ну и где отчет то ???!!! хулиганки !!! уже 21ч по Москве , а еще никто не написал, меня ждете ?! я поела :)))
9ч
Бенье с конфитюром фруктовым (булочка) 80
киви 90
12,30ч
Лосось соленый, вымоченный в молоке (леклер эко) 100
картофель отварной 120
брокколи 200
творог норма 3,2% жирн. порция 100мл 100
курага 65
шоколад горький "Риттер Спорт" 13
миндаль 20
16,30ч
персики 250
слива садовая 140
творог столовый 2% жирн. 130
19ч
куриная грудка немецкая 100
огурцы парниковые 100
томаты 130
салат кочанный 100
масло оливковое 10
вечером забыла сьесть Киноа – булгур (смесь Типиак) 70гр вареного=25гр сухого заготовлен был заранее :(((
зато вместо него Мелани накормила меня корками апельсина в шоколаде, они в яслях делали
посчитаем , как
шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем 25
в итоге расклад совсем другой получился, перебор жиров :(((
1773гр
бжу 107-61-168
Калории 1698
а было 108-53-172 и 1660к, эх
ну ладно, зато вкусный сытный день был :)
что у вас ?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
По часам восстановить не могу.
Было 1 кг нектаринов,
0,5 кг абрикосов,
2 кружки кофе с 1оо мл молока,
2 пастилы,
на прогулке 100 гр пломбира,
на обед пол кабачка фаршированного курофаршем
1/3 банана доела за дитем,
утром бутерброд чернушки с маслом и сыром 50 гр
и пару сливин
Много воды, чуть компота.
Из спорта прогулка на солнцепеке и много возни по дому, включая консервирование. 05.07.2013 00:24:06, Пупыржик
З - отруби на молоке, хлеб шотландский с сыром, абрикосы
О - грудка куриная жареная, помидоры, чай с молоком
П - груша весом 350 гр.
У - помидоры с сыром, хлеб шотландский, много воды с лимоном.
Всего - 1403,76
Б=100,19 Ж=51,99 У=168,33
Опять чутка превысила белки и углеводы. :(( 04.07.2013 21:51:47, Antre
О. курбедро запеч, салат (мидии, яйцо, огурец, малина свежая
У. творож. запеканка, крыжовник 04.07.2013 21:47:16, рыжая Ксю
Б 78,4; Ж 64,4; У 130
Завтрак (10.00) 433 гр. — 384.70 ккал.:
Овсяная каша на воде (200 гр.) — 176.0 ккал.
миренга (33 гр.) — 162.0 ккал.
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Обед (14.00) 230 гр. — 575.60 ккал.:
Шашлык из свинины (100 гр.) — 205.0 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
овсяное печенье со вкусом топленого молока (80 гр.) — 365.6 ккал.
Полдник (16:36) 130 гр. — 157.30 ккал.:
творог 5% (130 гр.) — 157.3 ккал.
Ужин (19:23) 570 гр. — 290.00 ккал.:
Яйцо куриное (белок) (46 гр.) — 20.2 ккал.
Шашлык из свинины (100 гр.) — 205.0 ккал.
Томат (224 гр.) — 44.8 ккал.
Огурец парниковый (200 гр.) — 20.0 ккал. 04.07.2013 21:46:48, Dorita
А что такое было вкусное на завтрак?:)
04.07.2013 21:45:26, ЛёльКа
Называется begnier. Не нашла русского аналога. Похоже на нежную булочку с джемом :))) это я радуюсь и отмечаю перевыполнение плана по похудению :)))) такую съешь и сыт до обеда.
04.07.2013 22:40:25, La Tour Eiffel
Я кофе сейчас крайне редко пью, хотя машинка дольче густо дома есть. Малышка не спит, если пью.
04.07.2013 22:47:42, La Tour Eiffel
Мне изредка и только капуччино пью. Ну на крайняк с молоком. Главное, чтобы не очень крепкий, иначе аретмия и руки трясутся.
05.07.2013 10:43:38, La Tour Eiffel
Ммм,обожаю вкусные булочки с кофе:)
я миндальным пирожным так же плотно наедаюсь:) 04.07.2013 22:43:09, ЛёльКа
я миндальным пирожным так же плотно наедаюсь:) 04.07.2013 22:43:09, ЛёльКа
Я весь долгий период кормления тоже практически без кофе была и даже не особо хотелось:)
04.07.2013 22:59:33, ЛёльКа
97-60-192=1700, миндаль еще не съеден
реально корки ела??? какой же это линдт?))))
название граммы калории
Курица отварная 132 157
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Шоколад без добавлений 30 161
Морковь красная 205 70
Нектарин 400 192
макароны гречневые 43 150
творог 0% (домик в деревне) 180 99
Яйца куриные сырые 100 157
Салат кочанный 40 4
Слива садовая 450 194
Сыр чеддер 15 57
Мороженое пломбир 95 217
Миндаль 30 195 04.07.2013 21:40:50, mara
Корки были на тоненькие палочки порезаны и обмакнуты в шоколад :))) дочка такая довольная была, с гордостью всех нас угощала, не могла я обидеть малышку отказом.
04.07.2013 22:44:19, La Tour Eiffel
реально корки ела??? какой же это линдт?))))
