Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

La Tour Eiffel

будем отчитываться ? 04-07-2013

ну и где отчет то ???!!! хулиганки !!! уже 21ч по Москве , а еще никто не написал, меня ждете ?! я поела :)))


Бенье с конфитюром фруктовым (булочка) 80
киви 90

12,30ч
Лосось соленый, вымоченный в молоке (леклер эко) 100
картофель отварной 120
брокколи 200
творог норма 3,2% жирн. порция 100мл 100
курага 65
шоколад горький "Риттер Спорт" 13
миндаль 20

16,30ч
персики 250
слива садовая 140
творог столовый 2% жирн. 130

19ч
куриная грудка немецкая 100
огурцы парниковые 100
томаты 130
салат кочанный 100
масло оливковое 10

вечером забыла сьесть Киноа – булгур (смесь Типиак) 70гр вареного=25гр сухого заготовлен был заранее :(((

зато вместо него Мелани накормила меня корками апельсина в шоколаде, они в яслях делали

посчитаем , как

шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем 25

в итоге расклад совсем другой получился, перебор жиров :(((

1773гр
бжу 107-61-168
Калории 1698

а было 108-53-172 и 1660к, эх

ну ладно, зато вкусный сытный день был :)

что у вас ?
04.07.2013 21:14:01,

45 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Пупыржик
Я сегодня наела 1900 и 64-73-234
По часам восстановить не могу.

Было 1 кг нектаринов,
0,5 кг абрикосов,
2 кружки кофе с 1оо мл молока,
2 пастилы,
на прогулке 100 гр пломбира,
на обед пол кабачка фаршированного курофаршем
1/3 банана доела за дитем,
утром бутерброд чернушки с маслом и сыром 50 гр
и пару сливин
Много воды, чуть компота.
Из спорта прогулка на солнцепеке и много возни по дому, включая консервирование.
05.07.2013 00:24:06, Пупыржик
Antre
Я сегодня наела:

З - отруби на молоке, хлеб шотландский с сыром, абрикосы
О - грудка куриная жареная, помидоры, чай с молоком
П - груша весом 350 гр.
У - помидоры с сыром, хлеб шотландский, много воды с лимоном.

Всего - 1403,76
Б=100,19 Ж=51,99 У=168,33

Опять чутка превысила белки и углеводы. :((
04.07.2013 21:51:47, Antre
рыжая Ксю
З. чай, бутер с сыром
О. курбедро запеч, салат (мидии, яйцо, огурец, малина свежая
У. творож. запеканка, крыжовник
04.07.2013 21:47:16, рыжая Ксю
Dorita
Еда — 1407.6 ккал.
Б 78,4; Ж 64,4; У 130

Завтрак (10.00) 433 гр. — 384.70 ккал.:
Овсяная каша на воде (200 гр.) — 176.0 ккал.
миренга (33 гр.) — 162.0 ккал.
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.

Обед (14.00) 230 гр. — 575.60 ккал.:
Шашлык из свинины (100 гр.) — 205.0 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
овсяное печенье со вкусом топленого молока (80 гр.) — 365.6 ккал.

Полдник (16:36) 130 гр. — 157.30 ккал.:
творог 5% (130 гр.) — 157.3 ккал.

Ужин (19:23) 570 гр. — 290.00 ккал.:
Яйцо куриное (белок) (46 гр.) — 20.2 ккал.
Шашлык из свинины (100 гр.) — 205.0 ккал.
Томат (224 гр.) — 44.8 ккал.
Огурец парниковый (200 гр.) — 20.0 ккал.
04.07.2013 21:46:48, Dorita
La Tour Eiffel
Фруктов не хватает. Как раз бы углеводы и калории добрала. 04.07.2013 22:36:31, La Tour Eiffel
Dorita
Не успеваю есть в таком количестве, очень много получается. Фрукты не влезли:(( 04.07.2013 23:04:22, Dorita
La Tour Eiffel
Понимаю. Когда в разъездах тоже бывает некогда. Главное, не голодай. 04.07.2013 23:15:08, La Tour Eiffel
А что такое было вкусное на завтрак?:) 04.07.2013 21:45:26, ЛёльКа
La Tour Eiffel
Называется begnier. Не нашла русского аналога. Похоже на нежную булочку с джемом :))) это я радуюсь и отмечаю перевыполнение плана по похудению :)))) такую съешь и сыт до обеда. 04.07.2013 22:40:25, La Tour Eiffel
Ммм,обожаю вкусные булочки с кофе:)
я миндальным пирожным так же плотно наедаюсь:)
04.07.2013 22:43:09, ЛёльКа
La Tour Eiffel
Я кофе сейчас крайне редко пью, хотя машинка дольче густо дома есть. Малышка не спит, если пью. 04.07.2013 22:47:42, La Tour Eiffel
Я весь долгий период кормления тоже практически без кофе была и даже не особо хотелось:) 04.07.2013 22:59:33, ЛёльКа
а я пью, а вот со старшим не могла себе позволить. :) 04.07.2013 23:19:40, mara
Я просто не хотела:) зато чай с молоком пила по 0,5 за раз:) 05.07.2013 00:59:57, ЛёльКа
La Tour Eiffel
У меня кружка 0.6мл :) 5 шт за день выпиваю 05.07.2013 10:41:51, La Tour Eiffel
Мощно:) 05.07.2013 19:14:29, ЛёльКа
я кофе всегда хочууу (мечтательно) 05.07.2013 08:32:44, mara
La Tour Eiffel
Мне изредка и только капуччино пью. Ну на крайняк с молоком. Главное, чтобы не очень крепкий, иначе аретмия и руки трясутся. 05.07.2013 10:43:38, La Tour Eiffel
97-60-192=1700, миндаль еще не съеден
реально корки ела??? какой же это линдт?))))

