И мой отчет
Еда — 1326.4 ккал. Б 86.49 Ж 43.04 У 154.30
Завтрак 220 гр. — 212.40 ккал.:
Творог 0.1% (90 гр.) — 68.4 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ланч 350 гр. — 313.50 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (150 гр.) — 94.5 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Мороженое сливочное (100 гр.) — 179.0 ккал.
Обед 500 гр. — 256.50 ккал.:
Суп рисовый с мясом (300 гр.) — 102.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Полдник 450 гр. — 249.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
черешня (150 гр.) — 75.0 ккал.
Смородина красная (100 гр.) — 39.0 ккал.
Ужин 300 гр. — 295.00 ккал.:
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Какое прекрасное меню:)
я сегодня наела на 1050
45/30/165
углей перебрала из-за черешни:)
Кофе,зерн,хлеб, льняная каша и миндаль
Чай
Мажитель
Суп+кабачок+салат овощной+хлеб зерн(и куда все влезло:))
Яблоко
Чай и чокопай
Салат овощной(много:)
черешня(380г) 03.07.2013 23:48:45, ЛёльКа
я сегодня наела на 1050
45/30/165
углей перебрала из-за черешни:)
Кофе,зерн,хлеб, льняная каша и миндаль
Чай
Мажитель
Суп+кабачок+салат овощной+хлеб зерн(и куда все влезло:))
Яблоко
Чай и чокопай
Салат овощной(много:)
черешня(380г) 03.07.2013 23:48:45, ЛёльКа
З нет.
О овощное рагу с чечевицей
У варенец. Рагу с чечевицнй и морковный кекс. 03.07.2013 21:46:06, Дездемона
О овощное рагу с чечевицей
У варенец. Рагу с чечевицнй и морковный кекс. 03.07.2013 21:46:06, Дездемона
О."Снежок", хлебец, мороженое
П. творог+кефир+ч.л.сахара, хлебец
У. салат овощной, ложка жареной картошки, малина свежая, 1 конфетка "батончик"
вода
Много сладостей:( 03.07.2013 21:19:49, рыжая Ксю
З - куриные крылышки на мангале, вишня, абрикос, чай с молоком+хлеб с черносливом и сыром.
О - голубцы ленивые с пекинской капустой, абрикосы
П - вишня, чай с молоком
У - помидоры с сыром, вода с лимоном
Всего 1426,91 Б=66,27 Ж=63,43 У=135,50 03.07.2013 21:14:22, Antre
Обращение на "ты" приветствуется.:) 03.07.2013 21:46:11, Antre
86-44-16=1450кк, не знаю даже что бы еще съесть, я не голодная! я даже в кафе сейчас была - только чай пила и не хотелось ничегоооо. были на пляже днем - так ела фрукты+овощи --- жараааа. курицу даже вот не осилила и творог стоит. творог съем, но курицу уже не смогу ))))
название граммы калории
Молоко 3.2%-ной жирн. 100 58
Груша 227 95
Персики 300 129
Шоколад без добавлений 32 171
Сёмга отварная 100 189
Макароны отварные 154 151
Фасоль (стручок) 400 124
творог 0% (домик в деревне) 180 99
черника 20 10
Огурцы парниковые 430 47
сыр Холлендер 50 133
Шампиньоны 60 20
Оладьи 100 225 03.07.2013 21:09:02, mara
Везет же ! А я как с голодного края. Давай курицу за тебя сьем. Что для друга не сделаешь :))))
03.07.2013 22:25:38, La Tour Eiffel
тогда может и оставить на самом деле? :) Сама сейчас в себя именно пихаю еду, но у тебя все ровно обычно идет, без скачком по калоражу
03.07.2013 21:46:26, Шелковица
название граммы калории
Молоко 3.2%-ной жирн. 100 58
Груша 227 95
Персики 300 129
Шоколад без добавлений 32 171
Сёмга отварная 100 189
Макароны отварные 154 151
Фасоль (стручок) 400 124
творог 0% (домик в деревне) 180 99
черника 20 10
Огурцы парниковые 430 47
сыр Холлендер 50 133
Шампиньоны 60 20
Оладьи 100 225 03.07.2013 21:09:02, mara
я сейчас доела только творог и сыр 50гр - которые уже выписаны в колораж, большего не влезает .
ну так и оставим. чаю с молоком попью вот на ночь ))) 03.07.2013 22:02:02, mara
ну так и оставим. чаю с молоком попью вот на ночь ))) 03.07.2013 22:02:02, mara
Завтрак
пирог с ягодами (185 гр.) — 556.9 ккал.
запеканка избенка классическая (100 гр.) — 148.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Обед
Макароны высшего сорта вареные (220 гр.) — 246.4 ккал.
Томат (220 гр.) — 44.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Полдник
Творог 1.8% (180 гр.) — 181.8 ккал.
