Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весы 10,07,13
54,3
10.07.2013 06:12:38, Dazdraperma
44 комментария
- 800,скорее всего ошибка 64,7 →
- 800,скорее всего ошибка
64,7
10.07.2013 23:06:22, ЛёльКа
-200. Если это закономерность, то через →
-200.
Если это закономерность, то через 2 (даже полтора!!) месяца я готова!)))
10.07.2013 11:41:48, Месяц Май
Копи статистику, через пару недель можно будет сделать выводы. И не забудь произвести замеры объемов.
10.07.2013 13:12:27, LOO
+100
10.07.2013 15:55:24, mara
У меня только вчерашнее ушло: -800, 62,1
У меня только вчерашнее ушло: -800, 62,1
10.07.2013 11:18:14, "Белка"
61, 500; +600, все закономерно, вчера →
61, 500; +600, все закономерно, вчера был перебор по всем параметрам, в КБЖУ много нарушений и вечером роллы (много), было оч вкусно:))) сегодня включаю мозг
10.07.2013 11:13:41, Dorita
Ха! Подлый органон понял, что остался →
Ха! Подлый органон понял, что остался жив после падения и вернул себе 50 грамм обратно.
Вес 70, потеря 0.
10.07.2013 10:46:09, Antre
Ира, вчера было очень мало углеводов.
10.07.2013 13:09:38, LOO
Да-да, решила не злоупотреблять, а ведь поглядывала на мороженое.
10.07.2013 13:51:59, Antre
+100. 61.7 а по ощущениям думала минус →
+100. 61.7 а по ощущениям думала минус кило будет, очень устала вчера.
Весы помигали зелененьким "+мышцы" и 20.7 кг жира. Было 21.4 последний раз. Придется верить.
Не знала , что от бассейна и беготни с детьми мышцы растут.
10.07.2013 10:18:08, La Tour Eiffel
а то не растут! конечно! :)
10.07.2013 11:11:50, mara
+500, 73,8.
+500, 73,8.
10.07.2013 09:54:21, Maxim
Олеся, ты очень лихо с самого начала уменьшила калорийность рациона. Я понимаю, что не терпелось побыстрее получить результат. Организм быстро привыкает к дефициту калорий, особенно когда нет спорта. Ввести еще и разгрузки - это путь в никуда, на мой взгляд.
Вот почитай ссылку про энергетический баланс - [ссылка-1].
10.07.2013 10:23:04, LOO
Таня, ты считаешь для меня мало 1400 ккал, надо больше? Сколько? Посчитай мне еще раз, пож. И правильное Кбжу. Без ГВ. Молока нет почти.
10.07.2013 10:41:21, Maxim
То есть это не связано с тем, что я начала делать зарядку по утрам? Просто из-за дефицита калорий, организм не расстаться с запасами...
10.07.2013 10:37:07, Maxim
может быть и связано, нужно мерять обьемы раз в 2-3 недели
если они уменьшаются, а вес стоит или растет, значит это мышцы ! и это оч хорошо, потому что мышцы больше калорий потребляют, чем жиры
10.07.2013 12:26:24, La Tour Eiffel
Понятно. Пересмотрела сейчас топик по рекомендациям, данным мне Таней. Было предложено начать с 1800=100-60-215. Это с учетом ГВ. А если без учета?
А вот у тебя 1700=110+55+170 я так поняла это калораж на твой желаемый вес? Просто 1800 ккал это много для меня, однозначно. Может, то, что я ем сейчас - до 1400 недостаточно... но как же выбрать верное количество потребляемых калорий? и БЖУ соответственно.
10.07.2013 12:35:06, Maxim
Олесь, я очень боялась поднимать калораж, начинала с 1500 кажется, а то и меньше, ужасно боялась жиров и углей, нажимала на белки
а потом , глядя , что Марина худеет при большом калораже , как-то воодушевилась и мы с Таней потихоньку мой тоже подняли :)
у меня 110 белков, потому что есть такая потребность организма, то ли из-за ГВ, то ли из-за дефицита колоссального белков во время Бти (я мясо практически вообще не ела все 9 мес, не могла)
угли мы подняли, потому что без них было плохое самочувствие, ну а жиры - это у меня норма 55гр на 55кг желаемого веса
10.07.2013 15:05:28, La Tour Eiffel
Спасибо, что поговорила со мной. Многое прояснилось.
10.07.2013 15:29:21, Maxim
Олеся, ты последнее время вообще скатилась на 1350ккал. Давай попробуем такой КБЖУ 1500-90-60-150. При условии, что раз в неделю ты будешь делать не разгрузку, а загрузку (зигзаг+) на 200-300ккал. Можешь в этот день просто питаться побольше, пропорционально увеличивая и белки, и жиры, и углеводы. А можешь (я так понимаю для тебя это предпочтительнее) съесть дополнительную порцию углеводов. И наберись терпения. Пойми, чем меньше дефицит питания и скорость похудения, тем меньше потери мышечной массы. Чем больше спорта, тем меньше потери мышечной массы. Иначе организму такая энергозатратная субстанция не нужна, если организм ею не пользуется. Хорошо бы купить гантели и заниматься дома. И побольше двигаться. Ссылку на домашние упражнения я давала - [ссылка-1]
10.07.2013 13:03:29, LOO
Спасибо! попробую теперь не торопиться, а работать над собой с учетом твоих рекомендаций.
Спасибо еще раз.
