пока детки на батуте, а малышка у груди дремлет, отчитаюсь
8ч
хлеб зерновой 62
ветчина 33
сыр тильзитер 40
помело 140
10,30ч
слива садовая 40
нектарин 120
12,30ч
Киноа – булгур (смесь Типиак) 70гр вареного=25гр сухого 25
Огурцы парниковые 150
томаты 150
салат кочанный 100
масло оливковое 10
на дессерт
творог столовый 2% жирн. 135
дыня 200 - божественно !!! главное, чтобы дыня спелая была
шоколадная конфета « вишня в ликере » 10 гр шт 10
конфета птичье молоко 1 шт 34
15ч
1 оладушек попробовала, когда своим целую миску наготовила 30гр
16,30ч
персики 140
творог столовый 2% жирн. 135
19ч
омлет 2 яйца + 100мл молока 194
кабачок 200
ветчина 66
2014гр
бжу 109-55-169 калории 1700
прогулка с коляской 1ч и много суеты/беготни с детьми, как обычно в выходные
ПС для Лу - снова отличная суббота ! без раздражения и ела только то, что планировала :))) оладушек не в счет, должна же я была попробовать, чем любимых кормлю :) оладьи не пекла лет 20!!! а может и больше :)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еще хочу сказать, еще совсем недавно я с ужасом ждала социальные мероприятия ( обеды с родственникам, фуршеты) а сейчас наоборот, даже интересно, хочется потренировать свое мастерство выбирать правильные продукты, останавливаться, Когда сыта, отказываться от пустых калорий в пользу полезных для тела продуктов. 07.07.2013 10:23:13, La Tour Eiffel
Еда — 1625.3 ккал.
Завтрак
Гречневая крупа (ядрица) (30 гр.) — 93.9 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Томат (240 гр.) — 48.0 ккал.
хлеб зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Ланч
Активиа Творожная Мюсли и манго (130 гр.) — 154.7 ккал.
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.
Обед
Actimel Клубника (100 гр.) — 72.0 ккал.
запеканка избенка классическая (120 гр.) — 177.6 ккал.
Полдник
Бульон куриный (300 гр.) — 45.0 ккал.
отруби хрустящие (40 гр.) — 88.4 ккал.
Огурец (170 гр.) — 25.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Ужин
Чипсы Lays бекон (15 гр.) — 76.5 ккал.
Перекусы
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Рахат-лукум (30 гр.) — 94.8 ккал. 06.07.2013 23:36:26, Шелковица
Лучше бы фруктов-ягод поела. Совсем нет в рационе. 07.07.2013 00:43:50, LOO
А чипсы я у мужа просто стащила:)) Больше бы не дал. Зато за счет вредностей кбжу покрасивел:)) А то было много белков, сильный недостаток жиров и углеводов 06.07.2013 23:47:23, Шелковица
У меня сегодня весьма скромно
Завтрака не было - каталась на велосипеде, потом пошла на пляж.
О - голубцы, помидор, вишня.
П - 2 зефирины крем-брюле, кофе
У - хлеб с черносливом,грудка куриная жареная, помидоры с огурцами, вода с лимоном
Всего 1361,96
Б=77,05 Ж=55,13 У=143,23 06.07.2013 22:14:24, Antre
У меня сегодня фруктово-ягодно-овощной день:) исключительно по желанию:) планировала совсем другое меню:))
нектарин,сок
Мажетель,персик,2абрикоса
Малина,смородина с кустов
Клубника и зебляника с грядки:)
огурец из парника
Литовский борщ(свекла,лук,огурец,редис+кефир), 1отварная картошка
Зерновой хлеб с домашним паштетом,сладкий лук и половина огромного помидора:)
Персик
Малина.смородина,клубника
Нектарин 06.07.2013 22:02:43, ЛёльКа
А мне кажется не страшно. Я заметила, что угли от фруктов какие- то хорошие :) от них даже отвесы бывают.