название граммы калории
Курица отварная 132 157
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Шоколад без добавлений 30 161
Морковь красная 205 70
Нектарин 400 192
макароны гречневые 43 150
творог 0% (домик в деревне) 180 99
Яйца куриные сырые 100 157
Салат кочанный 40 4
Слива садовая 450 194
Сыр чеддер 15 57
Мороженое пломбир 95 217
Миндаль 30 195
04.07.2013 21:40:50, mara
La Tour Eiffel
Корки были на тоненькие палочки порезаны и обмакнуты в шоколад :))) дочка такая довольная была, с гордостью всех нас угощала, не могла я обидеть малышку отказом. 04.07.2013 22:44:19, La Tour Eiffel
интересный рецепт :) 04.07.2013 23:20:01, mara
Оделька
я сегодня хулиганила ) Конфеты в меня сами прыгали ))
З: пирожное 30 г, чай
съела 100 грамм разных конфет (в период до обеда)
О: куриная грудка, морковка корейская
У: творожок ванильный
Чуть позже протеиновый коктейль, добить белок

Итого 1217 ккал БЖУ 69/38/120
04.07.2013 21:33:22, Оделька
La Tour Eiffel
Хорошо, что у меня нет "прыгучих" конфет :))))))))) 04.07.2013 22:51:28, La Tour Eiffel
Оделька
и у меня их больше нет ))) я всех их съела )) 05.07.2013 15:17:54, Оделька
La Tour Eiffel
:))) 05.07.2013 16:26:29, La Tour Eiffel
Г@йка
я только пришла.
попробую вспомнить...
7.30 овсянка на воде с медом вместо сахара и клюквой, пара хлебцев с адыгейским сыром, чай бс
10ч творожок слаааденький 100гр))), банан, 30 гр шоколада (заявлен как низкокалорийный))))) на изомальте)))
13ч кусок припущенной рыбы, овощи тушеные, салат из свежих овощей, пара хлебных палочек, 60 гр пломбира, кофе
через час яблоко.
17.30 150 мл дом.йогурта, ложка отрубей в нем, миска зеленого салата с дачи без заправки

сладкого многовато получилось.
ну да ладно.
обычная силовая часовая тренировка еще.
сейчас водичку пью. немножко "скучно в животике", но не критично, попробую обойтись.
04.07.2013 21:23:40, Г@йка
La Tour Eiffel
Такой ранний ужин у тебя. У нас раньше 19ч не получается, да и голодно было бы ночью. 04.07.2013 22:54:52, La Tour Eiffel
Г@йка
это из за спорта.у меня с 7ч тренировка.а после тренировки я по ситуации ориентируюсь.если очень голодно,то перекусываю.вчера голодно не было :) 05.07.2013 05:13:10, Г@йка
La Tour Eiffel
понятно, я после спорта тоже могу не есть :))) 05.07.2013 16:27:05, La Tour Eiffel
Шелковица
Сегодня странно, мне хотелось есть практически весь день, но ела с трудом... что-то тошнит
А вообще у меня кризис жанра. Уже все приелось и охото чего-то другого. Подсмотрела у тебя отварной картофель, можно будет сварить как раз ради разнообразия :)

Еда — 1793 ккал.

Завтрак
Пирожное Эклер с кремом (55 гр.) — 241.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
запеканка избенка классическая (100 гр.) — 148.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.

