30% к своему обычному калоражу добавляешь чего очень хочется, а потом обратно на свое обычное питание.
В день после разгрузки сделай упор на белки и убери Все быстрые угли (сгущенку, мороженое).
Такой у меня опыт ухода с плато и двиганья веса вниз. 10.07.2013 10:33:56, La Tour Eiffel
-5 раз в день по 100 грамм белка (кроме яиц) и 150 грамм овощей
-5 раз в день по 100 грамм белка (кроме яиц)
-6 зеленых яблок на день
остальные не записывала. Самым безвредным считается 1 вариант. 10.07.2013 10:31:58, Шелковица
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