06.07.2013 22:51:37, La Tour Eiffel
:) калории есть ? Тогда ешь конечно.
А я ноги гелем ментоловым намазала, как будто в тазике со льдом - кайф :))) а то набегалась сегодня со своим по жаре. Все-таки 4 ребенка это оч много !!! Они просто банда :))) 06.07.2013 23:38:00, La Tour Eiffel
Да, муж вчера привез Соню. Мелани от нее не отходит ни на минуту.
07.07.2013 10:32:54, La Tour Eiffel
нектарин,сок
Мажетель,персик,2абрикоса
Малина,смородина с кустов
Клубника и зебляника с грядки:)
огурец из парника
Литовский борщ(свекла,лук,огурец,редис+кефир), 1отварная картошка
Зерновой хлеб с домашним паштетом,сладкий лук и половина огромного помидора:)
Персик
Малина.смородина,клубника
Нектарин 06.07.2013 22:02:43, ЛёльКа
Буду надеяться:) впервые столько фруктов съела:) точнее раньше ела,наверное, но не считала бжу
06.07.2013 23:39:15, ЛёльКа
пойти что ли яблочко съесть?
а то сейчас гору белья перегладила - не отвлекло )))))) 06.07.2013 23:13:49, mara
а то сейчас гору белья перегладила - не отвлекло )))))) 06.07.2013 23:13:49, mara
А я ноги гелем ментоловым намазала, как будто в тазике со льдом - кайф :))) а то набегалась сегодня со своим по жаре. Все-таки 4 ребенка это оч много !!! Они просто банда :))) 06.07.2013 23:38:00, La Tour Eiffel
могу себе представить ))))))))) бедная!!! это вы старшую привезли уже?:)помогает с малышкой?))))
07.07.2013 00:02:12, mara
Б 85; Ж 57; У 191
Завтрак (09.00) 280 гр. — 424.00 ккал.:
халва подсолнечная с арахисом (80 гр.) — 424.0 ккал.
чай черный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (11.00) 204 гр. — 109.60 ккал.:
Творог Домик в деревне 0.1% (180 гр.) — 99.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (24 гр.) — 10.6 ккал.
Обед (15.00) 323 гр. — 670.60 ккал.:
спагетти (150 гр.) — 534.0 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
Говядина (язык) (60 гр.) — 87.6 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Полдник (17:00) NaN гр. — 145.20 ккал.:
творог (125 гр.) — 40.0 ккал.
Чай чёрный без сахара ( гр.) — 0.0 ккал.
Нектарин (124 гр.) — 59.5 ккал.
овсяное печенье со вкусом топленого молока (10 гр.) — 45.7 ккал.
Ужин (20.00) 250 гр. — 242.00 ккал.:
Шашлык из свинины (100 гр.) — 205.0 ккал.
томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал. 06.07.2013 21:51:00, Dorita
страшно хочу есть, а не знаю что ((( ибо дома нет еды, которую можно было бы безболезненно съесть ))) фруктами уже набита, овощи кончились. есть печенье и шоколадка... ох ((((( манят меня )))) что делааааать ???
вермишель или кашу не предлагать, надоели ))))
сегодня, кстати, делала оладьи на хлопьях овсяных :) может их еще съесть? но там углей много ((( 270 на 100гр
94-33-191 = 1500кк
Молоко 3.2%-ной жирн. 60
Курица отварная 140
Морковь красная 170
Макароны отварные 140
Яйца куриные сырые 35
Миндаль 11
Кабачок 200
Слива садовая 365
Яблоки 300
творог 0% (домик в деревне) 180
Овсяная крупа 130
Масло подсолнечное 3
Кефир 2.5% жирн. 190 06.07.2013 21:48:59, mara
На такой случай хорошо иметь отруби. Залить молоком или кефиром нулевым, дать набухнуть и вперёд, хороший перекус, особенно утром.