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.
Actimel Клубника (100 гр.) — 72.0 ккал.
Ужин
Куриные грудки в фольге (70 гр.) — 102.9 ккал.
Сыр Адыгейский (10 гр.) — 24.0 ккал.
Лук репчатый (3 гр.) — 1.2 ккал.
Чеснок (3 гр.) — 4.3 ккал.
Перекусы
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Итого 1774 ккал 03.07.2013 21:07:35, Шелковица
я едва удерживаю себя на 40-50 гр за один прием((( 03.07.2013 21:14:02, Г@йка
я с трудом отучилась от жирных сыров, перешла на адыгейский, ольтермани и сулугуни.
но меня от вида сыра аж трясет... 03.07.2013 21:23:49, Г@йка
Я была в костроме там местный производитель делает местную мацареллу. Ну это не мацарелла но очень вкусный сыр похож на несоленый сулугуни. И такой молочный и не соленый обхедение.
03.07.2013 21:54:32, Дездемона
но вот на ломтик помидора его...
на ломтик яблока...
на ломтик груши...
покрошенный в овощной салат...
на вафельный хлебец...
просто с кофе...
заврнутый в лист салата...
политый апельсиновым соком...
покрошенный в гречневую кашу...
держите меня семеро,а((((( 03.07.2013 21:45:42, Г@йка
я чет сегодня ужасно голодная ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ !!! :((( завтра планирую зиг-заг плюс, наемся от души, устала голод чаем запивать, и это при том, что сьела я, как всегда, не мало
8ч
Хлеб зерновой 50
творог столовый 2% жирн. 120
хурма 200
конфета птичье молоко 2 шт 65гр (мои любимые, но какие же заразы :( сразу 286к сожрали :(
12ч
индейка желудки отварные 150
кабачок 150
каша гречневая на воде 150
киви 100
(наверное это было ошибкой есть фрукт после обеда, буквально часа не прошло, как опять проголодалась)
сьела Хлеб зерновой 27
сыр тильзитер 40
16,30
слива садовая 150
персики 150
19ч
Говядина стейк (баветт) 130
огурцы парниковые 100
томаты 100
салат кочанный 100
масло оливковое 5
не знаю, в чем причина, ПОЧЕМУ мне так голодно сегодня ?? :((( кто-нибудь может сказать ?
1787гр
бжу 109-49-175 Калории 1653 03.07.2013 21:06:59, La Tour Eiffel
Купила вчера булгур, киноа, чечнвицу и разные смеси подобные, буду в салат вечером класть. 04.07.2013 12:53:35, La Tour Eiffel
Голодаю? нет, тк ем несколько раз в день и достаточно сытно. Еще бы весы радовали меня за мои труды - счастью не было б предела....
Так хочется сброссить все лишнее с себя, но я понимаю, что процесс этот не быстрый, потому и иду к цели, подходя к меню творчески.
Да, еще я много пью воды и зел чая. 03.07.2013 21:12:31, Maxim
Б 62.9 Ж 95 У 177.5
Завтрак (09:02) 200 гр. — 558.00 ккал.:
суфле (200 гр.) — 558.0 ккал.
Ланч (11:03) 150 гр. — 418.50 ккал.:
суфле (150 гр.) — 418.5 ккал.
Обед (14:21) 524 гр. — 395.80 ккал.:
Фасоль Heinz в томатном соусе (200 гр.) — 146.0 ккал.
Шашлык из свинины (100 гр.) — 205.0 ккал.
Томат (224 гр.) — 44.8 ккал.
Ужин (18:41) 300 гр. — 385.70 ккал.:
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
сыр сваля 45% (100 гр.) — 339.0 ккал.
Жиров конечно через край, но я исправлюсь :))))) 03.07.2013 20:57:11, Dorita
у тебя еще малокалорийное какое-то у меня сразу 488к на 100 гр :((( и жиров дофига тоже 03.07.2013 21:10:30, La Tour Eiffel
10-11ч кофе, яблоко, шок.конфетка
14ч кусок отварной курицы, пол-огурца, помидор, персик, стакан кефира
17ч стакан кефира
19-20ч зелчай с разными фруктами по чуть-чуть(яблоко, груша, абрикосы,апельсин), ломтик адыг.сыра, стакан кефира, 1 ваф.хлебец. 03.07.2013 20:52:51, Г@йка
П: протеиновый батончик, миндаль 7г
О: рыбка жареная, кусочек кернброта, сыр
П: запеканка творожная, нектарин, виноград, слива
У: творожок ванильный, сыр, доела за ребенком мороженое
Итого: 1221 ккал БЖУ 76/35/142 03.07.2013 20:46:29, Оделька
Читайте также
Редукционная маммопластика: как проводится операция по уменьшению груди
На сколько размеров уменьшать грудь безопасно?