10.07.2013 13:09:33, Maxim
+1. Я яркий пример. На пониженном калораже не худела или оч медленно. Как подняли - процесс пошел резвее.
10.07.2013 10:28:37, La Tour Eiffel
Не печалься. Лучше зиг заг плюс сделай, а на след день легкую разгрузку. Надо качнуть вес, а то ты слишком ровно питаешься, организм привык и адаптировался.
Снижать дальше некуда при твоем росте.
10.07.2013 10:21:03, La Tour Eiffel
Лена, а чем добирать ккал? Какое д б сочетание на зигзаге БЖУ?
10.07.2013 10:50:43, Maxim
Олеся, выше ответила на твой вопрос :)
10.07.2013 12:24:37, La Tour Eiffel
Вижу, спасибо.
10.07.2013 12:35:21, Maxim
-400, 79,5
-400, 79,5
10.07.2013 08:38:45, mara
Марин, сильно не снижай калораж, а то организм быстро к дефициту привыкает. Ориентируйся на чувство голода.
10.07.2013 15:50:41, LOO
таня, спасибо. просто у нас жара и влажность, так и есть не хочется. я не специально голодаю. ты мне как-то сказала, что силком в себя не надо еду запихивать ,если не хочется. вот я стараюсь оринтироваться именно на голод.
10.07.2013 15:57:31, mara
у меня тоже нет аппетита по жаре, даже вчера после бассейна не голодала, надеюсь пониженный калораж несколько дней не повредит
10.07.2013 17:55:16, La Tour Eiffel
Тогда все Ок :)
10.07.2013 17:20:03, LOO
Марина, семерочка в начале укрепляет свои позиции, так держать!!
Я тоже как-то уже опускалась до заветной циферьки в начале, целый день было настроение уухх!!)) И совершенно неважно, что после нее пока девяточка))
10.07.2013 11:47:51, Месяц Май
)))) дааааа
10.07.2013 17:43:25, mara
+200 Итого 107,2 У меня уже паника. Хотя →
+200 Итого 107,2
У меня уже паника. Хотя понимаю, что скачки вполне нормальны. За 1 день скинула 800 грамм, за 3 дня их вернула.
10.07.2013 08:27:45, Шелковица
Без подсчета БЖУ сложно сказать точно, что не так. Но в глаза бросилась большая порция картофеля на обед, колбаса и практически полное отсутствие фруктов. Может тебе на завтрак вместо колбасы яйцо есть? А как ты к бобовым относишься?
10.07.2013 13:18:37, LOO
колбаса у меня редкость. Я ее дико хотела, поэтому 2 дня позволяла себе на завтрак. А по фруктам как-то не выходит у меня :( Ставлю их себе через день чередуя с овощами. БЖУ перестала выкладывать, так как белка обычно сильно не добираю, да и пока не особо стремлюсь. Слежу просто что бы не было сильных перекосов. И пока только подгоняю общий дневной калораж. К бобовым крайне негативно отношусь.
10.07.2013 20:52:40, Шелковица
Просто ты не набираешь нужное количество клетчатки. В день следует съедать в районе 1кг фруктов и овощей. А что так с бобовыми? Вкус не нравится? Чечевица с овощами - очень вкусное блюдо, в котором белков много. Красная фасоль с овощами тоже. Из нута можно хумус или суп-пюре сделать. Мне кажется, многие не любят бобовые потому, что по-настоящему их не пробовали. С детства не приучены. Пуринов в бобовых достаточно много, но они указаны на 100г сухого веса. Чечевица, например, разваривается почти в 3 раза. Соответственно, в 3 раза будет меньше пуринов, что уже приемлемо.
10.07.2013 21:44:56, LOO
От чечевицы у меня изжога. Горох ем раз в год, каша нравится, но не в жару. Фасоль вообще ни как. Горошек ем только консервированный. То есть пихать в себя плюсом к творогу еще и бобовые - пытка! Я тогда точно плюну на всякую диету и правильное питание. Из бобовых бабушка готовила много и вкусно и у меня 1 муж их очень любил, поэтому готовила ему часто. Но сама не люблю. Да, в охотку иногда могу поесть, но не более того.
Овощей кстати посчитала вчерашний день, ровно 1 кг. Но надо бы чередовать с фруктами, что есть то есть. У меня получается 1 день много фруктов, второй день много овощей.
У меня в последнее время вообще как-то все криво идет. Белки вроде относительно нормально начали получаться, теперь фруктов откровенно стало мало. Хотя тут сама виновата конечно. Финики, сахар (пью из-за лекарств), много молока, периодически всякие сладости и фрукты уже не помещаются по углям.
В общем лупить меня не кому, как говорит мой муж
10.07.2013 22:00:00, Шелковица
у меня позавчера было 79,3 , потом сразу 79,9, а теперь только 79,5, еще не упала вниз как надо вот. и не скажу, что прям нарушаю ))))
вчера изучала свой график и увидела : вот такие скачки там есть, набор и сброс идет циклично, главное гнуть свою линию настойчиво..
10.07.2013 08:40:36, mara
да, у меня тоже есть, но я все рано каждый раз паникую. В теории у меня кд должны начаться (на практике это тайна, с похудением весь цикл слетел). Пытаюсь себя этим успокоить
10.07.2013 08:44:55, Шелковица
Все спят что ли? у меня 0, 61.5 Пойду →
Все спят что ли?
у меня 0, 61.5 Пойду линейку подвину
10.07.2013 08:18:03, LMila
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