06.07.2013 22:22:07, Antre
Иичко? Была бы зелень, можно было бы сделать что-то вроде азербайджанского кю-кю. Много зелени смешать со взбитым яйцом и запечь.
06.07.2013 22:14:55, NAD
Очень мало на самом деле. Посмотрите сайт, ссылку на который я дала наверху. А вообще это моя несчастная особенность - мне скучно жить ((, не могу долго есть, пить, заниматься чем-то одним, вечно хочется чего-то эдакого.
06.07.2013 22:20:13, NAD
Мне иногда сбить неуместный аппетит помогает чашка (ну, чашечка)) кофе. Свежесмолотого, без сахара, иногда с молоком. Про вредности всё знаю.
06.07.2013 21:52:43, NAD
вермишель или кашу не предлагать, надоели ))))
сегодня, кстати, делала оладьи на хлопьях овсяных :) может их еще съесть? но там углей много ((( 270 на 100гр
94-33-191 = 1500кк
Молоко 3.2%-ной жирн. 60
Курица отварная 140
Морковь красная 170
Макароны отварные 140
Яйца куриные сырые 35
Миндаль 11
Кабачок 200
Слива садовая 365
Яблоки 300
творог 0% (домик в деревне) 180
Овсяная крупа 130
Масло подсолнечное 3
Кефир 2.5% жирн. 190 06.07.2013 21:48:59, mara
в итоге отвлеклась на глажку, чай с молоком и 100гр тыквенного сока. а там и спать пора)))
07.07.2013 08:48:48, mara
))) я такая же, вот родила на старости лет ))))) теперь занятий надолго разнообразных ))))))))
06.07.2013 22:39:27, mara
вообще аппетит закономерен мой - я должна питаться на 1800 кк, но вот за холодильником не уследила(((((( итого не набрала положенный колораж, а углей уже граница нормы...
чаю налила сейчас, пью. кофе не могу на ночь - кормлю. боюсь, спать дочь фигово будет. хотя.. куда уж еще фиговей (задумчиво).
кофе обожаю :) 06.07.2013 22:00:00, mara
чаю налила сейчас, пью. кофе не могу на ночь - кормлю. боюсь, спать дочь фигово будет. хотя.. куда уж еще фиговей (задумчиво).
кофе обожаю :) 06.07.2013 22:00:00, mara
П: слива садовая
О: грудка куриная, кусочек кернброта, черешня
П: сыр, миндаль
У: творожок ванильный, кусочек сыра, нектарин
Позже мороженное ) 06.07.2013 20:58:44, Оделька
а дальше беспорядочно,ибо дома почти не появлялась:)
попробую ничего не забыть...
100гр творога еще
ок.100 мл кефира 1%
грамм 250 черешни
персик
грамм 150 слив
чашка молока с парой ложек отрубей
бутылочка обезж.йогурта валио
огурец
помидор
ок.30 гр адыг.сыра
еще грамм 200 черешни
ну и вода.
час силовой тренировки,пара часов пешей ходьбы,два часа валяния на пляже:) 06.07.2013 20:32:50, Г@йка
Еда — 1406.2 ккал. Б 89.51 Ж 54.53 У 149.68
Завтрак 235 гр. — 234.50 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Сыр Сулугуни (5 гр.) — 14.5 ккал. доела за дочкой
Ланч 250 гр. — 186.00 ккал.:
Мороженое щербет (100 гр.) — 123.0 ккал.
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.
Обед 530 гр. — 297.20 ккал.:
Говядина (сердце) (70 гр.) — 67.2 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (100 гр.) — 90.0 ккал.
Огурец маринованный (200 гр.) — 32.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Персик (80 гр.) — 36.8 ккал.
Полдник 150 гр. — 63.00 ккал.:
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.
Ужин 670 гр. — 625.50 ккал.:
Шашлык из свинины (270 гр.) — 553.5 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец маринованный (200 гр.) — 32.0 ккал 06.07.2013 19:31:05, Maxim
Читайте также
