сегодня 3ч шоппинга с коляской и/или Алисой на руках *улов 2 пары обуви, 2 сумки, кофточка и платье - карточка покраснела :)))* и обед с мужем в икее
8ч
Хлеб зерновой 75
Сыр моццарелла нежирн. Шарики 10гр 70
киви 180
12,30ч
вес на глаз, точно невозможно сказать
карпаччо из Говядины 100
Сыр пармезан 10
масло оливковое 10
лосось (горбуша) 150
кабачок 100
морковь красная 100
картофель отварной 50
Кекс шоколадный 50 *малюсенький шоколадный десерт"
шарлотка 40 *малюсенький яблочный десерт"
какао несквик 10
17ч
миндаль 10
ужин пришлось подбирать, чтобы уравновесить хоть немного
19ч
перец красный сладкий 80
томаты 150
салат кочанный 100
творог столовый 2% жирн. 150
конфитюр персиковый 25
попробую на ночь съесть фрукт, может не так голодно будет ?
21ч
помело 200
1660гр
бжу 119-55-142
калории 1636
углей недобор, потому что много быстрых и перебор белков, но творог хочется на ужин
а что у вас ? :)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
85/89/148
Завтрак (09:00) 130 гр. — 137.80 ккал.:
творог биобаланс 5% (130 гр.) — 137.8 ккал.
Ланч (12.00) 100 гр. — 311.00 ккал.:
улитка (100 гр.) — 311.0 ккал.
Обед (14:29) 550 гр. — 572.00 ккал.:
Томат (275 гр.) — 55.0 ккал.
Сыр Адыгейский (70 гр.) — 168.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Говядина вареная (100 гр.) — 254.0 ккал.
Черешня (100 гр.) — 50.0 ккал.
Полдник (17:00) 350 гр. — 465.20 ккал.:
суфле (150 гр.) — 418.5 ккал.
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Ужин (19:36) 300 гр. — 245.00 ккал.:
Шашлык из свинины (100 гр.) — 205.0 ккал.
томат (200 гр.) — 40.0 ккал. 03.07.2013 14:42:19, Dorita
А у меня наоборот много углей , а белков с жирами почти вровень,но уж ооочень миндаля захотелось
А какие угли медленные? 02.07.2013 23:40:19, ЛёльКа
Зерновой хлеб, крупы, картофель, бобовые, макароны. Это медленные. Полезные. Надолго насыщают.
Всякие сладости, пироженые, мороженое - это быстрые. Они дают всплеск, но не дают энергию надолго. Трудно аппетит из за них контролировать. Не более 10-20% от калоража допустимо их в день. 02.07.2013 23:49:42, La Tour Eiffel
А какие угли медленные? 02.07.2013 23:40:19, ЛёльКа
Всякие сладости, пироженые, мороженое - это быстрые. Они дают всплеск, но не дают энергию надолго. Трудно аппетит из за них контролировать. Не более 10-20% от калоража допустимо их в день. 02.07.2013 23:49:42, La Tour Eiffel
Ага,поняла
Вчера было 2 приема быстрых, сегодня все заменю на медленные и добавлю овощей 03.07.2013 07:43:29, ЛёльКа
Вчера было 2 приема быстрых, сегодня все заменю на медленные и добавлю овощей 03.07.2013 07:43:29, ЛёльКа
Кофе,сыр,льняная каша с отрубями
Персик,актуаль,гематоген
3 персика,горсть миндаля,чай
Кофе,чокопай
Мороженое:)
чай с имбирем 0,5л
На 1000
45/30/147 02.07.2013 23:36:54, ЛёльКа
Персик,актуаль,гематоген
3 персика,горсть миндаля,чай
Кофе,чокопай
Мороженое:)
чай с имбирем 0,5л
На 1000
45/30/147 02.07.2013 23:36:54, ЛёльКа
107-69-133, 1700кк, кефир выпью позже.
и как ты с ребенком можешь что-то еще купить! :)
название граммы калории
Чечевица Агро-Альянс Элитная 50 180
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
Огурцы 250 28
Морковь 80 27
Хлебцы Finn Crisp original 11 40
творог 0% 180 99
черника 20 10
сыр Холлендер 26 69
Груша 195 82
Персики 254 109
Фасоль (стручок) 370 115
Шампиньоны 100 34
Гречневая ядрица 33 111
Шоколад без добавлений 29 155
Сёмга отварная 150 284
Кефир нежирный 200 72
Грудинка сырокопченая 30 182
Масло подсолнечное 10 90 02.07.2013 22:28:21, mara
Маринка разозлилась на вес :))) завтра точно как ахнет целый кило сразу :)))
пока я шоппинговала с утра Алиса спала, но я постоянно покачивала коляску. Это я обувь и сумки выбирала. Потом она проснулась - сходили в одежду. Там бегом бегом . С песнями примерка и бегом к папику :) подкрепились. Отвезли папу на работу и поехали в детский магазин. Коллеги подарили купон. Накупила игрушек и бутылочек на будущее. В этом маге алисе очень понравилось :))) глазела. Гулила.
В личку еще написала про малышку, похоже зубья мучают 02.07.2013 23:38:48, La Tour Eiffel
Марин, ты сегодня что-то круто урезала угли. Боюсь, тебе будет не комфортно :(
02.07.2013 22:51:45, LOO
Не чаще раза в неделю можно так опускать угли. Лучше стараться ровненько держать в пределах допустимого.