название граммы калории
Курица отварная 132 157
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Шоколад без добавлений 30 161
Морковь красная 205 70
Нектарин 400 192
макароны гречневые 43 150
творог 0% (домик в деревне) 180 99
Яйца куриные сырые 100 157
Салат кочанный 40 4
Слива садовая 450 194
Сыр чеддер 15 57
Мороженое пломбир 95 217
Миндаль 30 195 04.07.2013 21:40:50, mara
З: пирожное 30 г, чай
съела 100 грамм разных конфет (в период до обеда)
О: куриная грудка, морковка корейская
У: творожок ванильный
Чуть позже протеиновый коктейль, добить белок
Итого 1217 ккал БЖУ 69/38/120 04.07.2013 21:33:22, Оделька
попробую вспомнить...
7.30 овсянка на воде с медом вместо сахара и клюквой, пара хлебцев с адыгейским сыром, чай бс
10ч творожок слаааденький 100гр))), банан, 30 гр шоколада (заявлен как низкокалорийный))))) на изомальте)))
13ч кусок припущенной рыбы, овощи тушеные, салат из свежих овощей, пара хлебных палочек, 60 гр пломбира, кофе
через час яблоко.
17.30 150 мл дом.йогурта, ложка отрубей в нем, миска зеленого салата с дачи без заправки
сладкого многовато получилось.
ну да ладно.
обычная силовая часовая тренировка еще.
сейчас водичку пью. немножко "скучно в животике", но не критично, попробую обойтись. 04.07.2013 21:23:40, Г@йка
А вообще у меня кризис жанра. Уже все приелось и охото чего-то другого. Подсмотрела у тебя отварной картофель, можно будет сварить как раз ради разнообразия :)
Еда — 1793 ккал.
Завтрак
Пирожное Эклер с кремом (55 гр.) — 241.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
запеканка избенка классическая (100 гр.) — 148.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Ланч
Курага (80 гр.) — 172.0 ккал.
запеканка избенка классическая (100 гр.) — 148.0 ккал.
Клюква (20 гр.) — 5.2 ккал.
Обед
Суп овощной (300 гр.) — 129.0 ккал.
хлеб зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Свинина (грудинка без кости) (50 гр.) — 255.0 ккал.
Полдник
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 1.8% (90 гр.) — 90.9 ккал.
Томат (185 гр.) — 37.0 ккал.
Уксус яблочный (10 гр.) — 1.4 ккал.
Чипсы Lays бекон (15 гр.) — 76.5 ккал.
Ужин
Куриные грудки в фольге (80 гр.) — 117.6 ккал.
Сыр Адыгейский (10 гр.) — 24.0 ккал.
Лук репчатый (3 гр.) — 1.2 ккал.
Чеснок (3 гр.) — 4.3 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал. 04.07.2013 21:19:28, Шелковица
Очень бедно у меня,а по цифрам много:(
35/23/140
на 980
кофе,сыр,зерн хлеб, творожник
Вода
Салат овощной,овощи по-итальянски с рисом
Хлеб зерновой,вода
Миндаль20, 2 нектарина,1/3 бокала вина 04.07.2013 21:19:26, ЛёльКа
35/23/140
на 980
кофе,сыр,зерн хлеб, творожник
Вода
Салат овощной,овощи по-итальянски с рисом
Хлеб зерновой,вода
Миндаль20, 2 нектарина,1/3 бокала вина 04.07.2013 21:19:26, ЛёльКа
Мне отлично,легко:)и силы есть
Если на той неделе ела до 1200,то прям тяжко,бочкой себя чувствовала
Потом хотела все бросить,перестала понимать себя,но взяла себя в руки и прислушалась к организму,пока мне нравится то что я чувствую,ну и весы радуют:) 04.07.2013 21:50:41, ЛёльКа
Если на той неделе ела до 1200,то прям тяжко,бочкой себя чувствовала
Потом хотела все бросить,перестала понимать себя,но взяла себя в руки и прислушалась к организму,пока мне нравится то что я чувствую,ну и весы радуют:) 04.07.2013 21:50:41, ЛёльКа
Ну,можно было бы и поразнообразнее,но на работе ни минуты свободной,поэтому йогурт,яблоко и 2хлебца ждут меня там:)
04.07.2013 21:41:36, ЛёльКа
Еда — 1339.6 ккал. Б 81.74 Ж 46.83 У 153.63
Завтрак 280 гр. — 395.00 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Сыр Маасдам (50 гр.) — 175.0 ккал.
Ланч 250 гр. — 134.50 ккал.:
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (150 гр.) — 94.5 ккал.
Обед 280 гр. — 247.90 ккал.:
Тефтели свиные (50 гр.) — 86.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (100 гр.) — 90.0 ккал.
Укроп (25 гр.) — 9.5 ккал.
Полдник 220 гр. — 139.20 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Малина (100 гр.) — 42.0 ккал.
Абрикос (20 гр.) — 8.2 ккал.
Ужин 470 гр. — 258.00 ккал.:
Свинина (сердце) (150 гр.) — 177.0 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Перекусы 100 гр. — 165.00 ккал.:
Мороженое сливочное клубничное (100 гр.) — 165.0 ккал. 04.07.2013 21:17:13, Maxim
Надо будет и мне так добавлять, а то мне сладкого не хватает. 04.07.2013 21:54:42, Antre
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