Ланч
Курага (80 гр.) — 172.0 ккал.
запеканка избенка классическая (100 гр.) — 148.0 ккал.
Клюква (20 гр.) — 5.2 ккал.

Обед
Суп овощной (300 гр.) — 129.0 ккал.
хлеб зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Свинина (грудинка без кости) (50 гр.) — 255.0 ккал.

Полдник
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 1.8% (90 гр.) — 90.9 ккал.
Томат (185 гр.) — 37.0 ккал.
Уксус яблочный (10 гр.) — 1.4 ккал.
Чипсы Lays бекон (15 гр.) — 76.5 ккал.

Ужин
Куриные грудки в фольге (80 гр.) — 117.6 ккал.
Сыр Адыгейский (10 гр.) — 24.0 ккал.
Лук репчатый (3 гр.) — 1.2 ккал.
Чеснок (3 гр.) — 4.3 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
04.07.2013 21:19:28, Шелковица
La Tour Eiffel
да на здоровье ! я тоже отчеты других читаю, идейки ищу :))) 04.07.2013 21:21:49, La Tour Eiffel
Очень бедно у меня,а по цифрам много:(
35/23/140
на 980
кофе,сыр,зерн хлеб, творожник
Вода
Салат овощной,овощи по-итальянски с рисом
Хлеб зерновой,вода
Миндаль20, 2 нектарина,1/3 бокала вина
04.07.2013 21:19:26, ЛёльКа
Antre
Ну и норма, я бы ноги протянула. 04.07.2013 21:43:22, Antre
Maxim
+1 тоже не смогла бы продержаться на таком меню 04.07.2013 21:52:11, Maxim
Мне отлично,легко:)и силы есть
Если на той неделе ела до 1200,то прям тяжко,бочкой себя чувствовала
Потом хотела все бросить,перестала понимать себя,но взяла себя в руки и прислушалась к организму,пока мне нравится то что я чувствую,ну и весы радуют:)
04.07.2013 21:50:41, ЛёльКа
La Tour Eiffel
не смеши мои уши :)))) много ! :))) 04.07.2013 21:21:04, La Tour Eiffel
Ну,можно было бы и поразнообразнее,но на работе ни минуты свободной,поэтому йогурт,яблоко и 2хлебца ждут меня там:) 04.07.2013 21:41:36, ЛёльКа
Maxim
И мой отчет

Еда — 1339.6 ккал. Б 81.74 Ж 46.83 У 153.63

Завтрак 280 гр. — 395.00 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Сыр Маасдам (50 гр.) — 175.0 ккал.

Ланч 250 гр. — 134.50 ккал.:
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (150 гр.) — 94.5 ккал.

Обед 280 гр. — 247.90 ккал.:
Тефтели свиные (50 гр.) — 86.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (100 гр.) — 90.0 ккал.
Укроп (25 гр.) — 9.5 ккал.

Полдник 220 гр. — 139.20 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Малина (100 гр.) — 42.0 ккал.
Абрикос (20 гр.) — 8.2 ккал.

Ужин 470 гр. — 258.00 ккал.:
Свинина (сердце) (150 гр.) — 177.0 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Перекусы 100 гр. — 165.00 ккал.:
Мороженое сливочное клубничное (100 гр.) — 165.0 ккал.
04.07.2013 21:17:13, Maxim
Antre
Вот читаю у тебя каждый день про молоко сгущённое и хочу спросить - эти самое обычное молоко? Ты его просто так ешь или в кофе кладёшь (хотя кофе за завтраком не нашла). 04.07.2013 21:45:38, Antre
Maxim
А пью я или черный кофе или зел чай. Все без молока. 04.07.2013 21:48:22, Maxim
Maxim
Я им творог сдабриваю. Получается пироженка. По-другому творог не идет в меня. 04.07.2013 21:47:13, Maxim
Antre
То есть обычное баночное молоко?
Надо будет и мне так добавлять, а то мне сладкого не хватает.
04.07.2013 21:54:42, Antre
Maxim
Ну я в пакетах покупаю, знаешь, как майонез. В мягких, с крышечкой. Оч удобно на 100 гр творога 1 столовую ложку сгущенки давишь, мешаешь и ешь. Мне вкусно! И сладко , и с утра, и все в норме. 04.07.2013 21:58:18, Maxim
La Tour Eiffel
И мне нравится эта идея !! :) 04.07.2013 22:58:06, La Tour Eiffel
La Tour Eiffel
как всегда идеально :))) 04.07.2013 21:20:34, La Tour Eiffel

Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!