02.07.2013 23:44:45, La Tour Eiffel
Вода она легко уходит. Практически сама. А ты пыхтела, значит не вода. И потом у тебя записи есть, что жир уменьшился.
03.07.2013 10:26:38, La Tour Eiffel
и как ты с ребенком можешь что-то еще купить! :)
название граммы калории
Чечевица Агро-Альянс Элитная 50 180
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
Огурцы 250 28
Морковь 80 27
Хлебцы Finn Crisp original 11 40
творог 0% 180 99
черника 20 10
сыр Холлендер 26 69
Груша 195 82
Персики 254 109
Фасоль (стручок) 370 115
Шампиньоны 100 34
Гречневая ядрица 33 111
Шоколад без добавлений 29 155
Сёмга отварная 150 284
Кефир нежирный 200 72
Грудинка сырокопченая 30 182
Масло подсолнечное 10 90 02.07.2013 22:28:21, mara
пока я шоппинговала с утра Алиса спала, но я постоянно покачивала коляску. Это я обувь и сумки выбирала. Потом она проснулась - сходили в одежду. Там бегом бегом . С песнями примерка и бегом к папику :) подкрепились. Отвезли папу на работу и поехали в детский магазин. Коллеги подарили купон. Накупила игрушек и бутылочек на будущее. В этом маге алисе очень понравилось :))) глазела. Гулила.
В личку еще написала про малышку, похоже зубья мучают 02.07.2013 23:38:48, La Tour Eiffel
завтра будет? сегодня уже кончилось, считай))))) чай пью с молоком и вр0де ничего0000 )))
02.07.2013 22:58:06, mara
Еда — 1362.7 ккал. Б 78.25 Ж 44.37 У 167.06
Завтрак 170 гр. — 231.90 ккал.:
Творог 0.1% (90 гр.) — 68.4 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (50 гр.) — 67.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Ланч 250 гр. — 123.00 ккал.:
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
Черешня (200 гр.) — 100.0 ккал.
Обед 315 гр. — 343.50 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (220 гр.) — 246.4 ккал.
Тунец в собственном соке (45 гр.) — 43.2 ккал.
Томат (45 гр.) — 9.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник 375 гр. — 225.80 ккал.:
Банан (125 гр.) — 111.3 ккал.
Абрикос (50 гр.) — 20.5 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 170 гр. — 323.00 ккал.:
Курица (170 гр.) — 323.0 ккал.
Перекусы 70 гр. — 115.50 ккал.:
Мороженое сливочное клубничное (70 гр.) — 115.5 ккал. 02.07.2013 20:54:13, Maxim
Завтрак - йогурт Данон, отруби пшеничные на молоке, чай, хлеб шотландский с черносливом+сыр
Обед - плов, огурцы малосольные, зефир
Полдник - вишня
ужин - каша манная на молоке, чай
Всего: 1523,18
Б=83,03 Ж=54,53 У=187,42 02.07.2013 19:56:41, Antre
П: протеиновый батончик
О: рыбка жареная, кусочек кернброта
П: черешня, нектарин, виноград
У: творожок ванильный 0%
Итого: 1151 ккал БЖУ 76/34/121 02.07.2013 19:55:09, Оделька
Ужин сегодня планировала другой, но в итоге пришли поздно и ела, то что уже быстро смогла изобразить. Жиров перебрала, но не критично.
итого 1828 ккал. Пытаюсь выровнять пока калораж, что бы был одинаковым каждый день, а то мои скачки даже меня стали пугать
Завтрак
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
запеканка избенка классическая (200 гр.) — 296.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Картофель печеный с травами (120 гр.) — 105.6 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Ланч
Дыня (250 гр.) — 82.5 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Обед
хлеб зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
Свинина (грудинка без кости) (60 гр.) — 306.0 ккал.
Борщ (335 гр.) — 144.1 ккал.
Сметана 25% жирности (30 гр.) — 74.4 ккал.
Полдник
запеканка избенка классическая (100 гр.) — 148.0 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Ужин
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (100 гр.) — 160.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал. 02.07.2013 19:43:40, Шелковица
уберу свою тему.
прибежала с родительского собрания, думала, тут уж все отчитались - а все еще едят))
7ч каша 4хзлаковая,ваф.хлебцы с ольтермани, кофе см, 70 гр медовика, кусманчик домашней шарлотки с ревенем
10ч зелчай,мороженка, штук 6 абрикосов
14ч чечевица с овощами, большая миса зеленого салата незаправленного,яблоко
вот сейчас,в процессе. 100 гр обезж.творога, тот же свежий зеленый салат, на сей раз йогуртом заправлен, домашний компот из ревеня, апельсин 02.07.2013 19:35:10, Г@йка
думаю, это не самая вредная догонялочка) 02.07.2013 20:40:17, Г@йка
виноград все же более калорийный, хотя если сравнивать с мороженым или леденцами - лучше его) 03.07.2013 07:54:20, Г@йка
просто она кислая, а виноград сладкий)))))) да и сколько там м0р0женного этого съешь? ягод 6.
03.07.2013 08:37:04, mara
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
